Наша рассылка!
Новости сайта Модно-Красиво.ру Вы можете получать прямо на мейл
Рассылки Subscribe.Ru

Подписаться письмом

Слабые сосуды как укрепить


Слабые, плохие сосуды: причины, симптомы, лечение

© Автор: Солдатенков Илья Витальевич, врач-терапевт, специально для СосудИнфо.ру (об авторах)

Сосуды — одно из самых слабых мест в организме современного человека. Сосудистые заболевания очень часто приводят к инвалидизации и смерти больных. Плохие сосуды ухудшают общее состояние и нарушают функции жизненно важных органов. В слабых сосудах замедляется кровоток, снижается кровоснабжение внутренних органов, возникает гипоксия, нарушается их нормальная работа. Следствием этих патологических процессов является стойкая гипертензия, атеросклероз, варикоз, тромбозы и тромбоэмболия сосудов головного мозга, сердца, прочих органов и конечностей. Недостаток крови в органах – серьезная проблема, которая может угрожать жизни.

У здоровых людей кровеносные сосуды крепкие, а их стенки эластичные. К ухудшению работы сосудов приводит неправильное питание, наследственная предрасположенность, чрезмерное употребление алкоголя, табакокурение, стрессы, нервно-психическое переутомление, нудная работа, постоянные неприятности в жизни, сопутствующие болезни.

Холестериновые бляшки — основная причина плохой проходимости, ослабления и хрупкости артерий. Атеросклеротические изменения нарушают эластичность сосудистой стенки. Артерии становятся ломкими и слабыми. Бляшки препятствуют полноценному кровотоку, органы недополучают кислород. Инфаркты и инсульты – прямое следствие атеросклероза.

холестериновые отложения в артериях, в результате прогрессирования способные привести к остановке кровотока и смертельным последствиям

Вены зачастую страдают, становятся неэластичными и уязвимыми вследствие венозного застоя и слабости сосудистой стенки, вызванных внешними или внутренними факторами. На коже появляются красные точки, пятнышки, звездочки. Развивается варикоз и его осложнения – трофические язвы, тромбофлебит и тромбоз глубоких вен ног, чреватый тромбоэмболией.

ослабленные вены и застой крови могут привести к тяжелым последствиям

Плохое кровообращение может привести к повреждению мозга, сердца, печени, почек и конечностей. На ранней стадии патология никак не проявляется. Постепенно состояние больных ухудшается, появляются признаки заболевания внутренних органов. Чтобы избежать развития тяжелых патологий, необходимо укреплять сосуды.

Общие признаки слабых сосудов

При появлении подобных признаков необходимо обратить внимание на состояние сосудов и начать их укреплять:

  • Головокружения, потемнение в глазах при резком подъеме или наклоне, обмороки,
  • Пульсирующая боль в висках или затылке, шум в ушах,
  • Похолодание и отечность ног,
  • Плохая переносимость жары,
  • Метеозависимость, миалгия и артралгия при смене погоды,
  • Быстрая утомляемость, бессонница, депрессия,
  • Одышка, тахикардия, «скачущее» давление,
  • Изменчивая температура тела,
  • Гематомы на коже даже при незначительном воздействии,
  • Носовые кровотечения,
  • Сосудистые звездочки и точечные геморрагии не коже,
  • Резь, покалывание, кровоподтеки на глазном яблоке при ослаблении капилляров глаз.

Это наиболее распространенные симптомы, возникающие при ослаблении и патологическом изменении кровеносных сосудов. На «общие» проявления многие просто не обращают внимание, а ведь они часто сигнализируют о наличии проблем со здоровьем. При появлении подобных симптомов необходимо срочно обратиться к врачу за консультацией.

Если сосуды не укреплять, симптомы станут более выраженными, а состояние больных — плачевным. Эта процедура требует комплексного подхода, ответственности и постоянства. Укреплять стенки сосудов рекомендуют лицам, ведущим малоподвижную жизнь, часто подвергающимся стрессам, страдающим авитаминозами, гематологическими заболеваниями, варикозом и атеросклерозом. Укрепление сосудов требуется после затяжного гриппа, хронического тонзиллита, при гипертонической болезни, ревматизме, гломерулонефрите.

Слабые сосуды головного мозга

Сосудистые заболевания головного мозга являются самыми серьезными и трагичными патологиями, последствия которых весьма опасны. В следствии засорения сосудов головного мозга холестерином их стенки повреждаются и деформируются.

Причин плохой проходимости кровеносных сосудов мозга немало:

  1. Стрессовые ситуации,
  2. Умственное переутомление,
  3. Нехватка кислорода.

При атеросклерозе мозговых артерий эластичность сосудов снижается, мышечная оболочка постепенно слабеет, сосудистый тонус падает. Плохие сосуды головного мозга – предпосылка к развитию церебрального ангиоспазма или аневризмы, разрыв которой грозит геморрагическим инсультом. При отсутствии адекватной терапии сосуды мозга сужаются, нарушается кровоснабжение головы и шеи. Дефицит кислорода приводит к гипоксии головного мозга, ишемическому инсульту, инвалидности или летальному исходу.

Слабые сосуды головного мозга нарушают кровоток, что проявляется болевыми ощущениями, тахикардией, одышкой, бледностью лица, прерывистым и беспокойным сном, утренней разбитостью, усталостью, раздражительностью или апатией.

Слабые сосуды сердца

Плохие сосуды сердца нарушают коронарное кровоснабжение, в результате чего питательные вещества и кислород плохо поступают в миокард. Пораженные кардиомиоциты погибают, нормальная ткань сердца замещается рубцовой. Эти процессы развиваются быстрее у лиц из группы риска: больных гипертонией, сахарным диабетом, ожирением, курящих, пьющих, ведущих малоподвижный образ жизни.

К симптомам слабых сосудов сердца можно отнести кардиалгию, слабость, учащенное дыхание, сердцебиение, аритмичный пульс, отечность ног, плохое настроение. При отсутствии своевременного и правильного лечения слабые сосуды сердца могут привести к прогрессированию болезни и развитию тяжелых осложнений, инфаркта миокарда.

Укрепление сосудов своими силами

Укрепление сосудов заключается в соблюдении принципов ЗОЖ: сбалансированное питание, физические упражнения, регулярные водные процедуры, общеукрепляющий массаж, применение народных средств.

  • Первое и основное правило здорового образа жизни — умеренность. Очень важно не переедать. Принимать пищу следует 4-5 раз в сутки. Дробно питание небольшими порциями с ограничением животных жиров, жаренных блюд и простых углеводов – залог крепкого здоровья и долголетия. Негативное воздействие на сосуды и на организм в целом оказывают кофе, газировка, соль и сахар. Избыточное употребление пищи у лиц, имеющих проблемы с сосудами, может привести к астенизации организма, проявляющейся головной болью, недомоганием, обморочными состояниями. В течение дня рекомендуют выпивать до 2 литров воды, есть много овощей и фруктов. Они являются источником витаминов и минералом, а также клетчатки. Специалисты советуют ежедневно съедать по зубчику чеснока. Стакан кипяченной воды с лимонным соком и медом, выпитый на ночь, поможет укрепить стенки сосудов.
  • Физическая активность позволяет повысить тонус сосудов и укрепить их. Специалисты рекомендуют посещать спортивный зал хотя бы 3-4 раза в неделю на 15-20 минут. Постепенное привыкание позволит избежать переутомления и перенапряжения и без того изношенной сосудистой системы. Укрепить плохие сосуды на ногах поможет ходьба, велоспорт, бег и плавание. Для очищения сосудов от бляшек и тромбов необходимо правильно питаться, плавать или регулярно принимать простой контрастный душ. Ежедневные пешие прогулки в течение 10–15 минут принесут пользу в борьбе за здоровые сосуды. Физкультура ускоряет обмен веществ, улучшает работу сердца, стимулирует поступление в организм кислорода и питательных веществ. К немедикаментозным методам лечения также относится катание на лыжах, туризм, прогулки на свежем воздухе, закаливающие процедуры.
  • Водные процедуры хорошо укрепляют кровеносные сосуды. Утренний контрастный душ является прекрасным сосудоукрепляющим средством. После подобной оздоравливающей процедуры организм заряжается энергией, настроение повышается, тонус сосудов восстанавливается. Вечером перед сном теплая ванна поможет снять дневную усталость. При непереносимости контрастного душа и горячих ванн рекомендуют ванночки для ног. Посещение обычной бани, сауны, бассейна позитивно влияет на сосуды. Контрастные обливания укрепляют и тренируют сосуды и всю сердечно-сосудистую систему.
  • Правильно выполненный массаж помогает восстановить тонус и работу сосудов. Несколько приемов самомассажа с аппликатором Кузнецова и массажный коврик укрепят сосуды.
  • Лицам, входящим в группу риска, следует отказаться от вредных привычек, особенно от курения. Все имеющиеся хронические и системные заболевания необходимо вовремя выявлять и лечить. Рекомендуется чередовать труд и отдых, проводить меньше времени перед компьютером и телевизором, не слушать громкую музыку, отказаться от посещения шумных мероприятий.
  • Полноценный отдых и достаточный сон — залог хорошего самочувствия и высокой работоспособности. Если постоянно расстраиваться, всего бояться, переживать и сомневаться в себе, возникнет невроз. Позитивный настрой и радость от каждого прожитого дня позволят сосудам никогда не болеть.

Медикаментозная терапия

В настоящее время фармацевтические компании выпускают множество препаратов для укрепления сосудистой стенки. Их выбор определяется стадией заболевания, диаметром и местом локализации пораженных сосудов. Любое медикаментозное средство может назначить только врач после полного обследования больного.

Для укрепления и восстановления стенки сосудов и лечения сосудистых заболеваний специалисты назначают следующие группы препаратов:

  1. Статины – «Ловостатин», «Мевакос».
  2. Фибраты – «Клофибрат», «Симвастатин».
  3. Вазодилататоры – «Эуфиллин», «Папаверин».
  4. Комплексные препараты, предотвращающие воспаление сосудистой стенки – «Дегидрокверцетин», «Аскорутин».
  5. Венотоники – «Детралекс», «Венарус».
  6. Антиагреганты – «Аспирин», «Курантил».
  7. Препараты для улучшения микроциркуляции – «Церебролизин», «Триметазидин».
  8. Ангиопротекторы, нормализующие метаболизм в стенках сосудов – «Эсцин», «Пирикарбат».
  9. Ноотропные средства – «Аминалон», «Пирацетам».
  10. Антидепрессанты – «Афобазол», «Амитриптилин».
  11. Антигипоксанты и антиоксиданты – «Актовегин», «Кудесан».
  12. Витамины группы С, Е, А, К.

Схему лечения и дозировку препаратов подбирает врач в индивидуальном порядке после постановки диагноза. При наличии серьезной патологии сосудов требуется регулярное посещение специализированных клиник и больниц раз в полгода.

Народная медицина

Наиболее распространенные рецепты народной медицины, укрепляющие слабые кровеносные сосуды:

  • Эликсир из перегородок грецких орехов и настойки боярышника.
  • Спиртовая настойка чеснока.
  • Отвар бессмертника.
  • Сок тысячелистника или подорожника.
  • Отвар коры калины.
  • Настойка крапивы от синяков.
  • Облепиховое масло для оздоровления сосудов головы.
  • Отваром петрушки, смешанным с молоком, протирают лицо с точечными геморрагиями.
  • Соком алоэ протирают те участки тела, где имеются красные пятнышки.

Рекомендации читателям СосудИнфо дают профессиональные медики с высшим образованием и опытом профильной работы.

На ваш вопрос ответит один из ведущих авторов сайта.

В данный момент на вопросы отвечает: А. Олеся Валерьевна, к.м.н., преподаватель медицинского вуза

Поблагодарить специалиста за помощь или поддержать проект СосудИнфо можно произвольным платежом по ссылке.

sosudinfo.ru

Как укрепить сосуды

В медицине,  нейроциркуляторная дистония – состояние, когда у человека происходит  нарушение кровообращения, связанное со сбоем нервной регуляции тонуса мышечной ткани сосудов, в народе это принято называть – слабые сосуды. Причинами такого состояния могут стать наследственный фактор, перенесенные стресс или тяжелое заболевание, психоэмоциональные и физические перегрузки. Лекарства от такого вида нарушения кровообращения не существует, укрепление сосудов возможно с изменением образа жизни и соблюдением определенных мер, направленных на изменение состояние сосудов.

Симптомы слабых сосудов

Признаки, которые свидетельствуют о том, что у человека слабые сосуды:

  • При смене положения тела происходит потемнение в глазах.
  • Укачивает в общественном и другом транспорте.
  • Беспричинные частые головокружения, вплоть до обмороков.
  • Холодные пальцы конечностей.
  • Метеозависимость.
  • Плохая переносимость жары.
  • Беспричинное повышение температуры тела до 37,3 градусов.
  • Слабость по утрам и в течение дня.
  • Обостренная ломота в суставах.
  • Нестабильное кровяное давление.
  • Нарушение сердечного ритма, шум в ушах, стук в висках.

Такого вида нарушения кровообращения могут спровоцировать весьма серьезные заболевания, такие как инсульты и патологии в организме.  Поэтому применение профилактических мер важно, слабыми сосуды могут быть или стать в любом возрасте в течение жизни у каждого человека.

Как укрепить сосуды и капилляры

Контрастный душ. Одним из лучших способов укрепить сосуды является применение контрастного душа. Утром такая процедура помогает задать сосудам  правильный настрой и тонус на работу в течение дня. Вечером поможет снять негативную энергию и расслабиться. Единственное, что вечерний душ перед сном должен заканчиваться теплой водой. Если процедуру проводить за два часа до сна, можно, как и утренний заканчивать холодной водой.  Если нет возможности или времени на принятие полноценного душа, его можно заменить контрастными ванночками для ног. Для этого необходимо наполнить два таза водой: один горячей и другой холодной, ноги держать по минуте поочередно в каждом тазу. Вода должна доходить до щиколотки. Полезны будут посещения бань, саун, с обязательным обливанием холодной водой.

