Наша рассылка!
Новости сайта Модно-Красиво.ру Вы можете получать прямо на мейл
Рассылки Subscribe.Ru

Подписаться письмом

Как заряжен холестерин


16 способов поскорее снизить уровень холестерина. Часть 2

Мы все знаем, что холестерин это опасно. Хотя сам по себе он не так уж плох - но это только в том случае, если его немного. А вот избытки - тот самый повышенный уровень холестерина - уже становятся причиной образования смертельных бляшек в сосудах. Чем они плохи, известно: маячащие на горизонте инсульт и инфаркт.

Откуда в нашем организме берется холестерин, и что такое "холестерин плохой" и "хороший", читайте в первой части. Там же – первые восемь способов снижения плохого холестерина в крови. А продолжение темы и вторую часть советов читайте ниже.

ХОДИТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ В ТЕЧЕНИЕ 30 МИНУТ

Мы не представители какой-нибудь академии спорта, поэтому убеждать вас заниматься каждый день до потери пульса в тренажерном зале не станем. Но мы будем настойчиво рекомендовать вам тратить по полчаса на кардионагрузку в виде пеших прогулок. Каждый день...

...ну, хорошо, хотя бы 5 дней в неделю.

Причем вы не должны ходить или заниматься зарядкой 30 минут подряд от звонка до звонка. Можно без проблем этот период разбить на 10-минутные сессии. Главное, чтобы в сумме получалось как минимум полчаса в день.

Это не только разгонит кровь. Кардио-нагрузки повышают способность организма очищать кровь от жира после еды, а если жир не задерживается в крови слишком долго, у него остается меньше возможностей осесть на стенках артерий.

СТАРАЙТЕСЬ ПОМЕНЬШЕ ЕСТЬ ВНЕ ДОМА

Ресторанные блюда в большинстве своем являются нездоровыми (если только вы не питаетесь в мишленовских заведениях). Они полны насыщенных жиров, калорий и натрия. Не секрет, что нередко повары в целях экономии жарят еду в одном и тот же масле несколько раз, в супы для густоты добавляют прожаренную на масле муку, тушеные блюда делают из испорченных овощей, чтобы их не выкидывать… продолжать?

В общем, если уж вам пришлось угощаться общепитом, то между жареным и печеным (или грилем) выбирайте последнее. А лучше всего остановите свой выбор на салате типа «Цезарь» или "Тунцовый". И в любом случае отказываетесь от соусов.

ПРЕКРАТИТЕ ПИТЬ КОФЕ

Ученые до сих пор не могут определить, какой именно ингредиент напитков с кофе вызывает повышение холестерина (возможно, это просто добавки в виде молока), однако факт остается фактом: у 9000 человек, которые приняли участие в общенациональной программе США по исследованию кровяного давления и которые пили по 2 чашки кофе в день или больше, уровень холестерина был значительно выше по сравнению с теми, кто к кофе относится прохладно. Исследование проводили техасские ученые под руководством Барри Р. Дэвиса.

ПРОВЕРЯЙТЕ ЭТИКЕТКИ

Размер порции еще не показатель того, что вы питаетесь правильно. Не менее важно то, что именно вы едите. Потому что даже самая маленькая миска - но наполненная, скажем, жареной картошкой - это лишний повод для образования бляшек в сосудах.

Так что читайте этикетки, когда покупаете пищу. Подробно об этом читайте в материале “Что означают надписи: «Без холестерина, ГМО и консервантов».

НЕ МЕРЗНИТЕ!

У многих людей при холодной погоде понижается концентрация сосудорасширяющего вещества в крови - окиси азота. Это опасно тем, что сосуды, которые сужаются, провоцируют повышение давления, а иногда и уровень холестерина, что существенно усугубляет опасность для гипертоников.

Конечно, мы, люди, - не волшебники, чтобы по одному желанию изменить погоду или климат. Но в наших силах изменить свое “отношение” к холоду. Например, пятиминутка быстрым ходом согреет тело и разгонит кровь.

НЕ ПРЕНЕБРЕГАЙТЕ СНОМ

У людей, которые недосыпают или, наоборот, спят слишком много, уровень холестерина меняется в худшую сторону.

- Наши метаболические процессы, связанные с холестерином, происходят ночью, - объясняет доктор Амин из японского университета Нихон, - вот почему большинство лекарств, которые выписываются для нормализации уровня холестерина в крови, необходимо принимать перед сном. Потеря сна или пересыпание нарушают обработку организмом жиров и сахара, которые поступили в организм в течение дня.

