Наша рассылка!
Новости сайта Модно-Красиво.ру Вы можете получать прямо на мейл
Рассылки Subscribe.Ru

Подписаться письмом

Лекарство от бессонницы для пожилых людей


эффективные средства от бессонницы без рецептов

Больше трети людей старше 65 лет страдает инсомнией. С возрастом положение только ухудшается, и пожилой человек сталкивается с необходимостью приема снотворных средств. Но большинство сильнодействующих препаратов имеют массу побочных эффектов, что в старшем возрасте может оказать на ЦНС необратимое действие. Поэтому выбор снотворных препаратов для пожилых людей  осуществляется по принципу «не навреди»: достаточная эффективность при минимуме побочных действий.

Особенности выбора лекарств от бессонницы для пожилых

Организм пожилого человека не может своевременно выводить вещества, которые содержатся в седативных препаратах, они остаются в органах и могут давать серьезные осложнения (астму, апноэ, заболевания легких). С учетом ухудшения метаболизма снотворное для пожилых людей назначается в меньшей дозировке. Для этой категории пациентов назначают средства длительного действия, поскольку люди после 65 лет часто страдают ранними пробуждениями.

Престарелым людям не назначают барбитураты, поскольку они повышают риск возникновения дыхательных расстройств. Эта группа лекарств продается по рецепту, исключение составляют валокордин и корвалол. Медработники знают, что эти капли содержат фенобарбитал, который является наркотическим веществом, поэтому его прием ограничен экстренными случаями. При этом пожилые люди любят самостоятельно принимать их при инсомнии, поскольку они недороги и их продают без посещения врача.

Кроме того, пожилым не подходят такие препараты от бессонницы, как Гидроксизин и Хлоралгидрат, поскольку они могут вызывать нарушение координации, спутанность сознания и брадикардию.

Использование транквилизаторов людям за 65 лет также противопоказано. Это мощные средства, применение которых чревато возникновением сбоев в работе ЦНС.

Список препаратов без рецептов

Терапия инсомнии у возрастной категории за 65 лет ведется под контролем специалиста, причем выбор лекарственных средств происходит среди лекарств, которые мягко корректируют нарушения сна.

Перечень безопасных снотворных без рецептов для крепкого сна:

  • Мелаксен;
  • Донормил;
  • Валериана;
  • Афобазол;
  • Фитоседан;
  • Глицин;
  • Нотта;
  • Персен;
  • Золпидем;
  • Ново-Пассит;
  • Дормиплант.

Мощные средства

Мощные седативные средства и транквилизаторы противопоказаны пожилым пациентам с нарушениями сна.

  1. Мелаксен. Это оно из лучших средств от бессонницы в пожилом возрасте, основным компонентом которого является мелатонин, аналогичный по действию натуральному гормону. По своим терапевтическим свойствам не отличается от естественного. Упрощает засыпание, успокаивает нервную систему. Мелаксен не вызывает привыкания и не вызывает дневной сонливости. Возможно появление аллергии или отеков. Противопоказан людям с серьезными нарушениями функций печени.
  2. Донормил. Это безрецептурный препарат синтетического происхождения. Врачи рекомендуют с осторожностью применять его в качестве снотворного для пожилых людей, поскольку он может вызывать преходящие нарушения координации, головокружение и апноэ. Лекарство отличается высокой эффективностью, улучшает продуктивность сна, ускоряет засыпание. Рекомендуется пациентам, которые страдают ночными пробуждениями. Средство противопоказано людям с заболеваниями органов дыхания или острой задержкой мочи в анамнезе.
  3. Валокордин. Одно из самых популярных седативных средств. Препарат обладает успокаивающим и спазмолитическим эффектом, ускоряет засыпание. Однако его не рекомендуется использовать в качестве лекарства от бессонницы для пожилых людей, а также при недостаточности почек и печени, алкоголизме.
Донормил Валокордин Мелаксен

Легкие препараты

Снотворные для пожилого человека обычно имеют небольшую стоимость и продаются в аптеке безрецептурно. Они не вызывают побочек, но при этом и эффективность невысока. Их действия хватает, чтобы улучшить эмоциональное состояние, но для борьбы с инсомнией они слабоваты.

Афобазол — легкий дневной транквилизатор, который можно принимать при бессоннице, тревоге или стрессе. Он не ухудшает концентрацию внимания, способность к запоминанию, не снижает тонус мышц. Это слабый транквилизатор, который безопасно принимать пожилым. Не дает синдром отмены.

Глицин. Аминоуксусная кислота в составе препарата улучшает работу ЦНС. Средство используется для улучшения настроения, успокоения, нормализации сна у пожилых людей. Продается безрецептурно, но дозировку должен устанавливать врач в зависимости от показаний.

Глицин Афобазол

Препараты после инсульта

После перенесенной болезни, в результате нарушения гемодинамики люди иногда страдают нарушениями сна. В результате перенесенного инсульта в мозгу происходят определенные изменения и восстановление порой занимает значительное время. Ученые из Стенфордского университета выяснили, что при бессоннице в пожилом возрасте лекарства с седативным эффектом помогают мозгу быстрее восстановиться после инсульта. Исследований на добровольцах пока не было, но эксперименты на животных показали положительную динамику.

  1. Донормил. Это эффективное средство применяют при депрессии у пожилых пациентов после перенесенного инсульта в комплексе с антидепрессантами. Донормил не вызывает привыкания и разрешен к использованию этой возрастной категорией. При употреблении успокоительного препарата нормализуется сон и улучшается эмоциональное состояние.
  2. Золпидем. Препарат Золпидем ускоряет восстановительные процессы после инсульта. Не накапливается у престарелых пациентов при употреблении по 10 мг в течение 7 дней. У пациентов старше 60 лет препарат может вызывать побочные эффекты: диарею, головокружение, дневную сонливость.
Золпиден

Препараты на травах

Вместо сильнодействующих снотворных препаратов при бессоннице у пожилых людей лучше использовать натуральные средства, которые не вызывают зависимости. Растительные экстракты успокаивают, устраняют спазмы и улучшают сон. Их показано принимать систематически перед сном в течение длительного времени, только в этом случае они дают положительный результат:

  1. Персен. В состав средства входят экстракты мелиссы, валерианы, мяты перечной. Лекарство поможет преодолеть бессонницу без привыкания. Средство имеет две формы выпуска – в виде капсул и таблеток в кислотоустойчивой оболочке.
  2. Ново-Пассит. В средство входят растительные вытяжки. Оно имеет две формы выпуска: сироп и таблетки. Способствует быстрому засыпанию, удлиняет ночной сон. Препарат часто назначают в качестве средства от бессонницы для пожилых людей.
  3. Пустырник форте. Это недорогое средство на травах с витаминами и магнием. Несмотря на простой состав, имеет хорошие отзывы. Средство улучшает сон, стабилизирует состояние ЦНС. По своему действию препарат схож с экстрактом валерианы.
  4. Дормиплант. Содержит природные компоненты (вытяжки валерианы и мелиссы). Безопасен при бессоннице у пожилых людей, однако его не рекомендуется применять длительно (более 2 мес). Может вызывать заторможенность реакции, поэтому его нежелательно принимать водителям автомобилей и лицам, которые вынуждены работать с движущимися механизмами.
  5. Фитоседан. Средство можно принимать для лечения бессонницы на почве нервного срыва. Хорошо подходят для престарелых, поскольку не вызывает серьезных побочных эффектов и не вызывает привыкания. Растительные компоненты мягко регулируют сон, успокаивают нервную систему. Есть возможность выбрать подходящий состав из нескольких вариантов. Пакетик с травами просто заваривают как чай и принимают на ночь.
Персен Ново-Пассит Пустырник Форте Дормиплант

Гомеопатические средства

Гомеопатические таблетки от бессонницы для пожилого человека – оптимальный вариант. Они действуют мягко, безвредны, не вызывают заторможенности и сонливости днем.

  1. Нервохель. Гомеопатический поликомпонентный препарат для нормализации сна. Можно применять в составе комплексного лечения. Это безвредное средство мягко устраняет инсомнию, не вызывая побочных эффектов.
  2. Нотта. Популярное лекарство для нормализации сна. Благодаря деликатному действию подходит для устранения расстройств сна у пожилых людей. Не имеет побочных эффектов. Помогает успокоиться при раздражительности и нервных срывах. Выпускается в каплях и таблетках.
  3. Пассидорм. Препарат назначают людям преклонного возраста, часто просыпающимся по ночам. Он эффективно помогает от бессонницы, улучшая качество и увеличивая продолжительность сна. Не вызывает дневной сонливости, замедления реакций и снижения работоспособности.
Нервохель Нотта Пассидорм

Альтернатива лекарствам

Если инсомния вызвана внешними факторами, то устранив причину нарушения сна, ее можно преодолеть без применения лекарств (ваннами, аутотренингом и дыхательной гимнастикой):

  1. Дыхательная гимнастика. Ее надо практиковать перед сном. Лежа на спине, втягивать живот на выдохе, контролируя руками его движение. Задержать дыхание на 10 сек. Вдохнуть медленно через нос, наполнив живот воздухом. Выдохнуть медленно ртом. Сделать 20 повторов.
  2. Медитации. Известно, что начинающие часто засыпают во время медитации. Это происходит благодаря полному расслаблению тела. Снимать напряжение надо постепенно, двигаясь сверху вниз: начиная с головы и заканчивая пальцами ног.
  3. Теплые ванны. Они принесут особую пользу после физической работы или тяжелого рабочего дня, поскольку расслабляют, снимают мышечные спазмы, снижают давление. Вода должна быть теплой, но не горячей. В нее можно добавить хвойный экстракт, лекарственные травы и эфирные масла с седативным эффектом (мелиссу, кипарис, лаванду), морскую соль.

Ощутимую пользу принесут и физические упражнения, поскольку они способствуют более полному расслаблению мышц. Но если бессонница приобрела хроническую форму, возникает целесообразность в применении медикаментов для сна.

infson.ru

Препараты от бессонницы для пожилых людей

Бессонница – это проблема, с которой сталкиваются многие люди, особенно в пожилом возрасте. Борьбу с ней рекомендуется начать с изменения режима и образа жизни, использования методов расслабления и народных средств. Но если без лекарств обойтись не получается, применяются препараты от бессонницы для пожилых людей с минимальным количеством побочных эффектов.

Причины расстройств сна

Пожилой человек, страдающий бессонницей, не должен сразу же идти в аптеку, чтобы приобрести лекарство. Сначала нужно установить причину инсомнии и определить путь избавления от нее.

Стоит учитывать, что с возрастом потребность во сне снижается. Уменьшение продолжительности ночного отдыха до 6–7 часов у пожилых людей и до 5 у лиц преклонного возраста является нормой.

Внешние причины нарушения сна

Внешними причинами бессонницы могут стать:

  1. Злоупотребление алкоголем. Спиртное, вопреки распространенному мнению, не улучшает сон, а провоцирует инсомнию.
  2. Употребление наркотиков и психоактивных веществ.
  3. Прием некоторых лекарственных препаратов.
  4. Курение.
  5. Нарушение привычного ритма сна, например из-за смены часовых поясов.
  6. Психотравмирующая ситуация. Пережив психологическое потрясение, человек может страдать от инсомнии длительное время.
  7. Одиночество.
  8. Недостаток физической активности.
  9. Неудобная кровать.
  10. Дискомфорт из-за храпа партнера.
  11. Слишком сухой или жаркий воздух в комнате.
  12. Усталость и недомогание. На фоне сильного переутомления и отсутствия физических сил иногда бывает тяжело заснуть.

Внутренние причины

К соматическим предпосылкам относятся:

  1. Неврологические расстройства.
  2. Нарушения дыхания, апноэ.
  3. Сердечно-сосудистые патологии.
  4. Болевой синдром.
  5. Ночные судороги.
  6. Проблемы со щитовидкой.
  7. Насморк и кашель.
  8. Диабет, гипогликемия.

Когда можно принимать препараты от бессонницы?

Медикаментозные средства от инсомнии назначаются только тогда, когда установлена ее причина.

  • Если расстройство вызвано внешними факторами, нормализовать сон проще всего: достаточно их устранить.
  • Когда инсомния спровоцирована соматическим заболеванием, лечение должно быть направлено в первую очередь на борьбу с ним. Снотворные препараты будут использоваться в качестве дополнения к основной терапии для улучшения общего состояния пациента.
  • Если спать мешают боли, потребуется полное обследование для выявления их причины и соответствующее лечение.

Применение снотворных оправдано только тогда, когда другие средства борьбы с бессонницей оказались неэффективными. Но даже в этом случае они должны использоваться с осторожностью.

Дело в том, что сильнодействующие снотворные препараты имеют следующие негативные свойства:

  • вызывают привыкание;
  • эффективны только непродолжительное время;
  • имеют много побочных эффектов;
  • отрицательно влияют на общее состояние;
  • расслабляюще воздействуют на мышцы, что может привести к падениям и травмам у пожилых людей.

Прежде чем отправиться в аптеку, рекомендуется испробовать другие методы борьбы с бессонницей, например релаксацию, аутогенные тренировки.

Особенности выбора лекарств от бессонницы для пожилых

Чаще всего терапевты выписывают своим пациентам гипнотики второго и третьего поколения.

Их принято разделять на 3 группы по длительности действия:

  • Препараты короткого действия – до 6 часов. Эти лекарства снимают у человека чувство тревожности, облегчают процесс его засыпания.
  • Средней длительности действия – до 12 часов. Такие средства помогают добиться более глубокого сна и устранить частые ночные пробуждения.
  • Медикаменты продолжительного действия – более 12 часов. Существенно улучшают сон человека, однако дают неприятный побочный эффект: после пробуждения сонливость не проходит.

Длительное применение препаратов каждой из этих трех групп, особенно последней, нежелательно.

Важно! Назначить лекарство от бессонницы в пожилом возрасте может только врач. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением.

Средства для особых ситуаций:
  • Антидепрессанты. Могут стать альтернативой снотворным препаратам, когда бессонница сопровождается депрессией.
  • Нейролептики. Выписываются, когда инсомния сопровождается деменцией или психическими расстройствами.

Какие препараты НЕ назначаются пожилым людям при бессоннице:

  • Транквилизаторы. Оказывают мощное действие на организм, могут вызвать необратимые изменения в работе нервной системы.
  • Барбитураты. Увеличивают риск остановки дыхания во сне, противопоказаны при апноэ.

Еще несколько важных моментов:

  1. У людей старше 60 лет часто наблюдаются проблемы не только засыпанием, но и со слишком ранним пробуждением. В такой ситуации не подойдут средства кратковременного действия.
  2. В связи с замедленным метаболизмом пациентам старшего возраста препараты назначаются в меньших дозах.

Дозировку лекарства всегда подбирает врач. Перед применением любого препарата нужно внимательно изучить инструкцию.

Добрый Сон не рекомендует выбирать лекарства, ориентируясь на отзывы в интернете. Во-первых, каждый организм индивидуален, и то, что подошло кому-то, не обязательно подойдет и вам. Во-вторых, в сети очень много заказных отзывов, которые трудно отличить от настоящих.

Препараты, отпускаемые без рецепта

Без рецепта можно приобрести снотворные средства, не угнетающие нервную систему.

  • «Корвалол» и «Валокордин». Старые, хорошо известные средства схожего действия. Успокаивают и снимают спазмы, ускоряют засыпание. Устраняют возбуждение и беспокойство, показаны при стрессе. Седативный эффект сохраняется в течение дня. Подходят для кратковременного лечения бессонницы, после 2 недель приема эффективность снижается. Действующее вещество – фенобарбитал. Принимаются 2–3 раза в сутки.

  • «Танакан». Препарат на основе вытяжки листьев гинкго улучшает кровообращение мозга, положительно влияет на нервную и сердечно-сосудистую систему. Показан при расстройствах сна после инсульта. Принимается по 1 таблетке 3 раза в день, длительность курса – от 1 до 3 месяцев.

  • «Донормил». Предназначен для лечения периодической и транзиторной бессонницы, ускоряет процесс засыпания, увеличивает продолжительность сна. Принимается 1 раз в день за полчаса до ночного отдыха, курс приема – до 5 суток.