Физические нагрузки. Доказано, что регулярные занятия спортом значительно улучшают состояние сосудов. Уже через неделю наблюдается улучшение состояния и тонуса сосудов на 20%. Но чтобы достичь такого успеха, надо соблюдать определенные правила: не перегружать организм, заниматься спортом следует не менее 4 раз в неделю, а лучше по 15 минут каждый день.  Предпочтительные виды спорта: плаванье и бег трусцой. Не рекомендуются виды спорта связанные с резкими движениями, особенно если человек – новичок в спорте.

Питание. При слабых сосудах необходимо стараться не переедать, это может вызвать шум в ушах, слабость, головокружение, так как желудок, наполненный пищей, будет оттягивать на себя большую часть кровотока.  Необходимо сократить потребление кофе и кока-колы, они повышают тонус сосудов, что может нарушить процесс кровообращения. Надо больше пить воды, есть овощи и фрукты, сократить потребление соли. Для того, чтобы обеспечить полноценного питания сосудов нужно включить в свой рацион биологически активные добавки. Одним из таких препаратов является БАД Марикад компании Биолит, который не только укрепит сосуды, но и положительно повлияет на всю сердечнососудистую систему.  

Смотрите на видео какие специальные упражнения надо делать, чтобы укрепить сосуды.  

Внимание! Копирование материалов без указания активной ссылки на ресурс https://mir-zdor.ru запрещено!

mir-zdor.ru

Как укрепить сосуды головного мозга и всего тела в целом

Из статьи вы узнаете, что нужно делать чтобы улучшить кровообращение и укрепить сосуды как головного мозга, так и всего организма в целом.

Сосуды и артерии – это магистрали, по которым кровь доставляет к клеткам кислород, питательные вещества. От состояния сосудистого русла зависит общее самочувствие и здоровье человека. Слабые сосуды становятся косвенной причиной подавляющего числа заболеваний.

Причины, которые делают сосуды слабыми

Если сказать одним словом – это неправильный образ жизни: вредные привычки, несбалансированный рацион, гиподинамия.

Укрепить сосуды и улучшить кровообращение поможет отказ от спиртного и сигарет, например, ведь самый опасный враг сосудов – это именно алкоголь и курение. Токсины, которые содержат эти вещества пагубно действуют на сосудистую стенку, меняют ее проницаемость, деформируют, разрушают, парализуют сосудистый тонус. Ничего удивительного в этом нет, человек, употребляя алкоголь и никотин, имеет дело с самыми настоящими ядами. Артерии и вены то расширяются, то спазмируются, коррелируясь дозой ядовитых веществ, которые поступают в кровь.

Для укрепления сосудов и улучшения кровообращения помощником станет сбалансированный рацион, ведь переедание, фаст-фуд, отсутствие нормального режима приема пищи, перекусы на ходу – еще одна причина ослабления сосудов. Нарушение липидного обмена приводит к отложению на эндотелии сосудов холестерина, изменению нормального кровотока, функциональной недостаточности внутренних органов. Способствует этому и гиподинамия.

Укрепить сосуды и нормализовать кровоток можно, исключив стресс, депрессии, страх, переживания, которые не лучшим образом сказываются на работе нервной системы, что заставляет нейроны работать хаотично, блокирует правильную координацию работы сосудов.

Симптомы, которые говорят об ослабленной сосудистой системе

Негативная симптоматика, которая должна заставить человека обратить пристальное внимание здоровье своих сосудов, выглядит следующим образом:

  • бессонница;
  • цефалгии, мигрень;
  • синдром хронической усталости;
  • реакция на перепады погоды;
  • диспноэ при минимальной нагрузке;
  • артралгии, миалгии, тяжесть в ногах;
  • холодные конечности.

Если хоть один из перечисленных симптомов есть у вас, пришло время проконсультироваться с врачом, заняться оздоровлением организма.

Как укрепить сосуды в домашних условиях

Занятия спортом или физкультурой способны укрепить сосуды и улучшить кровообращение не только головного мозга, но и всего организма. Подойдет, например, бег трусцой, но при условии постепенно возрастающей нагрузки. Начать можно с километра. При этом критерием эффективности будет отсутствие сильной усталости после бега и хорошее настроение. Должно казаться, что вы можете пробежать еще столько же, не меньше. Занятия потребуется отложить при недомогании, гипотонии, плотном обеде. Можно выбрать игры (бадминтон, волейбол, регби, теннис).

Комплекс упражнений, который восстанавливает сосуды и нарушенное кровоснабжение пришел к нам из далекой Индии. Методика включает утренний массаж головы: начинают с ушной раковины, круговыми движениями по часовой стрелке большим и указательным пальцем разминают ухо, подключают массаж ладонями. Затем переходят на область головы, делая массаж костяшками пальцев. Сидя на краю кровати, выполняют круговые движения шеей, разминают ее руками. Поле этого встают, делают наклоны вперед. После окончания нужен отдых в положении лежа с ровным дыханием.

Массаж – это важная процедура для сосудистых стенок, но профессионального массажиста вполне заменит аппликатор Ляпко, аппликатор Кузнецова.

Основное правило питания для улучшения сосудистого русла: умеренность. Нужно отказаться от огромных порций в пользу небольших, исключить жирную, острую, жаренную, соленую еду. Непременно стоит убрать сливочное масло. Минимизировать тонизирующие напитки. Включить в ежедневное меню фрукты-овощи, богатые витаминами, минералами. Это улучшит синтез соединительнотканных волокон в организме, которые составляют каркас сосудов, вены и артерии станут прочнее. Особенно полезны продукты с витамином С, Е, которые реставрируют эластичность сосудов: говяжья печень, яйца, зеленый лук, бобовые, малина, грецкие орехи, бананы. Грейпфрут, лук, огурцы, чеснок, баклажаны – полезны максимально. Из круп подходят все, особенно неочищенный рис.

Читайте также: диета при атеросклерозе сосудов головного мозга и шеи

Для улучшения состояния сосудов и кровотока, ежедневно в меню должен быть чеснок: чайную ложку меда на сок из половинки лимона смешать с половиной стакана воды, пить на ночь. Можно взять измельченные курагу, грецкие орехи, чернослив, изюм, мед, цедру лимона в равных долях и есть смесь по столовой ложке после еды – месяц.

Водные процедуры – отдельное удовольствие. Для укрепления сосудов оптимален – контрастный душ, своеобразная зарядка для сосудов: сжимаются-разжимаются, просыпаются и работают весь день. Если контрастный душ сразу – чересчур, подойдут контрастные ванночки для ног: две минуты в горячем тазике, две – в холодном, и снова также несколько раз, заканчивая холодным. Хорошо посещать сауну или баню три раза/неделю.

Чтобы укрепить сосуды и улучшить кровоснабжение тканей, обязательно нужно спать минимум 8 часов в день. Отдых обязательно активный: нельзя сидеть у экрана телевизора, нужно гулять, посещать выставки, театры, повышая настроение и улучшая общее состояние здоровья.

Медикаментозная терапия

Профилактические или оздоровительные меры хороши при начальных признаках нездоровья сосудов. А что делать, если сосуды незаметно заболели, причем всерьез? Как улучшить состояние сосудов и региональное кровоснабжение?

Суть слабости сосудов – гипоксия, от которой страдает, прежде всего, головной мозг. Возникает стойкая симптоматика: вертиго с головной болью, ухудшение памяти, хроническая усталость без видимой причины. Все это повод для медикаментозного укрепления сосудов, независимо от возраста. При игнорировании подобной симптоматики может произойти разрыв капилляров с кровотечением или инсульт с необратимыми последствиями.

Препараты, которые укрепляют сосуды делятся на две группы: те, которые реставрируют сосудистую стенку и те, которые расширяют просвет сосудов.

К препаратам для расширения сосудов головного мозга относятся:

Название группыПредставители
Антагонисты кальция первого поколения: производные фенилалкиламина, дигидропиридина, бензотиазепина
  • Изоптин, Финоптин
  • Кордипин, Фенигидин, Коринфар, Адалат, Кордафен
  • Диазем, Дилтиазем
Антагонисты кальция второго поколенияИсрадипин, Норваск, Октидипин, Плендил, Лаципил, Нимотоп, Форидон
Препараты на базе алкалоидов растений: барвинка, гингко билоба
  • Бравинтон, Винпоцетин, Кавинтон, Телектол;
  • Танакан, Гинкоум, Гинкор Форт, Билобил
Препараты РРЭндурацин, Никотиновая кислота, Никошпан
Венотоники на основе диосмина и гесперидина, троксерутина, рутозида
  • Венарус, Флебодиа 600, «Вазокет, Детралекс, Венолек
  • Троксерутин, Гинкор Гель, Троксевазин, Гинкор Форт
  • Венорутон, Анавенол
Растительные средстваВенитан, Веноплант, Гербион эскулюс, Венитан Форте, Боярышник, Кардиохелс
Комбинированные ноотропыНоофен, Фезам, Актовегин, Ноопепт
ВитаминыРетинол, Аскорбиновая кислота, Токоферол, Рутин, Витамины группы В, Аскорутин, Витрум кардио омега-3, Направит
МинералыКальций в комбинации с витамином Д,

Магний, Фосфор, Селен

Народные рецепты

Народные средства для укрепления сосудистой стенки – оптимальный вариант для многих, поскольку травы и растения обладают способностью тонизировать весь организм, улучшают настроение. Перед использование нужно оговорить схему приема с лечащим врачом, провести аллергопробу. Наиболее эффективны:

  • 3 измельченных с цедрой лимона и 20 ядер фундука заливают медом (700 мл), пьют по столовой ложке перед едой;
  • полкило клюквы на 15 г чеснока измельчают, три дня настаивают, отжимают раствор, добавляют полстакана меда, принимают по десертной ложке дважды/день;
  • 3 столовых ложки измельченного корня бадана заливают половиной литра кипятка, выпаривают наполовину, пьют по 30 капель перед едой раз/день в течение месяца.

А если сосуды почистить?

Параллельно с лекарственными препаратами, которые укрепляют сосуды, необходимо периодически проводить очищение кровеносного русла антиатеросклеротическими статинами. Курсы приема длительные, не менее пяти лет с короткими перерывами. Резкий отказ запрещен! Суточная доза снижается под контролем лабораторных анализов.

Современные препараты: Аторвастатин, Розувастатин, Ловастатин, Симвастатин, Аторис. Статины обладают множеством полезных свойств, но способны при некорректном приеме снижать потенцию и неблагоприятно влияют на миокард.

Почистить сосуды можно и от сгустков крови тромболитиками: Фибринолизин (убирает налет фибрина), тканевой активатор плазминогена, Плазмин.


Людмила Жаворонкова

Высшее медицинское образование. 30 лет рабочего стажа в практической медицине. Подробнее об авторе

sosudy.info

Как укрепить сосуды ?

Признаки плохих сосудов
Плохие сосуды - это: частое головокружение, потемнение в глазах при резкой смене положения тела, плохая переносимость жары, укачивание, холодные руки и ноги, ломота в суставах, метеочувствительность, слабость утром и днем, обмороки, учащенное сердцебиение, "стуки" в висках, нестабильное давление, повышение температуры тела до 37.2-37.3 градуса и ее резкие скачки в течение суток.
То, что на обыденном языке называется "плохими" или "слабыми" сосудами, медициной диагностируется как нейроциркуляторная дистония. Это нарушение кровообращения, вызванное сбоями в нервной регуляции сосудистого тонуса. И, по большому счету, сосуды в этой истории оказываются без вины виноватыми: им дают неверные приказы – они и подчиняются.
Причины нейроциркулярной дистонии
Причины сосудистой дистонии разнообразны. Иногда она передается по наследству, но все же чаще возникает после сильного стресса, длительного нервного напряжения, тяжелой болезни. Нередко ее провоцирует долгая череда неприятностей и даже скучная работа. И никакие таблетки здесь не помогут. Единственный способ избавиться от дистонии – настроить свою жизнь на здоровую волну и постараться "перевоспитать" весь организм.
Лечебный спорт
Как показали исследования ученых, всего неделя регулярных физических нагрузок в спортивном зале улучшает самочувствие страдающих сосудистыми заболеваниями на 20 процентов. Специалисты уверены, что без этого трудно рассчитывать на положительный результат. Правда, рекомендуют соблюдать два важных условия:
1.    Заниматься не реже 4 раз в неделю, а лучше – хотя бы по 15 минут, но каждый день;
2.    Не переутомляться, потому что чрезмерные нагрузки способны вызвать "срыв" вашей сосудистой системы.
Кстати, бег трусцой – отличная "растряска" для капилляров, а плавание – "закалка" сосудов. Но на первоначальном этапе избегайте упражнений, связанных с резким изменением положения тела.
Водные процедуры
Контрастный душ – одно из лучших "воспитательных" средств для сосудов. Лучше его принимать утром: сосуды получают правильный настрой на целый день, а вы – заряд хорошего настроения. Однако не повредит такой душ и вечером, за 3-4 часа до сна. Он снимет усталость после трудового дня и избавит от стресса.
Если вы не в силах заниматься таким закаливанием, то делайте хотя бы контрастные ножные ванны. В один таз налейте горячую воду, в другой – холодную, чтобы она доходила до щиколоток. Держите ноги в каждом из тазов попеременно не дольше 1-2 минут. Эту процедуру, как и контрастный душ, заканчивают холодной водой.
Регулярное посещение бани (2-4 раза в месяц) может наставить на путь истинный даже расшалившиеся сосуды. Это одновременно и "массаж", и "гимнастика" для сосудистой системы. Отдайте предпочтение бане, хотя подойдет и сауна. И обязательно каждый раз, выходя из парной, окатывайте себя ледяной водой.
Диета
Всегда ешьте маленькими порциями. Желудок, заполненный большим количеством еды, забирает из общего кровообращения солидную часть крови. И если у вас проблемы с сосудами, то переедание может вызвать слабость, головокружение, шум в ушах и даже обморок. Что касается кофе, то пейте его в меру, а кока-колу лучше вообще исключить. Хотя эти напитки и повышают тонус сосудов, их употребление в больших количествах приводит к серьезному расшатыванию сосудистой системы.
Для поддержания нужного объема циркулирующей крови пейте не менее 1,5-2 литра воды в день. И ешьте побольше фруктов и овощей. Только осторожнее с бананами – они понижают давление. Не отказывайте себе в соли – в небольшом количестве она необходима организму. А неожиданное желание съесть что-нибудь солененькое – не что иное, как сигнал SOS ваших сосудов.
Все в ваших руках
Этот массаж является частью тибетской методики. Он способствует восстановлению нарушенного равновесия в работе сосудистой системы.
Выполняют его сидя или стоя.
1.    Поднимите руки до уровня груди ладонями к себе и сплетите пальцы. Затем медленно, с напряжением, тяните их в разные стороны, пока пальцы не разъединятся. Повторите 5-10 раз.
2.    Сцепите мизинцы, потяните кисти рук, пока "звено" не разомкнется. Проделайте то же самое со всеми пальцами по очереди.
3.    Зажмите между средним и указательным пальцами левой руки мизинец правой, потом выдерните его оттуда. Выполните упражнение с остальными пальцами сначала одной, потом другой руки.
4.    Сомкните ладони и хорошенько разотрите их.
В ногах правда есть
Положите около вашей кровати массажный коврик/массажер и каждый раз, прежде чем встать с постели, массируйте подошвы. Такую терапию можно проводить и в течение дня, когда вы неважно себя чувствуете.
И больше удовольствия
Чаще всего от "плохих" сосудов страдают люди, живущие скучно и однообразно. Разорвите цепочку "дом – работа – магазин – дом – работа", вставьте в нее новые звенья. Ходите в кино и в гости, заведите новых друзей, прыгайте с парашютом или вышивайте крестиком, пойте в хоре или сделайте, наконец, ремонт в квартире.
Многие из нас умеют много и хорошо работать. Между тем однообразные нагрузки, вызывающие усталость всех систем организма, могут свести на нет ваши благие намерения. Хотите хорошо себя чувствовать? Тогда научитесь отдыхать.
Спите не менее 8-9 часов в сутки. Трудно требовать хорошего самочувствия от сосудов, если вы регулярно не высыпаетесь. Урезая ночной отдых, вы тем самым срываете "наладочные" работы собственного организма.
Смотрите на жизнь широко открытыми глазами и радуйтесь каждому новому дню. 80 процентов всех страдающих нейроциркулярной дистонией – скептики, пессимисты и нытики. Недаром некоторые ученые всерьёз предлагают считать это сосудистое заболевание одной из форм невроза. Постоянные страхи, сомнения, недовольство собой и окружающими очень вредны для здоровья. Исключите их, и вы забудете про сосуды!
Людмила Саламатина
врач-кардиолог городская поликлиника №3
д.м.н., профессор
декабрь, 2015

