Наша рассылка!
Новости сайта Модно-Красиво.ру Вы можете получать прямо на мейл
Рассылки Subscribe.Ru

Подписаться письмом

Диета при гипотиреозе и ожирении для похудения


меню при поражении щитовидной железы, при ожирении

Гипотереоз связан с нарушением функции щитовидной железы. При нем начинает вырабатываться меньше тиреоидных гормонов, которые участвуют в регулировании метаболизма. Последствиями нарушения гормонального фона становятся проблемы с работой центральной нервной системы, сердца и сосудов, органов пищеварения. Из-за снижения уровня метаболизма и ухудшения работы почек начинает накапливаться жидкость в организме, что приводит к появлению отеков и к ожирению.

Бороться с гипотиреозом можно с помощью диеты и обязательно с медикаментами.

Меню для похудения при ожирении. Один из основных принципов диеты при гипотиреозе – ограничение употребления животных жиров и углеводов. Показатели первых стоит свести к 75 граммам в день, а вторых – к 250. Все блюда следует готовить без зажаривания. Продукты, которые станут основой питания:

  • Пищу следует заменить на ту, в которой присутствуют медленные углеводы. Это овощи, преимущественно зеленые, фрукты, ягоды, орехи, отруби. Включить кисломолочные продукты, творог, но нежирный. Крупы: ячневая, овсяная, гречневая, пшенная. Особое внимание рекомендуется уделять морепродуктам, которые содержат много йода.
  • В рационе должно присутствовать достаточное количество белковых продуктов. К ним относятся: нежирные сорта мяса, яйца, морская рыба, курица, индейка. Сладкое необходимо максимально ограничить, лучше вообще исключить из диеты, как и хлеб, и мучное. Исключить приправы и блюда, способствующие усилению аппетита (специи, бульоны, острые закуски).
  • Из напитков разрешаются некрепкие чаи, разведенные водой соки, компоты без сахара, отвары шиповника, минералка без газа.

Пример меню на день диеты при гипотиреозе:

  • Завтрак: гречневая или овсяная каша на воде, салат из моркови, чашка зеленого чая.
  • Ланч: одно яблоко среднего размера.
  • Обед: овощной суп, филе куриной грудки на пару, салат из зеленых овощей, несладкий компот.
  • Полдник: фруктовый салат с натуральным нежирным йогуртом.
  • Ужин: рыбная котлета на пару, запеченные овощи, стакан разбавленного сока.

Важно делать 5-6 приемов пищи на протяжении дня, но при этом уменьшить размер порций. За сутки необходимо выпить достаточное количество жидкости – до 1,5 литров. Это необязательно может быть вода, можно употреблять любые напитки из разрешенных.

Диета Мэри Шомон – одна из самых популярных. Методика базируется на снижении уровня потребляемых калорий. Формула для расчета: вес в килограммах умножить на 25 и вычесть из полученного числа 200 – это и будет суточная норма калорий. Далее необходимо лишь сформировать меню, которое будет укладываться в полученную цифру. При этом не стоит забывать, что в рационе диеты при гипотиреозе должны присутствовать только разрешенные продукты.

Диета №8 – еще один популярный лечебный метод. Основные принципы: ограничение продуктов с простыми углеводами, хлебобулочных изделий, питаться не менее пяти раз в день, исключить из меню продукты, которые увеличивают выработку желудком сока – жирное, сладкое, алкоголь, исключается голодание, в день только 1,5 л воды, соль нужно сократить до 5 граммов, раз в неделю рекомендуется устраивать разгрузочные дни из свежих фруктов или соков.

Читайте подробнее в нашей статье обо всех видах диет при гипотиреозе. 

📌 Содержание статьи

Зачем назначается диета при гипотиреозе 

Данное заболевание связано с нарушением функции щитовидной железы. Она начинает вырабатывать меньше тиреоидных гормонов, которые участвуют в регулировании метаболизма. Гипотиреоз возникает по различным причинам. Чаще всего он появляется из-за нарушения гормонального фона, в связи с наследственностью или под воздействием различных вредных для здоровья факторов.

Последствиями нарушения гормонального фона становятся проблемы с работой центральной нервной системы, сердца и сосудов, органов пищеварения. Кроме того из-за снижения уровня метаболизма и ухудшения работы почек начинает накапливаться жидкость в организме. Все это приводит к появлению отеков, а, следовательно, и к ожирению.

Как распознать гипотиреоз

Бороться с гипотиреозом можно с помощью диеты. Но не стоит рассчитывать, что одного изменения режима питания будет достаточно. Гипотиреоз необходимо лечить с помощью медикаментов, а диета будет играть лишь вспомогательную роль. Особенно эффективна она оказывается, когда заболевание выявлено вовремя и находится в начальной стадии.

Обычно диета при гипотиреозе для похудения назначается специалистом эндокринологом. Он проводит комплексное обследование, после которого формулирует рекомендации по питанию. Изменения в привычном рационе необходимы для того, чтобы придать сил ослабленному организму. Выбор того или иного варианта меню зависит от того, в какой форме протекает гипотиреоз.

В целом диета при данной патологии направлена на то, чтобы снизить уровень потребления калорий в сутки и ускорить окислительные процессы. Существует несколько разновидностей питания при гипотиреозе, каждая из которых помогает не только привести метаболизм в порядок, но и уменьшить отечность. Многие из них подходят для похудения.

Рекомендуем прочитать статью о диабете и диете для похудения. Из нее вы узнаете о причинах для снижения веса, принципах диеты №9, а также о советах худеющим при диабете 1 и 2 типа.

А здесь подробнее о диете с низким гликемическим индексом.

Меню для похудения при ожирении

Один из основных принципов диеты при гипотиреозе заключается в ограничении употребления животных жиров и углеводов. Показатели первых стоит свести к 75 граммам в день, а вторых – к 250. В связи с этим можно выделить те продукты, которые станут основой питания:

  • Пищу, содержащую быстрые углеводы, следует заменить на ту, в которой присутствуют медленные. Обычно они содержат много клетчатки, которая позволяет при небольшой калорийности быстро ощутить насыщение: овощи, преимущественно зеленые, фрукты, ягоды, орехи, отруби.
  • Кисломолочные продукты: кефир, натуральный нежирный йогурт, простокваша. Также можно употреблять творог. Но он тоже должен быть нежирным.
  • Крупы: ячневая, овсяная, гречневая, пшенная.
  • Из напитков разрешаются некрепкие чаи, разведенные водой соки, компоты без сахара, отвары шиповника, минералка без газа.
  • В рационе должно присутствовать достаточное количество белковых продуктов. К ним относятся нежирные сорта мяса, яйца, морская рыба. Также рекомендуется употреблять птицу – курица, индейка.
  • Сладкое необходимо максимально ограничить, а лучше вообще исключить из диеты. Варенье, сахар, конфеты и т.д. содержат легко всасывающиеся углеводы. Их лучше заменить подсластителями.
  • Также не рекомендуется употреблять хлеб и мучное.
  • Следует полностью исключить приправы и блюда, которые способствуют усилению аппетита. К ним относятся различные специи, бульоны, острые закуски.
  • Из разрешенного особое внимание рекомендуется уделять морепродуктам, которые содержат много йода.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

Специалисты отмечают, что блюда для диеты при гипотиреозе должны готовиться любым способом кроме жарки. В таком случае в организм поступает много жира, который, наоборот, следует ограничить.

Исходя из списка разрешенных продуктов и формируется рацион. Таким образом, примерное меню на день диеты при гипотиреозе может выглядеть так:

  • Завтрак: гречневая или овсяная каша на воде, салат из моркови, чашка зеленого чая.
  • Ланч: одно яблоко среднего размера.
  • Обед: овощной суп, филе куриной грудки на пару, салат из зеленых овощей, несладкий компот.
  • Полдник: фруктовый салат с натуральным нежирным йогуртом.
  • Ужин: рыбная котлета на пару, запеченные овощи, стакан разбавленного сока.

Важно делать 5-6 приемов пищи на протяжении дня, но при этом уменьшить размер порций. Также за сутки необходимо выпить достаточное количество жидкости – до 1,5 литров. Это необязательно может быть вода, можно употреблять любые напитки из разрешенных.

Смотрите на видео о диете для похудения при гипотиреозе:

Варианты диет при гипотиреозе щитовидной железы 

Как было упомянуто выше, на данный момент разработано несколько различных схем питания для похудения при сниженной функции щитовидной железы. Одними из самых популярных и эффективных являются стол №8, диета Мэри Шомон.

Диета Мэри Шомон

Данная методика похудения при гипотиреозе является очень распространенной и эффективной. Мэри Шомон является автором книги, в которой подробно описаны все нюансы питания при данном заболевании щитовидной железы.

Женщина отмечает, что первое, что нужно сделать, это сдать анализы на гормоны и пройти курс медикаментозного лечения. Дело в том, что многие врачи как только видят, что уровень Т4 слегка превысил верхнюю границу, сразу прекращают увеличивать дозу назначенного тироксина. Но это не приводит к серьезным улучшениям состояния здоровья.

Поэтому прежде чем приступать к диете при гипотиреозе для улучшения функции щитовидной железы, нужно компенсировать заболевание.

Методика питания, разработанная Мэри Шомон, базируется на снижении уровня потребляемых калорий.

Женщина предлагает такую формулу для его расчета: необходимо вес в килограммах умножить на 25 и вычесть из полученного числа 200. Это и будет суточная норма калорий.

Далее необходимо лишь сформировать меню, которое будет укладываться в полученную цифру. При этом не стоит забывать, что в рационе диеты при гипотиреозе должны присутствовать только разрешенные продукты.

Также к основным принципам питания Мэри Шомон относятся:

  • питание несколько раз в день, желательно пять или шесть, небольшими порциями;
  • снижение количества употребляемых жиров;
  • воды пить всего пол-литра в день;
  • основой рациона должны стать продукты, богатые белками, клетчаткой, а также морепродукты;
  • ежедневно рекомендуется кушать каши;
  • также следует есть продукты, содержащие тирозин – авокадо, миндаль, бананы.

Диета №8

Эта методика борьбы с лишним весом относится к лечебным. Такая диета назначается как при гипотиреозе, так и при ожирении и направлена на похудение. Ее соблюдение позволяет нормализовать обменные функции в организме. Кроме того, с ее помощь довольно быстро уходит лишний вес. Диета также направлена на снижение уровня потребляемых калорий.

Характеристика диеты № 8

Основные ее принципы заключаются в следующем:

  • ограничение продуктов с простыми углеводами, в том числе хлебобулочных изделий;
  • как и при любых диетах, направленных на оздоровление организма, питаться следует не менее пяти раз в день;
  • также необходимо исключить из меню продукты, которые увеличивают выработку желудком сока: жирное, сладкое, алкоголь;
  • исключается голодание, поскольку это серьезный стресс для организма;
  • потребление воды следует ограничить полутора литрами, излишняя жидкость способствует образованию отеков, в результате чего приводит к ожирению;
  • соль нужно сократить до 5 граммов в день;
  • раз в неделю рекомендуется устраивать разгрузочные дни, основанные на употреблении свежих фруктов или соков.