ПРОВЕРЬТЕ СВОЙ ВЕС

Скажите честно, когда вы в последний раз взвешивались? Можете ли вы с точностью до килограмма сказать, сколько вы носите на себе веса?

Помните, что каждые лишние полкилограмма веса - это повышение уровня холестерина на 2 уровня. И чем вы полнее, тем больше холестерина производит ваш организм. По крайней мере, это показало двадцатилетнее исследование в Нидерландах.

КАЖДЫЕ ПОЛГОДА-ГОД КОНТРОЛИРУЙТЕ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА

Для того чтобы контролировать уровень холестерина, нужно регулярно сдавать специальный анализ крови. Делать это нужно натощак, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 12 часов до посещения лаборатории. И помните, что в организме есть несколько видов холестерина - в чистом виде, «плохом» и «хорошем», и только развернутый анализ крови может показать это соотношение.

* Норма холестерина для 25 летнего человека - 4,6 ммоль/л (или 180 мг на 100 мл крови).

* Для мужчины старше 40 лет норма - 6,7 ммоль/л (260 мг на 100 мл).

* Для женщин от 40 до 50 лет - 6,6 ммоль/л (250 мг на 100 мл)

* Для женщин от 50 до 60 лет – 7,2 ммоль/л (280 мг на 100 мл).

* Для женщин за 60 лет – 7.7 ммоль/л (295 мг на 100 мл).

* Очень высокий уровень холестерина - считается больше 7,8 ммоль/л.

Первую часть 16 способов поскорее снизить уровень холестерина [часть 1] читайте тут.

ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ:

Пять мифов о холестерине, которые опровергнуты новыми научными исследованиями

Влияние жирной еды на повышение уровня холестерина в организме, мягко говоря, многократно преувеличено. На самом деле наш организм устроен так, что примерно 80% холестерина синтезируются в печени – независимо от того, питаетесь вы сливочным маслом или морковкой. То есть, диета, конечно, может несколько скорректировать уровень этого вещества в организме, но совсем несущественно (дальше)

www.kp.ru

Чем опасен высокий холестерин? И как его контролировать? – Рацион.ТОП

Содержание статьи

Наверняка все слышали, что холестерин вреден для здоровья, и что его потребление необходимо ограничить. На деле всё обстоит не совсем так. Ведь холестерин бывает разным, как «плохим», так и «хорошим». При этом организму необходимы оба типа, только в определенных количествах. А всё потому, что холестерин – один из важнейших нутриентов, что присутствуют в нашем теле. Как такое может быть? Давайте разберемся, что к чему.

Что такое холестерин?

Холестерин — это жировое вещество, которое вырабатывает наш организм, в основном оно производиться в печени. По данным ученых около 80% этого вещества производит сам организм и лишь 20% мы получаем из пищи.

Холестерин присутствует в клетках человека, он нерастворим в воде и в крови, однако расщепляется в жирах. Его транспортировка ко всем органам организма осуществляется с помощью белковых соединений.

Для чего нужен холестерин?

Холестерин принимает участие во многих биохимических процессах, что протекают в нашем организме. Он необходим для строительства новых клеток и выработки многих жизненно необходимых человеку гормонов.

Функции холестерина

  • Строительный материал для клеточных мембран.
  • Укрепление иммунной системы организма. Он защищает эритроциты крови от разрушения гемолитическими антителами.
  • Участвует в выработке витамина D (способствует усвоению кальция и фосфора, полезных для костей и зубов), который крайне необходим для здоровья кожи и нормальной работы центральной нервной системы.
  • Выработка стероидных гормонов, таких как тестостерон, кортизол, эстроген и альдостерон.
  • Помогает в производстве желчных кислот, которые ответственны за процесс переваривания пищи и всасывание жиров. Желчные кислоты также способствуют здоровью и нормальной работе микрофлоры кишечника.

Хороший и плохой холестерин, в чём различия?

Весь холестерин принято делить на две группы: хороший и плохой. Так, хороший холестерин служит для того, чтобы вывести из организма плохой холестерин, Но что оба из этих типов из себя представляют?