www.dzhmao.ru

капилляры головного мозга народными средствами, слабые стенки, что делать, ломкость, причины, лечение вены на ногах, препараты, как снизить хрупкость, плохие, всего организма, лекарства, кровеносных

При снижении тонуса капилляров и артерий развивается венозная недостаточность, возникает сбой в работе сердца, ухудшается работа мозга. Необходимо следить за тревожными симптомами, чтобы предотвратить осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы. Чтобы укрепить сосуды и снизить их ломкость, применяют лекарственные средства и витамины. Улучшить состояние кровеносной системы помогают народные средства и гимнастика.

Когда необходимо укрепление сосудов

Ослабление тонуса вен, артерий и капилляров происходит постепенно. Если возникает ломкость сосудов, причины могут быть различными. При гормональном дисбалансе, врожденных патологиях стенок, дефиците витаминов, диабете, нарушении обменных процессов, заболеваниях крови происходят нарушения в работе кровеносной системы.

После приема гормональных оральных контрацептивов или антикоагулянтов развиваются сосудистые проблемы. Если слабые сосуды, то причину необходимо искать после анализов мочи и крови. Постепенно появляются различные симптомы. Патологические изменения можно распознать по следующим признакам:

  • появление головокружения или темных пятен перед глазами;
  • потеря сознания;
  • повышенная чувствительность к погодным изменениям и ухудшение самочувствия во время жары;
  • появление ноющих болей в области суставов;
  • ощущение холода в конечностях или покалывания;
  • длительное и бесконтрольное повышение или снижение артериального давления;
  • учащенный пульс;
  • постоянная усталость и вялость;
  • ухудшение умственной деятельности.

Лечение сосудов может потребоваться при малоподвижном образе жизни, расстройствах нервной системы, дефиците витаминов. В группу риска входят люди с патологиями сердечно-сосудистой системы, длительными простудными или инфекционными заболеваниями, болезнями почек и ревматизмом. Чтобы понять причину ломкости сосудов, обращаются к врачу и проходят обследование. Врач назначает соответствующее лечение.

Медикаментозные средства

Улучшить состояние тонкой сосудистой стенки помогает прием лекарственных препаратов. После медикаментозной терапии снижается риск развития сердечно-сосудистых осложнений, таких как атеросклеротическое поражение, гипертоническая болезнь и другие. Укрепить сосуды и капилляры помогают уколы, таблетки, витамины, кремы и мази.

Как часто Вы сдаете анализ крови?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
  • Только по назначению лечащего врача 31%, 1891 голос

    1891 голос 31%

    1891 голос - 31% из всех голосов

  • Один раз в год и считаю этого достаточно 17%, 1038 голосов

    1038 голосов 17%

    1038 голосов - 17% из всех голосов

  • Только когда болею 16%, 977 голосов

    977 голосов 16%

    977 голосов - 16% из всех голосов

  • Как минимум два раза в год 15%, 924 голоса

    924 голоса 15%

    924 голоса - 15% из всех голосов

  • Чаще чем два раза в год но меньше шести раз 11%, 699 голосов

    699 голосов 11%

    699 голосов - 11% из всех голосов

  • Я слежу за своим здоровьем и сдаю раз в месяц 6%, 370 голосов

    370 голосов 6%

    370 голосов - 6% из всех голосов

  • Боюсь эту процедуру и стараюсь не сдавать 4%, 246 голосов

    246 голосов 4%

    246 голосов - 4% из всех голосов

Всего голосов: 6145

21.10.2019

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Лекарства

При стойких патологических процессах в организме назначают следующие лекарства:

  • Ангиопротекторы. Оказывают спазмолитическое, сосудорасширяющее действие. После приема нормализуется текучесть крови, активизируются метаболические процессы в клетках, повышается устойчивость стенок капилляров к негативным воздействиям, улучшается их эластичность. Наиболее действенные медикаменты — Эскузан, Репарил, Троксевазин, Этамзилат, Пентоксифиллин, Веноплант.
  • Венотоники. Помогают укрепить клапанный аппарат, если слабые сосуды. Венотонизирующие препараты препятствуют растяжению стенок и избыточному скоплению крови в них. Назначают Ангионорм, Венарус, Детралекс, Диовенор 600, Диосмин, Вазокет, Флебодиа.
  • Статины. Очищают капилляры, снижают риск развития сердечно-сосудистых осложнений, нормализуют уровень холестерина, улучшают реологические свойства крови. Хорошо переносятся пациентами. Эффективными считаются Симвастатин, Мефакор, Ловастатин, Аторвастатин,
  • Ноотропы. Улучшают мозговое кровообращение, препятствуют появлению атеросклеротических бляшек, насыщают органы и ткани кислородом, нормализуют деятельность сердца. К ноотропным лекарствам относят Пирацетам, Кавинтон, Пантогам, Фенибут, Церебролизин, Аминалон, Глицин.
  • Антиоксиданты. Устраняют воспалительные процессы, обезвреживают холестерин, улучшают сосудистую функцию, препятствуют тромбообразованию. Применяют Дигидрокверцетин, Мексидол, Арго.
  • Производные фиброевой кислоты. Препятствуют сгущению крови, снижают уровень холестерина и мочевой кислоты, улучшают углеводный обмен. Назначают при нарушении соотношения липидов Зокор, Атромидин, Симвастатин, Трайкор, Липанор, Липантил.
  • Блокаторы кальциевых каналов. Таблетки оказывают сосудорасширяющее действие. Улучшают общее состояние и работу кровеносной системы при стенокардии, гипертонической болезни. Применяют Циннаризин, Амлодипин, Фелодип, Норваск, Леркамен, Нифедипин, Адалат.
  • Антиагреганты. Препятствуют образованию тромбов и улучшают текучесть крови. Применяют при нарушении тока крови Аспирин, Тромбопол, Зилт, Плавикс, Агростат, Парседил, Аклотин.

Лечить сердечно-сосудистую систему самостоятельно не рекомендуется. Терапия медикаментами имеет противопоказания и может вызывать побочные эффекты. Перед применением необходимо проконсультироваться у врача.

Витамины

Хрупкость сосудов может указывать на недостаточное поступление в организм питательных веществ. Рекомендуется попить в течение месяца следующие витаминные средства:

  • Дуовит. Содержит комплекс витаминов и минералов. Поливитаминное средство укрепляет сосуды всего организма, снижает уровень холестерина, препятствует развитию заболеваний сердца, оказывает легкое антидепрессивное действие. Назначают по 1 таблетке 2-3 раза в сутки.
  • Направит. Медикамент улучшает кровообращение, укрепляет сердечную мышцу, замедляет прогрессирование атеросклеротической болезни, помогает укрепить стенки сосудов вен. В составе содержатся витамины группы B, аспарагинат магния и калия, экстракт шиповника и гинкго билоба, цветки боярышника. Принимают по 1 таблетке в день.
  • Витрум Кардио. Поливитаминный комплекс содержит ряд питательных веществ. Оказывает антиоксидантное, сосудорасширяющее, антигипоксическое действие. Устраняет хрупкость сосудов, делает их более эластичными и устойчивыми к внешним раздражителям. Снижает концентрацию холестерина и триглицеридов до уровня нормы. Принимать нужно по 1-2 таблетке 2-3 раза в день. Рекомендуется принимать в течение длительного времени курсами.
  • Аскорутин. В составе присутствует аскорбиновая кислота и рутин. Компоненты снижают проницаемость кровеносных сосудов и каплляров. Препарат устраняет воспалительные процессы, снижает артериальное давление, улучшает реологические свойства крови, предотвращает появлению тромбов и холестериновых бляшек. Назначают по 1 таблетке дважды в сутки.

Витамины оказывают положительное воздействие на артерии, сосуды и вены. При регулярном приеме улучшается работа сердечно-сосудистой системы, и снижается риск появления различных заболеваний.

Народные средства

В домашних условиях тоже можно улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы. Можно оздоровить сосуды и капилляры народными средствами в комплексе с гимнастикой и правильным питанием. Применяют грецкие орехи, травы, настойки, отвары. Существуют простые и доступные рецепты, которые быстро улучшают общее самочувствие.

Грецкие орехи

Вывести лишний холестерин, оздоровить сердце, почистить капилляры и улучшить умственную деятельность помогают грецкие орехи. Для лечения применяют все части ореха, но наиболее ценными считаются перегородки. Чтобы устранить ломкость сосудов, необходимо взять перегородки и добавить 250 мл боярышника. Настаивать не менее 2 недель. Потом отделить жидкость от перегородок и пить по 1 ч.л. в день.

Прием осуществляют после еды в течение 20 дней. В составе ореха содержатся жирные кислоты омега-3, L-аргинин, калий, лецитин и фосфор. Для очищения сосудов на ногах, улучшения метаболических процессов применяют в течение 1-1,5 месяцев.

Уделите время для прохождения онлайн тестов:

Травяная настойка

Предотвратить развитие атеросклероза и улучшить состояние кровеносной системы способна травяная настойка. Понадобится в равных количествах женьшень, трава лимонника, родиола. Можно дополнить крапивой и травой тысячелистника. Заливают стаканом спирта или водки и оставляют в темном месте на 2 недели. Чтобы укрепить вены и сосуды на ногах, принимают по 10-20 капель трижды в день. Длительность курса — 1 месяц.

Петрушка

В петрушке содержатся эфирные масла, аскорбиновая и никотиновая кислоты, флавоноиды, минеральные соли. Растение обладает приятным запахом и вкусом. Для приготовления целебной смеси понадобится 4 ст.л. травы и 1 стакан горячей воды. Настаивают в течение 30-40 минут. Чтобы оздоровить сосуды народными средствами, нужно не менее 1 месяца. Принимать следует регулярно по 3-4 ст.л.

Можно делать компрессы. Для этого небольшой кусок ткани опускают в жидкость и кладут на лицо, руки или ноги. Делать процедуру нужно 1 раз в день в течение 2 месяцев. Можно делать компрессы по 2 раза в сутки в течение 30 дней. Процедуры, укрепляющие сосуды, предназначены для длительного применения.

Отвар шиповника

Шиповник содержит витамины и антиоксиданты, которые обеспечивают нормальное функционирование кроветворной системы. Из организма выводятся плохой холестерин и триглицериды, снижается риск развития инфаркта и инсульта. Если у человека плохие сосуды, сделайте отвар шиповника. Ягоды шиповника необходимо залить 1-2 стаканами кипятка и настоять в течение 30 минут. Принимать по 1 стакану с медом каждый день. Делают также компрессы, которые кладут на глаза. Для этого заливают ягоды кипятком и варят в течение 5-7 минут. Окунают в остывший отвар ватный диск и помещают на глаза.

Сок тысячелистника

Укрепить сосуды на ногах способен сок тысячелистника. Листья нужно вымыть и попытаться выдавить из них сок. Жидкостью смазывают ноги. Можно закапывать жидкость в нос для укрепления капилляров — по 1-2 капли в каждую ноздрю дважды в сутки. В комплексном лечении подойдет свежевыжатый сок, который употребляют внутрь. Рекомендуемая дозировка — по 1 ст.л. в день в течение 2 недель.