В целом меню диеты № 8 при гипотиреозе для похудения включает все те продукты, о которых было сказано выше. Но налаживания питания недостаточно. Специалисты рекомендуют взять за привычку ежедневные физические нагрузки, которые только ускорят уход лишнего веса.

Рекомендуем прочитать статью о диете для похудения при гастрите. Из нее вы узнаете о правилах питания при повышенной и пониженной кислотности, примерном меню, достоинствах и недостатках диеты. 

А здесь подробнее о низкожировой диете.

Диета при гипотиреозе для похудения позволяет избавиться от лишних килограммов и наладить функционирование щитовидной железы. Она является не самой тяжелой для организма, поскольку предполагает разнообразие продуктов, а также позволяет не оставаться голодным на протяжении всего дня. Важно правильно подобрать конкретную диету и стараться соблюдать все рекомендации, не допуская срывов.

Похожие статьи

  • Орехи при похудении: какие едят, можно ли их, сколько...

    Довольно спорный продукт - орехи при похудении. О том, можно ли их есть и сколько, спорят давно. Но диетологи доказали, что есть полезные орехи, употреблять которые необходимо. Можно ли есть на ночь? Какие едят при похудении?

hudeiskorei.com

Диета при гипотиреозе щитовидной железы. Питание для похудения при гипотиреозе у женщин

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота
    • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
    • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
    • [Ц] Цветовой

medside.ru

Как похудеть при гипотиреозе щитовидной железы быстро

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее :)

От чего человек полнеет? Источник подобных бед, казалось бы, очевиден – переедание плюс низкая физическая активность. Однако есть и другие, менее известные факторы ожирения. К примеру, эндокринные заболевания или нарушенная выработка гормонов. Печалиться не стоит, ведь любой эндокринолог скажет, что проблема разрешима. Выясните: как похудеть при гипотиреозе, составить правильное меню и повлиять на работу щитовидной железы препаратами.

Статьи по теме

Что такое гипотиреоз

Гормоны эндокринной системы влияют на все процессы в организме: участвуют в формировании мягких тканей, отвечают за работу сердца, рост костей и прочее. Однако бывает так, что эндокринная система по каким-либо причинам дает сбой. Аутоиммунный гипотиреоз – это снижение выработки гормонов тироксина и трийодтиронина, что препятствует процессам обмена веществ и способствует ожирению.

Гипотиреоз и лишний вес

К характерным симптомам гипотиреоза относятся: снижение температуры тела, бледность или желтушность кожи, образование холестериновых бляшек. Из-за сниженной выработки гормонов железы понижается скорость обменных процессов, при этом потребность в энергии в состоянии покоя или активности остается прежней. Как следствие, человек постоянно ощущает чувство голода, начинает есть много, более калорийную пищу. Ожирение при гипотиреозе появляется как последствие такого процесса.

Гипотиреоз и похудение

Известно, что щитовидная железа и похудение – понятия тесно связанные. Если не наладить функционирование первой, то сбросить вес будет просто нереально. Хорошо, что существует масса медицинских препаратов и продуктов питания, способных стимулировать работу эндокринной системы. Однако нужно помнить, что похудение при гипотиреозе имеет ряд противопоказаний, в числе которых:

  • беременность или кормление грудью;
  • сильные расстройства кишечника;
  • наличие других серьезных хронических заболеваний.

Можно ли похудеть­

Вполне реально похудеть при гипотиреозе, главное при этом придерживаться правил и слегка изменить свой образ жизни. В целом программа избавления от ожирения при дисфункции щитовидки мало чем отличается от обычной диеты для похудения. Обсудить детали с врачом, как похудеть при гипотиреозе, нужно если:

  • в семье были случаи дисфункции щитовидной железы, особенно по женской линии;
  • вы вступаете в период предменопаузы или наступил полный климакс;
  • за последние несколько лет вы уже страдали от гормонального дисбаланса либо пережили сильнейшее эмоциональное потрясение в этот период времени.

Можно ли заниматься спортом­

Хорошим сочетанием является гипотиреоз и спорт. Умеренные тренировки по несколько минут в сутки помогут ускорить метаболизм. Как похудеть при гипотиреозе с помощью спорта? Подойдут любые простые занятия: прыжки, наклоны, ходьба, подъем по лестнице, бег. Легкий фитнес для похудения можно хорошо сочетать с силовыми упражнениями для наращивания мышечной массы. Мускулы будут постепенно расти и вытеснять жировую прослойку.

Диета­

Перед началом похудения при наличии нарушений в эндокринной системе необходимо подтвердить предполагаемый диагноз. В большинстве случаев для диагностики гипотиреоза нужно сдать анализ крови на гормоны и сделать УЗИ щитовидки. Если результаты подтвердят подозрения, то врач назначит прием искусственных гормонов, цель которых – компенсировать недостачу тироксина и трийодтиронина.

Диета эндокринолога для похудения будет идти вровень с приемом медикаментов, но начнется не раньше, чем ТТГ придет в норму. Из питания будут исключены все продукты, где находятся гойтрогенные вещества, которые препятствуют выработке гормонов. Как правило, это все виды капусты, весенние овощи и некоторая зелень. Хорошим примером правильного режима похудения считается диета при гипотиреозе от Мэри Шомон.

Продукты­

Суть этой программы похудения состоит в стимулировании обменных процессов за счет употребления в пищу правильно подобранных продуктов питания. Основу рациона должны составлять протеины, большую часть которых лучше съесть за завтраком. Качественный белок можно найти в:

  • кисломолочных продуктах, особенно сыре или твороге;
  • постном мясе: говядине, морской рыбе, субпродуктах, крольчатине, печенке;
  • яйцах.

Что не принесет пользы – так это продукты при гипотиреозе, богатые на рафинированные углеводы. Уровень диетической клетчатки у них необычайно низок, к тому же сложные углеводы замедляют обмен веществ. Источниками пустых калорий являются:

  • все типы сахарного песка;
  • магазинные соки;
  • мука мелкого помола;
  • каши быстрого приготовления и другие блюда из очищенного зерна;
  • макаронные изделия;
  • рафинированные крахмалы.

Однако полностью отказываться от углеводов для похудения нельзя. Важно научиться различать полезные вещества от плацебо. К примеру, вместо макарон при гипотиреозе лучше приготовить батат, шлифованный рис заменить коричневым, а вместо рафинированного использовать масло кокоса. Особенную пользу для щитовидной железы принесут фрукты и пища, содержащая клетчатку, йод, магний, селен.

Диета Мэри Шомон

Питание должно быть дробное: лучше кушать понемногу, но часто и медленно пережевывая. Готовить пищу американская писательница и автор книги «Как похудеть с гипотиреозом» предлагает таким же способом, как и при соблюдении обычной диеты. Кроме того, диета Мэри Шомон при гипотиреозе предполагает учесть несколько важных моментов:

  1. Убедиться, что уровень ТТГ низок. Как правило, врачи назначают диету при достижении ТТГ отметки 4-4,5 мЕд/л. Однако Мэри утверждает, что оптимально для похудения значение Т4 в пределах 2,5-1 мЕд/л.
  2. При гипотиреозе нельзя принимать никаких других лекарств, которые будут взаимодействовать с препаратами тироксина. Для успешного похудения придется отказаться от употребления витаминных комплексов с кальцием, а также от противозачаточных таблеток.
  3. Проверить себя на инсулинорезистентность. Если количество вырабатываемого инсулина в крови значительно выше концентрации сахара, то это неизбежно приведет к накоплению жировой прослойки.

Голодание­

Метаболизм, работающий и так на последних силах, может значительно замедлиться, если вы начнете употреблять в день меньше 1200 ккал. Поэтому голодание при гипотиреозе категорически противопоказано. Согласно режиму питания для похудения от Мэри рассчитать индивидуальную норму продуктов можно по следующей формуле: Х=У*25 – 200, где:

  • Х – итоговая дневная калорийность;
  • У – общая масса тела в килограммах.

Препараты для щитовидной железы для снижения веса

Принцип питания, основанный на приеме правильных медикаментов и продуктов – самый эффективный способ снизить массу тела. Однако перед тем, как использовать препараты для щитовидной железы для снижения веса, следует провести анализ крови на содержание в плазме трийодтиронина, ТТГ, тироксина и кортизона. Только после получения утвердительных ответов и по рекомендации врача можно начать гормонозаместительную терапию.

Как правило, в число жизненно необходимых медикаментов при гипотиреозе входит:

  • Эутирокс;
  • Тирозин;
  • Омега-3;
  • L-карнитин;
  • Левотироксин натрий.

Советы эндокринолога: как похудеть

Система питания при гипотиреозе такой и остается, но становится более полезной. Чтобы бороться с лишними калориями было проще, стоит взять на заметку советы эндокринолога для похудения:

  • При гипотиреозе не стоит ставить для себя цели сбросить вес за неделю. Лечебное похудение – процесс длительный, но эффективный.
  • Диета при гипотиреозе щитовидной железы предполагает исключение из рациона алкоголя, жира, жирных кислот, сложных углеводов.
  • Для правильного похудения пейте по утрам кофе. В нем содержатся витамины группы РР и калий.
  • Следите за уровнем холестерина и регулярно восполняйте недостачу йода готовыми витаминными комплексами или едой: грецкими орешками, морепродуктами, виноградом.

Видео

Диета при гипотиреозе, разрешенные и запрещенные продукты Смотреть видео

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

sovets.net

как похудеть с помощью диеты, меню (советы эндокринолога)

Лишний вес при гипотиреозе – распространенная проблема у пациентов с дисфункцией щитовидной железы. Справиться с таким явлением можно, если сбалансировать питание и отказаться от некоторых продуктов. Для этого есть много диет и специальных лекарственных средств.

Лишний вес при гипотиреозе – распространенная проблема у пациентов с дисфункцией щитовидной железы.

Cоветы эндокринолога

Чаще всего гипотиреоз встречается у женщин и приводит к набору лишнего веса. Решить такую проблему самостоятельно сложно, поэтому нужно обратиться за консультацией к эндокринологу. Специалист совместно с диетологом назначит меню, которое позволит сбросить лишний вес.

Если обмен веществ замедлен, необходимо приложить максимум усилий для нормализации процесса. При употреблении таблеток заместительной гормональной терапии (ЗГТ) запрещается принимать алкоголь и кофе. Они тормозят усваивание тиреоидных гормонов.