  • «Мелатонин». Гормональное средство, действующее вещество – искусственно полученный гормон сна. Оказывает успокаивающее действие при стрессах, корректирует биологические ритмы организма. Показан при любых видах инсомнии, при лечении депрессивных расстройств, повышает качество сна. Утром после него нет ощущения вялости и разбитости, не вызывает привыкание и зависимость. Курс лечения –10–20 дней, дозировка подбирается индивидуально. Подходит для приема при единичных случаях бессонницы.

  • «Мелаксен». Действующим веществом тоже является мелатонин – синтетический аналог человеческого гормона эпифиза. Так же как и предыдущий, препарат ускоряет засыпание, улучшает сон, снижает количество пробуждений, нормализует самочувствие утром. Принимается за 30 минут до ночного отдыха.

Важно! Все снотворные препараты, в том числе продаваемые без рецепта, имеют свои противопоказания и побочные эффекты. Перед применением, желательно еще до покупки, нужно внимательно прочесть инструкцию.

Безопасные препараты с легким эффектом

При легкой форме инсомнии рекомендуются такие средства:

  • «Афобазол». Препарат из группы легких транквилизаторов, снижает тревожность, улучшает настроение, снимает напряженность. Не вызывает зависимости, синдрома отмены, не провоцирует дневную сонливость, заторможенность, не влияет на память и внимание. В отличие от бензодиазепинов, не оказывает расслабляющего действия на мышцы тела. Принимается 3 раза в день в течение 2–4 недель.
  • «Глицин». Препарат с очень доступной ценой. Улучшает метаболизм головного мозга, применяется в качестве успокоительного и легкого снотворного. Поднимает настроение, расслабляет, устраняет раздражительность, ускоряет процесс засыпания, нормализует сон. Принимается за 20 минут до укладывания в постель.

Препараты на растительной основе

В состав этих средств входят натуральные экстракты растений. Все они не только положительно воздействуют на сон, но и улучшают психоэмоциональное состояние, снимают напряжение, уменьшают тревожность, которая сама по себе может служить причиной инсомнии.

  • «Пустырник Форте». Его назначают при сильной эмоциональной возбудимости и нервозности. Оказывает седативное действие. Принимается по 1 таблетке утром и вечером. Пациенты, имеющие проблемы с ЖКТ, должны принимать препарат с осторожностью.
  • «Персен». Активные компоненты – экстракты мелиссы и мяты. Это лекарство облегчает процесс засыпания, оказывает спазмолитическое и седативное действие. При бессоннице принимают 3 таблетки за час до сна.
  • «Фитоседан № 2». Травяной сбор содержит пустырник, хмель, солодку, мяту, валериану. Значительно облегчает засыпание, успокаивает, снимает раздражительность, головные боли, улучшает сон. Каждый раз необходимо готовить свежий настой.
  • «Новопассит». Средство в таблетках на основе растительных экстрактов 7 трав: валерианы, мелиссы, зверобоя, боярышника, пассифлоры, хмеля, бузины. Препарат успокаивает ЦНС, расслабляет, ускоряет засыпание, показан при легкой форме бессонницы. Эффект наступает быстро. Стандартная норма приема – 1 таблетка 3 раза в день.

  • «Дормиплант». Препарат в виде таблеток, оказывает седативное, спазмолитическое и снотворное действие. Содержит экстракты корня валерианы и листьев мелиссы. Не оказывает влияния на работоспособность, скорость реакции, не вызывает привыкания, снимает нервное перенапряжение. При бессоннице принимают 2 таблетки за полчаса до ночного отдыха. Противопоказан при нарушениях работы печени.

У лекарств на травах намного меньше побочных эффектов, чем у синтетических препаратов, но некоторые из них противопоказаны при определенных заболеваниях. Нужно уточнить эту информацию перед началом приема.

Гомеопатические препараты

Гомеопатические средства безопасны, не имеют побочных эффектов, не вызывают привыкания, могут приниматься длительное время. Для правильного выбора препарата необходима консультация врача-гомеопата. При расстройствах сна используются следующие средства:

  • «Пассидорм». Препарат в виде раствора, налаживает сон при проблемах с засыпанием и частых ночных пробуждениях. При ярко выраженной бессоннице принимают 10 капель каждый час, затем по 20 капель 3 раза в сутки.
  • «Нервохель». Препарат показан при проблемах с засыпанием, нарушениях сна, нервной возбудимости. Хорошо сочетается с другими лекарствами. Стандартная схема приема – 3 таблетки в сутки.
  • «Нотта». Назначается при бессоннице на фоне тревожности, повышенной возбудимости, психического напряжения, нормализует ритмы сна и бодрствования. При ярко выраженных симптомах принимают по 10 капель до 8 раз в день, далее – 3 раза в сутки.

Препараты, отпускаемые по рецепту

Список медикаментозных средств, наиболее часто назначаемых врачом при серьезных нарушениях сна:

  • «Анданте». Препарат в капсулах оказывает снотворное, седативное, миорелаксирующее действие. Подходит для лечения тяжелой формой инсомнии, при трудностях с засыпанием. Принимают перед отходом ко сну, максимальная длительность курса – 14 дней.
  • «Санвал» («Золпидерм»). Снотворное с седативным эффектом в таблетках. Продлевает II, III и IV фазы сна, показан при трудностях засыпаем и ранних пробуждениях, при ситуационной бессоннице. Принимается 2–3 недели, при преходящей инсомнии – 2–5 дней. При продолжительном применении суточная доза снижается для уменьшения риска возникновения рикошетной бессонницы.
  • «Зопиклон» («Имован»). Седативный препарат (таблетки), применяемый при всех видах сомнологических нарушений, в том числе связанных с психическими расстройствами. Продлевает сон, повышает его качество, снижает частоту пробуждений. Не вызывает разбитости и сонливости утром. Принимается незадолго до сна, длительность курса – не более 1 месяца.

Все лекарства, отпускаемые по рецепту, имеют внушительные списки побочных эффектов и множество противопоказаний.

Категорически запрещается превышать дозировку, назначенную врачом, а также нарушать схему приема!

Средства при бессоннице после инсульта

У переживших инсульт людей в 60 % диагностируют бессонницу. А поскольку сон крайне важен для восстановления организма, принимать меры нужно обязательно.

Лекарственные средства, которые используются для борьбы с инсомнией после инсульта:

  • «Буспирон» и «Мелатонин». Сочетание этих двух препаратов помогает стимулировать нейрогенез и улучшить сон.
  • «Ницерголин». Лекарство для снижения артериального тонуса, улучшающее кровообращение мозга.
  • Антигистаминные средства.
  • Антидепрессанты – «Доксепин», «Миртазапин», «Тразодон».
  • Бензодиазепины – «Диазепам», «Флунитразепам», «Нитразепам», «Золпидем», «Залеплон», «Феназепам» и другие.

И в заключение напомним, что препараты от бессонницы улучшают сон только на определенный промежуток времени и далеко не всегда безопасны. При хроническом расстройстве сна пожилому человеку нужно решать проблему комплексно, меняя образ жизни и устраняя провоцирующие факторы.

dobryjson.ru

эффективные упражнения и народные средства от бессонницы людям в возрасте, как бороться с нарушением лекарствами?

Лечение бессонницы в пожилом возрасте народными средствами

Большое количество натуральных методов помогает в значительной степени улучшить качество сна. Некоторые продукты допускается принимать внутрь и наружно. Использование комбинированного подхода помогает достичь ощутимого эффекта в решении вопроса лечения бессонницы в пожилом возрасте

Однако в любом случае важно соблюдать меры предосторожности, чтобы не допустить негативных последствий

Следует понимать, что применение некоторых методов чревато перепадами артериального давления, может привести к нагрузкам на сердце и иные внутренние органы

Если имеются какие-либо соматические заболевания, выбор того или иного нетрадиционного подхода важно обсуждать с врачом.. 1

Средства для приема внутрь.

1. Средства для приема внутрь.

Выбирать в качестве лечения целенаправленную медикаментозную терапию следует только в крайнем случае. Для начала лучше попробовать решить проблему с бессонницей с помощью натуральных средств растительного происхождения. Принимать подобные средства лучше курсами продолжительностью 2–4 недели до того времени, пока симптомы не исчезнут полностью.

Эффективно помогает бороться с бессонницей у людей пожилого возраста:

  • Отвар с добавлением мяты и мелиссы. Необходимо взять одну чайную ложку смеси этих двух компонентов, добавленных в равном количестве, и заварить в ромашковом чае. Полученный напиток следует выпить теплым за час до сна.
  • Отвар, созданный на основе шишек хмеля. Одну столовую ложку перемолотого сушенного растительного сырья залить 400 мл кипятка (двумя стаканами). Выдержав на слабом огне в течение трех минут, принимать по одной чашке после еды во второй половине дня. Людям в возрасте старше 70 лет лучше отдавать предпочтение составу из душицы, который приготовлен по аналогичному рецепту.
  • Настой зверобоя. Готовить данное средство нужно следующим образом: одну столовую ложку травяной массы залить 3 стаканами кипятка. Настоять в термосе порядка двух часов. После настой следует процедить и принимать его трижды день в равных пропорциях, вне зависимости от приема пищи.

Выбрав в качестве лечения бессонницы натуральную терапию, важно контролировать общее состояние организма. Если возникли какие-либо отрицательные реакции, не исключено, что имеет место быть индивидуальная непереносимость какого-либо компонента, входящего в состав препарата

Тогда стоит перестать принимать данное средство и получить консультацию врача.

2. Наружные средства.

Лекарства растительного происхождения допускается не только принимать внутрь, но и использовать как основу для физиотерапии.

Однако в любом случае, прежде чем проводить водные процедуры, важно проконсультироваться с врачом. Люди пожилого возраста нередко имеют много противопоказаний для подобных сеансов

Крайне опасно начинать самолечение тем, у кого гипертония, проблемы с сердцем, грыжи, болезни суставов и внутренних органов.

Ванны расслабляющего действия, используемые для устранения бессонницы:

  • Хмель с лавандой. Понадобится порядка 3–5 шишек растения, которое необходимо залить одним литром кипятка и оставить настаиваться в течение одного–двух часов. После необходимо отфильтровать полученный настой и налить его в ванну. Для того чтобы эффект был максимальным, рекомендуют также добавить в воду несколько капель эфирного масла лаванды, предварительно разведенного в одной столовой ложке растительного масла.
  • Молоко с липой. Два стакана липового цвета залить двумя литрами кипятка и оставить вариться на три минуты, а после дать настояться в течение двух часов. Процеженное средство добавить вводу для ванны. Аналогичную смесь можно также приготовить на молоке в течение 10 минут. Для этого компоненты берут в одинаковых пропорциях, смешивают, доводят до горячего состояния, но не кипятят, а настаивают в течение пяти минут.
  • Хвойная смесь. Также можно взять шишки или ветки различных вечнозеленых растений. Необходимо добавить к двум стаканам сырья 3 литра кипятка и варить на слабом огне четверть часа после того, как смесь закипит. Дальше вы может процедить настой и начать его использование или же дать настояться в течение двух–трех часов.

Находиться в подобных ваннах следует порядка 10–20 минут, всё зависит от пациента. Температура должна быть в пределах 35–37 ℃, в противном случае результат не оправдает ожиданий. Проводить сеансы необходимо через день, за 30 минут до сна.

Лечение нарушений сна

Перед тем как приступить к устранению причин непродолжительного ночного сна, нужно изменить образ жизни. Помогут это сделать следующие нехитрые советы:

  • убрать все то, что может негативно сказаться на сне: болевой синдром, прием лекарств, депрессию;
  • стараться следовать режиму и просыпаться в одно и то же время;
  • не пить на ночь спиртных напитков;
  • ограничить пребывание в постели в дневное время;
  • утром делать зарядку;
  • перед сном принимать горячий душ;
  • создать комфортные условия;
  • по вечерам полезно заниматься медитацией.

Все эти методы помогут улучшить общее состояние и сделать сон более продолжительным.

Препараты

Чтобы наступила стойкая ремиссия, требуется пройти полный курс лечения и принимать препараты для улучшения качества сна у пожилых людей, прописанные доктором. Прием лекарств рекомендован только в том случае, если психотерапия и неспецифические методики не дали желаемого эффекта. Хорошие результаты показали такие средства:

  1. Если нарушения связаны с болью, то перед сном принимаются обезболивающие.
  2. Если причина в эмоциональных расстройствах, когда общее самочувствие значительно ухудшено, то рекомендован медикамент «Нитразепам» за час до сна или «Триазолам».
  3. При острых нарушениях принимают «Золпидем», «Флуразепам» или «Темазепам»;
  4. При депрессии поможет «Амитриптилин» или «Хлоралгидрат».

Как показывает практика, если соблюдать рекомендации, то в короткие сроки уходят симптомы основного недуга и наступает полное выздоровление.

Народные средства

Расстройство сна − это причина развития серьезнейших недугов, например, таких, как болезнь Паркинсона. Существует много лекарственных средств, которые помогают устранить причины, но у них есть противопоказания. Не все пожилые люди могут их принимать, поэтому в некоторых случаях рекомендуется народный метод. Можно воспользоваться помощью таких рецептов:

  • Взять по ложке меда и «Боржоми» и добавить мелко нарезанный ломтик лимона, все вмешать и скушать утром перед завтраком.
  • Потребуется по 20 г меда и измельченных грецких орехов, добавить несколько капель сока лимона, принимать состав перед сном по 1 ст. л. в течение недели.
  • Перед сном виски смазать маслом лаванды.
  • В стакан кефира добавить немного меда и выпивать на ночь.
  • Часто бессонница вызвана резким приливом крови к голове, поэтому, полезно прикладывать натертый хрен к стопам.


Все эти рецепты проверены временем и доказали свою эффективность, всегда под рукой найдется все необходимое, отзыв людей положительный. Но существует еще множество травяных сборов, помогающих убрать нарушение:

  • Взять пустырник, мяту, валерианы корень и хмель, все перемешать, набрать хорошую горку смеси и залить кипятком, томить на огне 15 минут, охладить, убрать жмых, разбавить водой и принимать по 1/2 стакана трижды в день.
  • Смешать в равных количествах мяту, валериану и вахту трехлистную. Залить литром кипятка, отставить на 30 минут. Употреблять по 100 мл перед каждым приемом пищи.

Совет! Популярностью пользуется огромное количество проверенных сборов и отваров, каждый пожилой человек должен выбрать тот, который идеально подойдет ему, ведь народные методы также могут вызывать нежелательные проявления и иметь противопоказания. Желательно перед началом терапии проконсультироваться с врачом.

Общие рекомендации

Старый человек часто жалуется на боль, дискомфорт и плохой сон, не обязательно это связано с болезнью. Возможно все дело в том, что он просто перестал гулять, заниматься спортом или постоянно переживает за себя и родных. В этом случае ему рекомендуется соблюдать следующие рекомендации:

  • Вести активный образ жизни. Физические нагрузки приносят усталость, а это значит, что уснуть будет легче.
  • Совершать вечерние прогулки.
  • Никаких волнений и переживаний, только положительные эмоции.
  • Постельные принадлежности должны быть удобными и хорошего качества.
  • Проветривать помещение перед отходом ко сну.
  • Исключить все внешние раздражители: тиканье часов, свет и шум. Можно использовать маску на глаза и беруши.
  • Не наедаться на ночь.
  • Исключить дневной сон.
  • Отходить ко сну в одно время, чтобы организм привык к такому распорядку.
  • Получить консультацию врача о том, какое средство лучше не принимать.
  • За час до отхода ко сну не перегружать глаза чтением и просмотром телепрограмм.
  • Никакого алкоголя, кофе и никотина.
  • Отправляясь в кровать выпить молока с медом.
  • Ванна с морской солью поможет расслабиться.
  • Повышать качество жизни любыми доступными способами: спортом, закалкой, общением, посещением музеев, отдыхом на природе.

Следуя неукоснительно этим советам, можно наверняка добиться улучшения сна.

Ещё немного о специфических проявлениях асомнии

Рассмотрим наиболее часто встречающиеся синдромы.

Депрессивный

Депрессия может стать причиной бессонницы, а может и наоборот – длительный недостаток полноценного отдыха провоцирует депрессивное состояние

Важно выявить, что послужило причиной асомнии

Депрессивные расстройства сна диагностируют, если бессонница возникла на фоне:

  • длительных переживаний;
  • напряжённых отношений в семье;
  • неразрешённых финансовых проблем.