Настойка из молодых каштанов

Улучшить состояние сосудов народными средствами можно с помощью настойки из молодых каштанов. В составе присутствуют минеральные соли, микроэлементы, пищевые волокна, пектины, дубильные вещества. Делать настойку нужно из очищенных зеленых каштанов. Их кладут в банку и заливают водкой. Настаивать нужно не менее 10 дней. Потом процедить и пить по 1 ч.л. Можно смешивать с медовой водой, чтобы вкус был более приятным.

Сбор трав

Укрепить сосуды головного мозга народными средствами можно быстро и без нежелательных реакций со стороны организма. Понадобятся в равных количествах следующие травы:

  • софора японская;
  • барбарис;
  • красный клевер;
  • сушеница.

Смешивают травы и заливают 2 стаканами кипятка. Томить нужно на маленьком огне на водяной бане в течение 7 минут. Процедить и пить по 1 ст.л. в сутки. Длительность курса — 1 месяц.

Продукты питания

Если у человека повышенная ломкость сосудов, необходимо обратить внимание на некоторые продукты питания. Полезно употреблять зелень, помидоры, морковь, свеклу, капусту, которые укрепляют капилляры. В рацион включают следующие продукты:

  • фасоль;
  • бобы;
  • гречка;
  • геркулес;
  • пшено;
  • говядина;
  • кролик
  • курица;
  • нежирная рыба;
  • яблоки;
  • бананы;
  • абрикосы;
  • апельсины и лимоны;
  • сухофрукты;
  • орехи;
  • оливковое масло;
  • травяной чай;
  • молоко;
  • кефир.

Слабые сосуды на ногах помогут укрепить травяные отвары. Применяют мяту, чабрец, лимонник, тысячелистник, крапиву. Исключить из рациона следует консерванты, консервированные продукты, сладости, алкогольные и газированные напитки, жареные и жирные блюда, колбасу, полуфабрикаты.

Ограничить употребление животного белка. Пищу лучше готовить на пару, варить или запекать, чтобы сохранить полезные компоненты. Следует отказаться от готовой еды в магазинах. Вместо подсолнечного масла лучше купить оливковое. Ломкие сосуды можно сделать крепче, если питаться здоровой едой.

Гимнастика

Если слабые сосуды, можно регулярно делать оздоровительные упражнения. Гимнастику делают утром и в вечернее время через 1-1,5 часа после еды. Ежедневно следует выполнять такой комплекс:

  • Лечь на ровную поверхность, поднять конечности и потрясти ими. Выполнять следует в течение 2-3 минут. Таким способом удастся очистить кровеносную систему от вредных веществ.
  • Выполняют стоя. Руки положить на пояс и начать вращать головой в одну сторону, а затем в другую. Вращений должно быть не менее 15. Такой способ улучшает кровообращение в области головы и шеи. Укрепить кровеносные сосуды можно, если выполнять упражнения 2 раза в сутки в течение 1 месяца.
  • Стоя на согнутых коленях, нужно вращать руками в разные стороны поочередно. Сначала вперед, а потом назад. Выполнять в течение 1-2 минут.
  • Принять горизонтальное положение. Поднять ноги вверх, а руки поместить на поясницу. В таком положении находиться 3-4 минуты. Упражнение помогает оздоровить хрупкие сосуды и улучшить их эластичность. После выполнения улучшается ток крови и лимфы.
  • В положении стоя нужно перекатываться с носка на пятку. Делать упражнение следует в течение 5-7 минут. Потом можно делать махи ногами в разные стороны. После выполнения восстанавливается кровообращение в области ног, активизируются обменные процессы.

Ломкость сосудов удастся устранить, если заниматься ходьбой в быстром темпе или плаваньем. В домашних условиях можно вращать ступнями, приседать, отжиматься от пола, делать махи ногами и руками. Не следует делать резких движений; нагрузку увеличивают постепенно.

medicalok.ru

Как укрепить сосуды всего организма и улучшить кровообращение

Заболевания артерий, вен встречаются в практике специалистов повсеместно. Согласно статистике, страдает практически каждый второй. И это только официальные данные по обратившимся к специалистам.

Патологии сосудов — разнородны по своему характеру. Но кое-что общее у них есть. Это тенденция к стремительной деструкции артериальных/венозных стенок, их расслабление, снижение эластичности, повышение внутреннего сопротивления.

В итоге наблюдается не только рост риска разрушения такого аномально измененного сосуда, но и ослабление кровотока. Повышение давления в системе выступает неприятным дополнением.

Без здоровых сосудов не может быть ни нормальной работы мозга, ни функционирования прочих внутренних органов. Потому необходимо поддерживать кровоснабжающие структуры в нормальном состоянии. Желательно не доводить до развития патологий. Если же неприятность уже случилась — показано лечение.

Укрепить сосуды можно медикаментозными методами, также большое значение имеет коррекции образа жизни. Одними таблетками делу не помочь.

Специалистов, которые оказывают помощь, множество: от флебологов (коррекция патологий вен) до ангиохирургов, прочих.

Препараты для укрепления сосудов 

Лекарственные средства — это основной рекомендованный официальной медициной путь коррекции состояния артерий, вен и капилляров.

При грамотном назначении, использовании препаратов в системе, удается добиться качественного результата по укреплению стенок сосудов в процессе лечения или же уменьшить риски проблем в будущем.

Однако подбор терапии должен проводить исключительно специалист. Самостоятельно справиться невозможно.

Тем более, что основная масса фармацевтических средств для таких целей дает тяжелые побочные эффекты при погрешностях в приеме.

Какие же лекарства могут оказаться полезными?

Антиагреганты

Это большая группа наименований. Основная задача таких препаратов — нормализовать реологические свойства крови, улучшить ее текучесть, предотвратить образование тромбов.

Многие из представленных на рынке названий не годятся для длительного применения, поскольку быстро вызывают критические побочные эффекты и осложнения. К таковым, например, относится классический «копеечный» Аспирин. Он актуален в рамках сиюминутных состояний.

Есть, однако, более эффективные и безопасные аналоги, которые можно принимать годами, в зависимости от рекомендаций специалиста.

Одним из наиболее популярных среди врачей считается Пентоксифиллин. Он не только разжижает кровь, но и стимулирует нормальную микроциркуляцию. 

Есть и более мощные средства. Реополиглюкин, Трентал, Тиклопидин, Клопидогрел.

Последние два медикамента считаются сравнительно безопасными для применения. Но самостоятельно использовать ни одно наименование нельзя.

Внимание:

В качестве побочных явлений наблюдается обратный эффект: повышение хрупкости сосудов, развитие кровотечений, порой фатальных.

Медикаменты данной группы требуются в основном людям, страдающим патологиями сосудистого профиля и сердца. Здоровым они могут назначаться, но в крайне ограниченных количествах для «разгона» профилактических мероприятий.

Антикоагулянты

Препараты еще куда более мощные, чем предыдущие. В рамках предотвращения проблем их назначают крайне редко из-за высокой фармацевтической активности и частоты нежелательных последствий.

Основными представителями медикаментов данной группы считаются: Гепарин, Гирудин, Клексан и некоторые другие.

Пероральная форма (таблетки) обладают наибольшей активностью в отношении всего организма.

В отличие от антиагрегантов, они влияют на процессы более грубо, эффект намного сильнее. Механизм воздействия иной.

Как и в случае с предыдущей группой, их не назначают здоровым людям. В основном антикоагулянты применяются в рамках вторичной профилактики. Чтобы не было рецидивов опасных состояний. Например, после проведенной операции или устранения тромбов какими-либо методами.

Применение на длительной основе невозможно, наименований для продолжительного пользования не существует.

Протекторы

Отдельная фармацевтическая группа. Как правило, представлена препаратами комбинированного плана. Которые влияют сразу на несколько патогенетических механизмов.

Тот же Пентоксифиллин можно отнести к этому типу медикаментов. Популярное наименование — Анавенол.

Для большинства ангиопротекторов свойственно системное влияние на сосуды.

  • С одной стороны, восстанавливается периферический кровоток за счет расслабления мускулатуры стенок и лучшей транспортировки крови.
  • С другой, понижается проницаемость капилляров, отсюда меньшая вероятность кровотечений. К тому же медикаменты предотвращают окисление тканей.

Долговечность сосудов, их эластичность, способность к сокращению и изменению диаметра сохраняется многие годы.

Сюда же относят и наименования венотонизирющего действия (см. ниже). Потому ангиопротекторы — это не какой-либо отдельный класс, но препараты, обладающие подобным полезным эффектом.

Венотоники

Влияют исключительно на вены. Потому назначаются в ограниченном числе случаев. В комплексе с прочими фармацевтическими средствами.

Стимулируют сокращение стенок сосудов, регулируют тонус, восстанавливают кровоток, работу клапанов, которые отвечают за движение крови в одном направлении.

В основном флеботоники (другое название класса) назначаются пациентам с венозной недостаточностью и варикозом. Но в меньших дозировках применяются в рамках профилактики слабых клапанов.

Ключевые наименования: Детралекс, Венарус (отечественный полный аналог по меньшей стоимости), Флебодиа. Что касается «бюджетных» вариантов — Троксерутин.

Возможно применение в форме таблеток или мазей. Зависит от показаний. Подобные же препараты снижают риск геморроя, особенно это актуально у пациентов, имеющих склонности к развитию заболевания, находящихся в группе риска (сидячая работа, низкая физическая активность и прочее).

Противогипертензивные

Назвать их лекарствами для укрепления можно только косвенно. На фоне стабильного увеличения показателей артериального давления долговечность сосудов падает существенно.

В течение считанных лет они изнашиваются, становятся дряблыми, жесткими и плохо сокращаются.

Повышение сопротивления в системе приводит к огромным рискам разрыва артерий и массивному кровотечению. Как известно, по такой схеме развивается инсульт, инфаркт, прочие патологии.

Средства для нормализации давления устраняют провоцирующий фактор. Это и позволяет добиться качественной коррекции состояния сосудов.

Однозначно, лучше использовать сразу несколько классов лекарственных средств. Чтобы повлиять на группу факторов, разрушающих артерии, вены, капилляры.

Витаминно-минеральные комплексы

Выраженной фармакологической активностью не обладают, но это только на первый взгляд.

Если человек не получает достаточного количества полезных соединений с пищей или по каким-либо причинам не может их нормально усвоить (есть большая группа заболеваний, вызывающих нарушения всасывания витаминов), необходимо применение в таблетированном виде или инъекциях. По потребности назначаются другие лекарства, для нормализации усвоения.

За нормальное состояние сосудов отвечают витамины группы B, в меньшей степени прочие.

Важно подбирать сочетания, не вступающие в конфликт. Задача сложная. Потому самостоятельно лучше не браться за дело. Это пустая трата времени и денег (стоимость витаминов может быть приличной, самодеятельность больно ударит по карману).

Дозировки также подбираются специалистом, избыток вреден в том числе и здесь.

Статины

Эти медикаменты обладают способностью связывать холестерин и выводить его естественным путем с каловыми массами.

Несмотря на внушительный список побочных эффектов, при правильном использовании в адекватной дозировке, риски их развития минимальны. Потому возможно применение статинов в том числе для профилактики расстройств.

Каким образом эти лекарства воздействуют на состоянии кровоснабжающих структур? Основное влияние приходится на артерии. Именно здесь чаще всего откладываются липиды.

Воздействие не заметно только пока нет атеросклероза. Когда же заболевание берет начало, возникают крупные проблемы: рост артериального давления, стремительный износ сосудов.

Достаточно сказать, что именно атеросклероз в большинстве случаев виновен в инсульте, инфаркте, нарушении кровообращения вообще. На превенцию столь опасного состояния и направлены медикаменты.

Основное наименование — Аторис. Есть полные аналоги препарата. Вопрос подбора ложится на плечи врача.

Сахаропонижающие

Тиазолидиндионы, бигуаниды и прочие группы. Применяются, преимущественно, при диабете второго типа.

Категорически воспрещается принимать их здоровым людям. Даже больным с названным диагнозом не всегда показано использование столь тяжелых фармацевтических средств. Не говоря о всех остальных.

Для укрепления стенки сосудов вне системной борьбы с сахарным диабетом сахаропонижающие не назначаются. Что же касается пациентов эндокринолога, без этих средств обойтись сложно.

Противовоспалительные нестероидного происхождения

Оказывают обратное влияние. Повышают проницаемость сосудов, снижают эластичность и приводят к разрушению тканей.

Почему они в этом списке? В рамках некоторых заболеваний и предшествующих им состояний без этой группы не обойтись. Например, ранние стадии варикоза.

Воспалительный процесс можно купировать только таким образом. То, что применять лекарства нужно в строго ограниченной дозировке и не более 3-х дней подряд — вопрос другой. Сами по себе препараты не столь опасны, если придерживаться правил.

Укрепить стенки сосудов можно посредством применения медикаментов, но когда фундаментальная причина не устранена — риски будут постепенно расти.

В конце концов, толку от постоянного потребления таблеток нет. Требуется коррекция повседневной активности.

Изменение образа жизни

Большинство врачей выводит именно эти мероприятия на первый план. Препараты — поддержка и подспорье. Что нужно сделать в домашних условиях?

Отказ от вредных привычек

Речь идет минимум о двух проблемах.

Курение — провоцирует окисления сосудистых стенок, сужение артерий и вен. Это тоже форма атеросклероза. С течением времени возникают застойные явления, патология выходит на новый уровень. Это прямой путь к органическим расстройствам вплоть до инфаркта, инсульта. Гангрены нижних конечностей.

Вторая проблема — систематическое употребление спиртного. Алкоголь не несет полезной нагрузки. Это заблуждение. В первый момент сосуды расширяются. Начинается бурный приток крови. А уже через 10 минут наступает обратный процесс.

Говорить о приеме наркотиков не стоит вообще.

Индивидуальная реакция на токсины различна. Зависит от организма пациента. В любом случае, негативные последствия будут. Когда: через месяц или полвека — вопрос другой.

Укрепить кровеносные сосуды организма можно отказавшись от всех вредных привычек. Это мощная и доступная методика.

Изменение режима физической активности

Нужно придерживаться золотой середины. Не сидеть на месте, но и не перетруждаться. Изматывать тело в тренажерных залах не стоит, здоровья это не добавит. Ни сосудам, ни сердцу, ни головному мозгу.