Эндокринолог может пересмотреть дозировку оральных контрацептивов, если такие принимаются. Если у пациента гипотиреоз, некоторые продукты могут взаимодействовать с лекарствами и уменьшать эффект от медикаментов. Поэтому может понадобится сокращение приема молока и мяса.

При употреблении таблеток заместительной гормональной терапии (ЗГТ) запрещается принимать алкоголь и кофе.

Эндокринологи рекомендуют на период лечения не употреблять:

  • консервы, соленья;
  • копченую и жареную пищу;
  • острые специи;
  • изделия из муки;
  • рис, макароны;
  • капусту, брюкву, репу;
  • конфеты и прочие сладости.

Приемы пищи следует разбить на 5-6 раз. Нужно есть меньшими порциями, но чаще. Чтобы ускорить метаболизм организма, надо дополнить диету умеренными физическими упражнениями. Воду лучше пить негазированную и уменьшить ее количество до 0,7 л в сутки.

Чаще всего гипотиреоз встречается у женщин и приводит к набору лишнего веса.

Если придерживаться всех рекомендаций эндокринолога, то можно вылечить гипотиреоз, стабилизировать обмен веществ и сбросить избыточный вес.

В чем взаимосвязь между гипотиреозом и месячными узнайте здесь >>
Каковы причины появления отеков при гипотиреозе читайте здесь >>

Диета

Если гипотиреоз вызывает ожирение, то нужно будет придерживаться выбранной диеты. Врач даст список продуктов, от которых придется отказаться. Также специалист порекомендует ввести в рацион свежие ягоды, помидоры, сухофрукты и сельдерей. Полезно употребление:

  • морепродуктов;
  • авокадо;
  • грецких орехов;
  • цитрусовых.

Такая пища богата йодом, что помогает в нормализации функции щитовидки. Полезным считается употребление компотов и отваров из сухофруктов, овощных салатов с растительными маслами оливы или облепихи.

При субклиническом гипотиреозе нужно давать организму все необходимые витамины, чтобы поддерживать щитовидку в нормальном состоянии.

Меню диеты

Эндокринологи рекомендуют составить правильный режим питания, чтобы избавиться от избыточного веса. Если у пациента гипотиреоз, в день разрешается употреблять максимум 1600 ккал.

Диета для похудения рассчитана на 5-6 приемов пищи в день. На завтрак допускается каша из гречневой крупы, овощные салаты (или омлет). Альтернатива – сырники с курагой. Напитки – кипяченая вода, компот из ягод. Через 2 часа нужно съесть грецкие орехи (горсть) или авокадо. Обед делают питательным. Разрешается суп из рыбы или овощей с ломтиком хлеба. Альтернатива – рагу из перца, помидоров и баклажанов с добавлением нежирного мяса. Допускается рыба на пару со свежими овощами. Напитки -натуральные соки или компот.

Эндокринологи рекомендуют составить правильный режим питания, чтобы избавиться от избыточного веса.

В качестве полдника разрешается фруктовый салат с заправкой из низкопроцентного йогурта. На ужин готовят нежирную рыбу или другие морепродукты. Можно курятину или говядину. Десерт – домашний творог. Запивать следует травяным отваром. За несколько часов до сна разрешается съесть одну морковь, помидор, банан или яблоко.

Питание при гипотиреозе нельзя совмещать с разгрузочными днями. Это может пагубно сказаться на организме.

Диета 8 при гипотиреозе

Если у пациента после 45 лет гипотиреоз и избыток массы, то сбросить вес поможет диета №8. Ее принцип – уменьшение в рационе жиров животного происхождения. Нельзя есть колбасу и копчености, сыры, майонез, сметану и свинину. Разрешается филе курицы (белое), крупы, несладкие фрукты, овощи. В день делают 5 приемов пищи, после каждого нужно вставать с ощущением легкости. При диете №8 не допускается переедание.

За месяц можно избавиться от 2-3 лишних килограммов. Это оптимальный показатель для результативного похудения.

Препараты и лекарства

Гипотиреоз и ожирение нередко приходится лечить медикаментозными средствами для похудения. Их назначает врач. Часто для этого применяется L-карнитин – сжигатель жира, который выпускается как таблетки или сухое сырье для напитка. Задача препарата – естественным путем вызывать распад жировой ткани. Вещество активизирует процесс сжигания лишнего веса и его переработку в энергию, снижает уровень триглицеридов и холестерина в крови. Есть и другие функции средства:

  • стимулирование иммунной системы;
  • питание клеток кислородом;
  • улучшение работы сердечной мышцы.

Лекарства при ожирении назначаются исключительно врачом. Гипотиреоз часто лечится Йодомарином или Эндонормом.

Часто применяется L-карнитин – сжигатель жира, который выпускается как таблетки или сухое сырье для напитка.

Как связаны щитовидная железа и лишний вес?

Отзывы

Гипотиреоз вызывает гормональный дисбаланс. Справиться с заболеванием можно только комплексно.

Анна, 47 лет, Уфа

Снижение веса началось после урегулирования рациона. Проблемы со щитовидкой были в течение года, принимала медикаменты, но пока не села на диету, похудеть не получалось. Как только исключила из меню лишние и вредные блюда, процесс сразу пошел. Параллельно с этим принимала Йодомарин по назначению врача.

Денис, 55 лет, Харьков

Из-за проблем со щитовидкой набрал 10 кг. Старался принимать при гипотиреозе разрекламированные средства для похудения – эффекта не было. Затем в полном отчаянии нашел диету №8, посоветовался с врачом и стал ее придерживаться. За 30 дней скинул 4 кг. Сейчас вернулся к начальному весу.

Ольга, 50 лет, Москва

Гипотиреоз привел к ожирению. Набрала 7 кг, при низком росте это стало катастрофой. При этом система питания была налажена, придерживалась диеты, но результата – 0. Врач посоветовал L-карнитин и занятия фитнесом. Через 2 месяца вес стал даже немного меньше, чем был до болезни.

schitovidka03.ru

Диета для похудения при гипотиреозе: от чего стоит отказаться?

Щитовидная железа является очень важным органом для нашего организма. Ведь от её работы зависит нормальное функционирование многих других органов. Во время заболевания щитовидной железы наблюдается гормональный дисбаланс, который и вызывает разнообразные неприятные последствия.

Среди всех болезней можно выделить гипотиреоз. Он способен привести к излишнему увеличению массы тела человека. Чтобы избежать этого, врачи в качестве терапевтического лечения прописывают своим пациентам диету для похудения при гипотиреозе.

О том, способно ли это похудение привести к выздоровлению, врачи до сих пор спорят. Некоторые из них предполагают, что диету при гипотиреозе для похудения необходимо проводить в тандеме с гормональной терапией. И только тогда пациент может полностью выздороветь.

Другие медицинские специалисты считают, что именно нормализация веса способна повлиять на течение болезни, конечно, если меню диеты при гипотиреозе для похудения подобрано правильно.

Что же это за коварный недуг?

Это заболевание основано на том, что в результате потери выработки определенных гормонов организм начинает страдать. Он теряет свою энергию и жизненные силы.

Симптомами гипотиреоза можно назвать следующие процессы:

  1. Человек ощущает слабость, быстро утомляется, и наблюдается отечность лица, шеи и других частей тела.
  2. Снижается работоспособность, ухудшается деятельность головного мозга, а информация плохо запоминается.
  3. Во время гипотиреоза выпадают волосы, ломаются ногти, а кожные покровы становятся сухими.
  4. Коварное заболевание приводит к ускоренному набору веса человеком.
  5. Людей преследует апатия, нежелание работать и радоваться повседневной жизни.

Почему возникает гипотиреоз?

Очень редко гипотиреоз возникает из-за наследственных факторов, чаще всего его появление кроется в других причинах:

  1. Неправильное питание. В пищевом рационе человека недостает продуктов, которые богаты йодом, веществом, так необходимым для нормального функционирования щитовидной железы.
  2. Частые стрессы, тревоги и другие нервозные ситуации.
  3. Наличие в организме инфекционных болезней, а также других недугов, имеющих хроническую стадию.
  4. Влияние на организм человека неблагоприятных факторов окружающей среды, в том числе факторов, связанных с высоким уровнем радиации.
  5. Спровоцировать заболевание также могут и различные медикаментозные препараты.

Если функция щитовидки нарушена, то необходимо специальное лечение, которое сопровождают диетой для похудения при гипотиреозе щитовидной железы и приемом лекарственных препаратов, направленных на приведение в порядок гормонального фона. Такое комплексное лечение поможет не только избавиться от лишнего веса, но и будет способствовать нормализации деятельности больного органа.

Особенности диеты при гипотиреозе щитовидной железы для похудения

Диета для похудения при гипотиреозе отличается от обычной диеты для снижения веса.

Многие люди задаются вопросом: можно ли похудеть при гипотиреозе? Если здоровый организм может во время определенной диеты потерять несколько килограмм достаточно быстро, то в данном случае вес будет уходить очень медленно.

Обычно на это уходит несколько месяцев. Необходимо строго придерживаться диеты, которую прописывает эндокринолог, так как помимо правильного питания он выпишет медикаментозные средства, которые будут поставлять организму нужные ему гормоны, тем самым способствовать снижению веса.

Некоторые люди, страдающие заболеваниями щитовидной железы, прибегают к голоданию, что категорически запрещено, так как организм и так обессилен и требует получения питательных веществ. Голодание приведет к тому, что он не только не будет избавляться от лишних килограммов, но ещё и получит витаминную и минеральную недостаточность.

Основные рекомендации во время диеты для похудения при гипотиреозе щитовидной железы

Правильное питание заключается в приеме разрешённых продуктов и запрете на те, которые употреблять в пищу не стоит.

Следует отметить, что:

  1. Рацион должен состоять из продуктов, которые будут положительно влиять на работу щитовидной железы.
  2. Элементы, входящие в состав пищи, должны восполнять дефицит веществ, которых в организме не хватает.
  3. В пищу необходимо употреблять продукты, которые будут активно запускать процесс метаболизма.
  4. Организм должен насыщаться минералами, витаминами и клетчаткой в достаточном количестве.
  5. Следует избегать питания, способствующего набору веса даже для здорового человека, а также исключить продукты, которые нарушают работу щитовидной железы.

Соблюдая все рекомендации лечащего врача, больные находят ответ на свой главный вопрос: как похудеть при гипотиреозе щитовидной железы? Отзывы тех, кто прошел через это, только положительные.

Какие продукты разрешены?

На какую пищу следует обратить особое внимание во время диеты для похудения при гипотиреозе? На продукты, содержащие в своем составе йод. Ведь именно этот компонент положительно влияет на работу щитовидной железы. Восполнить запасы организма йодом помогут как лекарственные препараты, выписанные вашим лечащим врачом, так и определенный список продуктов. Сюда относятся:

  • свекла;
  • виноград;
  • морская капуста;
  • орехи;
  • морепродукты;
  • кисломолочные продукты;
  • творог;
  • томаты.

