Наша рассылка!
Новости сайта Модно-Красиво.ру Вы можете получать прямо на мейл
Рассылки Subscribe.Ru

Подписаться письмом

Как понять что у тебя стресс


6 главных признаков того, что у вас стресс

Постоянный стресс — это норма жизни среднестатистического человека, и этим уже никого не удивишь. Но у журналистки Эшли Абрамсон получилось. Она рассказала о том, какие необычные симптомы сопровождают вполне привычное для нас состояние стресса. Записывайте, если найдете у себя хотя бы три симптома — вам пора в отпуск.

1. Выпадение волос и седина

Стресс может вызвать временное состояние, которое останавливает рост волосяных фолликулов. Это приводит к тому, что пряди волос будут выпадать легче. Кроме того, хронический стресс способствует потере пигмента в волосах. Именно из-за этого у людей в молодом возрасте появляется седина.

2. Повышение чувствительности к боли

Известно, что чувство усталости и стресса часто сопровождается болями в голове, спине и шее. Но ученые выяснили, что этому состоянию может сопутствовать и уменьшение «толерантности» к другим видам боли. Например, исследование группы детей с постоянной болью в животе, показало, что наличие раздражителя, вызывающего стресс, заставляет их чувствовать более острые и неприятные ощущения.

3. Прилив жара

Потовыделение — это нормальный процесс, если только оно не чрезмерное. Однако некоторых людей начинает резко бросать в жар при стрессе. Наверняка вам знакомо состояние перед экзаменом или в момент, когда вы видите небезразличного вам человека. Это и есть не что иное, как стресс.

4. Ком в горле

Так называемый «ком в горле» — это спазм пищевода, из-за которого человеку становится сложнее глотать. В стрессовых ситуациях такое может произойти с каждым.

5. Обострённое обоняние и звон в ушах

Звуки и запахи тесно связаны с нашим эмоциональным состоянием. Поэтому у многих сильный стресс может привести к обострению обоняния. А некоторые люди могут слышать звон, жужжание и чириканье в ушах.

6. Метеоризм и вздутие живота

Определённая связь между кишечником и мозгом, которая возникает во время стресса, иногда может привести к дисбалансу кишечной флоры. А это в свою очередь вызывает вздутие живота или метеоризм.

Что важно, ученые не всегда понимают, почему у людей возникают такие разные реакции на одни и те же раздражители. Однако следует помнить, что легкий стресс не оказывает большого влияния на ваше состояние. Если у вас есть симптомы, описанные выше, то это уже хроническое состояние, с которым необходимо бороться.

Острый стресс, как правило, не влияет на здоровье. Такие симптомы — это активация хронического стресса, когда люди не возвращаются к исходному состоянию отдыха и восстановления.

Шарон Бергквист, доктор медицинских наук, доцент медицинской школы Университета Эмори

Читайте также 🧐

lifehacker.ru

Как понять, что у человека постоянный стресс?

Стресс, оставляющий нас в пределах зоны комфорта, может помочь справиться с задачей, мотивировать на то, чтобы сделать все возможное для достижения результата, оставаться в безопасности. Но иногда напряжение подавляет, портит настроение и отношения, приводит к целому ряду серьезных неприятностей с физическим и психическим здоровьем. Информация о том, как понять состояние окружающих и свое собственное, пригодится всем: членам семьи, участникам рабочего коллектива, офисным менеджерам, спортсменам.

Беда в том, что жизнь полна разочарований, требует поддержания взятого темпа, для многих время летит столь быстро, что нет возможности сконцентрироваться на себе и присмотреться к близким. Независимо от рода деятельности, зная о причинах и симптомах стресса, каждый может предпринять шаги для уменьшения его вредных последствий и улучшения качества жизни.

Содержание страницы

Что такое стресс

Стресс — реакция организма на разного рода угрозы. Когда мозг оценивает ситуацию, как угрожающую, нервная система вырабатывает поток гормонов стресса — адреналина и кортизола. Они готовят тело к чрезвычайным мерам: сердце бьется быстрее, мышцы подтягиваются, дыхание учащается, повышается давление крови, чувства обостряются. Эти физические изменения способствуют увеличению силы, выносливости, ускоряют реакцию, улучшают внимание. Если напряжение не выводит за пределы зоны комфорта, человек в стрессе его помощью остается сосредоточенным, энергичным. В ситуации чрезвычайной, это напряжение может спасти жизнь, давая дополнительные силы для защиты или бегства. С помощью продуктивного стресса можно быстро решать задачи на работе и в спорте, готовиться к экзаменам.

Но за пределами зоны комфорта стресс перестает быть полезным, может нанести серьезный ущерб телу и разуму. Тело реагирует на стресс, готовясь к мобилизации. Если активность не понадобилась, тело дает ответ — иммобилизацию (неподвижность) — человек может потерять сознание.

Последствие хронического стресса — неадекватная реакция нервной системы на ежедневные стрессовые факторы. Спор с другом или дорожная пробка вызывают такую бурную реакцию, как если бы речь шла о жизни и смерти. Такая реакция изо дня в день приводит к неладам со здоровьем.

Хронический стресс вмешивается в работу всех систем организма:

  • расшатывает иммунную, человек в стрессе постоянно испытывает разные недомогания, подвержен простудам, аутоиммунным болезням;
  • расстраивает пищеварение, влияет на аппетит и вес; человек в стрессе меняет пищевые привычки, становится неразборчив в выборе блюд, резко теряет или набирает вес;
  • влияет на репродуктивную функцию; снижение либидо, значительные гормональные сбои, импотенция — распространенные последствия стресса;
  • повышает артериальное давление, увеличивает риск сердечного приступа, иногда — инсульта;
  • нервный стресс ускоряет процесс старения из-за влияния на эндокринную и другие системы.

Проблемы со здоровьем, перемены в поведении, сигнализирующие окружающим и врачу про недуг:

  • депрессия и беспокойство, появившаяся на их фоне суетливость;
  • быстрое изменение веса;
  • кожные заболевания — экзема, крапивница;
  • потливость;
  • непроизвольные подергивания крупных и мелких мышц;
  • ухудшение пищеварения, диарея, метеоризм, запоры;
  • проблемы со сном;
  • ухудшение памяти;
  • неспособность сконцентрироваться на теме беседы, профессиональной задаче;
  • депрессивный настрой, ожидание от жизни только негатива;
  • тревожность;
  • беспокойство и возбужденность;
  • раздражительность, гневливость, перепады настроения от равновесия до резких вспышек злости;
  • пренебрежение обязанностями, внешним видом, гигиеной;
  • добровольная изоляция от общества, нежелание проводить время с друзьями, потеря интереса к хобби.