Подбирать режим активности нужно исходя из переносимости нагрузок. Кому-то подойдут пробежки, плавание. Другим этого будет много. Не помешают пешие прогулки. В тяжелых случаях — ЛФК.

Адекватный отдых

Нужно уметь взять перерыв. Трудоголизм, отсутствие режима дня сказываются на состоянии сосудов и сердца губительно.

Согласно клиническим рекомендациям, нужно спать не менее 8 часов за ночь. Плюс-минус, погрешность небольшая. Важно и качество отдыха. Бессонница ставит крест на нормальном восстановлении, с ней нужно бороться.

Помимо этого, важно отдыхать и в течение дня. Речь о кратковременных перерывах в период работы. По 10-15 минут.

Избегание стрессов

В условиях столь агрессивного мира это невозможно. Влияние массы негативных информационных факторов дает о себе знать.

Потому нужно или менять характер профессиональной деятельности, или же осваивать методики расслабления и саморегулирования нервной системы. Второе куда более реально.

Достаточно простые способы (ритмичное дыхание, счет до 10, позитивное мышление) позволяют повысить стрессоустойчивость и предотвратить стеноз сосудов, их разрушение и износ.

Подобная положительная практика отлично сказывается на состоянии всего организма.

Отказ от самовольного применения препаратов

Противовоспалительные нестероидного происхождения, глюкокортикоиды, оральные контрацептивы, антибиотики. Список можно продолжать долго.

Суть в одном: они провоцируют осложнение в форме быстрого износа сосудов. Такие неявные моменты не указывают в инструкции, но они есть.

Потому использовать медикаменты нужно только с санкции лечащего специалиста. Жестко придерживаться принципов терапии, дозировок и схемы в целом. Это позволит свести риски к минимуму.

Правильное питание

Коррекция рациона играет одну из главных ролей. Но сами по себе принципы предельно простые.

  • Минимум животного жира, легкоусвояемых углеводов.
  • Изменение количества соли в сутки (4-7 граммов). Полностью отказываться от нее нельзя, это вызовет проблемы с сердцем.
  • Больше витаминизированных продуктов. Растительного происхождения. Переходить на вегетарианский рацион смысла не имеет. Это дело личного выбора. Достаточно увеличить суточное потребление овощей, фруктов и результат не заставит себя ждать.
  • Отказ от жареных блюд, копченостей. Полуфабрикатов, фаст-фуда и консервов.
  • Также не стоит злоупотреблять сладостями. Избыток сахара провоцирует сгущение крови, нарушает ее ток и увеличивает артериальное давление.
  • Достаточное количество жидкости в сутки. 1.5-2 литра. Чистая вода без газа, комнатной температуры.

Порции должны быть небольшими. Питание дробное, много раз в течение суток. Основные способы приготовления — варка, запекание. Допустимы отхождения от описанного принципа.

Нет смысла в слишком жестких ограничениях, тем более речи не идет о диетах. Потому как нужно смотреть вдаль, ориентироваться на длительное сохранение нового подхода к питанию. Иначе все вернется на круги своя, в болезнетворное русло.

Рекомендуется проконсультироваться со специалистом по питанию. Он подберет рацион. Или же придерживаться разумных ограничений.

Есть ли смысл использовать народные средства?

Травы как таковые, фитотерапия не влияют на стенки сосудов в достаточной мере. Зато вероятность развития аллергической реакции и дальнейшей непереносимости растительных компонентов огромна.

Имеет смысл потреблять лук, чеснок, грецкие орехи, мед в разумных количествах. Но это скорее часть диетотерапии, а не народные методы.

Потому «бабушкину кладовую» лучше оставить в покое и не пользоваться сомнительными рецептами.

К таким же распространенным способам относится употребление алкоголя. В небольших количествах качественное вино действительно может прочистить сосуды, убрать излишки холестерина.

Но это строго терапевтические дозы, не более 20-30 мл в течение нескольких дней и требования к спиртному очень высоки. Стоит ли так напрягаться, когда есть более доступные альтернативы?

В заключение

Укрепление сосудов всего организма требует систематического, комплексного подхода: изменение образа жизни и использование медикаментов в определенном сочетании.

Весь путь пациента должен вести грамотный врач, даже группа специалистов. Потому как сердечнососудистая система с той или иной позиции представляет сферу профессионального интереса для многих врачей.

Придерживаясь строгих рекомендаций, системы, можно добиться качественного результата в считанные месяцы, и даже недели. Потом его нужно только поддерживать.

cardiogid.com

мозга, сердца, носа, глаз и ног

© Автор: Злотенский Михаил Фёдорович, экс-тележурналист, под редакцией врача первой категории З. Нелли Владимировны, специально для СосудИнфо.ру (об авторах)

К ухудшению работы сосудов ведет много факторов, которые ежедневно встречаются на нашем пути. Порой, человек сам не понимая того, вредит своему здоровью, неправильно питаясь, неумеренно употребляя алкоголь и табак, подвергаясь стрессам и нервным перегрузкам. Все эти факторы негативно влияют на состояние сосудов и сердечно-сосудистую систему. Как укрепить сосуды и избежать негативных последствий – об этом должен знать каждый человек, особенно тот, кто переступил 40-летний рубеж.

Симптомы проблем с сосудами

Проблемы с сосудами не заставят ждать себя, если у вас появляются следующие симптомы:

  • В последнее время вы очень тяжело переносите жаркое время года.
  • Появились частые головокружения, причем – без особых причин.
  • Темнеет в глазах при резком вставании или повороте головы.
  • В суставах появляется ломота.
  • Холодеют конечности – пальцы рук и ног.
  • Появилось укачивание в транспорте, чего раньше не наблюдалось.
  • Негативная реакция на изменения погоды, т.е. повышенная метеочувствительность.
  • Часто меняющееся давление, то повышенное, то пониженное.
  • Резко возникающее учащенное сердцебиение.
  • Появление кратковременных обмороков.

Если наблюдаются подобные проявления – это значит, вам нужно срочно обратиться к врачу-специалисту за консультацией. Эти симптомы говорят о нарушении кровообращения и о том, что у вас слабые сосуды. Главной причиной ослабления и хрупкости сосудов являются холестериновые отложения на их стенках. Под напором холестериновых бляшек сосуды теряют эластичность и становятся хрупкими.

Укрепление сосудов – это долговременный процесс, и, начав его однажды, впоследствии необходимо возвращаться к этому регулярно. Нельзя оздоровить и очистить сосуды в одной области организма, необходимо заниматься всей сердечно-сосудистой системой.

Укрепление сосудов головного мозга

Поражение сосудов головного мозга ведет к их деформации, чаще всего к сужению. Если вовремя не заняться этой проблемой, почувствовав неладное, это может закончиться весьма печально – может быть инфаркт мозга, геморрагический инсульт или слабоумие.

Люди, которые занимаются умственным трудом и в результате испытывают сильные нагрузки, а как следствие – переутомление и стрессы, могут быть подвержены ослаблению кровеносных сосудов головного мозга. Также к этому ведут недостаток свежего воздуха и большая калорийность продуктов питания. Все эти факторы способствуют засорению сосудов холестерином и повреждению их стенок.

Для того, чтобы избежать вышеописанных проблем с сосудами, можно применять несложные и доступные во всех отношениях рецепты для укрепления сосудов головного мозга.

  1. Перегородки грецких орехов (350 г) заливают аптечной настойкой боярышника. Настоять этот эликсир нужно в течение двух недель в посуде с плотно закрытой крышкой, в прохладном месте. Затем настойку необходимо процедить и принимать три раза в день по одной чайной ложке на протяжении трех недель.
  2. Измельчить 250 граммов чеснока, залить его 250 граммами спирта, плотно закрыть. Настаивать 10-12 дней в темном прохладном месте. После процеживания лекарство готово. Принимать эту настойку немного сложнее, чем предыдущую – у нее существует специальная схема:

    • Первый день – одна капля настоя + одна треть стакана молока, натощак, не завтракать после приема полчаса, две капли за тридцать минут до обеда и три капли за тридцать минут до ужина;
    • Второй день – четыре капли натощак, пять капель перед обедом, шесть капель перед ужином, прием проходит всегда за тридцать минут до еды.
    • Далее, соблюдая схему, в каждый прием прибавлять по одной капли настоя. Дойдя до пятнадцати капель (это будет шестой день), начинаем убавлять по одной капле в каждый прием лекарства. Вернувшись к одной капле, принимать оставшуюся настойку по двадцать пять капель с одной третью стакана молока, три раза в день, пока настойка не закончится. Этот курс повторить через три месяца.

Проблемы с ногами

Причиной слабости сосудов ног является все тот же пресловутый жир, который откладывается на их стенках. Для избавления от тяжести и болей в ногах, необходимо заняться укреплением стенок сосудов с помощью народных средств и физических нагрузок на ноги, чтобы активизировать кровоток.

Народные средства– это хорошее лекарство в дополнение к тренировкам и аптечным препаратам для укрепления сосудов на ногах.

  • Бессмертник известен своими лекарственными свойствами и помогает от разных болячек. 20-30 граммов этого растения нужно измельчить и залить одним стаканом кипятка, на медленном огне продержать 8-10 минут, закрыть крышкой и настаивать около часа. Затем отвар процеживается и принимается по 1/3 стакана три раза в день.
  • Состав из трав лимонника, родиолы розовой, элеутерококка и корня женьшеня, взятых в равных пропорциях, по 50 граммов, залить спиртом 250 мм, настоять в течение двух недель, принимать по 20-25 капель три раза в день.

Физические нагрузки

В укреплении сосудов ног без упражнений не обойтись, так как необходимо увеличить скорость кровотока в конечностях:

  1. Обычная ходьба, езда на велосипеде, подъем пешком по лестнице.
  2. Если у вас сидячая работа, необходимо периодически поднимать ноги, хотя бы на соседний стул, а лучше – на уровень стола на 5-7 минут.
  3. Хорошее упражнение – подняться на носочки и опуститься на полную стопу. Упражнение делается 8-10 раз. В течение дня его нужно делать 5-7 раз.
  4. Круговые движения стопой, сначала в одну сторону, потом в другую – это упражнение можно делать в любое время и столько раз, сколько захочется, оно очень полезно.

Видео: домашний комплекс упражнений для сосудов ног

Как укрепить глазные капилляры?

Сосуды могут быть слабыми не только на разных участках тела, но и на слизистых оболочках глаз. Резь, покалывание, кровоподтек на глазном яблоке – это значит, лопнул маленький сосудик – капилляр. Причины того, почему они слабеют и дают сбой могут быть разными:

  1. курение и алкоголь;
  2. неправильное питание;
  3. недостаток витаминов;
  4. аллергия;
  5. инфекционное заболевание и др.

Что же делать, чтобы укрепить сосуды глаз? Для этого понадобится выполнять несколько очень важных правил и использовать лечебные средства.

Правила для поддержания глаз в форме

  • Искусственное освещение не должно быть направлено в глаза.
  • Работая за компьютером, отвлекитесь, сделайте разгрузку глазам, посмотрите в окно на зелень и небо. Лучше если это будет открытое пространство, с возможностью посмотреть вдаль. Один раз в час по пять минут такой зарядки будет достаточно.
  • Расстояние между глазами и компьютером должно быть не менее 50 см.

Лучшие средства для здоровья глазных сосудов

  1. Шиповник в виде отваров и чая + мед, вместо сахара.
  2. Зеленый чай и мед принимать каждый день. Хороши примочки из зеленого чая.
  3. Витамины С и К.

Уход за сосудами лица

Большие неприятности доставляют людям, особенно женщинам, слабые сосуды лица. Они проявляются в виде красных звездочек и пятнышек, и называется это явление – купероз. Избежать его можно только если укрепить сосуды на лице. С этой неприятностью можно бороться с помощью маски для лица и компрессов.

  • Петрушка – хороший помощник в борьбе со слабыми сосудами лица. Делается отвар из двух горстей растения и стакана кипятка, настаивается примерно двадцать минут, затем процеживается и смешивается с молоком один к одному. Смочить в отваре мягкую ткань, отжать и положить на лицо на полчаса.

  • Алоэ – это лекарство от тысячи болезней, оно и от слабых сосудов также поможет. Нужно отломить лист растения и положить его в холодильник. Он должно пролежать там примерно неделю. Выжать из него сок и нанести на те участки, где проявились красные пятнышки. Сок алоэ может дать легкое жжение, но в этом нет ничего страшного.

Слабые сосуды в носу

Если сосуды в носу слабеют и теряют свою эластичность, причиной этому может быть недостаточность в организме витаминов С и Р, и, конечно, это тревожный звонок того, что в сердечно-сосудистой системе происходят изменения не в лучшую сторону. Чтобы укрепить сосуды в носовой полости можно применять специальные народные рецепты.

Травы выручают во многих случаях, и в укреплении сосудов они тоже хорошие помощники:

  1. Нужно изготовить сок из тысячелистника, для этого его измельчают и отжимают через марлю. На каждый день готовится новая порция. Сок капают в нос 2-3 раза в день и принимают вовнутрь по одной столовой ложке три раза в день. Для этих же целей хорошо подойдет и сок подорожника.
  2. Кору калины измельчить и приготовить из нее отвар (15-20 г. на стакан кипятка). Парится отвар на водяной бане в течение двадцати минут, затем процеживается и принимается по одной столовой ложке три раза в день.

Из медикаментозных средств отличное средство, которое укрепляет сосуды носа – это аскорутин.

Сердце и сердечные сосуды

Как укрепить сердце и сосуды нужно знать всем, так как в наше время мы каждый день сталкиваемся со стрессовыми ситуациями и вынуждены питаться на скорую руку в силу своей занятости. Чтобы сохранить и укрепить здоровье, необходимо выполнять правила, которые состоят из таких пунктов:

  • Избегать стрессовых ситуаций.
  • Правильное питание, сокращение употребления калорийных, жирных продуктов.
  • Принимать витамины для укрепления сосудов, такие, как Р, С, К, Е.
  • Чистка сосудов народными средствами, освобождение их от холестерина.
  • Выполнять комплексные физические упражнения для укрепления сосудов и сердца.
  • Очень полезны водные процедуры, особенно контрастный душ.