Подсаливать пищу необходимо именно йодированной солью. А какое количество йода необходимо употреблять, подскажет лечащий врач, так как переизбыток данного компонента также неблагоприятно отразится на работе щитовидной железы.

Рацион больного должен состоять из продуктов питания, богатых белком. Сюда можно отнести:

  • зерновые культуры;
  • орехи;
  • творог;
  • сыр;
  • мясо.

Обязательным условием является исключение из рациона продуктов, содержащих в своем составе сою, а также не следует употреблять продукты, которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты.

Таким образом, запрещено употреблять сливки, сливочное масло, жареное мясо и рыбу, пальмовое и кокосовое масло, а также сало.

Можно ли похудеть при гипотиреозе, если урезать себя в питании? Однозначно нет! Необходимо насытить организм клетчаткой, витаминами и минералами. В этом помогут всевозможные овощи, фрукты и злаки. Благодаря им организм не только начнет сбрасывать лишние килограммы, но и освободится от шлаков, токсинов. Прекратятся запоры.

Что употреблять в пищу не стоит?

Не стоит пугаться списка продуктов, которые употреблять нельзя, он гораздо меньше по сравнению с тем, что можно кушать на диете при гипотиреозе. Похудение обеспечено тем, кто строго будет следить за своим питанием.

Итак, от чего же следует отказаться:

  1. Продукты, содержащие в своем составе простые углеводы. Это все сладости и выпечка.
  2. Следует исключить из рациона продукты питания, которые никакой пользы не приносят, а лишь способствуют повышению уровня холестерина в крови. Это колбасы, сосиски и другие мясопродукты.
  3. Строго запрещены алкогольные напитки.
  4. Крепкий чай и кофе также следует исключить. Можно позволить пару чашечек некрепкого кофе в день, но не более. При этом он должен быть натуральным и свежеприготовленным.

В процессе диеты для похудения при гипотиреозе не рекомендуется сильно солить пищу. Соль лучше вообще заменить специями, которые способны ускорять обменные процессы в организме.

Пример меню на одну неделю

Как уже было сказано, лучшим способом сбросить вес является диета для похудения при гипотиреозе. Меню на неделю можно составить следующим образом:

  1. Это будут продукты, богатые витаминами и минералами. Овощи можно употреблять в больших количествах во время любого приема пищи. Фрукты прекрасно подойдут для перекуса между основными приемами пищи.
  2. Все продукты будут запекаться или вариться.
  3. На обед должен присутствовать постный супчик.
  4. Из мяса предпочтение следует отдавать куриной грудке или грудке индейки.
  5. В течение дня необходимо соблюдать питьевой режим, употребляя от двух литров воды. Она должна быть чистой, питьевой и без газа.

Также не забываем составлять рацион из белковой пищи, сложных углеводов и кисломолочных продуктов.

Чем порадует первый день недели

В понедельник свой рацион можно составить следующим образом:

  1. Позавтракать гречневой кашей в количестве двести грамм, одним стаканом молока и небольшой порцией творога.
  2. Через три часа следует выпить цикорий с молоком и скушать несколько штук овсяного печенья.
  3. На обед будет небольшая порция супа с лапшой, сто грамм винегрета и одно яблоко.
  4. На второй завтрак можно скушать кисель и немного сухофруктов.
  5. Ужин завершаем овощным салатом с отварным картофелем и небольшим кусочком белой рыбы.

Порции должны быть небольшими, их расчет будет вестись из нормы вашего суточного калоража.

Меню на вторник

На следующий день рацион может быть составлен следующим образом:

  1. Утро встречаем салатом из свеклы и яблок и запеканкой из фруктов, яиц, творога, сметаны и муки. Запиваем все это молочным чаем.
  2. На второй завтрак следует выпить отвар из пшеничных отрубей.
  3. На обед будут постные щи и немного отварной грудки с овощным салатом. Можно скушать одно яблоко.
  4. На полдник порадуйте себя омлетом и стаканом отвара шиповника.
  5. На ужин будет отварная треска и овощное рагу.

Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Чем полакомиться в среду?

В середине недели разнообразие блюд может быть следующим:

  1. На завтрак будут греча и мясные биточки, приготовленные на пару, а также чашечка натурального кофе.
  2. В перекус перед обедом полакомитесь творогом и стаканом компота из чернослива.
  3. На обед подойдет морковный суп-пюре, рагу из овощей и ломтик отварной куриной грудки. В качестве питья подойдет фруктовый компот.
  4. На полдник приготовьте паровые котлетки из нежирного мяса.
  5. На ужин - омлет и салат из свежих овощей.

Перед сном можно выпить стакан киселя.

Меню на четверг

В этот день недели можно кушать следующие продукты:

  1. Завтрак: омлет, отваренный в пакете, и стакан молока.
  2. Обед: куриный супчик и салат из свежих овощей с отварным нежирным мясом.
  3. Ужин: рыба, которую следует приготовить на пару или запечь в фольге.

В качестве перекуса можно использовать фрукты или орехи.

Перед сном следует полакомиться обезжиренным кефиром.

Пятый день недели

Конец недели можно встретить следующими лакомствами:

  1. Утром: бутерброд с сыром и натуральный йогурт.
  2. Обед: салат из овощей, гороховое пюре с отварным мясом и кусочек ржаного хлеба с ветчиной.
  3. Ужин: небольшая порция творога.

На перекусы может быть стакан свежевыжатого сока или кефира.

Выходные дни

Меню должно быть похожим на вышеперечисленные варианты. Экспериментируйте с блюдами, запекайте рыбу и мясо в фольге, приготовьте сырники и полакомитесь салатом из экзотических фруктов.

Диета при гипотиреозе и ожирении для похудения обязательно принесет хорошие плоды. Особенно если соблюдать все рекомендации эндокринолога и совмещать диету с препаратами для нормализации гормонального фона.

Также следует помнить, что диета для похудения при гипотиреозе соблюдается больными в течение всей жизни. Только тогда можно достичь положительного результата.

sammedic.ru

Как похудеть при гипотиреозе? - Похудение с расчётом

Гипотиреоз представляет собой снижение производства гормонов щитовидной железы – тиреотропного (ТТГ) и тироксина (Т4). Нарушения ее функций часто становятся причиной лишнего веса, поскольку щитовидка отвечает за обменные процессы во всем организме. В том числе за скорость сжигания калорий. Когда уровень гормонов понижен, расход энергии замедляется. Гипотиреоз может стать серьезным препятствием на пути к стройности, но грамотное лечение и правильно организованное питание помогут его преодолеть.

Как развивается гипотиреоз и другие заболевания щитовидки

Предшественниками гипотиреоза являются различные виды тиреодита, радиоактивное облучение щитовидки, избыток йода в организме, недостаток йода в питании и различные аномалии щитовидной железы.

Йод нужен для производства гормонов щитовидной железы. Потребление ниже уровня 80 мкг/сутки создает опасную ситуацию для органа. Оптимальное количество йода для взрослых людей составляет около 150 мкг/сутки. Это количество легко покрывается сбалансированным питанием. В 100 грамм морской капусты без добавок содержится 150-300 мкг йода, в мясе хека 160 мкг, минтая 150 мкг, трески 135 мкг. Употребление в пищу йодированной соли тоже помогает покрыть суточную потребность в микроэлементе (калоризатор). Если йода поступает недостаточно, развивается эндемический зоб – ещё одно неприятное заболевание щитовидки. Высокие дозы йода на протяжении долгого времени опасны и тоже вызывают гипотиреоз.

Некоторые продукты блокируют доставку йода клеткам. К ним относятся репа, брюква, краснокочанная и цветная капуста, турнепс, горчица, тапиока и молочные продукты коров, питавшихся вышеперечисленными продуктами. Злоупотребление ими приводит к дисфункции щитовидки.

Жесткие низкокалорийные диеты наносят удар по щитовидной железе, заставляя ее вырабатывать меньше гормонов, что тоже становится благодатной почвой для развития заболеваний и снижения обмена веществ.

Как проверить щитовидную железу и уровень обмена веществ?

Только врач может поставить диагноз, поскольку симптомы различных нарушений щитовидной железы очень похожи. Среди них хроническая усталость, слабость мышц, отечность, пониженная температура тела и ЧСС, лишний вес, запоры, сухость кожи и выпадение волос. Иногда нарушения функций щитовидки сопровождаются развитием железодефицитной анемии и нарушениями менструального цикла. Поставить диагноз гипотиреоз может только эндокринолог. Для этого вам потребуется сделать УЗИ и сдать кровь на гормоны Т3, Т4, ТТГ.

В зависимости от заболевания, врач назначает прием йодосодержащих или гормоносодержащих препаратов. При гипотиреозе часто прописывают прием синтетического Т4 и Т3 для нормализации уровня гормонов. Бояться не стоит, ведь именно нарушение их баланса мешает сбросить вес. Дозировку препарата может определить только эндокринолог на основе ваших обследований. Нельзя самостоятельно назначать себе лекарства, даже если вы подозреваете у себя заболевание щитовидной железы, которое, на ваш взгляд, мешает похудеть. Вы рискуете еще сильнее нарушить баланс гормонов и нанести непоправимый вред здоровью. Препарат и дозировку подбирает только врач индивидуально для каждого пациента.

Если вы подозреваете у себя снижение обмена веществ и гипотиреоз, у вас есть лишний вес, ваш градусник показывает пониженную температуру, вы страдаете запорами и испытываете на себе другие вышеописанные симптомы – обратитесь к эндокринологу. Аналогичные симптомы можно испытывать при разных нарушениях работы органа. Точный диагноз и грамотное лечение вернет хорошее самочувствие, остановит набор веса и поможет его снизить.

Особенности питания для снижения веса при гипотиреозе

От правильного питания зависит не только снижение веса, но и эффективность лечения, поскольку некоторые продукты способны влиять на всасываемость йода и усвоение препаратов для лечения гипотиреоза.

Продукты, которые следует ограничить при гипотиреозе:

  1. Зобогенные продукты, приводящие к увеличению щитовидки. Это цветная, брюссельская капуста, просо, брокколи, репа, брюква, турнепс, соя, некоторые фрукты и другие продукты. Эти продукты могут быть в рационе, но только в приготовленном виде. Термическая обработка снижает их токсические свойства.
  2. Простые углеводы, поскольку у людей с дисфункцией щитовидной железы на счету каждая калория и присутствие сладостей, сахара, мёда или большого количества фруктов могут помешать сбросить вес.
  3. Хлебобулочные и макаронные изделия из белой муки, белый рис. Эти продукты аналогично простым углеводам препятствуют похудению и способствуют возникновению запоров. Лучше заменить их диетическими хлебцами, хлебом с отрубями, макаронами твёрдых сортов пшеницы, неочищенным или бурым рисом, которые прошли меньшую обработку и богаты клетчаткой.
  4. Рафинированное растительное масло следует исключить, поскольку оно подавляет функцию щитовидной железы. При заболеваниях органа количество жиров необходимо строго контролировать – на уровне 25% от суточного калоража.