Для этого вида асомнии характерно затруднение засыпание и подъём в ранние утренние часы.

Беспокойные ноги

У пожилых во время сна возникает чувство, что они бегут куда-то, а конечности при этом совершают характерные движения. Сокращение мышц, как при физической нагрузке, будит человека.

Особенность синдрома: если создать препятствия для движения, ограничив ноги мягкими валиками, то человек спит спокойно.

Периодические движения

У сонного человека периодически возникают 2-3 резких движения:

  • неполного сгибания бедра и колена;
  • изменение положения большого пальца ноги вверх и вниз.

Непроизвольное сгибание и разгибание провоцирует нарушение иннервации. Нередко рефлекторные сокращения мышц повторяются через небольшие интервалы и мешают спать.

Если причиной являются непроизвольные мышечные сокращения, то нужно искать причину патологии.

Как победить бессонницу

В большинстве случаев советы по гигиене сна могут помочь улучшить сон у пожилых людей.

Советы включают в себя решение эмоциональных проблем, улучшение условий для сна и выбор более здоровых дневных привычек.

Поскольку все люди разные, могут понадобиться некоторые эксперименты, чтобы найти изменения:

Улучшение ночного сна, направленное на увеличение уровня мелатонина в организме. Искусственное освещение в ночное время может подавлять выработку мелатонина – гормона, который увеличивает желание спать

Лучше пользоваться маломощными ночными светильниками и выключать телевизор по крайней мере за час перед сном.
Важно не читать и не смотреть телевизор при слабом освещении в вечернее время. Лучше использовать дополнительные источника света.
Необходимо убедиться, что в спальне тихо, темно, прохладно и кровать достаточно удобна

Шум, свет и лишнее тепло могут вызывать проблемы со сном. Можно использовать маску для сна, чтобы уменьшить количество поступающего в глаза света ночью.
Желательно не использовать спальню для домашней работы и просмотра телевизора, особенно в постели, чтобы мозг ассоциировал спальню только со сном.
Если в спальне мешают часы, их лучше убрать из из комнаты, так как свет и стук часов могут повлиять на состояние.
Необходимо поддерживать постоянный график сна, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже по выходным.
Ложиться спать вовремя. Важно определить, когда хочется спать, и ложиться в это время, даже если это более ранние часы.
Блокирование храпа. Если сну мешает храп, можно использовать беруши для ушей или спать в отдельной от храпящих спальне.
Важно развивать успокаивающие ритуалы перед сном – принимать ванну, слушать музыку, или использовать техники релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, которые помогают расслабиться.
Физическая близость – например, объятия между партнерами, помогает спокойному сну.
Ограничение в приеме снотворных. Многие снотворные имеют побочные эффекты и не предназначены для длительного применения. Снотворное не устраняет причин бессонницы и даже может сделать ее сильнее.
Сон в течение дня может обеспечить энергией до конца дня. Можно попробовать поспать днем, чтобы проверить, помогает ли это лучше заснуть ночью.

Признаки заболевания

Бессонница многолика и жалобы пожилых пациентов различны.

В зависимости от особенностей организма и характера возникших расстройств у стариков может возникать:

  • затруднение засыпания;
  • поверхностный сон с частыми ночными пробуждениями;
  • утреннее чувство тревожности;
  • невозможность уснуть повторно, если что-то разбудило ночью;
  • появление сновидений, носящих негативную окраску;
  • чувство усталости после подъёма с постели;
  • пробудка в ранние утренние часы (в 4-5 утра).

Несмотря на ночной отдых, старики с утра жалуются на слабость и усталость, у них значительно ухудшается качество жизни. Чувство утомления делает человека вспыльчивым и раздражительным, затрудняет общение с окружающими.

Наверняка у многих в семье есть обидчивые и скандальные бабушки или дедушки, которые раздражаются по пустякам, и на форуме в интернете обсуждаются способы, как наладить с ними отношения. Конечно, иногда причиной изменения характера становятся необратимые процессы в головном мозге, но большинство стариков просто не досыпает.

Народные методы

Помимо различных лекарств, практически под самыми ногами человека растет настоящая лесная аптека. Многие травы, как например, валериана, душица, ромашка, мелисса, синюха и пустырник обладают успокаивающим действием. И даже несмотря на то, что средств от бессонницы в пожилом возрасте в виде таблеток и каплей много, зачастую отдается предпочтение проверенным методам лечения.

Не только с бессонницей помогают народные средства. При проблемах с сердцем или при заболевании кишечника настойки также окажут благоприятное воздействие. Тем более что некоторые травяные сборы входят в состав многих препаратов из аптек.

Для тех, кто решил, что может справиться с бессонницей самостоятельно, ниже описаны следующие рецепты:

  • перед сном выпить бокал горячей или теплой воды, либо горячего молока. Можно пить горячую настойку из корня валерианы. Корень заливается кипятком и настаивается около двадцати минут, после чего процеживается и принимается внутрь;
  • в подушку положить либо мешочек с хвойными иголками, либо несколько шишек хмеля. Хмель расслабляет и успокаивает, что обеспечит спокойный и здоровый сон;
  • небольшая прогулка на свежем воздухе тоже окажется крайне полезной. Иногда можно выполнять легкие физические упражнения;
  • вполне эффективным окажется своеобразный глинтвейн из семян укропа. Варится он на Кагоре. От 50 до 100 г семян варятся в пол литре вина около десяти минут. Принимается внутрь перед сном;
  • также можно пить и отвар из головки мака. Пить нужно по три-четыре чайные ложки по вечерам;
  • перед сном виски можно смазать маслом лаванды, а также посасывать кусочек сахара с лавандовым маслом;
  • перед сном желательно не нагружать мозг сложными вычислениями или тяжелыми мыслями. Лучшие мысли в позднее время суток – легкие и непринужденные. Не заниматься тяжелой физической активностью и не наедаться тяжелой пищи. На ночь в принципе наедаться вредно, а в преклонном возрасте и подавно;
  • иногда может помочь вдыхание запаха валериановых каплей перед сном. Действует это так же, как сами капли в чистом виде;
  • для тех, кому не помогают вышеописанные советы, можно попробовать следующее средство от бессонницы в пожилом возрасте. Покрасьте стены в темные тона или поменяйте цвет постельного белья на черный. Как ни странно, но это дает поразительный результат. Организм лучше ощущает себя в полностью темном помещении. Именно в темноте вырабатывается так необходимый нам гормон мелатонин.

Средств для лечения бессонницы множество. Поэтому Вы смело можете выбрать то, которое подойдет именно Вам.

Важен ли сон для людей в возрасте?

Здоровый и крепкий сон нужен любому человеку вне зависимости от его возраста. Именно сон содействует физическому здоровью и эмоциональному процветанию. Для людей в возрасте сон очень важен. Он помогает:

  1. Налаживать память и улучшать внимательность.
  2. Восстановить тело и понизить ущерб, который был нанесен клетками на протяжении всего дня.
  3. Укрепить все защитные силы организма. Иммунитет в свою очередь заграждает путь ко многим недугам и не дозволяет их прогрессирования.

Плохой и нездоровый сон побуждает:

  • неврозы;
  • депрессионные состояния;
  • нарушения с памятью;
  • рассеянность;
  • упадок сил;
  • сильную дневную сонливость.

Бессонница у пожилых людей вызывает частые ночные кошмары, которые становятся первопричиной плохого настроения. Недостаток сна становится причиной повышения чувствительности к болевым ощущениям. Нехватка может посодействовать возникновению таких осложнений:

  • сахарного диабета;
  • сердечно-сосудистых болезней;
  • набор избыточного веса, так как нарушается обмен веществ.

У пожилых меняется форма сна. Люди могут позже погружаться в сон и раньше вставать. Менее длительный сон является нормой сна у пожилых. Но возникновение бессонницы, которая переходит в хроническую форму нормой не является.

Советы для хорошего сна в пожилом возрасте

Старение само по себе не вызывает проблем со сном. Главной причиной бессонницы часто бывает плохая гигиена сна (ваши привычки и обстановка во время сна). К счастью, гигиену сна улучшить очень просто.

Советы пожилым людям для хорошего сна:

1Придерживайтесь постоянного режима дня – каждый день ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже по выходным.

2Ведите активный образ жизни – социальная активность, семья и работа повысят ваш уровень активности, благодаря чему вы будете лучше спать по ночам.

3 Увеличьте физическую активность. Живя без физических нагрузок, вы можете как чувствовать себя постоянно сонными, так и вообще не чувствовать желания спать. Благодаря физическим упражнениям в организме вырабатываются вещества, которые отвечают за полноценный отдых во время сна. Даже простая ежедневная прогулка может возыметь чудодейственный эффект на качество вашего сна.

4Постарайтесь меньше беспокоиться. Стресс и волнения могут очень мешать хорошему ночному сну

У каждого человека есть поводы беспокоиться и список дел, которые необходимо выполнить, но очень важно научиться идти спать, избавившись от мыслей обо всем этом.

5Поэкспериментируйте с дремотой – если вы ляжете подремать незадолго до того, как ложиться спать, качество вашего ночного сна пострадает. Но, несмотря на это, короткий дневной сон в середине дня может значительно улучшить ваше самочувствие.

6Бывайте на солнце – яркий солнечный свет повышает уровень гормона мелатонина, который регулирует ваши суточные ритмы

Попробуйте проводить на солнце хотя бы два часа в день.

7Избавьтесь от храпа – если заснуть вам мешает храп супруга, попробуйте беруши, белый шум или просто спите в отдельных комнатах.

8Ложитесь спать рано – ложитесь спать, как только вы почувствуете желание спать.

9Бросьте курить – никотин является стимулятором и мешает заснуть. Если вы не можете бросить курить, то по крайней мере постарайтесь не курить как минимум за три часа до сна.

10Придумайте «сонные ритуалы» – успокаивающие ритуалы, как, например, принятие ванны или игра на музыкальном инструменте, помогут вам расслабиться.

11Ограничьте употребление снотворных – у большинства снотворных препаратов есть множество побочных эффектов и принимать их долгое время нельзя.

Для качественного сна уделите особое внимание тому, что и как вы едите на ночь. Советы о том, как питаться, чтобы улучшить сон:

  1. 1 Ограничьте употребление кофеина. Избегайте употребления кофеина (в кофе, чае, напитках и шоколаде) во второй половине дня.
  2. 2 Избегайте употребления алкоголя перед сном. Не используйте алкоголь в качестве снотворного. Может показаться, что благодаря алкоголю вы спите лучше, но на самом деле он только усугубляет проблемы со сном.
  3. 3 Прежде чем ложиться в кровать, избавьтесь от чувства голода. Перекусите чем-то легким вроде крекеров, хлопьев, йогурта или теплого молока.
  4. 4 Перед сном избегайте употребления острой и тяжелой пищи. Тяжелая или острая пища может вызвать несварение или дискомфорт. Попробуйте ужинать легкой пищей и по крайней мере за три часа до сна.
  5. 5 Сократите употребление жидкости перед сном. Ограничьте употребление жидкостей за полтора часа до сна.

Народные средства от недуга для пожилых

Бессонница у пожилых активных людей излечению поддается не так просто. Поэтому можно воспользоваться рецептами народных знахарей, которые должны входить в комплексную терапию заболевания. Излечение нужно начинать с целебных трав, которые оказывают расслабляющее воздействие. К таким травам относят:

Как бороться с бессонницей? Использовать только самые эффективные рецепты:

  1. Незадолго до погружения в сон съедать немного репчатого лука.
  2. По вечерам рекомендуется принимать сидячие ванночки. Вода должна быть комнатной температуры либо немного прохладнее. Длительность приема не более 5 минут.
  3. Рекомендуется перед сном в область висков втирать масло лаванды. Это производит удивительный эффект.
  4. По вечерам пить отвар из корня бузины. Достаточно будет 1 ложки.
  5. Свою подушку набить измельченными шишками хмеля.
  6. До погружения в сон употреблять стакан теплого молока с медом.

Как победить бессонницу? Стоит воспользоваться такими рецептами настоек и настоев:

  1. Размешать в одинаковых соотношениях настойки боярышника и валерианы. Добавить столько же настойки пустырника. На ночь употреблять по 1 столовой ложке.
  2. Высушенный чистотел смешать с шишками хмеля в соотношении 1:2. Добавить 100 мл этанола и оставить на сутки. Употреблять по 1 столовой ложечке перед погружением в сон. Каждый день лекарство трясти.
  3. Взять все компоненты из предыдущего рецепта и залить стаканом кипятка. Оставить на 4 часа. Получившееся снадобье процедить и принимать по половине стакана перед сном.

Эти рецепты являются эффективными и покажут результат уже после первых применений. Если состояние не улучшается, то о том, что делать, подскажет только врач.

Бессонница в пожилом возрасте – это очень опасное состояние, которое может вызвать массу осложнений и сопутствующих заболеваний

Именно поэтому важно начать своевременное лечение. В этом поможет опытный специалист, который выявит причину и назначит терапию

Зачем люди спят?

Природа, и тоже человека в частности, устроена очень гармонично. Смена дня и ночи водит людей по кругу физиологических циклов, имеющих интересное название — циркадные ритмы. Они — естественные, эндогенные колебания всех процессов, протекающих в организмах живых существ. Амплитуда циркадных ритмов в среднем составляет 24 часа, то есть одни сутки. Сон — часть биологических часов. Основная характеристика сна, присущая всем живым существам, которые от природы могут спать, — сниженная реакция на окружающий ритм. Помимо этого, человек и некторые животные могут видеть сны — сновидения. Сон дает отдых, наполняет организм силами, восстанавливает иммунитет. Без сна человек может прожить всего несколько дней. Но если этот период циркадного ритма нарушен, и как ни зови сон, а он не идет, что делать? Люди научились управлять сном, разработав специальные техники засыпания, химические препараты, способствующие отключению от внешнего мира, используя различные растения, обладающие успокоительным эффектом. А как бороться с бессонницей в домашних условиях?

Какой врач лечит бессонницу

Расстройствами сна занимается сомнолог. Если есть возможность посетить этого специалиста, то следует в первую очередь обратиться к нему.

Но сомнологи есть не везде, поэтому следует проанализировать состояние пожилого человека, а затем идти к доктору.

Возможно, асомния лишь симптом других заболеваний:

  1. Неврологические. Нередко мешают спать мигрени, боли, вызванные защемлением нерва при остеохондрозе, или нарушение иннервации конечностей. В этом случае поможет невролог.
  2. Эндокринные. Если в анамнезе есть диабет или патологии щитовидки, то ночной дискомфорт или немотивированное возбуждение может вызывать изменение гормонального фона. Если в анамнезе есть эндокринные расстройства, то при бессоннице в первую очередь следует посетить эндокринолога.
  3. Психологические. Пациент связывает бессонницу с недавно перенесённой утратой, стрессом или переживанием по поводу своего состояния. В этом случае приёма лекарств недостаточно, нужно изменить отношение к возникшей ситуации, в этом поможет психолог или психоаналитик.

Если нет выраженной связи между асомнией и заболеванием или влиянием внешних факторов, то необходимо посещение сомнолога. А если нет возможности посетить этого доктора, то альтернативой станет визит к геронтологу или терапевту, который подберёт лекарство и выпишет рецепт.

Рекомендации при бессоннице

  • Перед сном немного погулять на улице или на участке. Можно посидеть на лавочке, главное, побыть на свежем воздухе и развеяться;
  • Днем нужно спать как можно меньше, особенно после обеда. Если же нет сил держать глаза открытыми, то лучше поспать не больше пары часов, а проснуться не позднее трех-четырех часов дня;
  • Для пожилых людей правильный режим сна играет колоссальную роль, поэтому все поездки и прочие дела нужно подстраивать под свой режим, а не наоборот;
  • С возрастом зрение стремительно падает. В связи с этим разница между солнцем и тьмой становится все более явной и резкой. Чтобы не сбился режим сна и бодрствования, днем нужно как можно больше времени бывать на улице. Необходимо чтобы глаза получали достаточную дозу солнечного света;
  • Лекарства от бессонницы в пожилом возрасте могут сильно влиять и на сон. Стоит уточнить у врача, какие побочные эффекты имеет тот или иной препарат;
  • Многие болезни могут также оказывать влияние на сон. Это могут приобретенные заболевания, которые можно вылечить, а могут и хронические, от которых никак избавиться не получится. Необходимо проконсультироваться с врачом по этому поводу;
  • Полезно иногда использовать тонизирующие маски или беруши.