  • «Плохой» холестерин (ЛПНП, LDL) — это липопротеины низкой плотности. Их задача — транспортировка холестерина из печени к остальным клеткам организма. В случае, когда его слишком много, то излишки «нарастают» на стенках сосудов, что в дальнейшем может привести к серьёзным нарушениям и вызвать атеросклерозные заболевания.
  • «Хороший» холестерин (ЛПВП, HDL) — это липопротеины высокой плотности. Они, в свою очередь, притягивают к себе излишки «плохого» холестерина из тканей и кровеносных сосудов, а затем переносят их в печень, где происходит их утилизация. Это необходимо для поддержки нормальной работы сердечно-сосудистой системы и профилактики заболеваний сердца.

Однако, такое разделение на «хороший» и «плохой» очень условно. Дисбаланс любого из типов приводит к серьёзной дестабилизации работы организма. Разница лишь в том, что недостаток или переизбыток «плохого» холестерина влечет за собой более опасные риски, чем недостаток «хорошего».

Какие нормы холестерина в крови?

К сожалению, мы склонны решать проблемы по мере их поступления и не заботимся о профилактике. Тем не менее, немаловажно знать меры, которые существуют для каждого вида холестерина, и не нарушать их.

Безопасная норма общего холестерина для всех людей — это 5.5 ммоль/л, норма ЛПНП – 4 ммоль/л.

Тем не мене, на практике эти показатели отличаются по возрастному и гендерному принципам (см. таблицы 1 и 2). Так, к примеру, нормы холестерина в крови для женщин несколько выше, чем для мужчин. Но в организме женщины он собирается на стенках сосудов в меньшей степени. Такой процесс объясняется усиленной работой женских половых гормонов.

Согласно статистике, около 60% людей преклонного возраста имеют повышенный ЛПНП и пониженный ЛПВП.

Таблица 1Таблица 2

Период беременности может сопровождаться повышенными показателями. Не стоит пугаться, это нормальное явление и происходит оно из-за изменений гормонального фона.

Чем опасен высокий холестерин в крови?

Высокий уровень холестерина в крови создает риск развития
сердечно-сосудистых недугов, таких как:

  • Инфаркт или инсульт (препятствие доступа крови к сердцу или головному мозгу)
  • Атеросклероз (закупоривание артерий)
  • Стенокардия (нехватка крови, проходящей через сердечную мышцу)
  • Корональная болезнь сердца (нехватка кислорода для сердца)

Самолечение в таких случаях может только навредить, а вот задуматься о своем образе жизни точно стоит.

Как можно снизить холестерин?

Наш организм — очень сложная система взаимосвязанных биохимических процессов, и чтобы всё это функционировало исправно, необходимо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Это вовсе не значит, что нам нужно ПОЛНОСТЬЮ исключать жиры, или существенно снижать/повышать потребление углеводов или белков. Нет, дело в правильном рационе и выборе продуктов, которые дадут вам качественные жиры, белки и углеводы!

Как уменьшить уровень холестерина без применения лекарств?

Начав с простых шагов, можно кардинальным образом восстановить баланс холестерина в крови, не прибегая к помощи медикаментов или врачей.

  • Бросьте пить и курить.
  • Займитесь спортом.
  • Избавьтесь от лишнего веса.
  • Перейдите на правильное и здоровое питание.
  • Снизьте потребление сладкого и белого хлеба.
  • Следите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточно белка. 

Во многих случаях этого уже достаточно, чтобы привести множество показателей в норму и вернуть организм к полноценной работе.

Лекарства для снижения холестерина

Если дисбаланс холестерина уже дал осложнения, на помощь могут прийти следующие медикаменты, однако сперва обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Эти препараты имеют противопоказания и побочные эффекты. Их нельзя принимать для профилактики!
  • Питавастатин
  • Ловастатин
  • Аторвастатин
  • Никотиновая кислота
  • Симвастатин
  • Правастатин
  • Церивастатин

Какие продукты снижают холестерин?

Не смотря на то, что из пищи мы получаем лишь пятую часть холестерина, она всё же косвенно очень влияет на положение дел и биохимических процессов, протекающих в организме.

Напомню, что холестерин не расщепляется в воде (а значит и в крови), зато расщепляется в жирах, их то мы и будем использовать, только в нашем случае это будут «правильные» полезные жиры.

Заключение

В заключении хочется обобщить всё вышесказанное. Сегодня мы имеем множество соблазнов в плане еды, будь-то перекус во время перерыва на работе, полноценный прием пищи или посиделки с друзьями, мы часто позволяем себе съесть что-то вкусненькое и калорийное.