Калорийность рациона необходимо снизить на 10-20% за счет жиров и простых углеводов. Сам рацион должен строиться на высоком потреблении белка и клетчатки.

Правила питания для похудения при гипотиреозе:

  1. 30% вашего рациона должно приходиться на источники нежирного белка и белка умеренной жирности. Жирный белок следует исключить.
  2. Суточная норма клетчатки – 25-40 г. Этого количества достаточно, чтобы обеспечить насыщение и нормализовать перистальтику кишечника. Повышать клетчатку следует постепенно, чтобы избежать вздутия и метеоризма.
  3. Белковый завтрак вместе с клетчаткой обеспечит долговременное насыщение, а также будет питать ваши мышцы. Именно утром и после тренировок мышцы хорошо восприимчивы к белку. Такой завтрак положительно отразится на обмене веществ и самочувствии.
  4. Старайтесь получать с каждым основным приемом пищи около 30 г белка и съедать порцию овощей – так вам будет легче придерживаться диеты.
  5. Достаточное количество воды поможет решить проблему с отечностью и быстрее получить видимый результат похудения.

Некоторые продукты питания и витамины влияют на усвоение лекарств, поэтому врачи рекомендуют принимать лекарства утром. Если вы принимаете гормональные препараты для лечения гипотиреоза, то планируйте питание заранее. Не стоит совмещать их прием с употреблением продуктов, богатых кальцием и железом – должно пройти не меньше четырех часов. Также следует воздержаться от кофе – между приемом лекарств и кофе должно пройти не меньше часа.

Спорт при заболеваниях щитовидной железы – необходимое условие похудения. Силовые тренировки помогают строить мышечную ткань, тем самым стимулируют обмен веществ, а кардиотренировки повышают выносливость и помогают сжечь больше калорий (calorizator). Любая физическая активность принесет пользу. Если вы раньше не тренировались, начните с нескольких минут ежедневной утренней зарядки, чтобы развить привычку к спорту.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

www.calorizator.ru

Как похудеть при гипотиреозе без вреда здоровью

Диета – это правильно подобранный режим питания, преимущество дается к тем или иным продуктам питания, в основном, направлены на защиту организма. Порядок питания определяется для возврата деятельности определенного органа, оказывает усиливающие действие терапевтических средств. Очень часто нужна диета при гипотиреозе для похудения, меню при этом может быть очень разнообразным, но сбалансированным.

Диета при гипотиреозе – это проверенные правила, которые направлены на поддержание функционирования щитовидной железы, которые необходимо соблюдать. Проанализируем характерные черты терапевтического рациона с возможностью похудения и здоровое меню.

Гипотиреоз – это не здоровое состояние щитовидной железы, характеризующееся устойчивой нехваткой гормонов щитовидной железы. Поводов нарушения деятельности органа много. Основной причиной все же приписывают сбоям гормонального фона, наследственность или же влияние вредных условий. Первые признаки заболевания проявляются в сонливости, быстрой утомляемости, снижение артериального давления, тошнотой, метеоризмом, увеличением веса даже тогда, когда человек употребляет не очень большое количество пищи. Признаки эти в связи со схожестью с другими болезнями, могут до конца оставаться не замеченными. Например, часто путают со стрессами или психическими расстройствами.

В течение развития этого заболевания щитовидной железы признаки начинают увеличиваться. Многие заболевшие жалуются на замедленный пульс, кожный покров сушится, становится холодной, в мышцах чувствуется болезненность, появляется опухлость вокруг глаз, а лицо становится бледным, одутловатым, неэластичным. Сопровождается все это выпадением волос. Существенные изменения и в состоянии голоса, он грубеет, становится хриплым.

Лечение гипотиреоза диетой

Методика лечения при гипотиреозе диетой является одним из способов лечения заболевания, она носит вспомогательный характер при лечении с лекарственными препаратами. Позже как средство профилактики с дополнительным бонусом в виде похудения.

На первых этапах заболевания лечения гипотиреоза правильное меню просто необходимо. Доктор, специализирующийся в лечении и профилактике различных патологий щитовидной железы, после необходимых анализов, обследований выбирает для заболевшего правильный рацион питания. Ослабленному организму жизненно важна лечебная диета, которая зависит от тяжести и вида гипотиреоза. Рацион питания содействует устранению причин вызывающих расстройство.

Женщины должны внимательнее следить за здоровьем щитовидной железы

При подборе диеты эндокринолог по необходимости проводит разъяснительную беседу с пациентом о ее цели, важности. К тому же старается выяснить, нацеленность на конечный итог пациента. Например, есть возможность выбора режима питания, направленный на постепенное снижение веса потому, что одним из явных признаков недуга – набирание лишнего веса. Учитываются и возможности больного материального характера. Как похудеть при гипотиреозе, диета?

Какой рацион нужно подобрать при гипотиреозе для похудения

При протекании болезни необходимо следить за полезным питанием. Некоторые пациенты не обращают должного внимания на этот аспект. Верно подобранные и приготовленные пищевые продукты, прежде всего – залог здорового и сильного организма. В настоящее время болезни, связанные с щитовидной железой «молодеют». Раньше эту нелегко поддающуюся лечению болезнь наблюдали у женщин более старшего возраста в нынешнее время нередки случаи заболевания людей в 20-30 летнем возрасте.

Что можно есть при гипотиреозе?

Что можно есть и что противопоказано при данном заболевании для похудения? Врачи-специалисты в области диетологии, настоятельно советуют принимать за основу лечебные диеты - стол №15, №8. В списке приятная и здоровая пища, содержащая все обязательные минералы и витамины. Гипотиреоз способен нарушить выработку витамина А, соответственно меню должно содержать продукты питания с высоким содержанием этого витамина. Морковь особенно богата витамином А. Полезные свойства присущи и морепродуктам, с высоким содержанием фосфора, кальция и йода.

Заболевшим крайне необходимо усваивать кальций и фосфор для восполнения витамина D. Достаточное количество фосфора и кальция содержатся в молочных продуктах, свежих овощах. Высокая концентрация витамина D в печени рыб, икре, свежих яйцах, в масле сливочном.

Устранить болезнь необходимо не только продуктами питания, а общим состоянием души. Обязательные прогулки на свежем воздухе отвлекут от болезни, помогут поднятию настроения, значительно улучшат расположение духа, устранят упадок сил.

Какая диета при гипотиреозе?

Только доктор эндокринолог может конкретно составить диету при заболевании в случае своевременного обращения. При малейших симптомах, указывающих на болезнь, срочно нужны рекомендации терапевта, который направит на специальные анализы крови ТТГ. Исходя из показаний, даст направление к врачу эндокринологу. Эндокринологу в дальнейшем могут понадобиться дополнительные анализы для назначения необходимых лекарственных препаратов и результативной диеты.

Для безопасной терапии щитовидной железы обычно заболевшим назначается диетический стол №8, рекомендованный для снижения лишнего веса, составленный американской писательницей диета Мэри Шомон. Вид такой терапии щадящий для организма. Именно диета Мэри Шомон помогла многим избавиться от заболевания.

Диета №8 при гипотиреозе

Введение в терапевтических целях и с целью похудения такой диеты обычно назначается, чтобы поправить обмен веществ. Диетотерапия четко направлена на восстановление правильной деятельности организма и стандартизации веса. Врачи диетологи снижают калорийность пищи, подвергая организм стрессовому состоянию (уменьшается вес).

Из привычного питания отстраняются продукты, заставляющие вырабатывать желудочный сок. Воздержание от еды во время диеты крайне нежелательно. Употреблять овощи фрукты во избежание чувства голода.

Похудеть при гипотиреозе достаточно несложно

Под запрет попадают употребление жидкости: не больше полтора литра чистой воды, так как вода не выводится полностью из организма, а оседает в тканях. После недели диеты советуют провести разгрузочные дни.

Как питаться при аутоиммунном гипотиреозе для похудения

При хроническом воспалении заболеваний щитовидной железы аутоиммунного генеза (аутоиммунный процесс в щитовидной железе) из рациона питания убираются консервированные, копченые, жареные продукты. Существует угроза образования отеков, поэтому наблюдение за приемом напитков.

Для здоровья щитовидной железы необходимо полноценное сбалансированное питание

Диета при субклиническом гипотиреозе

При начальном этапе заболевания обязательно здоровая и витаминизированная пища, способствующие для возобновления деятельности органов, направленных на защиту организма. Нежирные сорта мяса обязательны при начальной стадии. Морепродукты должны стать неотъемлемой частью рациона питания. Полезными качествами обладают какао, кофе. Но существует необходимость в ограничении питья.

Еще немного о похудении при заболевании щитовидки

Избавиться от лишнего веса можно наладив питание при гипотиреозе у женщин, диета 8 направлена на упорядочение обмена веществ в организме достаточно позитивно влияет на организм. Нужно соблюдать несколько важных пунктов:

Врач эндокринолог рекомендует!

В короткие сроки и главное эффективно вылечить щитовидную железу поможет «Монастырский чай». Это средство содержит в своем составе только натуральные компоненты, которые комплексно воздействуют на очаг болезни, прекрасно снимают воспаление и нормализуют выработку жизненно необходимых гормонов. Вследствие чего все обменные процессы в организме будут работать правильно. Благодаря уникальному составу «Монастырского чая» он полностью безопасен для здоровья и очень приятен на вкус.

  • частичное питание маленькими порциями;
  • не допустить голодание;
  • физические упражнения на открытом воздухе;
  • регулярное употребление морепродуктов;
  • регулирование употребления жидкости.

При гипотиреозе щитовидной железы можно и иногда даже нужно худеть, но при этом нужна правильная диета, меню должно быть очень тщательно подобрано с учетом всех особенностей физиологии каждого человека.

vashaschitovidka.com

принципы и рекомендации по составлению меню

Диета при гипотиреозе для похудения призвана уменьшить лишний вес и нормализовать работу щитовидной железы. Рекомендации даются эндокринологом после тщательного обследования пациента.

Гипотиреоз — это состояние организма, обусловленное нарушением функций щитовидной железы. Синдром характеризуется низким уровнем тиреоидных гормонов и замедлением метаболических процессов. Гипофункция щитовидной железы чаще всего встречается у женщин. Заболевание приводит к утомляемости, появлению отеков и набору лишнего веса. Лечение гипотиреоза на ранних стадиях начинается с приема медикаментозных препаратов и соблюдения диеты.