В целом, для поддержания нормального сна достаточно просто соблюдать режим и не перетруждать себя. В пожилом возрасте лишние физические нагрузки тоже пагубно влияют на процесс сна.

Прогулка на свежем воздухе положительно влияет на сон

hrapless.ru

Средства от бессонницы для пожилых людей: лекарства и народные рецепты

Время имеет способность пролетать молниеносно: еще вчера человек отметил восемнадцатилетие, в-вжух — и паспорт показывает совсем другую дату. Не успеваешь оглянуться, как большинство взрослых людей становятся гораздо младше тебя. «Если бы молодость знала, а старость могла», — в современном мире выражение имеет оговорки. Некоторые представители возрастной группы «За…» дадут хорошую фору молодым в активной деятельности. Но, к сожалению, приходится мириться с издержками прожитых годов, от которых никуда не денешься. Возрастная бессонница — цена жизненного опыта.

Содержание статьи:

Сон в пожилом возрасте

Пожилые люди нередко  отмечают изменения процесса ночного сна. Отдых становится более коротким и «хрупким». Суточный режим безжалостно перестраивается в типичного «жаворонка». В результате, вместо полуночного чтения или просмотра сериалов человек по утрам наслаждается неповторимым восходом солнца. Помимо всего добавляются различные нарушения и так «укороченного» сна: тревожные видения, трудности с засыпанием, ощущение «разбитости» при пробуждении. Перечисленные симптомы — яркие проявления бессонницы, с которой нужно бороться и победить ее.

Выбор подходящего средства от инсомнии для старого человека

Попробуем разобраться, как бороться с бессонницей в пожилом возрасте. Человек старших лет не любит экспериментов. Смена спального места, изменение личных привычек воспринимаются с трудом  и без энтузиазма. Поэтому зачастую оптимальным способом скорректировать инсомнию является медикаментозный.

Традиционные лекарственные препараты

Чаще всего для лечения бессонницы у пожилых используют препараты бензодиазепиновой группы. Снотворные делятся на три вида, в зависимости от срока воздействия:

  • короткое (до 6 часов): «Мидазолам», «Триазолам»;
  • среднее (12 ч.): «Темазепам», «Бензодиазепин»;
  • максимальная длительность (больше половины суток): «Бромдигидрохлорфенил».

Внимание! Стоит отметить, что данные медикаменты являются транквилизаторами, поэтому принимать их необходимо по назначению врача. Но существуют и другие, более безопасные средства, которые можно приобрести в любой аптеке.

Медикаменты искусственного происхождения

Избавиться от бессонницы в пожилом возрасте возможно. На помощь спешат самые эффективные синтезированные препараты:

  • «Меларена». Основой состава является мелатонин, идентичный натуральному гормону сна. Быстро усваивается организмом. Отзывы пользователей предупреждают о вредности продолжительных солнечных ванн во время курса лечения.
  • «Глицин» — безопасное и эффективное средство. Назначают как взрослым, так и детям. Помогает не только восстановить нормальный сон, но и избавляет от беспричинной тревожности, головных болей. Нивелирует действие алкоголя, если во время длительного застолья принимать таблетку каждый час.
  • «Анданте» — положительное действие заметно после приема одной капсулы. Основа состава — залеплон, вещество быстро всасывается, не имеет негативных «побочек». Продается по рецепту. Для избегания зависимости, рекомендуют принимать короткими интервалами.
  • «Афобазол». Применяется при хроническом недосыпании, при тревожном состоянии.

Первые два варианта отпускаются без специального рецепта. Если возникают сомнения при выборе снотворного, необходим совет врача.

Средства с натуральным составом

Люди престарелого возраста чаще отдают предпочтение препаратам природного состава. Травяные средства более безопасны, не вызывают наркозависимости. Стоимость их обычно ниже, но и лечебный результат ощущается только после длительного применения.

В данной таблице представлены растительные лекарства от бессонницы в пожилом возрасте:

НазваниеКлиническое воздействиеПротивопоказания
«Персен»Снимает возбудимость ЦНС, расслабляет мышцы, улучшает сон.артериальная гипотензия;
желчекаменная болезнь;
аллергия на элементы состава.
«Ново-пассит»Быстрое действие, вариативность применения (возможно разовое употребление). Влияет на продолжительность сновидений.травмы головного мозга;
болезни ЖКТ.
«Пустырник Форте» (в таблетках )Оказывает противосудорожное, диуретическое и седативное действие. Минимум побочных реакций.язва желудка;
гастрит;
панкреатит;
острый колит.
«Дормиплант»Рекомендован при нарушениях сна вследствие сильного стресса.сахарный диабет;
патологии желчевыводящих путей.
«Фитоседан»Оказывает мягкое воздействие, применяется при комплексном лечении вегетососудистой дистонии.гиперчувствительность к основным компонентам
Слабые средства без назначения врача

Лучшее средство от бессонницы в пожилом возрасте, не подавляющее основных функций организма  — «Мелаксен». Препарат мелатониновой группы, отпускается без рецепта. Случаи передозировки, привыкания не зафиксированы.

«Старая гвардия» — «Корвалол», «Валокордин». Надежные растительные средства, обладающие седативным действием, так же находятся в свободном доступе. Цветки ромашки аптечной — самое безобидное лекарственное средство. Вкусный чайный напиток золотистого цвета не только преодолеет нарушение сна, но и укрепит иммунитет. Найти растение можно в аптеке любого населенного пункта либо собрать и засушить самостоятельно.

Серьезные лекарства по рецепту

При наличии текущей патологии ЦНС или после перенесенного заболевания, в ходе системной терапии, доктор прописывает достаточно мощные препараты. Употребление таких снотворных требует осторожности: нельзя самопроизвольно изменять дозировку, сроки применения. Во время лечения следует исключить алкоголь. Вот примерный перечень сильных лекарств от бессонницы для пожилых людей:

Наименование препаратаПричина назначенияПобочные эффекты
«Донормил» Депрессия после инсульта, переходящее нарушение сна. - дневная сонливость;
- замедление психомоторных реакций;
- нарушения стула
«Фаназепам»Невротическое состояние, панические атаки, перманентная тревожность. - нарушение координации;
- головокружение;
- утомляемость
«Лоразепам»Бессонница с нарушенным процессом засыпания, приступы страха. - легко вызывает зависимость
«Фенобарбитал»Высокое нервное напряжение с ярко выраженной инсомнией. - гипотония;
- проявление аллергических реакций;
- слабый пульс
«Зопиклон»Невозможность уснуть самостоятельно. - головные боли;
- подавленное эмоциональное состояние;
- ухудшение памяти
«Золпидем»Короткий, прерывистый сон. - тошнота;
- рвота;
- апатия
«Залеплон»Длительные нарушения сна. - снижение концентрации внимания
«Натрия Бромид»Неврастения, гипертония, раздражительность, эпилепсия. - переизбыток вещества вызывает симптомы, похожие на грипп;
- понижение артериального давления

Гомеопатические препараты

В «закромах» гомеопатической медицины также существует большой выбор таблеток от бессонницы для пожилых:

  • «Нервохель». Состав: игнация горькая, содержимое сумки каракатицы, валериано-цинковая соль и ряд других элементов. Уменьшает депрессивное состояние во время менопаузы у женщин. Избавляет от сильных головных болей и мышечных судорог.
  • «Нотта». Повышает устойчивость к психоэмоциональным нагрузкам, нормализует цикличность сна. Комплексный препарат, в который входят: посевной овес, ромашка аптечная, экстракт кофейного дерева.
  • «Пассидорм». Корректирует прерывистый сон. Обеспечивает полноценный отдых, устраняет плохое самочувствие при пробуждении.

Следует учитывать, что при применении данных медикаментов, улучшения наблюдаются через определенное время.

Наличие сопутствующих заболеваний

Онкология, вегетососудистая дистония, аденома простаты у мужчин — ряд серьезных болезней проявляется через инсомнию. В данном случае лечение бессонницы как таковой не принесет результат. При наличии других тревожных симптомов (резких изменениях артериального давления, повышенной утомляемости, проблемами в мочеполовой системе) необходимо немедленное медицинское обследование, помощь психолога. Раннее выявление серьезной патологии увеличивает шансы скорейшего выздоровления.

Сильнодействующие снотворные для пожилых: меры предосторожности

Лечение стариков мощными медикаментами — очень  ответственное дело. Зачастую преклонный возраст характеризуется приобретенным склерозом, неважным зрением, маразматическими проявлениями. Сильные снотворные способствуют возникновению слабости, дневной сонливости, привыкания. При таких условиях возникает риск получения травм, падений, передозировки препарата.

Совет! Желательно, чтобы процесс принятия лекарств контролировался сторонним человеком: близким родственником, сиделкой, социальным работником.

Безопасная терапия народными средствами

Народные целебные рецепты завоевали сердца многих людей. Особенно «на ура» такие методы проходят в старческом возрасте. Если нет желания принимать различную «химию» и здоровье позволяет обходиться без вмешательства докторов, можно применить народные средства от бессонницы для пожилых:

  • Семя укропа, проваренное в красном вине. Принимать перед сном по две столовых ложки.
  • Настой из корня валерианы пить по 40 граммов, на ночь глядя.
  • Козье или коровье молоко с медом обеспечат крепкий сон и улучшат цвет лица.
  • «Чай» из апельсиновой корки и изюма не только богат витаминами, но и способствует устранению бессонницы.

Китайская медицина с древних времен лечит инсомнию с помощью дыхательных упражнений и точечного массажа. Такие методы лечения можно осваивать в домашней обстановке, либо обратиться в специальные медцентры.

Заключение

В разных странах отношение к течению жизни переменчиво. Там, где преобладает традиционный общественный строй, к старости относятся уважительно и не стесняются возрастных изменений. «Западная цивилизация» одержима идеей «эйджизма» — продлевания и поддержания состояния молодости. Но, независимо от места проживания, можно встретить бодрого старика и уставшего от жизни 30-летнего человека.

znatoksna.ru

Средства от бессонницы для пожилых: народные рецепты и лекарства

Содержимое статьи

С каждым годом все больше пациентов обращаются к врачам с нарушениями сна. Среди них можно выделить больных преклонного возраста, у которых проблемы часто возникают в виду физиологических изменений. Сегодня мы поговорим о таком нарушении, как бессонница у пожилых людей, ее причинах, способа лечения и эффективных медикаментах.

Что скажут врачи?

Бессонница – распространенная проблема среди людей пожилого возраста. Прежде чем лечить бессонницу, нужно узнать причину. Считается, что с точки зрения физиологии небольшие нарушения сна нормальны, так как зрелому человеку необходимо спать меньше, чем молодому. Но если сон сокращается до нескольких часов или пропадает вовсе – это патология. Доказано, что такому старческому нарушению более подвержены мужчины, чем женщины.

У старшего поколения проблемы со сном могут возникать по следующим причинам:

  • психические расстройства;
  • прием некоторых медикаментов;
  • неврологические болезни ;
  • эндокринные заболевания;
  • проблемы с сердцем и т.д.

Самостоятельно установить этиологию проблем со сном невозможно, поэтому лекарства, покупаемые любителями самолечения, не всегда помогают. В зависимости от причин бессонницы врач подбирает препараты, устраняющие причину проблемы, что более эффективно, чем пить «усыпляющие» лекарства от бессонницы в пожилом возрасте.

Особенности подбора медикаментов

Подбор снотворного – важная задача, так как все препараты такого действия влияют на организм. Для пожилых людей лекарство – большой стресс. Даже в том случае, когда препарат на травах, доступен без рецепта, его действие легкое, организм человека в возрасте получает удар по нервной, сердечно-сосудистой системам. И чем старше пациент, тем значительней воздействие.

Врачи не назначают сильнодействующих снотворных после 60 лет. Следует отметить, что транквилизаторы находятся под полным запретом для данной категории больных, хоть и считаются наиболее действенными при нарушениях сна. Людям преклонного возраста также запрещены барбитураты, одной из побочек которых является остановка дыхания во сне. Это крайне опасно для пациентов после 60.

Врачи не назначают сильнодействующих снотворных после 60 лет.

Врачу важно подобрать правильную дозировку препарата. Важно учитывать, что чем старше больной, тем медленней у него обмен веществ. Из-за этого действующее вещество лекарства выводится из организма дольше положенного. Это может стать причиной многих побочных реакций на снотворные препараты для пожилых людей. Проблема усиливается, если у пациента проблемы с органами дыхательной или выделительной систем.

Кроме всего прочего, нужно учитывать тот факт, что проблемы со сном у пожилого человека могут возникать из-за очень раннего подъема. Это влияет на специфику выбора лекарств.

Меры предосторожности

Наиболее эффективная рекомендация по мерам предосторожности – обратитесь к врачу и не занимайтесь самолечением. Покупать снотворные без разбору – не только не действенно, но и опасно для жизни. Маловероятно, что вы самостоятельно купите подходящее, безопасное лекарство, что подарит крепкий сон. Неподходящие медикаменты могут спровоцировать серьезные нарушения в работе нервной, сердечно-сосудистой системы и т.д. Некоторые лекарства в пожилом возрасте опасны для жизни.

Кроме того, с возрастом возможность привыкания к снотворным увеличивается. Врачи не рекомендуют пить один препарат дольше 2 недель. При этом борясь со сном другими способами.

Как справиться без лекарств

Бессонница – комплексная проблема, для лечения которой не всегда нужны медикаменты. Существует много подходов к терапии нарушений сна: от дыхательных упражнений и режима дня до лекарств на основе растений. Фанаты восточных практик уверены, что бессонница – следствие внутреннего дисбаланса, поэтому, в первую очередь, необходимо возобновить баланс тела и разума. Каждый метод имеет своих приверженцев, поэтому сказать, какой является более эффективным средством от бессонницы для пожилых однозначно не сможет никто. Лучше всего использовать все в комплексе.

В любом случае, если проблемы со сном только начались и они не вызывают сильного беспокойства, не нужно бежать к врачу за рецептиком в аптеку. Прежде всего нужно наладить режим дня. Проблема медикаментозного лечения заключается в том, что часто после отмены препаратов проблема возвращается. Попробуйте начать с других способов лечения. Но если бессонница продолжается долгое время, либо вызывает сильный дискомфорт, поход к специалисту обязателен.

Народные средства

Народная медицина развивалась веками, поэтому многие рецепты знахарей действительно эффективны в наше время. Молодому организму они, скорей всего, не нанесут вреда. С у пожилых все же лучше не рисковать до похода к врачу. Лекарственные растения так же, как и препараты с аптеки, имеют ряд противопоказаний и побочек.

Существует множество рецептов, помогающих от проблем со сном. Давайте познакомимся с некоторыми из них.

Настой на основе мяты, пустырника и валерианы

Состав:

  • пустырник сухой измельченный – 1 ст.л.;
  • листья мяты – 1 ст.л.
  • корень измельченный – 1 ст.л.;
  • хмель (шишки) – 0,5 ст.л.;
  • вода – 2 стакана.

Способ приготовления и использования.

  1. Смешать все сухие компоненты.
  2. Залить 2 ст.л. смеси водой кипятком и укутать на 30 минут.
  3. Процедить.
  4. Пить по 200 г трижды в день перед приемом пищи.

Курс лечения 10 дней.

Земляничный чай

Для заварки понадобится 1 ст.л. листьев земляники. Заваривать лекарство нужно, как обычный чай. Рекомендуется пить чай за 2 часа до сна, предварительно добавив в охлажденный напиток 1 ч.л. меда.

Настой из горошка лапчатого

Состав:

  • трава и цветки горошка лапчатого – 0,5 ст.л.;
  • мелисса – 0,5 ч.л.;
  • кипяток – 300 мл.