Это вполне нормальное являние, но важно не забывать про компенсацию, ведь всё вредное склонно откладываться в нашем теле в виде жировых и не только отложений. И та еда, что в начале казалась небольшой и безобидной, со временем образует жировой ком, который катится на нашу печень, сердце и остальные органы.

Таким образом, после каждого приема пищи как минимум выходите на прогулку или выполняйте физическими упражнения. Это не займет много времени, но поможет в значительной мере улучшить здоровье и самочуствие.

Спасибо, что дочитали до конца, будьте здоровы и счастливы!

ration.top

Как снизить холестерин | Cредства и продукты снижающие холестерин

Холестерин – особое органическое соединение (природный жир), который играет важную роль в обеспечении жизнедеятельности клеток организма, выработке гормонов и работе иммунной системы.

В быту холестерин различают на «плохой» (низкой плотности) и «хороший» (высокой плотности). Доказано, что избыток именно плохого холестерина часто является причиной атеросклероза (образования бляшек на стенках сосудов), что приводит к таким болезням как: инфаркт, стенокардия, инсульт и др.

Около 80% холестерина производится организмом и только 20% поступает вместе с пищей. Поэтому одно только ограничение питания и соблюдение специальных диет способно снизить уровень холестерина не более чем на 10-15%.

Всевозможными независимыми исследованиями доказано, что наличие холестерина в организме критически важно для здорового эффективного функционирования всех систем и органов. Речь идет, конечно, о допустимой норме его концентрации в крови. Избыток же «плохого» холестерина начинает осаждаться на стенках сосудов, со временем образует бляшки и приводит к закупориванию сосудов со всеми вытекающими последствиями. Поэтому, говоря о том, как снизить холестерин, стоит иметь в виду именно поддержание его на некоем приемлемом уровне, не выше и, что очень важно, не ниже.

Причиной повышения холестерина помимо генетической предрасположенности, обычно становится неправильное питание, плохая экология, отсутствие физических нагрузок и другие элементы «нездорового» образа жизни. Поэтому первое, что нужно сделать, решив снизить уровень холестерина в крови, - это пересмотреть и внести корректировки в свой образ жизни. Рекомендуем не откладывать данное решение в долгий ящик, т.к. по статистике более 60% смертей в России происходит именно из-за проблем с сердечно-сосудистой системой.

Средства от холестерина

Как мы уже говорили, холестерин сам по себе не вреден, и полностью избавляться от него нет ни какого смысла. Другое дело, что надо поддерживать определенный уровень холестерина в крови в пределах установленных норм. Максимальный эффект может быть достигнут только при комплексном подходе, который включает:

  • Правильное питание. Следует исключить жирную пищу животного происхождения, добавить в рацион больше фруктов, овощей, ягод, орехов, морепродуктов.
  • Физические нагрузки. Займитесь спортом. Холестерин – это жир, его надо сжигать. Простые прогулки, отжимания, зарядки по утрам, плавание – даже эти простые упражнения дадут прекрасные результаты.
  • Здоровый образ жизни. Полностью откажитесь от алкоголя и табака. Они в высокой степени нарушают естественную эластичность сосудов, что способствует оседанию холестерина с последующим образованием бляшек. Алкоголь также сильно нарушает нормальную деятельность печени.
  • Пролечите те органы, которые синтезируют холестерин. Напомним, что 80% холестерина производится самим организмом, в основном в этом процессе задействованы печень и почки. Хороший врач и правильные анализы помогут определить диагноз и назначить правильное лечение.
  • Восстановите сердечно-сосудистую систему. Тут главное не переусердствовать и понимать, что привести ее к младенческому виду уже не получится, возраст накладывает свой отпечаток. Но немного почистить (частично уменьшить уже скопившиеся бляшки) и сделать более эластичной можно. Для этих целей существует множество способов, в основном, народной медицины. К примеру, некоторые настои растительного происхождения отлично выполняет эту функцию, что подтверждено многочисленными независимыми исследованиями.

В некоторых случаях единственным возможным и необходимым средством от холестерина остается прием лекарственных, например, статинов, которые регулируют (снижают) выработку печенью холестерина. Прием статинов имеет и негативную сторону – они негативно влияют на печень и к тому же вызывают зависимость. Поэтому если прием лекарств можно избежать, мы рекомендуем поступить именно так!