Особенности диеты при гипотиреозе

Диета при гипотиреозе для похудения помогает устранить причины дисфункции щитовидной железы и восстановить ее нормальную работу. Эндокринолог подбирает лечебный рацион в зависимости от возраста и состояния пациента, одновременно назначая специальную гормональную терапию. Точное соблюдение рекомендаций врача помогает снизить вес и избавиться от симптомов гипотиреоза.

Общие принципы диеты:

  • ограничение калорийности блюд до 2100 калорий при активном образе жизни и 1200 ккал при малоподвижном;
  • точное соблюдение времени приема пищи при 5-разовом питании;
  • сочетание диетического питания с приемом лекарств и лечебными процедурами;
  • ежедневное употребление не менее 70-140 грамм белковой пищи, не более 40-70 грамм жиров и 80-300 грамм углеводов;
  • полный отказ от алкогольных напитков, консервов, соленых и жирных блюд;
  • запрет сладостей, кофе, газированных напитков и выпечки;
  • ограничение количества выпиваемой за день жидкости и продуктов с высоким содержанием витамина А;
  • включение в меню блюд, стимулирующих работу кишечника;
  • использование только свежих продуктов с минимальной термической обработкой для сохранения витаминов и микроэлементов;
  • включение в лечебно-восстановительное меню больше фруктов, молочных напитков и свежих овощей.

Предпочтение при соблюдении лечебной диеты для похудения следует отдавать кефиру, морской рыбе, овощным салатам и крупам на воде. Для стимуляции синтеза гормонов в щитовидной железе следует питаться дробно, соблюдая принципы низкокалорийного и сбалансированного рациона. Особое внимание правильному питанию при гипотиреозе следует уделить женщинам в период менопауз и пациентам с излишней массой тела.

Диета при гипотиреозе с низкокалорийным меню помогает снижать вес

Запрещенные продукты

При гипотиреозе нарушается обмен холестерина и жиров, что приводит к увеличению их концентрации в крови. Из-за этого пациенты быстро набирают вес, жалуются на возникновение отеков. Основой лечебной диеты является снижение уровня холестерина и отказ от жиров с легкоусвояемыми углеводами. Из рациона исключаются жирные блюда, копчености, сладости и кондитерские изделия.

Необходимо полностью исключить из рациона:

  • жирные бульоны, копченые и жареные блюда;
  • консервы и соленья;
  • сахар и сладости, включая варенье с медом;
  • алкоголь;
  • колбасные изделия, мясные полуфабрикаты и субпродукты;
  • сливочное масло, маргарин и сало;
  • кондитерские изделия и сдобу;
  • сгущенное молоко, мороженое и кремы;
  • фаст-фуд, чипсы и острые закуски;
  • семечки подсолнечника;
  • шлифованный белый рис;
  • крепкий чай и кофе;
  • сладкие газированные напитки.

Необходимо снизить потребление соли, черного хлеба и макарон из мягких сортов пшеницы. Рекомендуется полностью исключить все продукты с консервантами, ароматизаторами и вредными красителями. При гипотиреозе щитовидной железы нужно уменьшить употребление жидкости до 1,5 литров в день. Это правила касается не только воды, но и чаев, травяных отваров и соков. Выпивая много жидкости, можно спровоцировать возникновение сильной отечности.

Также врачи рекомендуют при соблюдении диеты ограничить употребление продуктов, содержащих в составе витамин А. Полностью исключать из рациона морковь, тыкву, персики или печень не нужно, но и злоупотреблять ими не следует. Использовать при готовке соевые соусы, майонез и мясные заправки со специями запрещено.

Жирные, мясные блюда и острые специи при гипотиреозе употреблять нельзя

Разрешенные продукты

Диета при гипотиреозе для похудения должна обеспечивать лечебное меню белками, клетчаткой и витаминами. Именно эти полезные компоненты необходимы при нарушении функций щитовидной железы. Они принимают участие в метаболических процессах и нормализуют обмен веществ. Основой рациона должны быть овощи, кисломолочные напитки и крупы с нежирной рыбой. Также следует обеспечить поступление в организм йода.

Рекомендуется включать в рацион:

  • нежирные сорта рыбы и морепродукты;
  • мясо курицы и телятины без жировых прослоек;
  • крупы и злаки за исключением шлифованного риса;
  • орехи и сухофрукты;
  • молочные продукты и кисломолочные напитки;
  • ягоды и несладкие фрукты;
  • свежевыжатые соки, отвары трав и овощей;
  • приготовленные любым способом овощи;
  • морскую капусту;
  • яйца;
  • тыквенные семена и чеснок.

Необходимо включать в рацион продукты с высоким содержанием витамина С. Пить лучше чистую воду без газа, фруктово-ягодные соки или зеленый чай. Молочные напитки должны быть с низким содержанием жира (1 и 1,5%) или обезжиренными. Поваренную соль желательно заменить йодированной, сведя ее употребление к минимуму. Дефицит тирозина помогут восполнить блюда из рыбы, индейки и курицы, чечевицы.

В меню для похудения нужно включать овощи, крупы, зелень и нежирную рыбу

Рекомендации по составлению меню

Диета при гипотиреозе щитовидной железы предполагает составление меню с учетом списка разрешенных продуктов. Все запрещенные врачом блюда необходимо полностью исключить из рациона на длительное время. За основу берется диетический стол № 8 и № 15. На завтрак рекомендуется есть творог, каши из круп, рыбные или овощные запеканки. На обед нужно варить супы с капустой, помидорами и луком, готовить пюре и салаты. Для перекуса подойдут фрукты или орехи.

Примерное меню на день может состоять из следующих блюд:

  1. Вареная греча с фрикадельками, салат из огурцов и зелени, несладкий чай на завтрак.
  2. Творог с йогуртом и горсть чернослива для перекуса.
  3. Овощной суп, пюре с отварной рыбой и зеленью, вареная свекла и компот на обед.
  4. Яичный омлет с помидорами и кисель для вечернего перекуса.
  5. Мясные биточки с салатом и отвар шиповника на ужин.
  6. Кефир или кисель из ягод перед сном.
В меню должны преобладать овощи, крупы и фрукты

Диетическое меню помогает восстановить обменные процессы и нормализовать вес. Сокращение жиров и углеводов при соблюдении диеты приводит к снижению калорийности рациона. Питание в 5-6 приемов позволяет избежать появления чувства голода. Раз в 7-10 дней рекомендуется устраивать разгрузочный день, питаясь только творогом, фруктами или соками. Следует дополнять диету физическими упражнениями, активными прогулками и лечебными процедурами.

 

liqmed.ru

Как похудеть при гипотиреозе: советы эндокринолога, препараты, диеты

Проблема лишнего веса – это бич 21 века. Всё больше мужчин и женщин выходят за рамки допустимого соотношения формулы рост/вес. Однако, если для мужчин это не так трагично, то женщины вынуждены бороться за каждый килограмм. Но, несмотря на бесконечные диеты, тренировки и принятие различных веществ для похудения, редко удаётся добиться желаемого результата. Виной этому может стать заболевание щитовидной железы – гипотиреоз. Это патология щитовидки, при которой происходит снижение выработки тироксина, приводящее к общему гормональному дисбалансу во внутренней среде организма и измению общего обменного процесса. Как похудеть при гипотиреозе – задача непростая! Этот процесс предполагает нормализацию гормонального фона в целом. Рассмотрим вопрос подробнее.

К какому врачу обратиться

Вопросами регуляции веса при нарушении гормонального баланса в организме занимается врач – эндокринолог. Он определяет причину возникновения лишних килограммов при помощи диагностических методик и содержание уровня гормонов в организме. При необходимости, пациент получает также консультацию по сбалансированному рациону питания от врача – диетолога. Этот специалист разрабатывает диету, исходя из индивидуальных особенностей организма пациента.

Следует настроить себя на то, что этот процесс будет долгим, аскетичным и приведёт к результату только лишь при строгом применении гормональных препаратов, препаратов, сжигающих жиры, дополнительной нагрузке в виде спорта и диетического питания.

Врач эндокринолог поможет назначить правильное лечение и безболезненно для организма похудеть.

Основным поводом для посещения эндокринолога является выявление причины ожирения (гормонального сбоя в ЩЖ) благодаря диагностическим мероприятиям и правильному назначению лекарственных препаратов по результатам исследования.

Советы эндокринолога

Эндокринолог назначает гормональное лечение в соответствии с показателями лабораторных анализов. Затем даёт пациенту ряд рекомендаций для самостоятельной поддерживающей терапии:

  • Диеты для похудения не должны быть «Голодными». Зачастую, отказывая себе в приёме пищи, человек думает, что так скинет лишние килограммы. Это распространенное заблуждение, по докладам большинства диетологов и эндокринологов, похудение заключается в потреблении еды небольшими порциями. Необходимо придерживаться системы подсчёта калорий и принимать пищу кратно, то есть маленькими порциями по 5 – 6 раз за день. В одной из наших предыдущих статей вы можете найти список рекомендованных продуктов и их рекомендованные диеты при гипотиреозе (ссылка). Число калорий для женщин не должно превышать 1500 ккал/сутки, для мужчин – 2500 ккал.
  • Таблетки для похудения при гипотиреозе не должны содержать в своём составе женских половых гормонов эстрогенов и кальция, которые провоцируют быстрый набор избыточного веса.
  • Следует ежедневно заниматься физическими упражнениями в течение 30 мин. Это могут быть: быстрая ходьба, плавание, общеукрепляющая гимнастика.
  • Похудение приводит к колебаниям массы тела. Резкое похудение – это стресс для организма. При этом могут наблюдаться гуморальные изменения в организме. При возникновении эндокринологических изменений, эндокринолог может посоветовать отменить все текущие диеты и препараты для похудение до нормализации анализов.
  • При гипотиреозе также наблюдается накопление жировых отложений из-за повышенной выработки инсулина на фоне больших показателей глюкозы в крови при сахарном диабете. При таком условии эндокринолог может выписать препараты, снижающие инсулин в крови. Наиболее эффективны из них – «Глюкофаж Лонг».
  • Придерживаться специальной диеты, составленной врачом-диетологом. Самостоятельно изменять лечение нельзя. Оно зависит от многих факторов, учитывать которые должен только специалист.
  • Необходимо регулярно сдавать анализы на уровень тиреотропного гормона(ТТГ). По его количественному содержанию в организме можно судить о том, правильно ли идёт лечение.
  • Проводить ультразвуковое обследование железы не менее двух раз в год.

Препараты для снижения веса при гипотиреозе

Терапия самого заболевания проводится путём замещения недостающих в организме тириоидных гормонов их синтетическими аналогами. Само это приводит к постепенному уменьшению массы тела. Похудеть удаётся примерно на 1,5 – 2 кг за 2 месяца лечения. Дальнейшая коррекция веса проводится под наблюдением врача. Дозировка гормонального препарата проводится с учетом определения исходного и достигнутого индекса массы тела. Как дополнение к гормональной терапии могут быть назначены дополнительные препараты, регулирующие обмен веществ в организме.