Способ приготовления и применения:

  1. залить травы кипятком;
  2. дать постоять 20 минут и процедить;
  3. пить перед сном, разбавив в теплой водой в пропорции 1:1.
Лечебная ванна

Специалисты рекомендуют для лечения бессонницы принимать ванны с добавлением отвара трав. Для приготовления отвара необходимо смешать шишки хмеля, цветки и листики мяты, мелиссы, душицы, пустырника в общем объеме 200 г нужно залить 5 литрами воды и дать закипеть. После этого отвар должен достоять укутанным 1-2 часа. Далее его нужно процедить и добавить в теплую ванну. Принимать ванну рекомендуется больше 15 минут каждый день на протяжении 10 дней.

Ванночка для ног

Для приготовления ванночки нужно большой пучок укропа отварить в 3 литрах воды, после чего дать отстояться в укутанном виде. Парить ноги нужно тогда, когда отвар станет комфортным по температуре для ног. Принимать ванночки нужно 15-20 минут ежедневно перед сном.

Всем известным с детства средством от бессонницы является теплое молоко с медом. Оно успокаивает работу нервной системы и помогает быстрее уснуть.

Другие методы

Как уже было сказано, существует много методик борьбы с бессонницей. Врачи рекомендуют наладить режим дня. Необходимо ложится спать и просыпаться в одно и то же время. В пожилом возрасте люди обычно не ходят на работу, поэтому нет необходимости утром вставать по будильнику в одно время, что усугубляет проблемы со сном. Если ночью беспокоит бессонница, лучше всего отказаться от дневного сна.

Доказано, что лучше спят те, кто ведет активный образ жизни. Поэтому рекомендуется больше двигаться. Лучше всего если это будут пешие прогулки за несколько часов до сна. Пациентам с нарушениями сна лучше всего отказаться от просмотра телевизора и сиденья в интернете перед сном. Это активизирует мозг, что мешает заснуть. Перед отходом ко сну необходимо выключить все светящиеся предметы и закрыть шторы. Полная темнота дает сигнал организму, что пора отдохнуть. Кроме того, мелатонин синтезируется в полной темноте, а он отвечает за качество сна.

Чтоб улучшить качество сна, рекомендуется не кушать несколько часов перед сном. Ночью пища переваривается медленней, поэтому бродит, что мешает организму отдыхать. Отказ от кофеиносодержащих напитков за 5 часов до сна также пойдет на пользу, так как кофеин возбуждает нервную систему.

Лучше всего если это будут пешие прогулки за несколько часов до сна.

Чтоб быстрее заснуть, рекомендуется «считать слоников». Визуализация цифр помогает расслабить мозг.

Список безрецептурных препаратов

Без привыкания

Снотворные препараты известны тем, что часто вызывают привыкание, особенно у престарелых людей. Человек после завершения курса лечения не может самостоятельно уснуть, поэтому вынужден постоянно «сидеть» на таблетках. Поэтому врачи рекомендуют часто менять препарат.

Для борьбы с нарушениями сна назначают седативные препараты от бессонницы для пожилых. Они нормализуют работу нервной системы, так как имеют успокаивающее действие. Такие лекарства подойдут тем, кто плохо спит из-за стресса. Препараты группы седативных не вызывают привыкания и эффективно борются с бессонницей.

Для борьбы с нарушениями сна назначают седативные препараты от бессонницы для пожилых.

Не вызывают зависимости снотворные натурального происхождения. В их основе лежат вытяжки трав и других лекарственных растений. В связи с этим такие средства от бессонницы для пожилых наиболее безопасны и редко вызывают негативные явления. Так как привыкание не возникает, натуральные медикаменты можно пить долгое время без вреда для здоровья и снижения эффективности.

Легкие препараты

При нарушениях сна у пожилого человека врачи стараются начать с легких снотворных для пожилых людей . Они хорошо работают в отсутствии серьезных проблем со сном, их действие мягкое, побочки случаются редко и слабо выражены.

К таким препаратам относится гомеопатия, например:

  • «Гипносед» — лекарство, эффективность которого наиболее выражена при проблемах со сном, связанных с психоэмоциональным фоном пациента, а также при мигренях, перепадах настроения и неврастении. Рекомендован для больных после 60 лет.
  • «Пассидорм» — снотворное для пожилых, постоянно просыпающихся среди ночи. Оно состоит из витамина С и седативных компонентов. Имеет накопительный эффект, поэтому действие проявляется через несколько дней от начала приема.
  • «Успокой» — легкое лекарство от бессонницы для пожилых людей, не имеющее противопоказаний и побочек. Они успокаивают работу нервной системы, расслабляют.

Сильные средства

Чаще всего специалисты стараются не назначать больным после 60 лет. Они часто имеют побочки и противопоказания, поэтому перед назначением необходимо учесть все нюансы здоровья пациента. Среди популярных препаратов сильного действия, разрешенных в пожилом возрасте, следующие.

  • «Дорномил» — антигистаминное средство от бессонницы в пожилом возрасте, действие которого направлено на Н1-гистаминные рецепторы. Благодаря препарату качество сна улучшается. Он более продолжительный. После приема таблетки, человек быстро засыпает, не просыпается среди ночи. Несмотря на то, что после курса лечения эффект длится долгое время, привыкания лекарство не вызывает.
  • «Мелаксен» не относится к классическим снотворным для пожилого человека . Он содержит синтетический гормон сна  мелатонин, что улучшает качество сна. Лекарство нормализует циклы организма по сну и бодрствованию. Лечение направлено на устранение причины бессонницы.
  • «Валокардин» или «Корвалол» — наиболее популярные средства для лечения бессонницы у пожилых людей. Купить лекарства можно без рецепта, хоть они и содержат барбитураты. Препараты нормализируют работу нервной системы, расслабляют организм при мышечных спазмах, что приводит к улучшению сна. Кроме того, средства полезны для сердечно-сосудистой системы.

После инсульта

Инсульт в пожилом возрасте – распространенная проблема. К приему снотворных после болезни необходимо отнестись осторожно. Из-за переживаний и стресса пациенты, перенесшие инсульт испытывают особую потребность в приеме препаратов для улучшения сна, так как страдают от бессонницы. Плохой сон мешает быстрому восстановлению, поэтому больным назначают снотворные лекарства.

После инсульта назначают следующие препараты.

  • «Глицин» — таблетки от бессонницы для пожилых на основе аминоуксусной кислоты. Оно улучшает циркуляцию крови в мозге, улучшает качество сна. Он благоприятно влияет на работу нервной системы, снимает напряжение и раздражительность, повышает умственную активность.
  • «Золпидем» — препарат, что продается без рецептов для крепкого сна. Он назначается пациентам после инсульта. Он помогает больным с хронической бессонницей.
  • «Фитоседан» — аптечный травяной сбор, помогающий избавиться от спазма сосудов, тахикардии, что полезно в послеинсультном состоянии. Кроме того, травы улучшают качество сна.

Препараты на травах

Как уже было сказано, растения – действенное средство от нарушения сна. Они с древних времен используются в терапевтических целях. Сегодня в силу занятости у больных часто нет времени и желания искать травы, чтоб самостоятельно запаривать или делать отвары. И тут на помощь пришла фармацевтическая индустрия. В аптеке можно купить лекарства от всех болезней на травяной основе.

Наиболее популярны следующие лекарства на основе трав при бессоннице у пожилых.

  • «Пустырник форте» — таблетки от проблем со сном на основе пустырника. Они имеют расслабляющий, противосудорожный и мочегонный эффект. Практически доказана высокая результативность лечения расстройств сна у пациентов преклонного возраста, что возникают из-за нервного возбуждения или стресса.
  • «Ново-пассит» — препарат на основе бузины, зверобоя, мелиссы, боярышника, валерианы, хмеля. Лекарство доступно в таблетированной и жидкой форме. Оно быстро всасывается в кровь и начинает работать. Благодаря средству можно избавиться от усталости, нервной возбудимости, раздражительности, бессонницы и хронической усталости. «Ново-пассит» не вызывает привыкания, поэтому невозможны побочные реакции, именуемые «синдромом отмены».
  • «Персен» — растительное лекарство, подходящее для лечения бессонницы в преклонном возрасте. Он устраняет мышечные спазмы, головную боль. При сильный проблемах со сном и хронической бессоннице рекомендуется выбирать «Персен ночь».

Медикаменты по рецепту и как их получить

На рынке представлена масса лекарств от проблем со сном, доступных без рецепта. В редких случаях ни один из них не дает результата. В таком случае необходимо прибегать к сильнодействующим препаратам, что отпускаются за рецептом врача.

  • «Имован» — таблетки, помогающие при всех видах бессонницы. Он подойдет для терапии проблем со сном, спровоцированным психическими расстройствами. Благодаря таблеткам качество сна улучшается, пациент спит дольше, не просыпаясь среди ночи. Рекомендованный курс лечения 30 дней.
  • «Санвал» — таблетки, рекомендованные для пациентов с проблемами засыпания и ранними подъемами. Препарат относится к седативным средствам. Курсы лечения варьируются. В некоторых случаях достаточно 3 дней, в других – 2-3 недели. Иногда «Санвал» показан для длительного применения. В таком случае на выходе с лечения дозировка постепенно снижается.
  • «Анданте» — капсулы седативного, снотворного и миорелаксирующего действия что показаны при значительных расстройствах сна. Обычный курс терапии – 14 дней.

Прием рецептурных препаратов всегда связан с риском возникновения побочных реакций, поэтому врачи стараются не назначать их пациентам преклонного возраста. Следует учитывать, что среди противопоказаний много заболеваний, состояний, несовместимости с другими лекарствами, что увеличивает риск для престарелых пациентов. При необходимости назначения рецептурного сильнодействующего препарата врачи учитывают все за и против.

Как вы видите, бессонница – распространенная проблема среди пожилых людей. Она может возникать по разным причинам, поэтому самолечение не рекомендовано. Существует много способов, как бороться с бессонницей в пожилом возрасте. Их рекомендовано использовать в комплексе после консультации с врачом: упражнения, коррекция образа жизни, народные средства, легкие, растительные или сильнодействующие, рецептурные препараты. При выборе способа лечения важно учитывать все нюансы. Это поможет быстро и эффективно справиться с проблемой.

vremiasna.ru

Народные средства от бессонницы для пожилых

Ночной сон – неотъемлемая потребность организма. Но зачастую в нем возникают сбои. Редкий человек пожилого возраста не знаком с ситуацией, когда ночь на исходе, а уснуть никак не удается. Без полноценного ночного отдыха люди становятся раздражительными, им не мила жизнь, все валится из рук, ухудшается самочувствие. Сон сам по себе здоровье: не зря в народных сказаниях богатыри возвращали мощь крепким сном, так и прозванным богатырским. Бессонницу обязательно нужно одолеть. Время выкристаллизовало народные средства от бессонницы для пожилых людей, помогающие вернуться к нормальному состоянию.

Причины нарушения сна

В мозге человека своеобразную роль рычагов сна выполняют тормозные нейроны, отключающие в нужное время нервную систему, тем самым обеспечивая сон. Старший возраст вносит свои коррективы: таких нейронов становится меньше и, соответственно, возрастают шансы бессонницы, которая в медицине обозначается термином «инсомния». Кроме того, нарушают сон:

  • сбои в режиме дня и питания;
  • стрессы;
  • болезни сердца, артрозы;
  • неполадки со щитовидной железой;
  • приливы, повышенное потоотделение при наступлении климактерического периода у женщин;
  • недостаток физической активности;
  • состояние депрессии;
  • дефицит общения, выключенность из социальной жизни.

Внимание! Мешают нормальному сну некоторые медикаментозные средства: глазные капли, содержащие бета-блокаторы, лекарства от диабета, для понижения артериального давления, сердечные гликозиды, от кашля, аритмии, болезни Паркинсона, психотропные препараты и др.

Осторожнее со снотворными!

Проще, конечно, сходить в аптеку и накупить всевозможных снотворных препаратов, но прежде чем это сделать, стоит вспомнить о побочных реакциях:

  • некоторые виды снотворных средств угнетают нервную систему и способны нарушать физиологические функции;
  • нужно обязательно учитывать совместимость снотворного с другими медикаментами, а их пожилым людям выписывают немало;
  • из-за того, что организм в преклонном возрасте уже не так энергично усваивает поступившие вещества, употребление снотворных может вызвать вялость днем.

Статистика свидетельствует: когда пожилой человек употребляет препараты для быстрого засыпания, риск смерти возрастает.

Лечить бессонницу у пожилых проверенными народными средствами гораздо безопаснее, а их эффективность зачастую не хуже химических препаратов.

Мед сну товарищ

Народная медицина, и в этом ее полностью поддерживает официальная, активно использует мед для нормализации сна. Рецептов немало, и они самые разные.

С молоком

У многих главным средством для хорошего сна стал мед с молоком: стакан теплого молока с чайной ложкой меда – и сразу в постель. Сон долго себя ждать не заставит.

Плюс корица

Даже при сильном возбуждении поможет заснуть добавленная в медовое молоко корица. На стакан достаточно трети чайной ложки пряности. Смесь помещают на огонь, но до кипения не доводят, остужают до теплого состояния, добавляют 5 капель ванильного экстракта и мед по вкусу.

С кефиром

Часто нарушения сна сочетаются с неполадками в желудочно-кишечном тракте. Тут поможет стакан кефира со столовой ложкой меда. Смесь будет хорошей заменой ужину и обеспечит спокойную ночь.

С яблочным уксусом

3 ст. л. яблочного уксуса тщательно вмешать в 200 г меда. Принимать по 2 чайных ложки перед отходом ко сну. При ночном пробуждении прием снадобья можно повторить.

С яблоками

На ночь измельчить на терке несколько кислых яблок, перемешать с медом, тут же съесть – бессонница отступит.

 С боржоми

1 ст. л. меда разбавляется таким же количеством минеральной воды и половиной ложки мелко измельченного лимона. Принимать утром на протяжении месяца.

С лимоном и грецкими орехами

Добавить в лимонный сок (1 стакан) по 2 ст. л. меда и измельченных грецких орехов. Употреблять перед сном. На один прием – столовая ложка.

Просто с водой

Стакан теплой медовой воды выпить перед сном. Для усиления эффекта нанести на виски лавандовое масло.

Внимание! Для некоторых продукты пчеловодства являются сильными аллергенами. Людям с аллергической реакцией на мед для борьбы с инсомнией он категорически противопоказан.

Травы, навевающие сон

Улучшить засыпание могут многие травы. К тому же они сильны не просто снотворной силой. На пользу немолодому организму пойдут и другие их положительные качества:

  • они несут успокоительный эффект;
  • проявляют общеукрепляющее действие;
  • обезболивают;
  • стимулируют иммунитет.

Впрочем, тут все взаимосвязано: укрепляя организм, травы, в конечном счете, помогают избавляться и от бессонницы.

При нарушениях сна обязательно помогут хмель, пустырник, мята. Но не мгновенно, а через 2–3 недели постоянного употребления. Обычно их применяют совместно с другими растениями.

Отвар из мяты, пустырника и хмеля

3 рецепта:

  • По столовой ложке каждой высушенной травы растолочь в ступке. Стаканом кипятка заварить ложку смеси. Укутать для сохранения тепла, через несколько часов процедить и небольшими порциями принимать на протяжении дня.
  • Отвар мяты, мелиссы рекомендуют добавлять в чай с шиповником, ромашкой или чабрецом.
  • Вариант с валерианой: соединяют по 30 г пустырника и перечной мяты, добавляют к ним по 20 г валериановых корней и шишек хмеля. 10 г сбора соединяют со стаканом кипятка, на 15 мин. оставляют на водяной бане. После охлаждения и процеживания доливают кипяченую воду для сохранения первоначального объема. Доза: по 1/2 стакана 3 раза в день. Не стоит забывать, что возможна парадоксальная реакция организма – вместо расслабления последует противоположный эффект. Но обычно валериановый корень – великолепное средство от бессонницы.

Отвар из валерианы

Столовую ложку валериановых корней в стакане кипятка 15 мин. держать на слабом огне, спустя 10 мин. процедить. Норма приема: 3 раза в день по 1 ст. л.

Валериана и боярышник

Универсальное успокоительное средство, несущее избавление от бессонных ночей, – сочетание спиртовых настоек валерианы и боярышника, которые, соединив в одинаковых пропорциях, принимают по 30 капель на ночь.