Эти перемены производит не резкий стресс, а длительно накапливающееся напряжение.

Причины стресса

Ситуации, вызывающие стресс, называют стрессорами. Как правило, факторы стресса имеют отрицательное значение: утомительный рабочий график, напряженные отношения в семье. К стрессорам относится все, что предъявляет к человеку повышенные требования. Поэтому положительные перемены тоже могут стать причиной напряжения: свадьба, покупка жилья, поступление ребенка в университет, ожидание повышения на работе. Происхождение стресса может внутренним, он самогенерируется, когда мы слишком беспокоимся о чем-то.

Общие внешние причины стресса:

  • перемены в жизни;
  • трудности в работе или учебе;
  • сложности в отношениях;
  • финансовые проблемы;
  • напряженный рабочий график;
  • воспитание детей.

Внутренние причины стресса:

  • хроническое беспокойство;
  • пессимизм;
  • ригидность мышления (власть стереотипов), отсутствие гибкости, умения подстроиться под ситуацию;
  • постоянный негативный диалог с самим собой;
  • нереальные ожидания;
  • перфекционизм;
  • низкая стрессоустойчивость.

Когда стресса слишком много

Все мы разные. Некоторых не могут сломать сильные удары судьбы, другие не противостоят повседневным неприятностям. Одни не видят своей жизни без постоянного напряжения, другие не могут нормально жить без регулярного расслабления. Кого-то необходимость публичного выступления повергает в многонедельное напряжение, другие рады побыть в центре внимания.

Что можно сделать

Отличить нормальное рабочее напряжение от стресса, который перегружает.

Научиться определять симптомы постоянного стресса.

Открыть для себя факторы, которые могут влиять на переносимость стресса.

Узнать проверенные временем способы управлять напряжением.

Исследовать перемены в образе жизни, которые снижают стресс.

Факторы, влияющие на устойчивость к стрессу

Стрессоустойчивость зависит от разных факторов, но есть возможность ее повысить.

Осознание. Многие так привыкли к перегрузкам, что не осознают их. Понимание поможет успокоиться и принять меры к расслаблению, снятию стресса. Этому навыку можно научиться в любом возрасте.

Поддержка друзей и членов семьи. Социальная среда оказывает большое влияние на восприимчивость человека к резкому стрессу. Те, у кого есть поддержка друзей и родных, легче справляются со стрессом. Чем более одинок человек, чем меньше его социальная активность, тем более он уязвим.

Физическая активность. Регулярные физические упражнения поднимают настроение, отвлекают от проблем, разрывают круг негативных мыслей, питающих стресс.

Важно! Тренировки на свежем воздухе вдвое эффективнее укрепляют психическое здоровье.

Диета. Употребляемая ежедневно пища может влиять на настроение и устойчивость к стрессу. Полуфабрикаты, блюда с рафинированными углеводами в составе, сладкие перекусы, ухудшают состояние. Фрукты, овощи, белковые блюда, здоровые жиры помогают справиться со взлетами и падениями.

Чувство контроля — уверенность в возможности влиять на события — повышает устойчивость.

Мировоззрение. Оптимисты с юмором воспринимают перемены в жизни, они более устойчивы к стрессу.

Знания. Чем больше информации о резком стрессе и ситуациях, его провоцирующих, тем легче справиться.

К сожалению, некоторые пытаются справиться с резким стрессом способами, которые лишь усугубляют проблему. Алкоголь, телевизор, избыток пищи, агрессия по отношению к близким не сделают жизнь комфортной.

Если стресс испытывают близкие

Стресс — явление распространенное и может коснуться каждого, кто требователен к себе на работе, в отношениях, в воспитании детей, в управлении финансами.

Чтобы помочь близкому человеку в стрессе, не следует разочаровывать его фразами типа: «Все пройдет, не обращай внимания. Многим еще хуже». Так ведь не говорят тем, у кого явные симптомы пневмонии или перелома. Стресс — реальное заболевание, имеющее причины. Информация о том, что кто-то голодает или смертельно болен не уменьшат проблем того, кто страдает от напряжения. Такой подход лишь заставит страдальца отдалиться, оставшись наедине со своими проблемами. Лучше проявить любовь и поддержку: «Я всегда готов поговорить, если ты захочешь». В разговоре нужно поощрять человека делиться своими переживаниями, без стеснения выражать свои чувства, вместе раскрывать причины стресса. Во время совместного отдыха, напомнить о хобби, которые интересовали ранее.

Если напряжение заметно усиливается, состояние человека ухудшается, появляются намеки на суицид, необходима помощь профессионала. Друзья могут помочь найти врача, с которым надо поговорить про недуг. Главное, подойти к проблеме с пониманием и состраданием.

pronedug.ru

10 признаков, что вы находитесь в состоянии стресса

У каждого человека периодически наступают такие времена, когда силы на исходе, когда напряжение так велико, что, кажется, еще немного, и произойдет полное опустошение или надлом. Однако люди терпят такие пиковые фазы, ведь где-то глубоко в подсознании сидит мысль «еще немного, и все кончится, я добьюсь поставленной задачи, а затем смогу отдохнуть и полностью расслабиться».

Психологи говорят, что нельзя длительно пребывать в ситуации, когда физические и моральные силы изношены, ведь совсем скоро может наступить расплата в виде тяжелого психического расстройства. Существует 10 признаков стресса. Определите и обезвредьте их прежде, чем беда свалится на вашу голову.

Вы опустошены

Это проявляется тем, что по утрам вам особенно тяжело выбираться из кровати, вы чувствуете себя, словно разбитое корыто, несмотря на то, что сон был длительным. Вероятно, вы находитесь в стрессовой ситуации. Специалисты подчеркивают, что стресс способен опустошать энергетические ресурсы, постепенно вводя системы тела в «спящий режим». Примите меры для уменьшения подобных ситуаций, и ваше тело непременно отблагодарит вас.

Вы не можете спать

Как ни странно, но, несмотря на то, что вы чувствуете опустошение, вы не можете заснуть. Это происходит оттого, что вы постоянно находитесь в раздумьях над текущими проблемами и способами их решения, а организм все время ждет сигнала к перезагрузке. Такого сигнала не поступает, а сон все откладывается и откладывается. В итоге бессонница становится вашей верной спутницей. И с каждым последующим днем из-за недосыпания уровень стресса будет все больше и больше.