Глюкофаж Лонг

Эффективный препарат первой линии для лечения сахарного диабета, не имеющий побочных действий. Основное действующее вещество – Метформин – бигуанид снижает сахар в крови, не стимулирует секрецию инсулина и соответственно не оказывает гипогликемического воздействия. Способствует задержке всасывания глюкозы в кишке. Показан при несостоятельности диетотерапии у больных с любой стадией избыточного веса.

Ксеникал

Препарат «Ксеникал» употребляется при ожирении. Основное действующее вещество – орлистат, ингибирует желудочно – кишечную липазу. Она утрачивает функцию растворять жиры триглицериды, которые поступают в организм с едой и влиять на всасываемые свободные жирные кислоты.

Показания препарата:

  • Лечение в совокупности с гипокаллорийной диетой;
  • Ожирение с индексом массы тела > 30 кг/м2;
  • Больные, имеющие предрасположенность к избыточной массе тела.

При применении препарата необходимо соблюдать режим диетического питания. Иногда может усугублять гипотиреоз. Наблюдаеться уменьшение усвоения йода и левотироксина. Больным гипотериозом нужно употреблять низкокаллорийную диету, примерно 30% калорий в виде жирорастворимых соединений. Необходима пища, богатая овощями и фруктами. Количество жиров за сутки, белков и углеводов нужно разбивать на три приёма еды. Приём «Ксеникала» провоцирует увеличение выхода жиров с каловыми массамии через 24-48 часов.

Как похудеть без диет

Ожирение при гипотиреозе случается за счёт снижения продуцирования щитовидных гормонов, отвечающих за обменные процессы в организме и за скорость сжигания калорий. Можно ли похудеть при гипотиреозе? – однозначно да! Определенные процедуры и упражнения помогают избавиться от лишнего веса при сопутствующем гипотиреозе. Рассмотрим популярные.

Акупунктура для снижения веса

Это точечный массаж для похудения. Его назначением является воздействие на биологически активные точки тела человека. Улучшает метаболизм в теле и устраняет чувство голода. Воздействуя на определённые точки, устраняются причины избыточного веса. Основной точкой, отвечающей за ликвидацию из организма избыточного жира, является точка Cv4. Находится посередине живота чуть ниже пупка. В положении лёжа необходимо большим пальцем надавить на эту точку и производить массажные действия в течение 30 минут. Курс массажа должен составлять не менее 20 дней. При этом уходит от 1 до 2 килограммов жира.

Улучшить обменные процессы в организме, избавится от продуктов распада и гниения пищи, убрать жир с живота и бёдер поможет массаж точек Sp 6 и Sp9. Первая точка находится на голени чуть выше косточки, вторая – в складке колена. Точки рекомендуется стимулировать легкими ударными движениями.

Физическая нагрузка

Лучшим спортом при гипотиреозе считаются аквааэробика и плавание. Они дают возможность без большой нагрузки на сердечно-сосудистую систему (ССС) избавится от избыточной массы, и способствуют увеличению тонуса мышц и подтягиванию кожи при растяжках.

Для поддержания правильной работы сердца и сосудов рекомендуются кардиотренажеры и лечебная гимнастика. Они должны проходить только под наблюдением тренера. При занятиях спортом рекомендуется исключить из рациона питания быстрые углеводы, богатые холестерином, и вещества, увеличивающие кислотность желудочного сока.

Придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Есть больше рыбных блюд;
  • Соблюдайте ежедневную умеренную физическую нагрузку;
  • Побольше растительной клетчатки: овощи, фрукты;
  • Старайтесь больше проводить время на свежем воздухе;
  • 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день: кефир, яблоки, овсянка;
  • Мучные изделия, конфеты, тортики необходимо заменять сухофруктами;
  • Хотя бы раз в год постарайтесь отдохнуть на море.

Таким образом, похудеть при гипотиреозе щитовидной железы как медикаментозным, так и немедикаментозным методом можно, приложив к этому процессу много усилий. Необходимо запастись терпением, неуклонно соблюдать назначения специалиста, соблюдать здоровый образ жизни и заниматься физическими нагрузками.

Как забыть о заболеваниях щитовидной железы?

Уплотнения на шее, отдышка, боль в горле, сухость кожи, тусклость, выпадение волос, ломкость ногтей, отёчность, одутловатость лица, потухшие глаза, усталость, сонливость, плаксивость и т.д. — это всё нехватка йода в организме. Если симптомы «на лицо» - возможно, ваша щитовидка уже не в состоянии работать в нормальном режиме... Вы не одни, согласно статистике, проблемами в работе щитовидки страдает до трети всего населения планеты.

Как забыть о болезнях щитовидной железы? Об этом рассказывает профессор Ивашкин Владимир Трофимович здесь.

Читать статью >

shhitovidnaya-zheleza.ru

Как похудеть при гипотиреозе: советы по питанию

Гормональные, структурные изменения щитовидной железы влекут за собой нарушения в ее работе. Неправильное функционирование органа влияет на массу тела, жиры быстро откладываются в проблемных зонах, образуя складки на теле. Эндокринологи говорят, что к этой проблеме склонны женщины после пятидесяти пяти лет. Многие люди задаются вопросом, можно ли похудеть при таком заболевании и как это сделать? Для составления корректного ответа придерживайтесь советов врачей и откажитесь от нездорового образа жизни.

Способы постановки диагноза

Для правильной постановки диагноза пациента направляют на ультразвуковую диагностику и лабораторные анализы. С их помощью можно точно определить уровень ТТГ и Т4.

Даже если нет сомнений в наличии отклонений, перед похудением не пренебрегайте повторным обследованием. Есть вероятность, что с момента постановки диагноза что-либо поменялось.

Что запрещено при заболевании

При дефиците гормона, который вырабатывает щитовидная железа, у пациента появляется отечность. Ее причина – нарушение солевого баланса.

Для сокращения вероятности этого симптома диета при гипотиреозе включает отказ от следующих продуктов:

  1. копчености;
  2. мучные изделия;
  3. алкоголь и сладкие напитки;
  4. еда быстрого приготовления;
  5. приправы.

Откажитесь от продуктов, провоцирующих жажду, так как в случае этого заболевания жидкость скапливается в клетках организма, но не может выводиться в нужном объеме. Нет однозначного ответа на вопрос, какая диета при гипотиреозе рекомендуется. Необходима система мер, помогающих стабилизировать массу.

Пациенту рекомендуется как можно меньше употреблять водопроводную воду. В ней содержится большое количество хлора, который мешает организму усваивать йод. Старайтесь употреблять, преимущественно, отфильтрованную воду.

Тем, кто хочет похудеть, стоит бросить курить. Под воздействием никотина активнее вырабатывается желудочный сок, а также повреждается щитовидная железа, вследствие этого ухудшается выработка гормонов.

Больному запрещено прибегать к следующим процедурам:

  1. медицинскому голоданию;
  2. жестким ограничениям в еде;
  3. игнорированию постоянного чувства голода.

Как питаться и худеть

Не забывайте, что диета при гипотиреозе предполагает низкокалорийный рацион, который должен быть утвержден врачом. Список продуктов, рекомендуемые к включению в рацион:

  1. нежирные сорта морской рыбы;
  2. разные виды морепродуктов;
  3. салат из морской капусты;
  4. черноплодная рябина;
  5. сельдерей в любых видах;
  6. капуста, редька;
  7. помидоры;
  8. любые цитрусовые – апельсины, лимоны;
  9. сухофрукты (чернослив, курага и так далее).

Когда речь заходит о том, как сбросить вес при гипотиреозе, специалисты дают положительный прогноз. Главное, чтобы с больным грамотно взаимодействовали несколько специалистов: эндокринолог, диетолог, терапевт.

Многое зависит от ответственности пациента – внимательно ли он относится к советам врача, и не нарушается ли им диета при гипотиреозе.

Чтобы нормализовать пищеварение и активизировать обмен веществ, включите в рацион больше свежих овощей.

Если помимо поставленного диагноза выявлена избыточная масса, терапия даст результат через некоторое время. Процессы, стабилизирующие гормональный фон, протекают медленно. Больной должен запастись терпением и регулярно ходить к врачу, контролирующему лечение.

Основные принципы питания

Главную роль при лечении гипотиреоидного ожирения играет диета при гипотиреозе щитовидной железы. Оптимальный рацион определит эндокринолог, опросив пациента и оценив его состояние здоровья.

Быстро избавиться от лишнего веса трудно, не прибегая к тяжелым нагрузкам, приводящим к ухудшению состояния организма.

Суть рекомендуемого рациона заключается в сбалансированном питании, позволяющем похудеть и помочь щитовидной железе восстановить работу.

В случае субклинической формы болезни рекомендована диета Мэри Шомон при гипотиреозе. Основной ее принцип – нормализация массы с помощью снижения количества калорий. Рассчитать их суточную дозу можно по следующей формуле: масса человека умножить на двадцать пять и вычесть из полученного результата двести.

К примеру, если пациент весит семьдесят пять килограмм, ему в сутки рекомендуется употреблять 1675 калорий. Надо есть шесть раз в сутки маленькими порциями.

Рекомендуемое меню

Рекомендуя питание при гипотиреозе, доктора разделяют суточную норму продуктов на несколько порций. Основной принцип – увеличение количества овощей, снижение объема потребляемых углеводов и белков. Итогом такой продуктовой замены является постепенное уменьшение массы тела и улучшение самочувствия. Приблизительное недельное меню:

  • Понедельник: обезжиренный творог с авокадо (можно добавить другие фрукты) и миндалем, отварная куриная грудка, овощной суп, гречневая каша, салат из овощей и тыквенных семечек, запеканка из картофеля, хлеб из цельных зерен.
  • Вторник: обезжиренный кефир или молоко, мюсли, нежирные сорта сыра, бананы, рагу из овощей, рыбные котлеты на пару, овощной салат, чай, хлебцы, желе из фруктов.
  • Среда: обезжиренный йогурт с фруктами, овощной суп, кнели из постного мяса, рис, салат с морепродуктами, хлеб из отрубей, нежирный кефир.
  • Четверг: омлет, запеканка из овощей, отварная куриная грудка, гречка, салат из овощей, хлеб из цельных зерен.
  • Пятница: питание при гипотиреозе подразумевает разгрузочный день. Фрукты, овощи – основная пища на ближайшие сутки.
  • Суббота: каша из овсяной крупы, обезжиренный сыр, смузи из фруктов, овощной салат, телячий гуляш с чечевицей, кусок диетического хлеба, салат с морепродуктами.
  • Воскресенье: запеканка из творога, фруктовый соус, салат или рагу из овощей, запеченная картошка, рыба на пару, фруктовое желе, хлеб из отрубей, нежирный кефир.