Тмин, ромашка, валериана

К 1 части корней валерианы добавить по 2 части травы тмина и ромашки. Отвар готовится на день, поэтому достаточно столовой ложки смеси, которую, залив водой, следует час держать на водяной бане. После остывания тщательно процедить. За день стакан отвара выпить в 3 приема.

Внимание! Сначала стоит попробовать небольшое количество снадобья, чтобы убедиться в отсутствии аллергических реакций.

Зверобой

3 ст. л. сухого зверобоя, заваренным стаканом кипятка, дают 2 часа настояться. Принимают до еды по трети стакана трижды за день.

Иван-чай (кипрей)

2 рецепта:
  1. 2 ст. л. травы с 400 мл кипятка на 6 часов помещают в термос, пьют по полстакана после пробуждения, в обед и на ночь.
  2. Заваривают и употребляют, как обычный чай. Если позволяет вес, даже с плюшками и конфетами.

Снадобья с огорода

Улучшает сон обычный укроп:

  • Залив двумя стаканами кипятка, 2 ч. л. семян укропа выдерживают 10 минут. На протяжении 2 дней принимают трижды в сутки.
  • 15–20 мин. варят в сухом красном вине (50 г семян укропа и 1/2 л вина), до трех часов выстаивают в тепле. Суточная доза: 1/4 стакана перед отходом ко сну.
  • Залитую двумя стаканами воды 1 ст. л. укропа настаивают, после процеживания пьют на ночь по чайной ложке.

Поможет быстро уснуть обычный лук, который нужно съесть непосредственно перед сном.

Сон с овсяного поля

Роль снотворного могут выполнить зерна овса или его хлопья:

  • Стакан овса заливают кипятком и варят, пока не загустеет, прибавляют ложку меда и держат на огне еще несколько минут. За день принимают по половине стакана 2–3 раза.
  • 1 ст. л. овсяных зерен или хлопьев варят в 2 стаканах воды. Отвар пьют днем и на ночь.
  • 2 ложки зерен засыпают в стакан кипятка. В таком виде оставляют на ночь, утром варят при помощи водяной бани около получаса. Употребляют до вечера.

Домашняя ароматерапия

Травяные подушки (набитые травами мешочки со съемными наволочками) – еще один способ возвращения утерянного сна. Корни такого способа идут из стародавних времен, но и сегодня этот

народный метод не потерял актуальности. Вдыхание запахов целебных растений во время сна – это истинная ароматерапия. Подушки наполняют валерианой, вереском, хмелем, душицей, зверобоем, ромашкой, лавандой и другими дарящими снотворный эффект растениями. Начинить их можно и одним каким-нибудь видом, и целым набором трав. Срок службы – год.

Есть и другой вариант – поместить в верхний карман пижамы комочек ваты с несколькими каплями масла ромашки, лаванды. Способствует глубокому сну и масло базилика. Достаточно 3–7 капель, смешанных со столовой ложкой воды, залить в аромалампу и зажечь там свечу.

Внимание! При лечении травами визит к врачу лишним не будет. Ведь бессонница может быть предвестником серьезного заболевания, которое нужно как можно быстрее выявить и начать лечение.

Расслабляющие ванны

Вечерняя ванна – тоже действенное средство в преодолении бессонницы. Однако многие допускают ошибку, сводящую на нет ее положительный эффект, – делают воду горячей, хотя она не должна превышать +36°. Оптимальным завершением процедуры станет контрастный душ, улучшающий тонус организма. В такие ванны добавляют:

  • хвойный отвар: в 3 л воды добавить стакан сосновых иголок, не возбраняются и нескольких еловых или сосновых шишек. Кипятить 10–15 минут, дать настояться не меньше 2 часов. Длительность процедуры – 20–30 минут;
  • липовый цвет – тоже подходящий выбор. 2 стакана соцветий, залитых 2 л кипятка, настаивать в пределах 3 часов. Расслабляющая ванна может продолжаться до получаса;
  • 100 г корня валерианы проварить 15 минут в 1 л воды. А можно просто добавить в ванну от 20 до 35 капель готовой валериановой настойки.

Народные средства действуют на организм мягко, бережно, поэтому эффект проявляется, как правило, не мгновенно. Но облегчение обязательно придет и сохранится на продолжительный срок. Избавиться от бессонницы вполне реально.

dobryjson.ru

как бороться с инсомнией женщинам и мужчинам в преклонном возрасте, можно ли обойтись без таблеток, рецепты с травами

У пожилых людей бессонница является одним из ведущих симптомов нарушений сна.

Пациенты жалуются на трудности при засыпании, частые пробуждения ночью, ранние подъемы.

В результате этого у них нарушается общее самочувствие, они становятся раздражительными, жалуются на постоянную усталость, сонливость в дневное время, упадок сил.

Инсомния вызывает в этом возрасте различные патологические нарушения в работе органов и систем.

Поэтому, при появлении проблем со сном, важно обратиться за помощью к врачу для проведения адекватной терапии. Об эффективных народных средствах от бессонницы для пожилых расскажем в статье.

Особенности заболевания: причины, симптомы

По статистике каждый 4 человек после 60 лет страдает расстройствами сна.

Исследования показали, что после этого возраста продолжительность ночного отдыха каждые 5-10 лет уменьшается на 27 минут.

Это связано со снижением выработки мелатонина в организме и уменьшением активности нейронов, которые отвечают за быстрое засыпание.

Уменьшается длительность ночного отдыха, глубина сна, повышается чуткость к любым посторонним звукам.

Пожилые люди просыпаются в 5-6 утра и больше не могут уснуть. Засыпание также длится долго. Пожилой человек может пролежать до утра, засыпая на 30-50 минут.

Для организма в этом возрасте такие нарушения являются сильной нагрузкой, которая ведет к различным сбоям в функционировании организма.

Причинами инсомнии могут быть:

  • депрессии;
  • неврозы;
  • атеросклероз;
  • избыточный вес;
  • сахарный диабет;
  • болезненные ощущения в мышцах;
  • ревматизм;
  • апноэ;
  • храп.

Инсомния вызывает следующие симптомы:

  • рассеянность;
  • раздражительность;
  • дневную сонливость;
  • упадок сил;
  • тревогу;
  • хроническую усталость.
Прочтите статью о причинах возникновения инсомнии и материал о лечении бессонницы у пожилых людей.

Диагностика

Если инсомния связана с нарушениями выработки мелатонина, назначают лекарственные препараты.

Если у больного выявлены психические заболевания или психологические проблемы, которые способствуют нарушениям качества ночного отдыха, показано лечение у психолога или психотерапевта.

При заболеваниях нервной системы, осмотр пациента проводит невролог. Назначают такие диагностические процедуры, как:

  • МРТ головного мозга;
  • КТ;
  • УЗИ внутренних органов;
  • УЗИ щитовидной железы;
  • анализ на сахар;
  • анализ мочи.

Травы для мужчин и женщин в преклонном возрасте

Травяные сборы от бессонницы для пожилых:

  1. Шишки хмеля. К ложке шишек добавить разогретой до 100 градусов жидкости. Накрыть емкость крышкой и настаивать. Процедить и пить вечером отвар.
  2. Мелисса. К траве добавить кипяток. Отвар выдержать час. Принимать трижды в сутки длительное время. Сделать перерыв и снова повторить лечение.
  3. Травяной сбор. В равных пропорциях перемешать мелиссу, медуницу, донник, пустырник, валерьяну, вереск и бузину. Залить 1 ст. л. сбора крутым кипятком и томить отвар час, обернув емкость полотенцем. Принимать до приема пищи. После перерыва в 10 дней курс повторить.
  4. Чистотел и хмель. 1 ст. л. сухой чистотела смешать с 2 ст. л. хмеля. Добавить кипяток. Принимать ежедневно вечером.
  5. Травяной сбор. В равных пропорциях взять цветки ромашки, плоды фенхеля, листья мяты перечной и корень валерьяны. Все перемешать. Добавить в емкость 1 ст. л. и залить сбор 2 стаканами кипятка. Емкость поместить на водяную баню и разогревать. Принимать каждый вечер на протяжении месяца.
  6. Мята и лаванда. Мяту смешать с лавандой. Травы перемешать и к смеси добавить разогретую воду. Отвар процедить и пить перед ночным отдыхом на протяжении длительного времени.
  7. Клевер. 30 г цветков клевера опустить в горячую воду и немного их потомить. Пить лекарство независимо от приема пищи.
  8. Ясменник душистый. К 2 ст. л. сухой травы влить 400 г кипятка. Томить смесь час. Употреблять строго на ночь по 100 г.
  9. Боярышник. К 2 ложкам плодов боярышника добавить 2 стакана горячей воды. Поставить состав на водяную баню и томить его 15 минут. Пить на протяжении месяца трижды в сутки за 30 минут до приема пищи.
  10. Бузина. Измельчить корень бузины и залить ложку растения 200 г разогретой воды. Кипятить отвар на небольшом огне. Затем дать ему еще настояться в течение 20 минут. Принимать трижды в сутки независимо от приема пищи по ложке.
  11. Душица. Залить 200 граммами кипятка 1 ст. л. растения и настаивать отвар 20 минут. Принимать до приема пищи по 1/4 стакана на протяжении месяца.
  12. Дягиль. Измельчить корневище. 1 небольшую ложку залить 200 граммами горячей воды. Настаивать 30 минут. Пить до 4 раз по 1 ложке на протяжении 3 недель. После недельного перерыва курс лечения повторить.
  13. Зверобой. 200 г кипятка добавить траву зверобоя. Настоять и употреблять по 1/4 стакана каждый вечер не менее 7 недель.
  14. Кипрей. К листьям и цветкам растения влить разогретую воду. Настоять отвар. Употреблять по 1/4 стакана в течение нескольких недель перед ночным отдыхом. Сделать перерыв в 10 дней и снова повторить курс лечения.
  15. Люцерна. Залить растение 200 граммами горячей воды. Прокипятить. Употреблять по 50 г. на протяжении 3 недель.

Другие способы борьбы

От бессонницы помогают другие методы лечения:

  • лечебная физкультура;
  • иглоукалывание;
  • расслабляющий массаж;
  • релаксация;
  • дыхательная гимнастика;
  • аутотренинг.
Победить бессонницу можно, если точно следовать всем рекомендациям врача и принимать прописанные лекарственные препараты.

Те, кто предпочитает натуральные средства, могут использовать рецепты народной медицины. Они имеют положительный результат в борьбе с нарушениями сна, у них нет противопоказаний и побочных эффектов.

Как бороться с бессонницей в пожилом возрасте народными средствами — советы:

nerv.guru

Средства от бессонницы для пожилых людей: травы, медикаменты

Средства от бессонницы для пожилых людей нужны для 90% жителей планеты, перешагнувших 60-летний рубеж. Бессонница (асомния, инсомния, диссомния) – расстройство сна, проявляющееся в недостаточном количестве либо ненадлежащем качестве на протяжении длительного  времени.

Причины возникновения бессонницы в пожилом возрасте

Нарушение ночного отдыха у людей зрелого возраста становится закономерным итогом старческого снижения физической активности и уменьшения выработки эпифизом мелатонина – гормона, определяющего суточные ритмы человека.

Внешние причины, влияющие на качество сна

От образа жизни и условий проживания зависит качество работы организма.

Причины асомнии:

  1. Злоупотребление спиртными напитками. Алкоголь помогает заснуть, но не дает выспаться.
  2. Немедицинское потребление наркотических и психотропных веществ.
  3. Табакокурение.
  4. Переутомление.
  5. Температурный режим в помещении для ночного отдыха. Жара, в отличие от легкой прохлады всегда мешает здоровому сну.
  6. Путешествия со сменой часовых поясов.
  7. Психологические травмы.
  8. Храп партнера.
  9. Неподходящая кровать и постельное белье.

Читайте также
Что делать при бессоннице мужчинам и женщинам, пожилым и детям
В современном мире из-за быстрого ритма и стрессов с бессонницей сталкиваются многие люди. Следует знать, что делать...

Внутренние проблемы организма

Негативное влияние на качество сна оказывают заболевания:

  •  щитовидной железы;
  •  дыхательных путей;
  •  суставов;
  •  сердечно-сосудистые отклонения;
  •  судороги;
  •  диабет;
  •  ожирение;
  •  болевые синдромы.

Средства для лечения бессонницы

Начальная стадия заболевания позволяет эффективно бороться с недугом не принимая медикаменты. Снадобья, изготовленные в домашних условиях безопасны и полезны для здоровья.

На основе меда

Целительные народные рецепты от бессонницы:

  1. Высока успокаивающая эффективность продуктов пчеловодства. Содержащиеся в продукте аминокислоты фенилаланина и триптофана благоприятно действуют на нервную систему.
  2. Столовую ложку натурального меда растворяют в стакане теплого молока или кипяченой воды выпивают пред отходом ко сну.
  3. 100 мл сока тыквы и чайная ложка меда принимаются за 20-30 минут до сна.
  4. 10 % раствор прополиса добавляется в 100 мл горячего молока и выпивается перед сном.

На основе трав

  1. Корень валерианы, перечная мяты и вахта трехлистная перемешиваются в равных количествах. 3 столовые ложки смеси высыпают в термос, заливают 500 мл кипящей воды и настаивают  2-3 часа. Прием настоя трижды в день. Доза – 100 мл.
  2. 30 – 40 г листьев травы иван-чай заваривают кипятком и дают настояться на протяжении 12 часов. Потребляют как чай после приема пищи.
  3. Настойка боярышника успокаивает, поддерживает работу сердца и укрепляет сосуды. 40 г сухих плодов заливают в термосе 2 стаканами кипятка. Настаивают 2-3 часа. Процеживают и охлаждают. Принимают по 30 мл. за полчаса до сна.
  4. В равном количестве смешиваются цветы ромашки и листья мяты. Добавляются тмин и корни валерианы. Сбор заливают кипятком в соотношении 10 г смеси на стакан кипятка и в течение получаса выпаривают; на водяной бане.  После охлаждения и процеживания употребляют по одному стакану утром и перед сном.
  5. Шишки хмеля заваривают не менее часа в термосе в соотношении 2 ст. ложки на стакан закипевшей воды. Отвар употребляется по 100 мл перед сном. Эффективное снотворное снадобье приобретает горький вкус. Рекомендуется добавка чайной ложки меда.

Другие способы

Читайте также
Как и в каких случаях принимать валерьянку в таблетках для успокоения
Таблетки и спиртовая настойка валерианы лекарственной – средство первой помощи при психических нагрузках и...

В зрелом возрасте благоприятное воздействие оказывает принятая перед сном теплая ванна. Расширение сосудов, снижение артериального давления и улучшение кровоснабжения — факторы, благоприятно действующие на людей пожилого возраста. Как средство наружного применения можно рассматриваются ванны с добавками хмеля и лаванды, хвойных смесей.

Полезно знать! С развитием звуковоспроизводящей техники доступной стала музыкальная терапия для засыпания. Шум воды, капель дождя, шелест листьев успокаивает и расслабляет.

Помогут побороть бессонницу дыхательная гимнастика, медитация, точечный массаж и специальная диета.

Медикаментозная терапия

При наличии признаков нарушения сна на протяжении свыше 10 дней требуется обращение к медицинскому специалисту. Форма воздействия на недуг зависит от причины его возникновения. Упор делается на излечение болезни, следствием которого стала бессонница.

На заметку! При неочевидности предпосылок к нарушению сна проблему решает врач-сомнолог.

Исчерпывающая картина заболевания проявляется при лабораторном исследовании функционирования организма во время сна – полисомнографии.

Предостережения

Категорически запрещено употреблять снотворные препараты без назначения специалиста. Достижение краткосрочного улучшения  может обернуться большими проблемами для здоровья.

Неконтролируемое употребление сильнодействующих медикаментов способно наложить негатив на работу организма.

  1. Угнетающее действие на нервную систему и общее состояние организма.
  2. Снижение работоспособности.
  3. Резкое снижение мышечного тонуса способно спровоцировать падения и травматизм у немолодых людей.
  4. Развивается лекарственная зависимость. Организм не использует внутренние резервы и отказывается самостоятельно противодействовать недугу.

Внимание! Передозировка снотворного замедляет сердечную деятельность, подавляет рефлексы. Приводит к коматозному состоянию или летальному исходу. Следствием могут быть психические расстройства.