Вы всегда больны

Как вы уже поняли, проблемы словно наслаиваются друг на друга и образуют настоящий снежный ком, готовый вот-вот обрушится на вас лавиной. Так из-за проблем с недосыпанием могут возникать проблемы со здоровьем. Не отдохнувшее тело вынуждено будет работать в сверхурочном режиме. В такие моменты любому простудному вирусу, даже малейшему холоду так легко подорвать ваш иммунитет. Исследования показывают, что психически здоровые люди в среднем на одну треть здоровее, чем люди, подвергшиеся стрессу. Именно поэтому так важно периодически отдыхать от работы и устраивать себе «день психического здоровья».

Вы рассеянны

Если проблемы висят над головой, как дамоклов меч, крайне трудно сконцентрироваться на мелочах. Если вы в который раз не можете вспомнить, зачем пришли в эту комнату, опять позабыли на работе ключи или снова пропустили важное совещание – знайте, в таком состоянии больше нельзя находиться. Обратитесь за квалифицированной помощью уже сейчас, иначе впоследствии будет намного труднее.

Хронические головные и мышечные боли

Когда тело находится в гиперрежиме, оно постоянно ощущает усталость, которая влияет не только на внимание. Организм запускает естественный механизм борьбы или бегства – он трубит о помощи непрекращающимися болевыми сигналами. Поэтому если ваше тело было напряжено в течение последних 8 часов, просто дайте ему отдохнуть.

Вы стали равнодушными к сексу

На самом деле в этом аспекте может крыться спасение. Несмотря на то что человек в состоянии стресса может испытывать низкое сексуальное влечение либо полное его отсутствие, именно регулярный секс выступает в качестве разрядки и отвечает за снятие напряжения. Подумайте об этом, прежде чем в очередной раз посетовать супругу или супруге на «больную голову».

Вы стали слишком эмоциональны

Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, над вашими действиями берет контроль примитивная (эмоциональная) часть головного мозга. Интеллектуальная часть словно находится в спящем режиме. Поэтому вы можете так болезненно реагировать на простые проявления: расплакаться, когда пролилось молоко, или раскричаться на домочадцев из-за сущего пустяка. В этом состоянии человек также склонен попадать в глупые ситуации на людях или вести себя как маленький ребенок.

У вас появились проблемы с пищеварением

Если же симптомы дошли до такого проявления, как внезапное чувство тошноты на парковке у офиса или немотивированный дискомфорт в желудке, вам обязательно нужно записаться на прием к специалисту. Организм устал трубить о помощи.

Легкое головокружение

Вам наверняка известен такой прием, который рекомендует в стрессовой ситуации глубоко вдохнуть, а затем сосчитать до трех. Всякий раз, когда вы начнете паниковать, дышите полной грудью и насыщайте клетки организма кислородом. Если же вы лишите себя живительного кислорода и будете пользоваться короткими вдохами, это может привести к головокружению и даже к потере сознания.

Вы стали выпивать

Находите утешение в бутылочке пива после тяжелого рабочего дня все чаще и чаще? Именно таким образом вы снимаете усталость и расслабляетесь. Знайте, что это не выход. Ведь на утро вы проснетесь с еще более высоким уровнем стресса. Таков принцип действия алкоголя. Немедленно обратитесь за помощью, если обнаружили, что не можете больше обходиться без спиртного в противостоянии стрессу.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

fb.ru

10 признаков, что ваш организм страдает из-за стресса

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Недомогание иногда чувствует каждый из нас, но если что-то беспокоит вас давно и постоянно, а причину вы найти никак не можете, то стоит серьезней отнестись к своему здоровью. Возможно, все дело в стрессе, ведь неспроста говорят, что все наши болезни из-за него.

AdMe.ru выбрал несколько самых явных симптомов, когда организм намекает, что стресс разрушает ваше здоровье.

1. Кожные заболевания

Псориаз, акне и другие кожные заболевания могут появиться из-за стресса. Ученые провели исследование на группе студентов, которое подтвердило прямую зависимость между высоким уровнем психологического напряжения и проблемами с кожей. Тот же результат дал эксперимент над мышами. Животные, которым создали условия психологического стресса, оказались более восприимчивы к инфекциям кожи.

2. Нестабильный вес

Возможно, вы сталкивались с ситуацией, когда стабилизировать вес не удается ни диетами, ни физическими упражнениями.

Из-за сильных переживаний можно резко набрать лишние килограммы. При частом напряжении вырабатывается гормон стресса кортизол. Он стимулирует метаболизм жиров и углеводов и поддерживает необходимый уровнь сахара в крови. Если гормона будет много, человек станет есть больше, организм будет производить меньше тестостерона и тело начнет сжигать меньше калорий. И вы потолстеете.

Иногда из-за стресса и эмоциональных переживаний люди, наоборот, сильно худеют. На это влияет повышенный адреналин в крови, который ускоряет обмен веществ, но снижает скорость обмена жирных кислот. Также ученые винят в похудении на фоне стресса гормон CRH.

3. Частые простуды

Во время стресса в нашем организме вырабатывается гормон кортизол, который подавляет воспаление. Но если человек находится в хроническом стрессе, то иммунная система становится менее чувствительной к кортизолу, а это усиливает воспалительную реакцию, и организм становится уязвимым к простудам.

Поэтому не нужно винить во всем сквозняки и переохлаждение, которые являются только спусковым крю

www.adme.ru

Хронический стресс – как определить и решить проблему

Хронический стресс называют тихим убийцей. Невозможно точно определить количество людей, находящихся в этом состоянии, но психологи считают, что это не менее трех четвертей населения страны. Сам по себе стресс не представляет угрозы. Это природный механизм мобилизации сил организма для борьбы с потенциальной опасностью. Его задача — сберечь жизнь человека в сложных условиях. Но если мозг постоянно находится в состоянии напряжения и на 100% задействует тело в авральном режиме, энергия истощается. Это приводит к упадку сил, утрате радости жизни, серьезным болезням.

Откуда берется хронический стресс и как его распознать

Проблема не в самом механизме стресса, а в том, что он запускается в любой, даже самой незначительной, напряженной ситуации. Неприятного телефонного звонка, разговора с начальником или детских капризов достаточно, чтобы организм стал работать в режиме перегрузки. Именно поэтому среди клиентов психологов так много людей, у которых, казалось бы, в жизни минимум опасностей: офисные работники, домохозяйки, учителя.