Стол номер восемь

Избавиться от лишнего веса и восстановить обмен веществ можно с помощью диеты №8. Ее суть — увеличение в рационе продуктов, содержащих тирозин (рыба, морепродукты, нежирное кроличье мясо, телятина и так далее).

Можно употреблять кисломолочные изделия и каши. Блюда с йодированной солью можно употреблять два раза в неделю.

От лишнего веса можно избавиться, включив в питание при гипотиреозе больше фруктов и овощей, содержащих нужные витамины. Рекомендуется отказаться от жирных и жареных блюд, острых, копченых, и сладких продуктов, бобовых специй. Категорически запрещаются алкогольные напитки.

Что будет, если не соблюдать диету?

Если при выявленной патологии больной не будет придерживаться ограничений в еде, то возможно осложнение в виде коронарного атеросклероза. В редком, запущенном случае болезнь перетекает в комму.

Несоблюдение правил питания и отсутствие терапии у ребенка, страдающего отклонением, приведет к нарушению умственного развития (он будет болеть кретинизмом или олигофренией).

У женщины в положении, страдающей этой патологией, пренебрегая рекомендациями, может родиться ребенок с серьезными пороками развития и патологиями щитовидной железы.

Физические нагрузки

Имея дело с данным заболеванием, не стоит отказываться от физических упражнений. Другой вопрос в том, что пациентам не рекомендованы слишком большие нагрузки. Интенсивность занятий спортом надо увеличивать постепенно. Будут полезны аэробные тренировки, ускоряющие сжигание жиров и насыщающие клетки кислородом.

Через определенный временной промежуток физическая подготовка улучшится и захочется добавить силовые упражнения. Начинайте с нагрузок, использующих вес тела: приседания, отжимания. Со временем добавьте отягощения. Тренажерный зал поможет увеличить мышечную массу – это способствует не только созданию красивого рельефа тела, но и избавлению от жиров. Следствием всех этих процедур станет похудение при гипотиреозе. Во время покоя мышцы сжигают большее количество калорий, в результате чего ускоряется обмен веществ.

Не имея возможности на регулярные тренировки или по причине лени регулярно заниматься собой, стоит придерживаться следующих рекомендаций эндокринологов:

  • Помимо правильного меню не пренебрегайте активным отдыхом: экскурсиями, прогулками. Такие мероприятия увлекательнее занятий в спортивном зале, но не менее полезны для организма. Хорошее настроение и свежий воздух творят чудеса.
  • Не отказывайтесь от танцев даже при отсутствии базовых навыков. Возьмите несколько танцевальных уроков в специализированной школе. Нагрузка в процессе занятий в танцевальных классах сопоставима с тренировками по аэробике. Как вариант, можно просто отпустить тело и двигаться, как можете, включив зажигательную музыку. Такие действия снимают стрессовое состояние.
  • Займитесь активным хобби: катайтесь на роликах или велосипеде, начните увлекаться бадминтоном или верховой ездой. Главное – меньше сидеть на диване. Однако, обходите стороной экстремальные виды спорта. Лишние переживания не отразятся положительным образом на динамике выздоровления.
  • Полезно заниматься домашней работой. Если раньше никогда не мыли полы или не занимались стиркой – можете попробовать начать. Наибольший эффект даст выбивание ковров. За час этого занятия можно сжечь такое же количество калорий, употребляемых в меню, как за тридцать минут бега.
  • Не стоит отказываться от занятий сексом. При большом избыточном весе не рекомендованы сложные позы. Однако благодаря регулярным занятиям, можно снять стресс, ускорить метаболизм и повысить иммунитет. Да и приятно будет всем.

Даже занятия физкультурой могут быть веселыми и увлекательными. Единственное условие – правильный подход и хорошее настроение. Ведь при желании можно получить удовольствие от любого занятия и не только приобрести хорошую фигуру, но и вылечиться от заболевания. В этом помогут советы из статьи.

Назначаемые лекарства

Перед тем, как употреблять лекарства от болезни, посоветуйтесь с доктором. Правильно подобранная дозировка медикаментов позволяет похудеть без вреда для здоровья. Употребляя препараты от ожирения, и выполняя советы врача, больной может похудеть за счет избавления от излишков жидкости.

За счет L-карнитина, жиры в организме быстрее расщепляются, нормализуя метаболизм и снижая лишний вес. Такая биодобавка запускает переработку жиров, помогает уменьшать их скопление, а также укрепляет иммунитет.

shhitovidnayazheleza.com

Как похудеть при гипотиреозе - советы эндокринолога

В этой статье вы узнаете:

Основное влияние на динамику веса оказывают назначаемые врачом щитовидные гормоны, но правильная диета, как и вообще образ жизни, также нередко необходимы для поддержания тела в комфортной для человека форме.

Общие рекомендации

Большинство людей с гипотиреозом, несмотря на адекватные дозы лекарств, все же страдают от ожирения и хотят похудеть. Советы эндокринолога в этом случае сводятся к ожидаемому снижению калорийности диеты и физкультуре, однако, есть некоторые особенности. Рассмотрим основные рекомендации.

Логично, чтобы похудеть при гипотериозе следует тратить больше в энергетическом эквиваленте, чем усваивается. Однако на практике это не совсем так. Если дефицит калорий в сутки значительный, то организм «переходит на экономичный режим» – еще больше замедляется метаболизм, в единицу времени меньше тратится калорий. И как ни парадоксально, похудеть жесткая диета не поможет, но стоит хоть чуточку сорваться и отступить от выбранного меню, как вес немедленно прибавится. По той же причине «разгрузочные дни» не дадут ожидаемого эффекта для похудения.

На пищеварение, вопреки распространенному мнению, тратится немало энергии. Причем при частых приемах пищи энергозатраты возрастают, а чувство голода притупляется. Поэтому почти в любой диете, есть указание на частый и дробный прием пищи. Самые ценные в энергетическом плане вещества – это углеводы и жиры.

Жиры, в отличие от углеводов, медленнее усваиваются, и на переваривание тратится больше энергии. Желающие похудеть, по советам эндокринологов, должны ограничивать в своей диете эти две группы веществ в пользу белков. Их переваривание долгое и энергетически затратное, именно из них в основном образуются мышцы.

Физические нагрузки, если до этого вы их не практиковали, имеет смысл увеличивать постепенно. При тренировках мышцы растут и, соответственно, становятся способными на большее усилие – энергии тоже тратят больше. Если без подготовки дать себе чрезмерную нагрузку, то вы не только не потратите достаточно большое количество энергии, но и имеете шансы получить травму. Чтобы правильно и безвредно похудеть, нагрузку увеличивают поэтапно.

Особенности похудения

Основные правила:

  • Ограничить потребление жиров.
  • Уменьшить употребление сои.
  • Не уменьшать количества питья.
  • Употреблять клетчатку.
  • Не злоупотреблять фруктами.

При гипотиреозе повышается холестерин. Очень важно отсутствие в диете жиров, причем именно животного происхождения. Но и тут нельзя перегибать.

Холестерин и жиры частично продуцируются в организме, и при их нехватке в диете выработка их возрастает.

Соя, и продукты из нее оказывают некоторое антитиреоидное действие, т. е. подавляют щитовидную железу, и должны быть исключены из диеты.

При гипотиреозе организм склонен накапливать жидкость, и потому пациенты часто ограничивают себя в питье. Но если доза гормонов подобрана правильно, то жидкость, напротив, рекомендуют пить в тех же количествах, что и здоровым людям – 30 мл/кг в сутки. Лучше всего для питья подходит чай и вода. Морсы, соки и компот хороши только если в них минимум сахара. Овощные соки, несмотря на то, что нравятся они не всем, в диету добавлять полезно, поскольку они стимулируют двигательную активность кишечника, препятствуют запорам и помогают похудеть при гипотиреозе.

Для гипотиреоза характерны запоры. Конечно, можно бесконечно повышать дозу гормонов, рискуя приобрести сердечную патологию, а можно скорректировать этот неприятный симптом диетой. Так, рекомендуют клетчатку, причем как продающиеся в любом супермаркете сухие смеси для коктейлей с клетчаткой, так и зелень, овощи.

С фруктами нужно быть осторожным, поскольку имеется склонность к инсулинорезистентности. Это означает, что углеводы, даже «фруктовые», лучше ограничивать. Это вовсе не значит, что от фруктов надо отказаться, достаточно не объедаться ими. Также вполне допустима замена арбуза, например, на яблоко. По содержанию углеводов эти два фрукта примерно одинаковы, но клетчатки в яблоке содержится значительно больше.

Старайтесь не злоупотреблять солью при готовке: задерживая жидкость и повышая аппетит, она мешает похудеть. Блюдо с обилием обычных приправ кажется соленым, даже если его не солили. Полностью отказаться от соли нелегко и для похудения незачем, но пусть она хотя бы будет йодированной.

Примерное меню

Суть диеты в том, чтобы потребить меньше жиров и углеводов, но не голодать и при этом обязательно обилие клетчатки и всех продуктов против запора. Грамотная диета улучшает самочувствие при гипотиреозе, помогает похудеть, что наиболее комфортно для организма.

Завтрак:

  • Любая молочная каша.
  • Томатный сок без соли.

Второй завтрак:

  • Творог, можно с нежирной сметаной.

Обед:

  • Борщ со сметаной и диетическим хлебом с отрубями.
  • Пюре, кусочек отварной куриной грудки, овощной салат.
  • Один зефир с несладким чаем.

Первый ужин:

  • Салат из вареной или сырой свеклы с луком и/или морковью.
  • Жареная куриная печень.
  • Финики на десерт.

Второй ужин:

  • Кефир и яблоко.

Можно перекусывать кефиром, листьями салата и другой зеленью, финиками (углеводы), черносливом (послабляющее действие), сушеными яблоками, любыми овощными соками и др. Если перекусывать только разрешенными для этого продуктами, похудению это не помешает и не будет чувства голода.

Кофе можно пить, потому что оно оказывает стимулирующее действие. С молоком его пить невредно, но бесполезно, потому что тогда не усваивается ни стимулятор кофеин, ни кальций молока. Важно лишь, что кофе задерживает жидкость и компенсировать чашечку любимого напитка следует хотя бы одним стаканом воды.

Морская капуста, рыба, грецкие орехи, хурма содержат йод и полезны для организма. Кроме того, эти продукты, низкокалорийные (кроме грецких орехов) и способствуют похудению.

С любой капустой, брюквой и репой надо быть осторожными, поскольку они подавляют остаточную функцию щитовидки. Можно не исключать их из диеты, но при гипотиреозе эти продукты лучше ограничить. Икра, сливочное масло, жирная сметана в диете могут присутствовать, но редко и в малых количествах.

endokrinplus.ru


Смотрите также

Женские новости :)