Группы лекарств

Список лекарств от бессонницы условно делится на 3 группы:

  1. Короткой длительности действия – менее 6 часов. Успокаивающий эффект, упрощает усыпление.
  2. Среднего действия – менее полусуток. Глубокий отдых без пробуждений.
  3. Продолжительного срока действия – свыше 12 часов. Крепкий сон и непроходящая после пробуждения сонливость.

Важно знать! Для пожилых людей медикаментозные средства от бессонницы назначаются в уменьшенной дозировке.

Ряд снадобий для внутреннего потребления можно принимать  без опасения причинить вред нервной системе.

Читайте также
Список самых популярных успокоительных препаратов без рецепта
Средства для снятия нервного напряжения, последствий стресса, психической нагрузки давно не ограничиваются...

Лекарства без рецепта

Приобретаются в аптеке без рецепта:

  1. Настойка пустырника. Эффективна при незначительных расстройствах сна.
  2. Настойка валерианы. Мягкий снотворный эффект. Снижение возбудимости и раздражительности.
  3. Персен. Основа растительного происхождения. Сглаживает реакцию на раздражители. Для улучшения сна изготавливается специальная форма: «Ночной»
  4. Корвалол. Непродолжительная профилактика инсомнии. Терапевтический эффект снижается после 2 недель применения.
  5. Валокордин. Комбинированный лекарственный препарат. Один из основных компонентов – масло мяты перечной. Снимает возбуждение. Дает возможность комфортного погружения в объятия Морфия.
  6. Танакан. В основе лекарства вытяжка листьев гингко. Помогает людям зрелого возраста улучшить кровоснабжение мозга. Эффективен при бессонье после перенесенного инсульта.
  7. Доппельгерц с мелиссой. Общеукрепляющее действие. Стабилизирует структуру сна.
  8. Донормил. Снотворное лекарство, уменьшающее период засыпания. Не оказывает влияния на структуру сна.
  9. Валериана Форте. Средство растительного происхождения. Входящие в состав снадобья эфирные масла понижают возбудимость нервной системы.  Способствуют улучшению засыпания.
  10. Мелатонин. Искусственным путем синтезирован гормон, недостаток которого является основной причиной бессонницы. Регулирует биологический ритм, улучшает сон. По отзывам пациентов, после пробуждения, никогда не возникает ощущение сонливости и недомогания.
  11. Новопассит. Экстракты растений успокоительного средства помогают лечить легкие формы инсомнии.
  12. Орто-Таурин. В составе янтарная и фолевая кислота, магний и витамины. Помимо борьбы с симптомами бессонья, лекарство снижает содержание в крови сахара и холестерина.

Несмотря на доступность, право окончательного ответа на вопросы «Что принимать? Какой препарат лучше других?», должно оставаться за медицинским работником.

Побочные действия

Только специалист-медик принимает решение об использовании при лечении синтетических препаратов с сильным воздействием. Почти все медикаменты данной группы обладают теми или иными неприятными побочными эффектами:

  • зависимость;
  •  ухудшение памяти;
  •  тошнота и рвота;
  •  снижение координации;
  •  быстрая утомляемость;
  •  нарушения стула;
  •  апатия;
  •  аллергические реакции;
  •  головная боль;
  •  снижение концентрации и внимания;
  •  дневная сонливость.

Любое отклонение от предписаний лечащего специалиста по приему лекарства (периодичность, дозировка) открывает для людей  преклонного возраста дорогу к новым болезням.

Гомеопатические препараты

Исследования показывают, что каждый 5-й россиянин, столкнувшись с болезнью, применял для лечения гомеопатические средства.

Для пожилых людей в качестве безопасной защиты от бессонья предлагают лекарства:

  • Пассидорм;
  • Нотта;
  • Нервохель;
  • Аргентум Нитрикум;
  • Коффеа Круда.

У снадобий отсутствуют побочные эффекты, не бывает привыкания. Они не могут нанести вред здоровью. И одновременно с этим не в состоянии принести никакой пользы. Эффект от использования  гомеопатических лекарств проявляется у немолодых людей с высокой способностью к самовнушению.

Научный мир оценивает гомеопатию как лженауку и шарлатанство. В 2017 году РАН подготовила меморандум, в котором гомеопатия признается псевдонаукой.

Средства от бессонницы для пожилых людей — эффективный способ продления активного долголетия. Правильный выбор способа воздействия на недуг поможет оставаться полным сил и энергии, радоваться жизни и передавать свой опыт подрастающим поколениям.

inet-health.ru

Лекарство от бессонницы для пожилых людей: актуально для молодых

Доброго времени суток, дорогие читатели! Сегодня мы поговорим о проблемах с ночным сном у пожилых людей. Вопрос этот достаточно серьезный. Ведь именно крепкий, продолжительный сон по ночам считается залогом здоровья, хорошего самочувствия, долголетия. При этом у большинства людей после 60 лет есть сложности с засыпанием. Многих мучает бессонница, сонливость в дневное время.

Возможно, вы также знакомы с этой проблемой, или же ваши родители (бабушки, дедушки) с ней сталкиваются. Что же делать? Увы, лекарство от бессонницы для пожилых людей, эффективное и безопасное, ученые пока не изобрели! Но лечение описанных выше симптомов может быть результативным, если подойти к делу серьезно.

Невыдуманная история

Мой дедушка очень плохо спал по ночам, а вот у бабушки проблем со сном не было! Он перепробовал самые разные методы, но ничего не помогало, устал бороться. Глотать препараты, помогающие уснуть, он категорически не хотел. В итоге выход из положения нашелся!

Дедушка перестал мучительно считать овец, и применять иные народные способы, не всегда эффективные. Он просто читал по ночам книжки и газеты. Иногда тихонько слушал радио на кухне. Засыпал под утро, и сладко спал до 9 утра, также ложился отдохнуть в обед. Прожил дед долго, и чувствовал себя тоже достаточно хорошо!

Из этой истории следует, что бессонница в преклонном возрасте – не всегда большая проблема. Однако с ней и сопутствующими сложностями нужно бороться, если ухудшается в целом качество жизни.

Основные причины проблем со сном у пожилых

Частые пробуждения по ночам, неспособность уснуть за полчаса, вялость в дневное время… Все эти сложности знакомы старикам, в большинстве случаев. И они считают их обычными, учитывая возраст. Но часто оказывается, что эти проявления вызваны не возрастом, а иными причинами, которые можно устранить:

  • плохие «сонные» привычки пожилого человека – это привычка спать под телевизор, в очень теплой спальне, ложиться в разное время;
  • различные недуги: артрит, астма, остеопороз, диабет, болезни печени и почек, болезнь Альцгеймера, боли в суставах;
  • менопауза и состояние постменопаузы у женщин, приливы по ночам, потливость;
  • таблетки, которые пенсионеры часто принимают «надо-не надо», и в больших количествах;
  • дефицит движения, физических упражнений, обычной ходьбы;
  • депрессия, состояние тревожности, постоянные «нервотрепки» из-за мелочей, навязчивые мысли, от которых трудно избавиться;
  • апноэ, храп, другие явления, связанные со сном и дыханием;
  • дефицит витаминов и минералов в организме, солнечного света (того же витамина Д).

Интересный факт: ученые из США исследовали бессонницу у пожилых людей, и нашли ее глубинную причину! Выяснилось, что проблемы с ночным сном у людей «за 60» являются способом выживания. Именно так древние люди пожилого возраста могли контролировать ситуацию, и избегать опасностей, в ночное время.

Следовательно, современные дедушки и бабушки сохранили эту способность пещерных людей – плохо спать по ночам, чтобы в случае чего защитить себя и своих близких. Факт это или гипотеза решать конечно вам, особенно в свете предыдущей истории.

Как быстро засыпать и крепко спать по ночам?

Рекомендации, приведенные ниже, вовсе не являются панацеей от бессонницы, для бабушек и дедушек. И это даже не рецепт снотворного! Но тысячам людей и пожилым и молодым, они помогают — быстрее уснуть, крепче спать, иметь здоровый сон, лучше высыпаться, чувствовать по утрам бодрость.

Вот ряд таких рекомендаций:

  1. Старайтесь отправляться в кровать в одно и то же время, даже если это не просто. Выработайте такую полезную привычку и начинать, конечно, лучше в молодом или в среднем возрасте. Чуть позже вы сами себе скажете за это спасибо.
  2. Перестаньте спать и даже слегка дремать днем. Организм привыкнет к режиму, и тогда засыпать ночью будет намного легче.
  3. Следите за своим питанием. Здоровая пища, в которой содержатся все необходимые нам питательные вещества, поддерживает организм днем в тонусе. Она же помогает расслабиться и быстро уснуть.
  4. Не переедайте перед сном, лучше ужинать за 3-4 часа до сна. Не ешьте на ужин «тяжелую» пищу, ту, которая заставит желудок активно работать. К такой относятся бобовые, мясо, грубая клетчатка, кондитерские изделия.
  5. Если старику тяжело уснуть на голодный желудок, то стоит выпить перед сном немного теплого травяного чая. Допустимы также кефир, яблоко, галетное печенье.
  6. Чтобы сон был крепким, важно исключить любые источники шума, в спальне даже тихо тикающие часы могут провоцировать бессонницу!
  7. Очень полезны для сладкого сна медленные вечерние прогулки на свежем воздухе.
  8. Активный физический или умственный труд, эмоциональные всплески (даже из-за интересного фильма) тоже надо исключить по вечерам.

Современные профессиональные методики лечения «сонных» проблем

Бывает так, что не помогают народные методы и общие рекомендации. При этом человек страдает от бессонницы и некачественного сна, плохо себя чувствует. Может ухудшиться в целом качество его жизни. В таких случаях необходимо прибегать к профессиональной помощи. Такая помощь будет включать в себя диагностику причин заболевания, применение лекарственной терапии, обучение пациента гигиене сна.

Пациент также оценивается специалистами на наличие:

  • негативного влияния на его сон лекарств, которые он принимает;
  • наличие базовых медицинских отклонений;
  • наличие отклонений психических, психиатрических и наркологических.

Такая комплексная оценка проводится сразу несколькими специалистами, обычно это терапевт, невролог, психиатр, пульмонолог, невропатолог.

Чаще всего лечение проводится с помощью препаратов. Однако при необходимости может быть применена хирургия неба (при сильном храпе). Может также понадобиться  операционное вмешательство для исправления апноэ сна.

На этом все! Очень надеюсь, что этот материал в целом, а также приведенные рекомендации будут для вас полезными. Не забудьте отметить статью «лайками», если она вам понравилась, и поделиться ею в социальных сетях. И обязательно подписывайтесь.  на обновления блога. Комментарии также приветствуются!

 

 

 

familystr.com

Эффективные народные средства от бессонницы для пожилых

Старение тела сопровождается органическими и физиологическими изменениями, что сказывается на его общем состоянии. В пожилом возрасте стабильный и полноценный ночной отдых особенно важен. Любые отклонения от нормы приводят к ухудшению самочувствия человека, снижению уровня его жизненных сил. По ряду причин 90% лиц старше 60 лет сталкиваются с расстройствами ночного сна. Точные причины явления и подходящие методы борьбы с ним станут очевидны после консультации с терапевтом, неврологом или психологом. Еще до визита к специалисту можно предпринять ряд шагов, способных избавить от бессонницы – это эффективные народные средства, допустимые и для пожилых пациентов.

Причины бессонницы у пожилых

По мере старения организма в его центральной нервной системе происходят изменения под влиянием ряда химических реакций. Количество тормозных нейронов уменьшается, из-за чего нарушается процесс наступления сна. Это усугубляется снижением активности других нервных клеток со схожими свойствами, замедлением выработки гормона мелатонина.

В одних случаях отключение сознания не достигает нужной глубины, что приводит к частым пробуждениям.

Также нередки ситуации, когда ночной сон полностью пропадает.

Бессонница у пожилых может быть результатом влияния таких факторов:

  • дисфункция щитовидной и/или поджелудочной железы;
  • острый шок, хронические стрессы;
  • несоблюдение режима дня, игнорирование правил здорового питания;
  • соматические заболевания – особенно проблемы с сердцем, печенью, почками, органами дыхания и ЖКТ;
  • отказ от физической активности, соответствующей возрасту;
  • психические и неврологические расстройства в виде старческой деменции, депрессии, психозов, неврозов;
  • наличие лишнего веса;
  • отсутствие социальной активности, недостаток общения, изолированность от общества;
  • болезненность в суставах, спине, мышцах;
  • ночное апноэ и храп;
  • поздние проявления климакса у женщин;
  • прием медикаментов – состояние сонливости или бессонницу у пожилых вызывают глазные капли, лекарства от диабета, гипотензивные и сердечные средства и многое другое.

Дисфункция поджелудочной железы может вызывать проблемы с засыпанием.

Люди преклонного возраста любят обращаться к врачам, но редко соблюдают их указания. Чаще всего они пытаются самостоятельно решить свои проблемы, основываясь на рекламе, собственном опыте, слухах. Пожилые пациенты неохотно вносят изменения в привычный образ жизни, предпочитая принимать медикаменты. Эксперименты с седативными и снотворными продуктами после 60 лет нередко становятся причиной преждевременной смерти таких больных.

Основные рекомендации для лечения

Старческая бессонница считается одним из самых распространенных и опасных состояний в пожилом возрасте. Чем раньше будут предприняты меры по борьбе с проблемой, тем выше шансы на длительное сохранение достойного качества жизни пациента. Игнорирование проявления грозит его стремительным прогрессированием с дальнейшим развитием негативных последствий.

Лечение хронической бессонницы у пожилых людей путем коррекции образа жизни:

  • переход на правильное питание – отказ от вредной и агрессивной пищи, составление рациона с учетом уровня холестерина и сахара в крови. Борьба с лишним весом, если он имеется. Замена полуфабрикатов и готовых блюд натуральными продуктами. Отказ от стимуляторов вроде кофе, алкоголя и крепкого черного чая;
  • поддержание физической активности – ежедневные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом. В пожилом возрасте особенно полезны плавание, скандинавская ходьба, йога;
  • соблюдение режима дня – обеспечение организму полноценного ночного отдыха по возможности не менее 7-8 часов. Считается, что в пожилом возрасте каждые 5-10 лет отнимают от продолжительности сна около получаса. Отсчет начинается с 60 лет – следует подсчитать свой показатель и придерживаться его. Если количество часов до нормы не доходит, это указывает на бессонницу и является показанием для обращения к врачу;
  • сохранение социальной активности – следует больше времени проводить с друзьями и знакомыми. Можно заняться волонтерской деятельностью, записаться в кружок по интересам;
  • санаторно-курортное лечение – хотя бы раз в год пожилой человек должен отдыхать на природе под контролем специалистов. Это станет залогом общего оздоровления, позволит сменить обстановку, получить новые положительные эмоции. Главное, чтобы поездки не сказывались на биоритмах организма, после 60 лет он становится к этому особенно восприимчивым.

Чтобы вылечиться больному нужно больше находиться среди друзей.

Даже в тех ситуациях, когда перечисленные правила полностью игнорировались пациентом, с началом их соблюдения появятся признаки положительной динамики. Для получения максимального эффекта от терапии надо включить в режим как средства, назначенные врачами, так и природные подходы.

Как навсегда избавиться от бессонницы в пожилом возрасте

Эффективная борьба с нарушениями сна в преклонные годы подразумевает соблюдение правил организации отдыха, сохранение активности, своевременное лечение болезней. Народная медицина предлагает множество средств от хронической бессонницы, которые при адекватном применении способны принести исключительно пользу.

Важно понимать, что выполнение всех необходимых действий должно быть систематическим и постоянным.

Нельзя лишь время от времени соблюдать правила, чтобы наладить нарушенный сон. В таких случаях бессонница с каждым разом будет все хуже поддаваться коррекции. Однажды щадящая терапия вообще перестанет помогать и придется использовать агрессивные препараты.

Лекарства для лечения бессонницы

Аптеки предлагают разнообразные снотворные средства, но при нарушениях сна они используются редко. Чаще всего терапия начинается с применения мягких седативных продуктов на натуральной основе. Они призваны снимать напряжение, способствовать расслаблению, тем самым облегчая засыпание, повышая качество отдыха. Подбором лекарства от хронической бессонницы в пожилом возрасте должен заниматься врач. Это правило распространяется даже на те аптечные продукты, для приобретения которых не требуется рецепта.