Хронический стресс можно определить по таким симптомам:

  • Физиологические: нарушения сна (постоянная сонливость или бессонница), изменения в пищевом поведении (переедание, потеря аппетита), проблемы с пищеварением, головокружение или головные боли, ощущение слабости.

  • Психологические: раздражительность, агрессивность, хандра, слезливость, обостренное ощущение одиночества, перепады настроения.

  • Поведенческие: тяга к алкоголю, психотропным веществам, самоизоляция, проблемы в общении, сложности с концентрацией внимания, забывчивость, рассеянность.

Если отмечаете у себя эти симптомы, для начала стоит пройти медицинское обследование и сдать общий анализ крови. Такие признаки характерны не только для хронического стресса, но и для некоторых заболеваний, в том числе сахарного диабета, гастрита, гормональных нарушений. Важно правильно определить причину проблемы.

Читайте также: Привычки людей, которые ведут к депрессии

Последствия стресса: почему так важно избавиться от напряжения

Реакция на опасность — это выброс в кровь стимулирующих гормонов: адреналина и кортизола. В такие моменты организм концентрируется на спасении жизни, мобилизует все резервные силы. Если так происходит постоянно, он просто устает, запас жизненной энергии истощается. В результате снижается иммунитет, сопротивляемость болезням. Отсюда частые простуды, проблемы с сердечно-сосудистой системой, снижение либидо, депрессии.

В состоянии затяжного напряжения люди ищут выхода в алкоголе и наркотиках, пытаются сбежать от жизни в виртуальную реальность. Если с этим не бороться, могут появиться зависимости и даже возникнуть мысли о суициде. Человек утрачивает амбиции, становится вялым, апатичным, его ничто не радует. Силы растрачиваются впустую, их остается все меньше.

Читайте также: Эмоциональное выгорание на работе: 4 шага к восстановлению сил

5 шагов к нормализации психического и физического состояния

Единственный способ лечения хронического стресса — изменение образа жизни и мышления. Предлагаем простую пошаговую инструкцию по избавлению от напряжения. Работать придется ежедневно, и результаты будут заметны не сразу. Но это лучше, чем вечная апатия и преждевременная старость.

1. Вычищаем хлам из жизни и избавляемся от лишнего

Если ведете ежедневник и записываете дела на день, задача упрощается. Если нет — начните прямо сегодня. Запишите все те задачи, которые решаете каждый день. Проанализируйте этот перечень и подумайте, какие обязанности вы можете передать кому-то другому: мужу, детям, подчиненным или помощнику. Наверняка есть вещи, которые можно вовсе не делать.

Не стесняйтесь просить о помощи родных и близких. Пока не избавитесь от хронического стресса, вы нуждаетесь в поддержке.

2. Переход к более здоровому образу жизни

В идеале нужно бегать по утрам, отказаться от кофе и питаться только здоровыми продуктами. Но в реальности это редко возможно, особенно если попытаться перейти к здоровому образу жизни в одночасье. Начните с малого — с коротких прогулок по вечерам, дыхательных упражнений, уменьшения количества кофе в течение дня.

Постепенно уровень энергии будет расти, и вы сможете добавить регулярную физическую нагрузку, кардинально изменить рацион.

3. Как нормализовать режим сна и отдыха

Аксиома: взрослому человеку жизненно необходимо спать 7-8 часов. Но есть проблема: при хроническом стрессе трудно уложить и поднять себя в нужное время. Хорошее средство от бессонницы — ежевечерние прогулки. Даже 15-20 минут достаточно, чтобы получить нужное количество кислорода и расслабиться.

Не включайте компьютер и телевизор за 2 часа до сна. Лучше проведите это время с семьей за беседой или настольными играми. Все проблемы отложите на утро.

4. Позитивное мышление — ключ к хорошему настроению

Никто не говорит, что вы должны радоваться возникающим трудностям, но в то же время каждая проблема — это урок на будущее. Старайтесь именно так и воспринимать жизненные неурядицы. Обдумывайте, чему научила вас неприятная ситуация, что вы получили, пока нашли способ, как с ней справиться.

5. Реалистичные ожидания и стандарты качества жизни

Меньше смотрите на картинки в глянцевых журналах, красивые фото из чужой жизни в соцсетях и читайте о невероятных успехах. Помните, за любым лоском есть проблемы, и они не менее сложные, чем у вас. Никто не покажет вам обратную сторону красивой жизни.

Формируйте реалистичные ожидания и не старайтесь одним рывком превратить себя суперзвезду.

Читайте также: Дистресс: что это такое и как бороться

Главное о хроническом стрессе и способах борьбы с ним

Хронический стресс опасен для жизни. Чтобы справиться с ним и предотвратить преждевременное старение, следуйте простым правилам:

  • Установите для себя реалистичные стандарты. Не ориентируйтесь на чужие красивые картинки: они многое скрывают, а перфекционизм выматывает.

  • Избавьтесь от лишнего. Не выполняйте то, что не представляет особой важности, делегируйте обязанности, обращайтесь за помощью. Снимите лишнюю нагрузку.

  • Нормализуйте сон. Чтобы было проще вовремя заснуть и проснуться, гуляйте по вечерам.

  • Подкорректируйте образ жизни. Меньше кофе и алкоголя, больше полезных продуктов — и ваше тело будет лучше переносить нагрузки.

  • Находите хорошее в самых неприятных ситуациях. Трудности — это по-своему хорошо. Человек развивается только тогда, когда сталкивается с новыми задачами. Вы справляетесь, значит, ваша жизнь правильно построена и течет своим чередом.

В реальной жизни есть как хорошие, так и плохие дни. Если у вас что-то не задалось, это не причина рвать себе сердце. Помните, завтра все нормализуется. Отдыхайте, набирайтесь сил и находите позитив в любой ситуации.

Читайте также: Распорядок дня гениев: секреты успеха

estet-portal.com

Тест на уровень стресса

Положительное и отрицательное влияние стресса


Если Вам предстоит какое-то важное испытание, например, экзамен или важные деловые переговоры, то легкий стресс наоборот полезен.
В данном случае он активизирует силы организма на решение проблем, мобилизует резервные возможности организма на решение поставленной задачи.

Стресс придает мужчине уверенность в своих силах. Более того, причиной отсутствия мужской потенции, на самом деле является не стрессовое состояние, а длительное его отсутствие. Как правило, только человеку неготовому к стрессовой ситуации, слишком "изнеженному", стресс может доставить неприятности.