Продукты снижающие холестерин

«Плохой» холестерин низкой плотности содержится в животных жирах. Поэтому в первую очередь надо свести к минимум потребление: жирного мяса, желтков, сливочного масла, жаренного, копченого и т.д.

Птицу готовьте без кожи. На заметку: в мясе индейки и цыпленка холестерина в 2 раза меньше, чем в мясе курицы.

А вот рыба, даже жирная (семга, лосось), должна обязательно присутствовать в рационе, т.к. в ней содержатся кислоты Омега-3, которые очень важны для сердечно-сосудистой системы.

Очень полезны орехи: фундук, грецкий, миндаль, фисташки и др.

Не ограничивайте себя в овощах, фруктах и ягодах. Старайтесь потреблять их ежедневно. К примеру, пектин – очень полезен для регулирования обмена веществ в организме и при этом он является отличным продуктом снижающим холестерин. Пектин содержится во всех ягодах и фруктах.

Витамин С укрепляет ткани сосудов и значительно снижает вероятность отложения на них холестерина.

И конечно, морепродукты – устраивайте «рыбный день» один-два раза в неделю.

Доказана полезность зеленого чая в снижение холестерина. Но надо иметь в виду, что зеленый чай не стоит употреблять подряд более месяца, т.к. это негативно отразится на почках. Отличной заменой зеленому чаю могут стать растительные настои и различные специальные фиточаи. Во-первых, потому что их можно потреблять регулярно в течение долгого периода. А, во-вторых, они в ряде случаев значительно более эффективно, чем чаи, борются с холестерином и восстанавливают эластичность сердечно-сосудистой системы. Настои особенно рекомендованы людям среднего и пожилого возраста с повышенным содержанием холестерина в крови.

Поделитесь прочитанным с друзьями в социальных сетях

www.oleaff.ru

Повышенный холестерин – норма или повод для беспокойства? - ФИТНЕС | ЗДОРОВЬЕ | СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ | ВИТАМИНЫ | ТРЕНИРОВКИ | НОВОСТИ

Высокий холестерин – норма ли это? В ряде случаев любой доктор ответит вам: «Нет». Однако исследования зарубежных учёных доказали, что холестерин не так страшен для здоровья, как считалось ранее. Так что если у вас повышен холестерин, не стоит паниковать и садиться на строжайшую диету. Лучше не бороться с холестерином, а стараться естественным образом привести его в норму.

 

Холестерин – друг или враг?

Холестерин – важная составляющая всех клеток нашего тела. Он защищает клеточную оболочку от разрушений и повышает их устойчивость к изменениям температур.

Из холестерина образуется множество гормонов, среди которых тестостерон, женские половые гормоны, альдостерон (гормон, регулирующий уровень жидкости) и кортизол (гормон, мобилизующий организм во время стресса). Помимо гормонов, холестерин участвует в выработке витамина Д, нужного для поддержания здоровья костей.

Немаловажен холестерин и для хорошего настроения. Благодаря ему улучшается самочувствие и снижается вероятность депрессий.

Добавим также, что холестерин делится на 2 вида: «хороший» (ЛПВП – липопротеиды высокой плотности) и «плохой» (ЛПНП – липопротеиды низкой плотности). Об их особенностях расскажем чуть позже.

 

Повышенный холестерин – норма или нет?

Высокий холестерин опасен для здоровья только при наличии воспалений в стенках сосудов. Об этом совсем недавно поведали американские учёные (C. Ramsden, BMJ). Оказалось, что повышение холестерина не влияет на образование бляшек, если сосуды здоровы. При том, что нормальный уровень этого вещества, напротив, повышает риск атеросклероза у людей с воспалительными изменениями в сосудах.

Стоит добавить, что чаще всего откладывается именно «плохой» холестерин – ЛПНП (липопротеины низкой плотности). В отличие от «хорошего» холестерина ЛПНП способны расслаивать сосудистые стенки и легко проникать в них за счёт своей невысокой плотности.

«Хороший» холестерин более полезен для нашего организма. Он участвует в обмене жиров, препятствует образованию тромбов и даже предотвращает развитие атеросклероза.

 

Холестерин – норма в крови у женщин и мужчин

Нормальный показатель холестерина в крови одинаков у обоих полов. У здоровых людей его концентрация в крови не превышает отметку в 5.2 ммоль/л или 200 мг/дл. Всё, что выше этих значений, как правило, считается патологией, которая требует немедленного лечения.