Аптечные препараты при нарушении сна используются редко.

Действенные и безопасные рецептурные препараты

Для лечения бессонницы в пожилом возрасте обычно используются те же медикаменты, которые применялись бы в обычной ситуации. Особенностью является дозировка средств, она подбирается врачом индивидуально. Зачастую стандартный объем уменьшают в два раза, чтобы средство не стало причиной побочных эффектов.

Действенные таблетки от бессонницы, разрешенные для пожилых:

  • «Донормил» – седативное и снотворное средство, способное сократить время засыпания. Не рекомендуется применять курсом, подходит для разового устранения проблемы;
  • «Нозепам», «Нитразепам» – производные бензодиазепина, которые снимают тревожность, облегчают засыпание;
  • «Димедрол» – антигистаминный продукт, снотворное действие которого является побочным эффектом медикамента. Допустим для однократного использования;
  • «Клозапин» – действенный нейролептик, который уменьшит количество ночных пробуждений, избавит от кошмаров и тяжелых сновидений;
  • «Нитразепам» в комплексе со стимуляторами мозгового кровообращения эффективен при ранних подъемах;
  • «Амитриптилин» – антидепрессант, который назначают при нарушениях сна, вызванных депрессивным расстройством.

Амитриптилин назначают при нарушениях, вызванных депрессией.

Перечисленные препараты от бессонницы, допустимые для пожилых людей, применяют только в случае развития симптома на фоне психических или неврологических расстройств. Если проблема спровоцирована соматическим заболеванием, то работа должна быть направлена на купирование его проявлений.

Лекарства, которые можно приобрести без рецепта

По возможности борьба с бессонницей в пожилом возрасте должна ограничиться приемом мягких препаратов на натуральной основе. В сочетании с соблюдением режима дня, здоровым образом жизни и методиками релаксации такие составы дают стойкий положительный результат. В случае необходимости подход дополняется методами психотерапии, физиотерапии, другими не лекарственными приемами.

Эффективные лекарства от бессонницы, оптимальные для пожилых людей:

  • настойка валерианы – лекарство успокоительного плана с легким снотворным действием. Показано при раздражительности, повышенной возбудимости. Подходит для длительного приема;
  • настойка пустырника – помогает при легких расстройствах сна;
  • таблетки «Валериана Форте» – концентрированный продукт, который снимает перевозбуждение;
  • успокоительный сбор №2 – не только успокаивает, облегчая засыпание, но и слегка снижает повышенное артериальное давление;
  • «Персен» – существует специальная ночная форма лекарства в виде капсул, которая облегчает засыпание;
  • «Доппельгерц» с мелиссой – капли общеукрепляющего действия, положительно влияющие на формулу сна.

Персен ночной облегчает засыпание.

Эти препараты отпускаются в аптеке без рецептов, но при игнорировании правил их использования возможны негативные последствия. Перед началом терапии надо внимательно изучить инструкцию, а еще лучше, получить консультацию врача.

Народные средства и рецепты от бессонницы для пожилых

Существует множество натуральных приемов, повышающих качество сна. Продукты можно принимать внутрь и применять наружно. Комбинированный подход дает максимальный эффект, но действовать надо осторожно, чтобы не спровоцировать негативных реакций. Лечение хронической бессонницы у пожилых с помощью таких подходов снимает напряжение, расслабляет мышцы, устраняет болезненность, обеспечивая крепкий сон. Дополнительно отмечается общее укрепляющее действие на организм.

Важно учитывать, что некоторые методики вызывают перепады артериального давления, создают нагрузку на сердце или другие внутренние органы.

При наличии любых соматических заболеваний применение нетрадиционных подходов обязательно согласовывают с врачом.

Напитки на травах для приема внутрь

Целенаправленная медикаментозная терапия при бессоннице в пожилом возрасте – крайняя мера. Сначала стоит испытать одно из натуральных средств на основе растительного сырья. Такие продукты рекомендуется применять курсами по 2-4 недели или до полного избавления от тревожной симптоматики.

Напитки на основе растительного сырья помогут справиться с проблемой.

Эффективные средства против бессонницы для пожилых пациентов:

  • отвар с мятой и мелиссой – взять чайную ложку смеси компонентов в равных пропорциях, заварить в ромашковом чае. Готовый напиток выпить за час до отхода в постель, пока он еще теплый;
  • отвар на шишках хмеля – взять столовую ложку перемолотого сушеного растительного сырья, залить двумя стаканами кипятка. Выдержать на слабом огне 3 минуты, процедить, пить по 1 чашке после приемов пищи в течение второй половины дня. Для лиц старше 70 лет больше подойдет состав из душицы, приготовленный по такому же рецепту;
  • настой зверобоя – столовую ложку массы залить тремя стаканами кипятка, выдержать в термосе не менее 2 часов. Настой процедить, принимать в течение дня, независимо от еды, предварительно разделив на три равные части.

Во время проведения натуральной терапии надо следить за общим состоянием организма. Любые негативные изменения в самочувствии могут указывать на непереносимость конкретного продукта или его неправильный прием. В таких ситуациях курс лучше прекратить и посоветоваться с врачом.

Поможет уснуть в пожилом возрасте отвар на шишках хмеля.

Натуральные лекарства для наружного применения

Лекарственные составы на основе растительных компонентов при бессоннице можно не только принимать внутрь, но и использовать в качестве основы физиотерапии.

Проведение водных процедур в пожилом возрасте необходимо согласовать с врачом.

Ряд противопоказаний к таким сеансам является частым спутником старости. Особенно опасно заниматься самолечением при гипертонии, проблемах с сердцем, грыжах, болезнях суставов и внутренних органов.

Расслабляющие ванны для борьбы с бессонницей:

  • хмель с лавандой – взять 3-5 шишек растения, запарить литром кипятка, настоять 1-2 часа. Состав отфильтровать, влить в ванну. Для повышения эффективности хмеля народный рецепт рекомендует добавить в воду пару капель эфира лаванды, предварительно разведенного в столовой ложке растительного масла;
  • молоко с липой – два стакана липового цвета запарить 2 л кипятка, проварить 3 минуты, настоять 2 часа. Средство процеживают и добавляют в воду для ванны. Аналог этой смеси на молоке готовится в течение десяти минут. Достаточно взять компоненты в аналогичных пропорциях, смешать, довести до горячего состояния, но не кипятить, настоять пять минут;
  • хвойная смесь – в качестве основы ароматной массы можно использовать хвою, шишки или ветки разных вечнозеленых растений. Два стакана сырья заливают 3 л кипятка и варят на слабом огне четверть часа после закипания. Продукт можно процедить и использовать или настоять 2-3 часа.

Молоко с липой можно добавить в расслабляющую ванну.

Время пребывания в таких ванных составляет от 10 до 20 минут в зависимости от состояния пациента. Температура должна быть в пределах 35-37℃, иначе процедура даст результат обратный желаемому. Сеансы рекомендуется проводить через день за полчаса до сна.

Нелекарственные методы лечения бессонницы

В случаях, когда причиной бессонницы в пожилом возрасте становятся ночные панические атаки или тревожные мысли, стоит обратить внимание на дополнительные приемы. Они хорошо переносятся пациентами, имеют минимум противопоказаний, быстро дают положительный результат.

При нервных расстройствах и эмоциональном перенапряжении помогут такие приемы:

  • баня – сеансы надо проводить не чаще 1-2 раз в неделю с соблюдением всех правил и ограничений для пожилых;
  • ароматерапия – проще и эффективнее всего набить подушку для сна мешочками с мятой, розмарином, мелиссой, можжевельником, лавандой, розой или душицей;
  • глиняные аппликации – три столовых ложки любой косметической глины смешать со столовой ложкой молотой мелиссы, довести до состояния каши с помощью воды. Состав наносят на марлевую салфетку, сворачивают, прикладывают ко лбу и вискам на 20 минут перед сном.


Перечисленные подходы можно использовать не только для лечения бессонницы, но и в качестве профилактического средства. Приемы к тому же обладают общеукрепляющим эффектом, положительно сказываются на работе центральной нервной системы, снимают болезненность, стимулируют иммунитет.

При использовании народных средств от бессонницы в пожилом возрасте, главное – это не перестараться. Не стоит пытаться попробовать все сразу, эффект может оказаться слишком ярким и пошатнуть здоровье пациента.

insultinform.ru

что это, почему возникает, что делать и как избавиться от бессонницы в домашних условиях?

По данным Центра медицины сна Федерального медико-биологического агентства, 47% наших соотечественников систематически не высыпаются. Но одно дело, когда у человека напряженный график работы или привычка смотреть сериалы по ночам, и совсем другое, когда времени на сон достаточно, однако погрузиться в объятия Морфея все равно не получается. Бессонница, или инсомния, — довольно распространенное явление, она может возникать у людей любого возраста, ведущих разный образ жизни. Почему мучает бессонница, к чему она может привести и как с ней бороться, расскажем в статье.

Бессонница: что это за состояние и чем оно может быть вызвано?

Говоря на научном языке, бессонница — это расстройство сна, которое характеризуется его недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством, возможно и одновременное наличие этих проявлений.

Существует три типа бессонницы. При пресомнической бессоннице человек долго не может заснуть, интрасомническая характеризуется частыми ночными пробуждениями, после которых засыпание также наступает не скоро, а бессонница постсомнического типа влечет за собой ранние подъемы, утрату бодрости и появление чувства разбитости, даже если продолжительность сна была нормальной.

Почему бывает бессонница? К ее возникновению может привести множество факторов. Это стресс, неблагоприятные для отдыха условия (шум, свет, физический и психологический дискомфорт), постоянная смена часовых поясов, прием различных лекарственных препаратов, злоупотребление алкоголем, эндокринные расстройства, сердечно-сосудистые и неврологические заболевания, болезни органов дыхания, проблемы с ЖКТ. Также причиной нередко становится пожилой возраст человека.

Последствия бессонницы весьма неприятны: хронический недостаток сна приводит к окислительному стрессу и, как следствие, к проблемам с долговременной и кратковременной памятью. Кроме того, бессонница по ночам увеличивает риск развития инфаркта и инсульта для страдающего от нее человека, также у него нарушается процесс формирования костной ткани. Еще одно неприятное последствие бессонницы — лишний вес, так как отсутствие у организма возможности восстанавливаться неминуемо влечет за собой ухудшение метаболизма.

Как диагностировать состояние: бороться и искать

Не нужно ставить себе диагноз «бессонница» после одной беспокойной ночи. Бессонница — это прежде всего относительно устойчивое состояние, для медицинского подтверждения которого нужен ряд диагностических мероприятий. А именно:

  • Сбор анамнеза. Во время опроса порой вскрываются психологические причины бессонницы, которые больной даже не осознавал.
  • Осмотр. Внешний вид, состояние кожи и склер, давление, пульс и другие показатели жизнедеятельности пациента могут многое сообщить о его образе жизни и состоянии здоровья.
  • Лабораторная диагностика. Анализы мочи и крови помогают как подтвердить или опровергнуть предположение врача, так и выявить другую, скрытую проблему в организме.
  • Ведение дневника сна. Заполнять дневник необходимо ежедневно и отмечать не только продолжительность ночного отдыха, но и его качество, а также приблизительный отрезок времени, который понадобился для засыпания. О дневном сне, даже самом коротком, в том числе следует делать пометки.
  • Полисомнография. Это исследование сна с помощью специальных компьютерных комплексов. Спящего подключают к аппаратам, которые фиксируют дыхательный поток, движения брюшной стенки и грудной клетки, положение тела, движения рук и ног. Также проводят электрокардиографию, электроэнцефалографию и прочие виды сканирования. После снятия всех показателей начинается их обработка, результатом которой становится гипнограмма — кривая, содержащая информацию о структуре сна, а также о качестве и количестве его стадий и фаз. Изучив гипнограмму, лечащий врач может определить причину бессонницы.

Лечим бессонницу: найти и не сдаваться

Еще раз подчеркнем, что самостоятельно ставить диагноз и уж тем более назначать себе лечение нельзя. Не зная конкретную причину нарушения сна, вы в лучшем случае просто не сможете избавиться от бессонницы, а в худшем — усугубите свое и без того неидеальное состояние. Только квалифицированный врач способен выявить причину такого сбоя, определить, действительно ли это бессонница, и сказать, что делать в сложившейся ситуации.

Стоит знать

От анамнеза пациента зависит, какой именно врач займется его проблемой: иногда достаточно помощи терапевта, а в некоторых случаях требуется вмешательство невропатолога, психолога или психотерапевта.

Мы приведем лишь самые общие рекомендации по поводу того, как избавиться от бессонницы. Они актуальны для коррекции легкой — ситуационной — инсомнии.

Как бороться с бессонницей в домашних условиях

Существует несколько проверенных способов:

  • Налаживание режима и соблюдение гигиены сна. Это комплексный процесс, который в первую очередь подразумевает, что подъемы и отходы ко сну должны совершаться в одно и то же время. Во время налаживания режима не рекомендуется долго лежать в постели после пробуждения и тем более спать днем. Кроме того, стоит заменить неудобный матрас и запастись берушами, если причина бессонницы — шумные соседи или «веселые» компании под окном. Комфортная температура и влажность воздуха, полное отсутствие света — также важные для полноценного сна условия.
  • Физнагрузки и ведение активного образа жизни. Конечно, все хорошо в меру, и страдающему бессонницей человеку со слабым здоровьем вряд ли подойдут изнуряющие тренировки с тяжелой штангой. Однако прогулки на свежем воздухе, йога, пилатес и скандинавская ходьба будут очень кстати. При этом физической активностью не стоит заниматься перед сном: упражнения лучше завершать за три–четыре часа до планируемого «отбоя».
  • Диета. Ложиться спать с сильным чувством голода не следует: в таком случае рекомендуется выпить стакан теплого молока или кефира, съесть что-нибудь легкое. Острые блюда, темный шоколад, а также кофе, чай, какао и газировку лучше вовсе убрать из вечернего рациона: все эти продукты стимулируют нервную систему и не дают заснуть.
  • Релаксационные методики. Можно попробовать медитацию, послушать успокаивающую музыку и принять теплый (но не горячий) душ. А вот смотреть остросюжетные фильмы, обдумывать насущные проблемы, выяснять отношения с семьей и заниматься активной умственной деятельностью перед сном явно не стоит.
  • Арома- и фитотерапия. Ароматерапия проводится с помощью специальных аромаламп, травяных подушечек. Также это могут быть расслабляющие ванны с эфирными маслами: крепкому сну способствует можжевельник, ромашка, апельсин, кипарис, кедр и мирра. Кроме того, нормализовать сон помогают отвары валерианы, донника, ангелики, зверобоя, мелиссы, овса и пустырника.

Лекарственная терапия

Что принять от бессонницы в домашних условиях? Действительно, кроме вышеперечисленных методов существует ряд лекарственных препаратов, способных справиться с бессонницей по ночам. Мы расскажем о безрецептурных средствах, потому что препараты, отпускаемые по рецептам, при бессоннице используются только как «тяжелая артиллерия» и принимаются строго по назначению врача. Впрочем, даже перед началом приема безрецептурных препаратов проконсультироваться со специалистом все равно нужно.

Бывают препараты от бессонницы на натуральной основе и синтетические. Натуральные не вызывают привыкания, практически не имеют побочных явлений и содержат упомянутые выше травы: валериану, пустырник, мелиссу и так далее. Помимо этого, в состав таких средств иногда входят витамины А, B и С, а также фолиевая кислота. Синтетические препараты обычно включают в себя аминокислоту L-триптофан, которая участвует в синтезе нейромедиаторов серотонина и мелатонина — «гормонов сна».

Лекарства от бессонницы могут оказывать различное действие. При проблемах со сном, вызванных эмоциональным или физическим напряжением, лучше подойдут седатики, которые способствуют расслаблению организма. Если причины возникновения бессонницы более глубокие, врач может порекомендовать препараты с легким снотворным эффектом.

Бессонница существенно снижает качество жизни и, как уже говорилось, усугубляет протекание других имеющихся заболеваний. Поэтому махнуть рукой на такую проблему, как нарушение сна, и ждать, что все «само пройдет», — не лучшая идея.


www.kp.ru


Смотрите также

Женские новости :)