А женщин стресс омолаживает, помогает им раскрыть себя, мотивирует на действие. Под его воздействием женщина может проявить способности, о которых сама даже не догадывалась.

Управление стрессом

Чтобы стресс был на пользу нужно уметь им управлять. Например, доктор Алиев изобрел метод Ключ.
Его основой является использование негативной энергии стресса для решения проблем. То есть, он как бы поворачивает стрессовую энергию в нужную сторону.

Одним из факторов стресса является неумение общаться. Овладейте искусством общения, и тогда стрессовые ситуации будут только помогать в решении жизненных проблем.

Профилактика стресса

В качестве профилактики стресса можно применять метод РЕТРИ - метод психологической самобезопасности, служащий для защиты от стресса.
Метод РЕТРИ включает в себя три составные части (три "РЕ"): 1) мышечную РЕлаксацию; 2) возрастную РЕгрессию; 3) Реконструкцию индивидуального опыта с опорой на подсознание.

Этот метод учит беречь свои нервы, предлагает различные упражнения для снятия нервного напряжения, вызванного стрессовой ситуацией и дальнейшей активизации "собранных" жизненных сил для решения проблемы, которая вызвала стрессовое состояние.

Очень часто причиной незащищенности от стресса являются реакции на стрессовые ситуации, которые мы приобретаем в раннем детстве. Детские способы защиты от стресса необходимо самостоятельно менять на взрослые. Это и лежит в основе метода РЕТРИ.

В основе метода саморегуляции стресса лежат следующие навыки:

  • Расслабление мышц.
  • Наблюдение за телесными ощущениями.
  • Создание и поддержание позитивного отношения к жизни, положительный эмоциональный настрой и душевное равновесие.
Пройдите тест на стресс
Чтобы определить на каком уровне стресса Вы находитесь в настоящий момент, пройдите данный тест.

И н с т р у к ц и я: Внимательно прочитайте вопрос (утверждение) и выберите один из предложенных ответов.

genskayformula.com

8 неочевидных признаков, что вы всё время в стрессе — Wonderzine

александра савина

Кажется, что стресс давно стал постоянным элементом нашей жизни — иногда мы привыкаем к нему настолько, что перестаём замечать дискомфорт. При этом постоянное напряжение может сказываться и на эмоциональном, и на физическом состоянии. Мы собрали несколько неочевидных признаков того, что вы находитесь в постоянном стрессе. Помните, что некоторые из них могут указывать и на другие состояния — например, бессонница может оказаться признаком депрессии, а головные боли могут быть вызваны самыми разными причинами (от проблем со зрением до обезвоживания организма). Так что не откладывайте поход к врачу.

У вас проблемы со сном

Одно из распространённых воздействий стресса на организм — изменение паттернов сна. Например, неожиданно возникшая бессонница: стресс может вызывать как кратковременную (острую), которая длится несколько дней или недель, так и хроническую, которая длится месяц или дольше. Кроме того, тревога может сделать сон поверхностным и беспокойным: если вы спите как обычно или даже дольше обычного, но утром всё равно чувствуете себя разбитой или разбитым, возможно, это ваш случай. Если наладить гигиену сна не помогает и сон остаётся неглубоким, возможно, есть смысл задуматься о том, что заставляет вас тревожиться — а может, и обратиться к специалисту.

Вы стали раздражительнее

Постоянное напряжение сказывается и на эмоциональном состоянии: например, его признаком могут быть вспышки гнева и раздражительность. Конечно, не любое раздражение является признаком чего-то большего (мы уже рассказывали, почему злость — важная эмоция). Но если вас выводят из себя рядовые ситуации, на которые вы раньше бы и не обратили внимания (например, коллеги уточняют у вас какие-то мелочи по работе, а вам хочется кричать на них в ответ), есть повод задуматься. Раздражительность может возникать из-за того, что нервная система становится гиперчувствительной — и мы реагируем на происходящее вокруг нас особенно эмоционально. Помните, что раздражительность может быть симптомом других проблем со здоровьем — так что есть смысл обратиться ещё и к эндокринологу и неврологу.

Вам трудно сконцентрироваться

Ещё одна проблема, с которой можно столкнуться из-за постоянного стресса, — проблемы с памятью и концентрацией внимания. Исследования показывают, что стресс влияет на префронтальную кору головного мозга, которая, в свою очередь, связана с формированием оперативной памяти. Так что если вам трудно запоминать и удерживать информацию в памяти, возможно, всё дело в постоянном напряжении.

Конечно, в жизни каждого время от времени происходит что-то, что мешает сконцентрироваться на других вещах — главное, чтобы состояние волнения не становилось чем-то привычным и обыденным.

У вас проблемы с пищеварением

Мало у кого боль или урчание в животе, диарея или запоры ассоциируются со стрессом — и тем не менее. Например, синдром раздражённого кишечника (состояние, при котором человек регулярно ощущает дискомфорт в животе, но исследования показывают, что проблем со здоровьем у него нет) связывают с депрессией и тревожностью, а в некоторых случаях это может быть психосоматическим расстройством. Помните, что под этими симптомами могут скрываться другие состояния: если вы обнаружили кровь в испражнениях, у вас резко упал вес, повышена температура или изменились параметры анализа крови, обратитесь к врачу — хотя мы советуем сделать это в любом случае, чтобы убедиться, что всё в порядке.

Вы часто простужаетесь

Ещё один тревожный симптом — ослабление иммунитета. Долгий и интенсивный стресс влияет на работу иммунной системы и может сделать организм более восприимчивым к разным инфекциям. Эксперты отмечают, что люди, сталкивающиеся с хроническим стрессом, становятся более уязвимыми для вирусных инфекций, а также чаще и дольше болеют — например, простудой или гриппом. Кроме того, прививки в их случае могут быть менее эффективными. Так что если вы регулярно оказываетесь в постели из-за болезни, возможно, причина не только в сезоне простуд — но и в том, что вы в постоянном стрессе.

Вы переедаете или, наоборот, едите слишком мало

Стресс может по-разному влиять на наши пищевые привычки. В краткосрочной перспективе из-за него мы можем терять аппетит: мы чувствуем угрозу, происходит выброс адреналина, который переводит наш организм в режим «бей или беги» — в результате тот начинает копить силы для бегства или борьбы и ставит голод «на паузу». В долгосрочной перспективе могут происходить обратные процессы и человек, наоборот, начинает есть больше, чем требуется его организму. В состоянии хронического стресса наш мозг увеличивает выделение гормона кортизола, который, в свою очередь, усиливает аппетит. Исследования показывают, что это может влиять и на то, какую еду мы выбираем: в напряжённом состоянии мы можем предпочесть жирную или сладкую пищу, более питательную и насыщенную глюкозой, которую организму легко переработать (недаром в английском есть выражение «comfort food» — то есть буквально «еда, которая успокаивает»). Так что если вы замечаете, что в последнее время перешли на «вредную» пищу, возможно, стоит задуматься, не связано ли это с вашим эмоциональным состоянием.