Универсальные решения

Какие продукты укрепляют сосуды?

О том, какие продукты укрепляют сосуды,нужно знать обязательно, и стараться употреблять их почаще:

  1. морковь, свекла, хрен, лук, чеснок, черемша, все цитрусовые;
  2. мед;
  3. нежирное мясо птицы и рыбы;
  4. курага, изюм.

Препараты для лечения сосудов

В некоторых случаях врач может назначить препараты для укрепления сосудов из различных медикаментозных групп.

  • Статины: ловостатин, мефакор, мевакос.
  • Фибраты: атромидин, клофибрат, атромид, зокор,симвастатин, симвалитин.
  • Также используют лецитин, церебролизин, аскорутин.
  • Сосудорасширяющие медикаменты: эуфиллин, папаверин и др.
  • Венотоники (флеботоники).

Подбор медикаментозных средств, проводится для каждого пациента индивидуально, учитывая личные особенности и результаты диагностики. Самовольное применение препаратов чревато нежелательными последствиями.

Полезные витамины

Врач также может назначить комплексы витаминов для укрепления сосудов, в которые, могут входит С, Е, А, К и другие. Витаминные комплексы также нужно принимать по назначению врача, для того, чтобы они действительно принесли пользу.

Чтобы не возникало проблем с сосудами, лучший вариант – это здоровый образ жизни, так как засорить и ослабить сосуды очень просто, а вот чтобы укрепить и привести их в норму – потребуется много сил и терпения.

Видео: об укреплении сосудов в телепрограмме

Вывести все публикации с меткой:

Рекомендации читателям СосудИнфо дают профессиональные медики с высшим образованием и опытом профильной работы.

На ваш вопрос ответит один из ведущих авторов сайта.

В данный момент на вопросы отвечает: А. Олеся Валерьевна, к.м.н., преподаватель медицинского вуза

Поблагодарить специалиста за помощь или поддержать проект СосудИнфо можно произвольным платежом по ссылке.

sosudinfo.ru

Способы укрепления сосудов головного мозга в домашних условиях

От кровоснабжения головного мозга зависят процессы, протекающие в организме человека. Здоровье сосудов является залогом долгой, полноценной жизни.

Есть несколько способов улучшить кровоснабжение мозга. Они включают правильное питание и определенные физические упражнения.


Кому необходимо укреплять сосуды?

Ишемическая болезнь сердца и инсульты являются наиболее частыми причинами смерти на планете. Есть несколько категорий людей, которые входят в группу риска по этим болезням:

  1. Малоподвижные люди. Возникают тромбозы, поскольку при отсутствии движения капилляры практически не работают, кровь в них застаивается.
  2. Спортсмены. Когда увеличивается физическая нагрузка, повышается давление. Если стенки сосудов будут слабыми, могут развиться осложнения.
  3. Лица с проблемной наследственностью. Если в роду есть пострадавшие от инсульта или ишемии, необходимо обратить очень пристальное внимание на данные аспекты здоровья.
  4. Наличие сахарного диабета, лишнего веса, эндокринных заболеваний.

Все эти факторы и наличие вредных привычек ухудшают состояние сосудов головного мозга. Первыми симптомами появления проблемы являются:

  • постоянная усталость и сниженная работоспособность;
  • шум в ушах;
  • слабость в ногах по вечерам;
  • одышка;
  • сонливость и вялость;
  • плохое самочувствие при смене погоды.
Внимание! Если не обращать внимания на эти симптомы, можно довести организм до инсульта. Поэтому лучше заняться укреплением своего здоровья.

Несколько способов для укрепления сосудов

Есть несколько эффективных методов, помогающих в домашних условиях укрепить сосуды головного мозга. Важно использовать их регулярно и начать как можно раньше, чтобы не допустить предынсультного состояния.

Правильное питание

Соблюдение правильного рациона и режима дня способствует оздоровлению организма. Есть список продуктов, которые необходимо включить в ежедневное меню, чтобы укрепить сосуды головного мозга:

  1. Виноградный сок. Он помогает улучшить краткосрочную память.
  2. Капуста. Значительно снижает риск развития болезни Альцгеймера.
  3. Орехи. Повышают эластичность сосудов, а также предупреждают риск развития атеросклероза.
  4. Рыба. Поставляет серотонин, который активно стимулирует работу головного мозга.
  5. Оливковое масло. Снижает «вредный» холестерин, который может привести к атеросклерозу.
  6. Зелень. Способствует повышению интеллекта, активизирует кровообращение мозга.
  7. Чай. Помогает расширить сосуды, а вещество танин способствует развитию их эластичности.


Также полезен темный шоколад с большим количеством какао в составе. Если правильно питаться, то риск проблем с сосудами значительно снижается.

Из рациона следует исключить:

  • сладости;
  • выпечку;
  • фастфуд;
  • жареную и острую пищу;
  • алкоголь и кофеиносодержащие напитки.
Внимание! Желательно заменить в рационе сливочные жиры на растительные, а также снизить количество потребляемой соли.

Физические упражнения

Чтобы сосуды головного мозга укрепились, необходимо вести активный образ жизни. Некоторые упражнения, если их выполнять ежедневно, способствуют улучшенному кровоснабжению головного мозга, а также расслабляют и укрепляют мышцы и сосуды шеи:

  1. Дрожащий на ветру лист. Необходимо лечь на спину, а ноги и руки поднять вверх, чтобы они находились под прямым углом к остальному телу. Ладони и ступни расположить параллельно спине. 4 минуты потрясти руками и ногами в таком положении утром и 6 минут вечером.
  2. Золотая рыбка. Необходимо делать с утра, еще лежа в постели. Лежать на спине, руки сомкнуть на затылке. Всем телом потрясти из стороны в сторону.
  3. Наклоны головы. Выполнять в положении стоя. Сначала наклонить голову вперед, при этом подбородок должен коснуться груди, а потом медленно опрокинуть голову назад. Затем сделать наклоны головы в сторону, чтобы уши касались плеч. Повторить 3-4 раза.
  4. Вращения головой. Производятся медленно. Помогают расслабить мышцы шеи. Необходимо выполнять по 3-4 вращения в каждую сторону.
Внимание! Такая помощь головному мозгу не только позволит укрепить сосуды, но и улучшит умственную деятельность.

Контрастный душ

Также специалисты рекомендуют принимать контрастный душ. Для начала нужно просто принять душ. Затем постепенно сделать воду горячей и постоять под ней 30 секунд. Поменять воду на холодную на 20 секунд. Затем сделать душ теплым и можно выходить. Этот простой метод закаливания положительно сказывается на сосудах.


Внимание! В любом случае быстрого результата ожидать не стоит. Для здоровой и полноценной жизни все правила лучше соблюдать постоянно, а не только до момента хорошего самочувствия.

ru.siberianhealth.com

20 самых полезных продуктов для сосудов, которые укрепляют их стенки, улучшают состояние и повышают тонус

Обязательное условие физической, психической и умственной активности до самого зрелого возраста — это здоровые сосуды.

Согласно исследованиям, их нормальная работа напрямую зависит от образа жизни человека, а в первую очередь — от соблюдения определенных правил питания для здоровья сосудов.

Регулярное употребление вредных для сосудов продуктов: жирного мяса и молочных продуктов, копченостей, колбас, некачественных кондитерских изделий, полуфабрикатов и фастфуда рано или поздно гарантирует уменьшение просветов артерий и закупорку вен, что подтверждается исследованиями.

Чтобы этого не произошло уже в молодом возрасте, нужно вовремя сформировать такой рацион, который будет не только безвреден для сосудов, но станет залогом их здоровья и молодости. В этой статье мы поговорим о самых полезных продуктах для сосудов человека.

1-8: Фрукты и овощи

Полезные для сосудов овощи и фрукты обязательно должны составлять 2/3 дневного рациона, если есть такие сердечно-сосудистые заболевания, как гипертония, атеросклероз, варикоз, тромбоз, были инсульты или инфаркты. Подобные продукты, укрепляющие стенки сосудов и капилляров, полезны также и тем, кто просто следит за чистотой своих вен и артерий и здоровьем сердечной мышцы.

1. Лимон

Витамин С, эфирные масла, антиоксиданты необходимы и больным, и здоровым людям. Кардиологи советуют использовать лимон постоянно, а раз в год проводить чистку сосудов лимоном и оздоравливать сердце препаратами на его основе, так как цитрус не только обеспечивает витаминами, но и:

  1. снижает содержание «вредного» холестерина в крови;
  2. выводит токсины;
  3. растворяет старые холестериновые отложения;
  4. лимон является продуктом, повышающим эластичность и общий тонус сосудов и вен нижних конечностей.

При изжоге, гастрите, заболевании поджелудочной железы лимон используют с большой осторожностью.

2. Свекла

Этот овощ традиционно считается одним из самых нужных в меню больного атеросклерозом. В сыром и вареном виде:

  1. свекла очищает артерии и используется для укрепления и улучшения состояния сосудов и состав крови;
  2. продукт способствует снижению давления;
  3. благоприятствует уменьшению отеков и снижению лишнего веса;
  4. хорошо укрепляет сердечную мышцу, так как содержит много нужных ей минералов.

Если в течение 2-4 недель постоянно принимать свежевыжатый свекольный сок, то анализы на «вредный» холестерин покажут благотворные изменения, а самочувствие заметно улучшится: исчезнут головные боли, головокружения, шум в ушах. Лучше всего сочетать его с морковным или тыквенным.

3. Сельдерей

С целебными целями и для поддержания здоровья используют корнеплод и черешки сельдерея. В горячие блюда кладут корень, а стебли добавляют в салат или делают с ними лекарственные снадобья, потому что этот овощ:

  1. нормализует уровень сахара в крови и полезен при сахарном диабете, который часто сопровождает сосудистые патологии;
  2. используется как средство, понижающее давление и улучшающее работу сосудов;
  3. сельдерей укрепляет стенки артерий.

Тем не менее сельдерей как лекарственное средство нежелателен при варикозе, так как расширяет стенки сосудов.

4. Тыква

Тыква рекомендуется для здоровья сосудов и сердца в любом виде. Ее запекают, тушат, варят, употребляют сырой в салатах. Очень полезен и тыквенный сок, который смешивают с фруктовыми и другими овощными. Тыква знаменита тем, что:

  1. снижает количество холестерина в крови;
  2. помогает выводить токсины и не дает засорять просветы кровеносных сосудов;
  3. способствует снижению лишнего веса;
  4. витаминный и минеральный состав, а также другие полезные вещества в семенах и мякоти укрепляют и питают сердечную мышцу.

Противопоказаний к употреблению практически не существует, за исключением индивидуальной непереносимости, которая встречается редко, поскольку тыква считается гипоаллергенным продуктом.

5. Чеснок

Этот пряный овощ облагораживает вкус блюд и лечит сердечно-сосудистую систему. Свое целебное действие он имеет и будучи добавленным в еду как приправа, и в составе лекарств народной медицины:

  1. он понижает давление и нормализует уровень сахара в крови;
  2. препятствует склеиванию кровяных телец, тем самым не давая образовываться тромбам;
  3. чеснок растворяет холестериновые бляшки на стенках сосудов;

Поскольку чеснок является продуктом, укрепляющим сердце, его используют даже после инфаркта, но не сразу и вводят в рацион постепенно. Особенно эффективен чеснок в сочетании с лимоном.

Есть ряд противопоказаний: в сыром виде его с осторожностью применяют при язвах с повышенной кислотностью, при почечной недостаточности, сахарном диабете, беременности; при лактации вообще не стоит есть чеснок.

Чеснок — один из лучших продуктов для чистки артерий, который не теряет многих полезных свойств даже после тепловой обработки; чеснок лучше всего проявляет свои противотромбозные свойства именно в горячих блюдах.

6. Лук

Репчатый, зеленый и другие виды и сорта лука очень полезны для многих систем организма. Особенно хорошо лук влияет на состояние сосудов:

  1. снижает уровень холестерина;
  2. растворяет холестериновые наросты.

Лук полезен и для сердца большим содержанием микроэлементов, флаваноидов, витаминов. Но он может спровоцировать излишнюю активность нервной системы и сердечной мышцы, а также повысить давление.

Поэтому при склонности к гипертонии, при тахикардии и недавно перенесенном инфаркте лук используют понемногу. Он может нанести вред и людям с недугами ЖКТ.

7. Имбирь

Благодаря минералам, витаминам, эфирным маслам и аминокислотам, имбирь интересен для сердечников и здоровых людей. Он может заменить многие химические препараты, так как:

  1. имбирь укрепляет сердечную мышцу, является хорошей профилактикой ее истончения;
  2. снимает спазмы сосудов головного мозга;
  3. разжижает кровь не хуже, чем аспирин, тем самым препятствует образованию тромбов;
  4. является природным антиоксидантом, — омолаживающе влияет на все органы;
  5. чистит сосуды от жировых отложений;
  6. полезен и при повышенном давлении, и при пониженном;
  7. продукт обладает восстанавливающими свойствами при болезнях сосудов.

Но будучи достаточно сильным средством, имбирь не применяется в острых формах заболеваний: при стенокардии, ишемической болезни, при большой степени гипертонии, после инсульта и инфаркта, даже если они были давно.

8. Хрен

Хрен применяют и в кулинарии, и в народной медицине как разогревающее, противовоспалительное средство. Но его эфирные масла, витамины и минеральные вещества из листьев и корневища:

  1. понижают давление;
  2. хрен помогает очищению артерий;
  3. хорошо стимулируют обменные процессы.

Несмотря на резкий вкус и запах, хрен в малых количества полезен почти всем. Исключение составляют беременные женщины, кормящие мамы, люди с хроническими заболеваниями ЖКТ, печени и почек.

9-11: Ягоды

Любые ягоды содержат растительные вещества в концентрированном виде. Поэтому в сезон активно используют полезные свойства ягод для сосудов. Их сушат, варят, замораживают на зиму, а также и готовят их них препараты, эффективно борющиеся с патологиями кровеносных артерий и вен.