Кроме того, важен не только общий холестерин, но и содержание липопротеинов низкой и высокой плотности – ЛПНП и ЛПВП, а также их соотношение между собой. Нормальными считаются значения ЛПНП не выше 3.37 ммоль\л и ЛПВП – не более 1.68 ммоль\л у женщин и не более 1.3 ммоль\л у мужчин. Плюс ко всему соотношение между «плохим» и «хорошим» холестерином должно быть примерно 2 : 1 соответственно. Причём изменения уровня и баланса ЛПНП и ЛПВП нередко являются более значимыми, чем показатель общего холестерина.

Стоит отметить, что норма холестерина не зависит от возраста. Поэтому значение выше 5.2 ммоль\л является патологическим как у пациентов 50–60 лет, так и у молодых людей.

 

Нужно ли снижать холестерин традиционными способами?

Итак, мы выяснили, что высокий холестерин – норма и не представляет угрозы, если у человека нет воспалительных заболеваний сосудов. Однако на деле определить наличие в них воспаления практически нереально. Поэтому увеличение концентрации холестерина, вне зависимости от состояния сосудов, может говорить о начале развития атеросклероза.

В медицине принято снижать высокий холестерин статинами – сильнодействующими препаратами для лечения атеросклероза. Впрочем, не все знают, что статины могут вредить нашему организму, приводя к серьёзным заболеваниям.

Прежде всего от приёма статинов может пострадать гормональная система. Снижение холестерина с помощью этих средств затрудняет выработку половых гормонов. И это приводит к появлению сексуальных проблем: ухудшается потенция, снижается фертильность, возникают проблемы с либидо.

Также при длительном использовании статинов нарушается работа мозга. Возможно, вы удивитесь, но главный мыслительный орган человека содержит около 60 % жиров, значительная часть из которых приходится на холестерин. Соответственно, влияя на уровень этого вещества с помощью химических препаратов, мы постепенно убиваем мозг. Ведь статины затрудняют синтез нового холестерина во всех органах и тканях, в том числе и в нервной системе.

Конечно, не стоит полностью отказываться от статинов, особенно если уровень холестерина ушёл далеко вверх и имеются веские показания к их приёму. Однако каждому принимающему подобные препараты необходимо помнить об их воздействии на организм.

 

Как понизить холестерин – норма холестерина без вреда для здоровья

Чтобы снизить уровень холестерина, необходимо правильно питаться, заниматься спортом и включить в рацион натуральные добавки. Также нужно отказаться от курения и злоупотребления спиртными напитками, так как вредные привычки только усугубляют состояние при атеросклерозе.

Спортивные занятия помогают снизить холестерин. Во время физической активности ускоряются процессы жиросжигания вместе с нормализацией уровня рассматриваемого вещества. Плюс к этому умеренные нагрузки улучшают кровоток в сосудах, что снижает риск отложения холестериновых бляшек.

Важную роль в снижении холестерина играет и правильное питание. Чтобы добиться сбалансированности рациона, следует отказаться от вредной жирной пищи (промышленная выпечка, чипсы, конфеты, блюда, обжаренные во фритюре). Она повышает число ЛПНП.  Замените её полезными жирами, увеличивающими количество ЛПВП. Это сорта жирной рыбы и морепродукты, орехи, семена, оливки, оливковое и льняное масло. Помимо этого, рекомендуется пить достаточно жидкости, есть продукты с клетчаткой и придерживаться дробного режима приёма пищи. Это поможет раскрутить обменные процессы в организме и снизить уровень холестерина.

Уменьшить холестерин без вреда для здоровья также помогут натуральные добавки. Поскольку атеросклероз связан с воспалением сосудов, нужны средства, защищающие их от поражения. На эту роль отлично подходит препарат Дигидрокверцетин Плюс. Его активные компоненты укрепляют сосуды и препятствуют их воспалению. А это существенно снижает риск появления атеросклероза.

 

 

 

НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ:

 

Причины заниматься спортом: топ-5. Тренируйся, пока не поздно

Дела на работе, домашние заботы, соцсети – все это нещадно пожирает наше свободное время. Даже поход в фитнес-зал после 30 лет дается непросто. При этом банальная зарядка с гантелями уже вас не устраивает и хочется чего-то большего. Какие главные причины заниматься спортом? Где взять мотивацию записаться в секцию плавания, боевых искусств или просто поиграть в…

Read more