У вас часто болит голова

Существует множество видов головной боли, и точную причину и необходимый способ лечения может назвать только врач. Тем не менее некоторые встречаются чаще других, а одними из самых распространённых считаются головные боли напряжения — это те самые боли, которые мы привыкли считать «обычными». Точная причина их возникновения неизвестна, но специалисты сегодня склоняются к тому, что они появляются в том числе из-за стресса и тревожности — так что если у вас часто болит голова, это может быть одной из причин. Предотвращать их появление советуют в том числе и методиками, которые помогут расслабиться и расслабить напряжённые мышцы: йогой, спортивными тренировками, массажами.

У вас снизилось либидо

Как и депрессия и тревога, стресс тоже может влиять на либидо и гасить сексуальное желание. Конечно, всё очень индивидуально, и единой «нормы» количества секса и желания нет: того, что для одного очень мало, другому может быть вполне достаточно. Повод для беспокойства есть, если вы чувствуете, что ситуация стала непривычной или что-то изменилось и вас это не устраивает. Не забывайте, что на либидо влияют самые разные факторы — от уровня гормонов до отношений с партнёром или партнёршей, так что может потребоваться помощь самых разных специалистов. Но стресс исключать тоже не стоит: если вы постоянно напряжены или встревожены, неудивительно, что секса хочется меньше.

www.wonderzine.com

Как определить, что у человека действительно стресс?

Стресс может быть вызван различными неприятностями. Стоит заметить, что добрые поступки, релаксация, физические упражнения, эфирные масла помогают победить стресс, но ни в коем случае не стоит бороться со стрессом с помощью еды.

Чтобы понять, почему стресс настигает нас, нужно понять cстрессовое состояние, которое часто смешивается с тревогой и депрессией.

Стресс - это естественная реакция нашего организма на внешние раздражители. Зачастую шум, конфликтные ситуации на работе и в семье являются причинами возникновения стресса. Следует отметить, что, пока наш организм способен ответить на данные раздражители, беспокоиться не стоит, но если организм поддается этим агрессорам и не выдерживает их "напора", стоит насторожиться.

Тревога, сопротивление, бессилие

Стресс имеет три фазы - тревогу, сопротивление и бессилие.
Тревога - это немедленная реакция на раздражитель. Тревожный сигнал начинается на уровне гипоталамуса, который отвечает за наши эмоции. В ответ на тревожный сигнал надпочечники вырабатывают адреналин и нервные клетки норадреналина, которые позволяют человеку инстинктивно реагировать на стрессовую ситуацию - как психологически, так и физически. У человека начинается ускорение сердечного и дыхательного ритмов, увеличивается приток крови к мышцам и мозгу, и это провоцирует бессонницу. Для борьбы с этими неприятными симптомами гипоталамус стимулирует синтез другого гормона - кортизола, который дает активный отпор стрессу за счет повышения синтеза сахара. Таким образом, для защиты наш организм мобилизует все свои энергетические резервы. На этой стадии нередко появляются некоторые психосоматические симптомы, такие как артериальная гипертония, боли, давление (крапивница). В конце концов продолжительное сопротивление и интенсивное напряжение защитной системы организма приводят к тому, что наш организм ослабевает до такой степени, что становится бессильным против стресса и превращается в благоприятную почву для развития различных заболеваний.

Когда пора бить тревогу? Как определить, что у человека действительно стресс?

В отличие от тревожности и депрессии стресс проходит вместе с причиной, которая его вызвала. Например, человек, у которого стресс был вызван работой, легко от него избавляется во время отпуска. Однако стоит насторожиться, если стресс не проходит даже в новой обстановке, независимо от того, ликвидирована причина, вызвавшая стресс или нет. В этом случае речь идет уже не о стрессе, а о тревоге. И если симптомы еще заметны и состояние ухудшается, тревога перерастает в депрессию. От стресса и тревоги депрессия отличается тем, что в депрессивном состоянии у человека снижается активность, ощущается упадок сил, пропадает интерес ко всему.

Вы ощущаете хроническую усталость, вас мучает бессонница, вы равнодушны ко всему, что происходит вокруг, мелочи выбивают вас из колеи, вы не можете сосредоточиться на работе, у вас одно желание - остаться в одиночестве, чтобы никто вас не беспокоил, у вас появились раздражительность и агрессия, вы беспрерывно курите и употребляете алкоголь либо другие возбуждающие вещества? Стоит насторожиться, если вы обнаружили у себя хотя бы три или четыре признака из вышеперечисленных. Стресс может вызвать сердечно-сосудистые заболевания, артериальную гипертонию, инфаркт, язву, колит, болезнь Крона, астму, различные дерматиты, экзему, поскольку стресс ослабляет иммунитет. Со стрессом наш организм либо борется, либо поддается ему. Часто причинами стресса являются следующие факторы: загрязнение окружающей среды, пробки на дорогах, посторонние шумы на дорогах, натянутые профессиональные отношения.

Есть люди, у которых от стресса пропадает аппетит, и они начинают худеть, поскольку биологические реакции, которые провоцирует стресс, потребляют много энергии. Таким образом, можно сказать, что стресс является средством для похудения. Но у большинства людей стресс вызывает обратную реакцию, то есть люди борются со стрессом с помощью еды: они употребляют большое количество шоколада, пирожных, конфет и другие продукты с богатым содержанием сахара и жиров, нередко злоупотребляют алкоголем. Все это может привести к значительной прибавке в весе и даже к ожирению. Эти непреодолимые желания могут привести к булимии почти треть женщин, страдающих стрессом. Что касается мужчин, то они меньше подвержены этому соблазну.

www.moscow-faq.ru

5 признаков, что стресс влияет на тебя больше, чем кажется – HEROINE

Даже когда кажется, что успешно справляешься со всеми вызовами, стресс может проявиться через эмоции, которыми ты реагируешь на самые обычные события. Разбираемся, как чувства могут подсказать, что ты живешь в постоянном напряжении.