9. Калина

Для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний используются цвет, кора и горьковатая ягода целиком, вместе с косточками. Она ценна тем, что:

  1. калина укрепляет сердце и стенки сосудов;
  2. сбивает артериальное давление.

Калину с осторожностью используют при пониженном давлении и при склонности к тромбозу: она повышает свертываемость крови.

10. Клюква

Это не просто природный концентрат витаминов и минералов. Противовоспалительные, антиоксидантные свойства этой ягоды спасают сосуды от многих проблем:

  1. снижают уровень «плохого» и повышают уровень «хорошего» холестерина в крови;
  2. разжижают кровь, предохраняя от инсульта;
  3. клюква укрепляет мышцу сердца и стенки артерий и вен.

При наличии диагнозов, связанных с ЖКТ, болезнями печени, необходимо проконсультироваться с врачом. Плохая зубная эмаль также может стать препятствием к употреблению клюквы.

11. Рябина

Ягоды и листья рябины — прекрасное витаминное средство для поддержания энергии. Сердцу и сосудам тоже необходимы минералы, витамины, дубильные вещества, которые содержатся в этом растении, так как:

  1. рябина способствует укреплению сосудов;
  2. понижает давление.

Поэтому при гипотонии ее используют в небольших количествах. Осторожность соблюдают также при склонности к тромбозу, поскольку рябина повышает свертываемость крови. Эта полезная ягода запрещена также при ишемии и сразу после инфаркта миокарда, поэтому чаще используется как профилактическое и поддерживающее средство.

12-15: Напитки

Кроме целебных отваров трав, компотов и морсов из ягод, в рационе человека, следящего за своими сосудами, могут быть и другие полезные для сосудов напитки. Но у каждого из них есть свои нюансы, которые нужно учитывать.

12. Зеленый чай

Чай из неферментированного зеленого листа считается одним из самых полезных для сосудов напитков.

Зеленый чай способствует снижению концентрации холестерина в крови и мягко чистит стенки артерий при длительном употреблении.

Кофеин, содержащийся в зеленом чае в большом количестве, вызывает споры о своей полезности для сердца и сосудов в связи с тем, что способен повышать артериальное давление. Но последние исследования медиков подтверждают, что даже при гипертонии зеленый чай никак не повредит, если будет употребляться в количестве не более 2 чашек в день.

13. Кофе

Любимый многими ароматный напиток оценивается кардиологами неоднозначно. Кофе хорошо помогает при мигренях, вызванных гипотонией, так как обладает способностью обезболивать. Кофе сужает сосуды, которые находятся в головном мозге и в брюшной полости. А те, что находятся в мышцах, наоборот, расширяет.

При пониженном давлении кофе:

  1. кофе облегчает работу сердца, так как улучшает кровоток, омывающий сердечную мышцу;
  2. снимает боль при стенокардии;
  3. устраняет отеки ног.

Поэтому в небольших количествах гипотоникам он показан и при регулярном употреблении даже может предупредить многие сердечно-сосудистые заболевания.

А при гипертонии в больших количествах — опасен, особенно крепкий.

При атеросклерозе лучше пить качественный растворимый кофе, так как при варке, то есть в натуральном молотом кофе, образуются вещества, благоприятствующие отложению холестерина на стенках сосудов.

14. Красное сухое вино

Этот напиток с древних времен зарекомендовал себя как целебный, если употребляется в небольших количествах и не имеет противопоказаний. Красное вино благоприятно для сердца и сосудов, потому что:

  1. увеличивает количество азота в крови, за счет чего понижает артериальное давление, расширяя сосуды;
  2. уменьшает содержание эндофелинового белка, способствующего развитию атеросклероза;
  3. содержит антиоксиданты, сохраняющие молодость сосудов, мозга и сердца.

Говоря о пользе красного вина, имеют в виду именно красное сухое марочное, а не столовое или сладкие настойки; последние могут только повышать давление и не обладают полезными свойствами сухого вина.

15. Коньяк

Этот алкогольный напиток обладает теми же полезными свойствами, что и красное вино: он готовится из винограда и содержит большое количество полезных органических веществ. Поэтому:

  1. расширяет сосуды, мягко понижая артериальное давление;
  2. не дает образовываться жировым наслоениям, растворяет уже имеющиеся;
  3. делает сосуды более эластичными.

Но такое действие коньяка на сердечно-сосудистую систему будет только в том случае, если его употребление станет регулярным, в ограниченном количестве — 30-50 мл. Объем в 50-70 мл уже может дать обратный эффект, не говоря о злоупотреблении.

16-20: Другие продукты

В ежедневном меню сердечника, гипертоника и любого человека, который не хотел бы получить заболевания сосудов и сердца, должны быть и другие полезные натуральные продукты. Они могут быть в составе специальных снадобий или просто употребляются в пищу, сохраняя при этом целебные свойства.

16. Мед

Мед — самый известный продукт пчеловодства, с древности используемый не только как лакомство, но и как лекарство. Чем старше человек и чем больше у него склонность к сердечным болезням, тем более необходим ему мед, так как:

  1. мед дает много энергии сердцу, обеспечивает его необходимыми минералами;
  2. понижает плотность крови, растворяет ее сгустки и отложения на стенках артерий;
  3. разжижает кровь и удаляет сгустки.

Предполагается, что лечение сосудов медом не должно сочетаться с приемом сладостей, содержащих рафинированный сахар: это чревато осложнениями.

17. Орехи

Концентрация полезных веществ в орехах велика. Поэтому орехи необходимы сердцу и сосудам, которые нуждаются в растительном белке, минералах, витаминах, аминокислотах, находящимся в орехах в изобилии.

Орехи питают сердечную мышцу и помогают стенкам вен, капилляров и артерий оставаться эластичными и крепкими.

Большое содержание масел делает орехи калорийными, поэтому хоть они и необходимы кровеносной и сосудистой системе, но должны употребляться в очень ограниченном количестве. Предпочтение отдают грецким орехам, фундук, макадамии, арахису.

18. Льняное масло

Обязательное условие применения этого масла — его свежесть: при открытии тары продукт начинает быстро окисляться, приобретает неприятный вкус и запах и теряет полезные свойства. Для сосудов и сердца льняное масло хорошо тем, что:

  1. льняное масло снижает уровень «плохого» холестерина и глюкозы в крови;
  2. не дает образовываться тромбам в венах;
  3. делает стенки сосудов непроницаемыми и эластичными, что помогает избежать скачков давления.

Любители льняного масла добавляют его в свежие салаты. Но если вкус не нравится, то просто выпивают ложку за 40 минут до завтрака, заедая небольши кусочком ржаного хлеба.

19. Оливковое масло

Ненасыщенные жирные кислоты оливкового масла очень полезны и для лечения атеросклероза, и для его профилактики. Они растворяют даже уже образовавшийся холестерин.

Оливковое масло препятствует образованию тромбов, а значит предупреждает инфаркт миокарда и снижает вероятность инсульта. Его принимают по ложке натощак и добавляют в салаты из овощей.

20. Прополис

В апитерапии прополис занимает второе место по значимости в излечении от ишемии, стенокардии, инфаркта. Чаще всего он применяется составе настоек, так как спирт хорошо вытягивает полезные вещества из прополиса, который:

  1. препятствует образованию сгустков крови;
  2. прополис придает эластичность даже немолодым сосудам, укрепляет их и сердце;
  3. снижает окисление липидов, а значит препятствует отложению холестерина;
  4. заживляет, ускоряет регенерацию тканей сердечно-сосудистой системы.

Общие правила питания

Грамотно составить рацион для поддержания артерий и вен в работоспособном состоянии несложно. Для этого надо знать полезные свойства продуктов и особенности их усвоения организмом.

  1. Уменьшение количества жирного мяса и жирных молочных продуктов. Основная причина проблем с сосудами — отложение холестерина на их стенках. Если в пищу попадают некачественные жиры, например, транс-жиры или просто слишком много животных жиров, то они не усваиваются, а откладываются на внутренних органах.
  2. Предпочтение кисломолочных продуктов — молочным. Кефир, творог, простокваша, йогурт и другие продукты сквашивания молока легче усваиваются
  3. Замена большей части животных жиров на растительные. Животных жиров лишать организм нельзя. Но их должно быть гораздо меньше, чем растительных. Одно условие: растительные масла должны быть нерафинированные. В таком виде они способны дать организму не только энергию, но и питание. Натуральные нерафинированные масла из просто продукта питания превращаются в целебные для многих органов снадобья.
  4. Сокращение употребления соли. Она задерживает жидкость в организме. Сужение просветов сосудов провоцирует повышение артериального давления, а излишнее количество жидкости усугубляет эту проблему. Чтобы в пищу не поступало переизбытка хлорида натрия, не следует досаливать блюда в тарелке, употреблять готовые продукты промышленного производства, в том числе чипсы и соусы, которые чаще всего сильно пересолены.
  5. Снижение общей калорийности пищи. Откладывание холестерина в сосудах происходит в том числе по причине излишков калорий в повседневном рационе. К тому же, следствием переедания становится ожирение, которое еще больше осложняет ситуацию.
  6. Увеличение количества овощей и зелени. Они не только помогают снизить калорийность употребляемой пищи, но и поддерживают функционал сердечно-сосудистой системы лучше, чем какие-либо другие продукты. Зелень и большинство овощей — это источники растительного белка, витаминов, минералов, органических кислот, которые питают организм, а также способны излечивать от многих недугов. Поэтому в ежедневном меню обязательно должны быть овощные гарниры, салаты и соки.
  7. Цельнозерновые крупы. Каши, супы и гарниры из недробленого зерна предпочтительнее, чем из хлопьев или молотой крупы, так как в оболочке любого зерна очень много полезного для организма
  8. Дробное питание. 4-5 разовый прием пищи способствует лучшему усвоению полезных веществ, что препятствует образованию шлаков и откладыванию их в организме.
  9. Употребление достаточного количества питьевой воды. Слишком густая кровь опасна для сердца и сосудов тем, что это вызывает затруднения для кровотока, способствует образованию сгустков, грозит серьезными патологиями всей системы.

Также можно иногда проводить процедуру очистки нестандартными методами — с помощью яблочного уксуса и соды.

Рецепты проверенных народных средств

Помимо отдельных продуктов, можно также готовить очищающие настойки и отвары. В этом нам помогут проверенные и эффективные народные рецепты.

На основе чеснока

Чеснок хорош тем, что, помимо ярко выраженных вкусовых достоинств, имеет мощный целебный потенциал. Он очищает стенки сосудов и предупреждает инсульты и инфаркты, очень доступен и эффективен при длительном приеме, особенно будучи ингредиентом смесей и чесночных настоек.

  1. Тибетский рецепт настойки на чесноке. Спиртовая вытяжка готовится из 200 мл сока и такого же количества медицинского спирта в течение 10 дней. Затем принимается трижды в день натощак с молоком в три этапа: с 1 по 5 день, увеличивая дозировку покапле с 1 до 15; с 6 по 10 день, уменьшая по капле с 15 до 1 капли; с 11 дня до конца курса по 25 капель трижды в день.
  2. Настойка чеснока на красном вине. Для лечения сосудов она настаивается 12 дней из 12 зубчиков чеснока и бутылки качественного вина. Принимается трижды в день натощак по чайной ложке.
  3. Мед, лимон и чеснок. Каждый ингредиент способствует понижению концентрации «вредного» холестерина и растворяет жировые бляшки. Для этого принимают трижды в день натощак десятидневный настой шести лимонов, четырех головок чеснока и 300-400 мл меда. Лимоны используют с кожурой, но без косточек, настаивают в холодильнике, каждый день перемешивая.
  4. Имбирь, лимон, мед и чеснок. Смесь настаивают всего сутки, используя для него 1 лимон, не более 150 г корня имбиря, небольшую головку чеснока и 5 ст ложек меда. Все измельчают, удаляя зерна у лимона и оставляя у него и имбиря кожуру. Принимают дважды в день натощак, запивая стаканом воды.
  5. Чеснок с клюквой и медом. Смесь делают из килограмма ягод, 200 г чеснока, измельчив их и настаивая 12 часов, добавляя 500 г меда в конце. Так чистят сосуды, употребляя смесь по полной столовой ложке с горкой утром и вечером натощак до тех пор, пока снадобье не закончится.
  6. Чеснок с молоком. Это самый щадящий способ: утром натощак съедают зубчик чеснока, запивая его молоком.
  7. Чесночное масло. Его принимают утром, по 1-2 ложки натощак. Настаивают 2 недели в холодильнике, измельчив дольки и залив их полностью любым нерафинированным маслом холодного отжима.

На основе меда

Мед незаменим при лечении атеросклероза и заболеваний сердца в домашних условиях. Он хорошо подпитывает сердечную мышцу, не дает сосудам засоряться холестерином и сгустками крови.

  1. Лимон с медом. Самый простой способ поддерживать здоровье — употреблять каждый день с водой или чаем смесь эти ингредиентов в соотношении 2/1, измельчив лимон с кожей, но без семян.
  2. Мед, имбирь, лимон. Снадобье этого состава готовят, размалывая лимон и имбирь с кожурой 2/1, заваривая кипятком, настаивая и затем добавляя ложку меда в немного остывший напиток.
  3. Мед и корица. Для вывода холестерина из организма заваривают 15 г корицы в порошке 300 мл теплой воды, добавляя 40 г меда и настаивая смесь 2-3 часа. Принимают по чайной ложке перед каждой едой 10 дней, прерываются на неделю и повторяют курс.
  4. Мед с луком. Для оздоровления сосудов головного мозга на протяжении 2-3 месяцев подряд, трижды в сутки натощак принимают по чайной ложке смесь лукового сока и меда 1/1.
  5. Мед, укроп и валериана. Стакан семян укропа, 2 ст л. измельченного корня валерианы и 2 стакана меда помещают в двухлитровый термос, заливают крутым кипятком до верха. Настаивают сутки, процеживают через марлю, хранят в холодильнике, принимают по ложке за полчаса до еды трижды в день, пока смесь не закончится.