Как эмоции влияют на стресс

Чтобы научиться управлять эмоциями и сформировать здоровые механизмы преодоления стресса, важно четко определить ситуации, которые выводят тебя из равновесия.

Для начала пойми разницу между тем, что вызывает стресс (триггерами), и собственно стрессом (твоей реакцией на триггеры). Дедлайн, трудный коллега, шумные дети за окном – это триггеры. Стресс создают не они, а эмоции, которые ты испытываешь по отношению к ним.

По словам консультанта по стрессу и лайф-коуча Элейн Сандерс, если человек постоянно испытывает отрицательные эмоции – гнев, разочарование, депрессию, обиду, неуверенность, стыд, вину – мозг начинает регистрировать эту информацию как нормальную, тогда эти чувства становятся автоматической реакцией на триггеры. Такой человек испытывает стресс буквально по любому поводу.

Какой бывает стресс

Хотя переживания вредны для психического и физического здоровья, стресс может быть и полезным.

На семинарах по управлению стрессом я объясняю, что есть два вида стресса: позитивный — эустресс — и негативный — дистресс, – рассказывает эксперт по отношениям и автор книги «Как быть свободной от стресса, беззаботной женщиной» доктор Джильда Карле. — Эустресс необходим для подготовки к важной встрече, презентации или любой другой деятельности, вызывающей нервозность. Но поток гормонов стресса во время дистресса провоцирует туманное мышление и необдуманное поведение.

Рассмотрим, как понять, что ты чаще испытываешь негативный стресс, чем позитивный.

1. Ты поддаешься импульсам

В спокойном состоянии мы оцениваем ситуацию, прежде чем выдать адекватную реакцию на нее. Но, когда за штурвалом стресс, ты теряешь способность рассуждать здраво. Мысли становятся хаотичными, бессвязными, регулировать свое поведение сложнее. В таком состоянии человек легко поддается импульсам и делает или говорит то, что совсем не хочет.

1Читать по теме:Проживи это: как перестать подавлять эмоции

2. Тебе трудно запоминать обычные вещи

Когда человек испытывает высокий уровень стресса, мозг начинает работать в режиме борьбы. Ему сложно сконцентрироваться на чем-то, кроме проблемы. Но фокус на проблеме в таком состоянии не помогает ее решить: человек не способен объективно смотреть на ситуацию и зацикливается лишь на факте случившегося.

Корковое торможение влияет на память. Снижение функции мозга влияет на понимание, удержание и запоминание, – объясняет Элейн Сандерс . — Кроме того, эмоциональная память, хранящаяся в миндалевидном теле мозга, создает ложные воспоминания. Это происходит потому, что миндалина прочно связана с мыслительными центрами мозга. Следовательно, эмоции влияют на мысли больше, чем мысли влияют на эмоции, и в таком состоянии может быть создана ложная память.

3. Чувствуешь злость и раздражительность

Если ловишь себя на том, что легко срываешься на людей и расстраиваешься из-за малейшего повода, это может значить, что ты истощена от постоянного переживания стресса.

Негативные эмоции отнимают много энергии, уменьшают наши внутренние резервы и устойчивость к раздражителям. В момент физического или морального истощения человек скорее прибегнет к негативу, который в свою очередь только усугубит состояние.

4. Не можешь принимать решения

В состоянии стресса человек затрудняется принять даже самые обычные решения. Попытки переосмыслить ситуацию и просчитать все варианты развития событий не срабатывают из-за неспособности сконцентрироваться. Если твоя работа требует навыков принятия решения, стресс может серьезно повлиять на продуктивность.

5. Депрессия или тревожность усиливаются

Неумение управлять стрессом может усугубить психические расстройства, такие как тревожность или депрессия. Негативные эмоции приводят к проблемам, из-за которых человек чувствует себя беспомощным. Как отмечает Джильда Карле:

Поток гормонов стресса может привести к серьезным проблемам со здоровьем, которые подавляют нашу иммунную систему, увеличивают риск сердечного приступа и инсульта, а также повышают нашу тревогу, депрессию и другие эмоциональные проблемы.

Добавить в избранное

Статьи по теме:

heroine.ru

Как понять, что вы в большем стрессе, чем кажется?

Ваш мозг может настолько привыкнуть к стрессу, что ситуация начнет казаться вам нормальной. Тем не менее есть признаки, которые указывают на то, что напряжение сильно действует на ваши ум и настроение. Их стоит знать каждому.

Стресс – это новая норма

Результаты исследований продемонстрировали, что все люди понимают, что стрессовое состояние вредит здоровью и нарушает продуктивность, но 83 процента опрошенных ничего с этим не делают. Все просто сдались. Стресс приняли как норму. Этому стоит противостоять! Изучите симптомы и признаки, указывающие на повышенное напряжение, и то, как они действуют на память, мышление, отношения с близкими и настроение. Это может помочь вам стабилизировать ситуацию и вернуть психологический комфорт вопреки всем внешним раздражителям.

У вас проблемы с принятием решений

Было обнаружено, что в моменты неконтролируемого стресса крысы не могут определить, какая награда крупнее. Более того, их механизм принятия решений остается нарушенным на несколько дней. Чем сильнее стресс, тем выше вероятность принятия неверных решений. Это усложнит вам процесс возвращения к психологическому комфорту.

У вас будет меньше терпения

Стресс вплотную связан со страхом. Когда вы боитесь, мозг переключается в режим выживания. Миндалина является центром в мозгу, отвечающим за страх и активирующим агрессивное поведение. Эволюция определила, что враждебное отношение является лучшей стратегией выживания. В диких условиях это действительно работало, но в современные дни никому не угрожают медведи, и переход в такое эмоциональное состояние только создает напряжение. Агрессивное поведение и эмоциональные срывы могут стать причиной конфликтов на работе или в личной жизни, что создаст замкнутый круг и помешает забыть о стрессе.

Вы критикуете партнера и концентрируетесь на недостатках ваших отношений

Пятнадцать лет исследований помогли ученому Бенджамину Карни установить, что с ростом напряжения вырастает и количество негативных выпадов на различные ситуации в жизни. Если вы напряжены, вы будете больше склонны обвинять, спорить, критиковать и отказывать в привязанности. Люди начинают воспринимать отношения как неудачные и винить во всем партнера, не понимая, что причиной такого восприятия является стресс. Более того, гормоны стресса могут снижать либидо. Все это серьезно ухудшает качество жизни и мешает эффективно справляться с признаками нервного напряжения.