Очищающие травы

Травы и семена в составе растительных антисклеротических сборов применяют как эффективное лекарство. Их настаивают на спирту, запаривают кипятком и просто заваривают, как чай.

  1. Алтайский чай «Алтайский ключ» вобрал в себя полезные свойства трав, ягод и древесных грибов, издавна используемых медициной для понижения давления и чистки сосудов. Эффект от его применения заметен после двух недель.
  2. Клевер луговой хорошо обновляет кровь, выводит «вредный» холестерин, улучшает память и повышает выносливость сердца, вен и артерий.
  3. Конский каштан в составе всех сосудистых сборов тонизирует вены, усиливает в них кровоток, снижает давление, предупреждает тромбообразование.
  4. Зеленые сосновые шишки настаивают на спирту, водке, уваривают с сахаром и заливают медом: такие снадобья предупреждают и лечат инсульты, не давая гибнуть клеткам головного мозга.
  5. Гвоздика, благодаря эфирным маслам, хорошо тонизирует сосуды и улучшает кровоток; помогает при вегетососудистой дистонии, поднимая давление. Гвоздика улучшает память и активизирует деятельность мозга и в составе лекарств, и как приправа в пище. Нежелательно использование при гипертонии.
  6. Семена льна помогают поддерживать чистоту и гибкость артерий, используются в пищу в настойках и настоях, обогащая кровь аминокислотами, витаминами и минеральными веществами.

Также ознакомьтесь с инфографикой:

Чего следует избегать?

При атеросклерозе и после 35-40 лет для его профилактики необходимо соблюдать антисклеротическую диету. Чтобы лечение и поддержание артерий и вен при помощи медикаментов было эффективным, нужно свести к минимуму ряд вредных для сосудов продуктов.

  1. Жирные мясо и молочные продукты. Они нужны для жизнедеятельности, но по минимуму. Излишки будут откладываться на стенках сосудов, приводя к склерозу.
  2. Копчености, фастфуд, полуфабрикаты. Эти продукты очень жирные, часто содержат недоброкачественный жир, а также многочисленные вредные пищевые добавки: они повышают давление, образовывают тромбы, засоряют кровеносное русло, провоцируя инсульты и инфаркты.
  3. Сахар в лимонадах и кондитерских изделиях фабричного изготовления не полезен для организма, провоцирует повышение давления, появление диабета и лишнего веса, который опасен для сердечно-сосудистой системы.
  4. Соль более 5 г в сутки провоцирует гипертонию и отеки.
  5. Алкоголь допустим только в аптечных дозах — в составе лечебных препаратов на его основе. В остальных случаях его употребление приводит к крайне негативным последствиям для больного сердца и сосудов. Особенна вредна для сосудов водка и пиво.
  6. Крепкие чай, какао и кофе сгущают кровь и повышают давление.

Заключение

Изучив свойства разных продуктов и соблюдая правила составления здорового меню, можно с легкостью добиться регулярного поступления в организм веществ, полезных для сердца, вен и артерий. Это поможет продлить молодость, активность и бодрость тела и духа на долгие годы.

wikifood.online

Как укрепить сосуды? | KM.RU

Над этим вопросом, согласно исследованиям, рано или позно начинает задумываться каждый второй житель планеты

Кровеносные сосуды не зря называют «магистралями жизни». Они связывают воедино все клетки организма, обеспечивая газообмен и поставку питательных веществ в ткани. Именно они несут жизнь каждой клетке.

Различные типы кровеносных сосудов обеспечивают постоянство внутренней среды организма. Плохая работа сосудов в каком-либо органе приводит к недостаточному кровоснабжению этого участка тела. В результате может возникнуть застой всех жизненных процессов. Ослабление, истощение сосудов приводит к нарушению кровообращения и обмена веществ, возникновению множества заболеваний. Поэтому очень важно заботиться о сосудах еще в молодом возрасте, чтобы предотвратить неприятности в будущем. И, прежде всего, следует заняться укреплением сосудов – повышением их тонуса.

Самодиагностика

Для того, чтобы понять, в каком состоянии ваши сосуды, обратите внимание на свое самочувствие. Задайтесь вопросом: только ли обычная усталость мешает наслаждаться жизнью, выбивая порой из колеи на несколько часов, а то и дней?

Приведенный ниже список симптомов указывает на сбои в работе сердечно-сосудистой системы.

* У вас часто бывают головные боли и головокружения;
* Вы быстро устаете, часто ощущаете общую слабость, недомогание без видимых причин;
* Ваше самочувствие ухудшается при изменениях погоды;
* У вас часто «звенит» в ушах;
* Периодически в глазах темнеет и рябит, перед ними прыгают «мушки».
* Вы плохо спите;
* У вас случаются приступы сердцебиения;
* Возникает одышка даже при минимальной физической нагрузке;
* Вы испытываете чувство тяжести и давления в области сердца;
* В течение дня у вас возникает чувство сонливости, вялости, даже если вы ночью хорошо выспались;
* Часто холодеют руки и ноги;
* Иногда появляется онемение и покалывания в пальцах рук и ног;
* По вечерам ноют и болят ноги;
* В ногах появляется ощущение тяжести, особенно если пришлось много ходить или стоять;
* У вас бывают судороги конечностей.

Если вы обнаружили у себя хотя бы несколько из этих симптомов – значит, настала пора принимать меры по оздоровлению вашего организма, в частности, укреплять сосуды.

Причины проблем с сосудами заключаются в нарушении нормального кровообращения, вызванного сбоями нервной регуляции сосудистого тонуса. На языке науки это заболевание носит название сосудистой, или нейроциркуляторной дистонии. Оно может передаваться по наследству или возникнуть вследствие длительного нервного напряжения, сильного стресса или обыкновенного переутомления от череды неприятностей или скучной однообразной работы.

Факторы, ослабляющие «магистрали жизни»

Как уже говорилось выше, основные причины ослабления сосудов – стрессы и нервные расстройства. Это происходит потому, что из-за сбоев нервной системы сосуды получают неправильные команды, и в них не поступают активные вещества, регулирующие сосудистый тонус.

Главными врагами сосудов являются алкоголь и никотин, прием которых оказывает на них чрезмерные нагрузки, вызывает разрушение их стенок.

Немаловажную роль играет и рацион питания. Употребление жирной, соленой и острой пищи приводит к отложению холестерина в сосудах, образованию так называемых холестериновых бляшек.

Малоактивный образ жизни, который присущ сегодня многим людям, также оказывает неблагоприятное действие на сосуды. При отсутствии физической активности происходит застой крови и чрезмерное расслабление сосудов.

Оздоровление сосудов нуждается в комплексном подходе. Для некоторых людей необходимо полное изменение образа жизни, но результат стоит этого – восстановить сосуды возможно, лишь прилагая к этому определенные усилия.

Спорт

Прежде всего, следует включить в распорядок дня, каким бы загруженным он ни был, физические упражнения. Утренние пробежки, занятия йогой, танцами, плаванием, словом, выбирайте нагрузку по душе – все это будет отличной тренировкой для сосудов. Но нагрузки должны быть умеренными, нельзя допускать переутомления и перенапряжения.

Рацион питания

Ежедневный рацион должен включать большое количество фруктов и овощей. К минимуму следует свести употребление жирных и жареных блюд, кофеинсодержащих напитков. Важно не переедать, кушать небольшими порциями 4–5 раз в день. Также необходимо соблюдать питьевой режим – употреблять не менее 1,5 литра жидкости в сутки. Для повышения тонуса сосудов полезно регулярно употреблять такие продукты, как чеснок, орехи, курагу, чернослив и изюм.

Водные процедуры

Отлично укрепляют сосуды походы в баню и сауну, обливания холодной водой. Также для закаливания сосудов можно ежедневно принимать контрастный душ. При этом следует учитывать, что зимой контрастный душ лучше заканчивать горячей водой, а летом – холодной.

Очищение

Очистить сосуды можно, если помимо воды, ежедневно употреблять отвар из плодов шиповника и измельченной хвои. Готовится отвар таким образом:

Взять 3 столовые ложки плодов шиповника и 5 столовых ложек хвои, залить их 3 стаканами воды. Довести до кипения и варить на слабом огне 10 минут. Настоять в течение ночи в теплом месте, процедить. Весь отвар разделить на несколько порций и выпить в течение дня. Курс очищения должен длиться не менее четырех месяцев.

Положительные эмоции и отдых

И конечно же, уделяйте больше внимания регулярному и правильному отдыху: сон не менее 8 часов, прогулки на свежем воздухе при любой погоде, путешествия, хобби. Оптимистический жизненный настрой, хорошее настроение, стремление к здоровой и полноценной жизни – неотъемлемые условия нормализации состояния сосудов.

www.km.ru

Слабые кровеносные сосуды – что поможет укрепить

Кровеносные сосуды делятся на артерии, вены и капилляры. Это нежные структуры, которые могут быть легко повреждены. Нередко доходит до трещин, расширений или сужений кровеносных сосудов.

Наиболее заметными являются изменения, возникающие на ногах или лице (так называемая, сосудистая оболочка). Укрепление кровеносных сосудов обеспечивают как специализированные, так и бытовые решения.

Кровеносные сосуды – типы

Кровеносные сосуды представляют собой один из основных элементов кровеносной системы человека.

К ним относятся:

  • артерии – толстостенные сосуды, транспортирующие кровь под большим давлением из сердца, которые проводят её ко всем тканям тела, благодаря чему они поставляют кислород и питательные вещества к внутренним органам и регулируют кровяное давление;
  • капилляры – тоненькие сосуды, через стенку которых происходит обмен веществ между кровью и окружающими её тканями, по принципу диффузии, фильтрации и резорбции;
  • вены – образуют емкостную систему низкого давления, приводя кровь от тканей обратно к сердцу.

Причины слабых сосудов

Существует много разных причин, которые отвечают за слабые кровеносные сосуды, среди которых заслуживают внимания: витаминные дефициты, низкая физическая активность, избыточная масса тела, неправильное питание, курение, пожилой возраст, гормональные нарушения и механические травмы.

Изменения в кровеносных сосудах могут происходить в результате продолжающего заболевания, например, ишемической болезни сердца, или являться следствием атеросклероза, вызывающего сужение кровеносных сосудов.

Хрупкие сосуды могут появиться при сахарном диабете, гипертонической болезни, воспалении почек и ревматизме. Нередко обусловлены генетически. В свою очередь, их проницаемость повышается во время воспаления.

Симптомы слабых сосудов

Слабые кровеносные сосуды могут давать такие симптомы, как: синяки, петехии, носовые кровотечения, гипертония, трудно контролируемые кровотечения, внутренние кровоизлияния и отёки.

Хрупкие кровеносные сосуды становятся мало эластичными, происходит снижение их напряжения, что значительно затрудняет свободный приток крови, необходимой для нормального функционирования организма, поступления питательных веществ и кислорода.

Крекинг кровеносных сосудов

Особую проблему представляют лопающиеся сосуды на лице. Это довольно частая проблема, с которой сталкиваются как женщины, так и мужчины практически в любом возрасте, а особенно пожилые люди.

Это и медицинская проблема, и косметическая. Характеризуется расширенными кровеносными сосудами, эритемой, чувством жара. Могут появиться также воспалительные изменения, например, отёки, пустулы, папулы и узелки. Кожа становится покрасневшей, сухой и чувствительной.

Сосудистые заболевания не ограничивается только лицом, могут также включать шею и декольте. За лопающие сосуды отвечает повышенная чувствительность на некоторые внешние факторы, такие как продукты питания или атмосферные воздействия.

Кожа лица очень чувствительна к перепадам температуры, воздействию мороза и ветра, а также продолжительном или слишком интенсивному нагреву солнцем. Растрескивание сосудов может быть связано с изменениями в гормональном балансе организма или эмоциональными факторами.

Чем укрепить кровеносные сосуды

Слабые кровеносные сосуды можно укрепить, приняв специальные пищевые добавки, которые, кроме того, повышают сопротивляемость организма и противодействует оксидативному стрессу.

В составе таких пищевых добавок можно найти такие компоненты, как: витамин C (укрепляет кровеносные сосуды, поддерживает нормальную выработку коллагена, усиливает напряжение сосудов, снимает покраснение, улучшает циркуляцию крови), цинк, селен и рутин (регулирует напряжение, эластичность и проницаемость, а также предотвращает появление трещин и капилляров).

Важное значение имеет витамин Е, которая повышает прочность и эластичность кровеносных сосудов и понижает свертываемость крови. Если мы имеем дело с потрескавшимися кровеносными сосудами на ногах, необходимо заботиться о частом поднятии конечностей, ограничении положении стоя и ношении компрессионных чулков. Зачастую единственным решением является хирургическое вмешательство.

Как укрепить кровеносные сосуды

Стоит воспользоваться травами, укрепляющими кровеносные сосуды, такими как экстракт конского каштана, японский гинкго, гамамелис, желтая мелилота, иглица колючая и арника горная.

Они улучшают поток крови через измененные пораженные участки сосудов, стимулируют дренаж сосудов, увлажняют и предотвращают образование трещин, улучшают микроциркуляцию и уменьшают напряжение стенок кровеносных сосудов. Оказывают противовоспалительное, антисклеротическое и антикоагулянтное действие.

Как укрепить кровеносные сосуды на лице

Целая серия косметических средств предназначена для ухода за сосудистой кожей на лице, которые укрепляют кровеносные сосуды и предотвращает их повреждения.

Они уменьшают раздражение и работают как противовоспалительные средства, препятствуют расширению кровеносных сосудов и уменьшают их проницаемость. Защищают от раздражающего влияния внешних факторов.

Эти средства, как правило, имеют форму крема. Кроме того, следует защищать лицо от вредного воздействия УФ-лучей. Может помочь диета, богатая фруктами и овощами и с низким содержанием острых и горячих блюд. Для умывания лица используйте деликатные косметические средства. Рекомендуется также применение солюкс-лампы.

sekretizdorovya.ru


Смотрите также

Женские новости :)