Вы едите больше или у вас испортился аппетит

Более половины людей начинают значительно больше есть под воздействием стресса, а остальные начинают есть меньше. Гормон стресса стимулирует аппетит и остается в крови на долгие часы, вызывая эмоциональное переедание. В результате могут возникать проблемы с лишним весом и уверенностью в себе, что не поможет чувствовать себя комфортно.

У вас проблемы с концентрацией и памятью

Как понять, что у вас стресс? Сильное психологическое напряжение портит память и приводит к проблемам с вниманием, кроме того, страдает способность вашего мозга планировать и исполнять запланированное. Это сильно затрудняет жизнь и мешает вернуть спокойствие.

Вы постоянно чувствуете усталость

Напряженные дни приводят к тому, что ваш мозг работает практически без перерыва. В кровь поступают гормоны стресса, что ускоряет сердцебиение и дыхание. Активируется симпатическая нервная система, включающая режим выживания. Это серьезно расходует энергию и заставляет вас чувствовать сильную усталость. В результате стресс только накапливается. Если вы не начнете практиковать релаксационные техники, вам трудно будет справиться с негативным состоянием.

Вы не можете спать или не в силах проснуться

Исследования показали, что у людей с затрудненным сном уровень гормонов стресса в организме становится выше. Это не только уменьшает количество получаемого вами отдыха, но и ухудшает качество сна, который у вас все-таки есть. Когда вы встаете, у вас еще меньше энергии, чем вчера. Вам стоит попробовать релаксационную технику, которая поможет вам облегчить стресс и успокоиться перед сном. Есть множество вариантов, от медитаций до обычного глубокого дыхания.

Вы чувствуете меньшую уверенность в способности решения личных проблем

Накопление гормонов стресса в вашем организме может вызывать депрессивное состояние и снижать самооценку. Вы просто лишаетесь веществ, помогающих вам контролировать вашу жизнь. Это не позволяет вам вернуться к норме.

Простые вещи становятся для вас сложными

Гормоны стресса действуют на допамин, который может приводить к снижению когнитивных функций. Одним из признаков стресса является то, что даже самые простые задачи становятся для вас невыполнимыми. Стресс мешает вам находить новые решения проблемы, потому что поведение концентрируется на привычных ритуалах, когда вы напряжены. Вы повторяете те же непродуктивные действия снова и снова, что не позволяет вам двигаться дальше, чтобы наладить жизнь.

Вы получаете меньше удовольствия от когда-то любимых занятий

Во время ситуаций с повышенным стрессом взаимодействие между гормонами стресса, известными как глюкокортикоиды, и рецепторами серотонина приводит к тому, что вы теряете способность сохранять мотивацию и ощущать удовольствие. Если уровень серотонина всегда ниже необходимого, вы можете столкнуться с депрессией. Это окончательно лишит вас способности находить радость в привычных занятиях и усилит стресс.

Ваша социальная жизнь ухудшается

Люди склонны изолироваться от окружающих, когда страдают от хронического стресса, но это делает их жизненную ситуацию только хуже. Исследования показали, что невротики особенно часто отказываются от социальной поддержки, что сильно обостряет их психологические проблемы и мешает им восстановиться.

Вы начали использовать алкоголь, сигареты или другие вещества

Гормоны стресса приводят к склонности к зависимости, а у алкоголиков могут вызывать срывы и запои. Зависимость сильно ухудшает уровень жизни и приводит к депрессивному состоянию, с которым трудно справиться без вмешательства специалистов.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

fb.ru

Стресс или депрессия: как понять, что происходит

Sobesednik.ru выяснил, как отличить депрессию от стрессового состояния.

Что прячется за плохим настроением? Обычно стресс, усталость, неудачи или безрадостная серая погода. Но иногда и кое-что серьезное – депрессия. Мы легко употребляем это слово, не придавая ему особенного значения, однако настоящая депрессия – штука опасная и требующая помощи.

В выходные вам лучше

Дотянув до выходных, вы отсыпаетесь, и уже одно это придает вам сил. Вкусный завтрак, пара часов с книжкой, теплая ванна, интересное кино – и вы снова ощущаете себя человеком. Мысль о понедельнике, который неминуемо наступит, возможно, несколько отравляет удовольствие, однако все-таки вы воскресный совсем не похожи на ту бледную немочь, что наблюдали в зеркале в пятницу утром.

ОДНАКО, если бы у вас была депрессия, отдых бы не помог.

Отпуск лечит

Два выходных дня – хорошо, а пара недель – еще лучше. Если депрессия «лечится» отпуском, значит, это не она, а просто сильная усталость. Если вы приезжаете на место отдыха в состоянии глубокой подавленности, пару дней еле ползаете, а потом вдруг чувствуете, что «жизнь-то налаживается», с вами все в порядке.

ОДНАКО того, кто в депрессии, отпуск, возможно, несколько отвлечет, но к полноценной жизни вряд ли вернет.

Хочу все и сразу

Стресс может лишить сна и аппетита, но не лишает желаний. Если вы расстроены, подавлены и разбиты, но в состоянии сформулировать, чего хотите – спать, наорать на начальника, почитать книжку, напиться, уволиться, бросить все и уехать в Катманду или хотя бы в Урюпинск, скорее всего ваше состояние объясняется хроническим стрессом.

ОДНАКО депрессия лишила бы вас даже желаний. Люди в таком состоянии чувствуют себя в тупике и испытывают апатию.

Все объяснимо

Человек, доведенный до ручки жизненными обстоятельствами, как правило, в состоянии перечислить свои беды. Он, может, и не знает, что делать, но кто виноват – легко сформулирует. И будет при этом весьма эмоционален.

ОДНАКО человек, страдающий депрессией, не понимает, что именно «виновато» в его состоянии – не может объяснить, «что болит и почему». У него нет сил даже говорить об этом.

Вам не все равно

Как бы плохо вы себя ни чувствовали, как бы ни велико было желание спрятаться от всего мира в постели, если что-то из этого самого мира в состоянии вас заинтересовать, значит, до ручки вас довела не депрессия, а что-то еще – стрессы, усталость, плохая погода и пр.

ОДНАКО человека в настоящей депрессии ничто не радует – ни близкие, ни перспектива встречи с друзьями, ни общение с животными, ни вкусная еда. Безразличие к тому, что обычно радует людей и что в прошлом нравилось конкретному человеку, – очень опасный симптом депрессии, на который близким нужно обратить внимание.

sobesednik.ru


Смотрите также

Женские новости :)