Наша рассылка!
Новости сайта Модно-Красиво.ру Вы можете получать прямо на мейл
Рассылки Subscribe.Ru

Подписаться письмом

Упражнения для улучшения зрения по бейтсу


уникальные упражнения и их эффект

Стремительный прогресс кардинальным образом изменил все – и образ жизни в целом, и даже форму глазного яблока. Будучи круглым в своем естественном положении, из-за книг, телевизоров, компьютеров и модных гаджетов оно вынуждено постоянно напрягаться и вытягиваться вперед. По крайней мере так считал американский офтальмолог Уильям Бейтс, который пошел наперекор традиционной медицине, разработал собственную методику восстановления зрения и запретил своим слабовидящим пациентам носить очки. Стали ли они лучше видеть на самом деле или просто потакали своему доктору – вопрос, споры вокруг которого не утихают до сих пор. Одни считают Бейтса авантюристом, другие – спасителем, но кто же он на самом деле? Действительно ли эффективна гимнастика для глаз по Бейтсу.

Позиция официальной медицины

О каких бы чудесах восстановления зрения не рассказывали приверженцы американского офтальмолога, факт остается фактом: официальная наука до сих пор не признала его метод. Дело в том, что Бейтс опровергает мнение другого ученого – немца Германа Гельмгольца, а тот, в свою очередь, уже надежно закрепился на страницах медицинских учебников. Он считал (и современные офтальмологи настаивают на этом до сих пор), что человеческий глаз – это шар, в передней части которого расположен хрусталик и двояковыпуклая линза, окруженные цилиарной мышцей.

Когда эта самая мышца расслаблена, хрусталик находится в своем естественном положении и имеет плоскую форму. В таком случае глаз отчетливо видит предметы, расположенные вдали, а, чтобы рассмотреть то, что находится прямо под носом, нужно изменить параметры оптической системы. Для этого цилиарная мышца сокращается и сжимает хрусталик. Он становится выпуклым, его фокусное расстояние уменьшается, и вы с легкостью можете читать газету.

Выходит, что острота ближнего и дальнего зрения зависит от сокращений цилиарной мышцы, которая не всегда работает так, как нужно. Гельмгольц заметил, что есть категория людей, у которых эта самая мышца вообще не в состоянии расслабиться. Она постоянно напряжена, а значит хрусталик, единожды приняв выпуклую форму, не может вернуться в исходное плоское положение. Такие пациенты – он их называл близорукими – способны увидеть мельчайшие пуговицы и стежки на костюме собеседника, но далекий пейзаж кажется им размытым пятном.

Есть и другие – дальнозоркие. Это в основном старики, у которых с возрастом ослабевает тонус цилиарной мышцы. Возможно, поэтому они так любят смотреть в окно – сцены, происходящие вдали, им отчетливо видны, а вот рассмотреть, что плавает в их собственной тарелке с супом они, увы, не могут.

Определив это, Гельмгольц занялся поиском решения проблемы и не придумал ничего лучше, чем компенсировать слабость цилиарной мышцы линзой. Близоруким прописал двояковогнутую минусовую, дальнозорким – двояковыпуклую плюсовую. С тех пор прошло уже более 180 лет, но до сих пор каждый, кто обратится к офтальмологу с жалобой, получит единственную рекомендацию – плюсовые или минусовые очки.

Метод Бейтса

В начале своей практики выписывал очки своим пациентам и Бейтс, пока не понял, что таким образом оказывает им медвежью услугу. Будучи человеком внимательным, он стал замечать, что пациенты, которые постоянно теряют, забывают или разбивают свои очки, видят куда лучше тех, кто постоянно носит линзы и бережет их, как зеницу ока. Никаких улучшений от очков не было и близко, напротив, через год-два, чтобы хоть что-нибудь рассмотреть, пациенты нуждались уже в новых, более сильных линзах.

Советуем прочитать: Одной из самых популярных и эффективных техник является гимнастика для глаз по Аветисову.

Но Бейтс не сразу стал протестовать. Он вел свои наблюдения более 30 лет и только тогда объявил: теория Германа Гельмгольца в корне ошибочна. На самом деле человек видит не потому, что меняется кривизна хрусталика, а потому, что меняется длинна всего глаза. По большему счету, каждый раз, когда вы хотите рассмотреть что-то вблизи или вдали, с вашим глазом происходит примерно то же самое, что и с объективом фотоаппарата, а за наведение резкости отвечают 6 продольных и поперечных мышц, окружающих глазное яблоко:

  1. верхняя продольная – поднимает глаз вверх;
  2. нижняя продольная – опускает вниз;
  3. боковая продольная, расположенная с внутренней стороны, – сводит глаз к носу;
  4. наружная боковая продольная – позволяет смотреть в сторону;
  5. верхняя поперечная – образует полукруг и облегает глаз сверху;
  6. нижняя поперечная – полукругом облегает снизу.

В естественном состоянии мышцы должны быть расслаблены, глаз – круглым, а внимание – сосредоточено на отдаленном объекте. В этом Бейтс и Гельмгольц едины. Но насчет того, что происходит, когда человек напрягается в попытке рассмотреть мелкий шрифт, их мнения расходятся. Гельмгольц, как мы уже выяснили, считал, что за этот процесс отвечает цилиарная мышца, сжимающая хрусталик. Бейтс был уверен, что сжимается не хрусталик, а весь глаз целиком и происходит это за счет напряжения верхней и нижней поперечных мышц. Глазное яблоко ведь жидкое, под действием силы мышц оно запросто меняет форму и вытягивается вперед, из-за чего фокус уходит во внутрь глаза и человек может увидеть бородавку на собственном носу.

Причины дефектов зрения по Бейтсу

Исходя из этого, Бейтс имел собственное мнение на счет близорукости, дальнозоркости, косоглазия и астигматизма – четырех самых распространенных дефектов зрения. Он считал, что все дело в определенных группах мышц:

  • близорукими становятся те, у кого однажды случился спазм поперечных мышц, из-за которого они больше не могут принимать естественное расслабленное положение;
  • дальнозоркими, как справедливо заметил и Гельмгольц, становятся в основном пожилые люди. С возрастом тонус глазных мышц ослабевает и им не под силу сдавить глаз, чтобы сместить фокус;
  • косоглазие – результат спазма одной из продольных мышц, что чаще всего случается из-за испуга;
  • причина астигматизма, то есть искажения видимой картинки, в напряжении продольных и поперечных мышц. Они сокращаются, но с разной силой и в неправильном, хаотичном порядке.

Но главная заслуга Уильяма Бейтса не в том, что он установил причины недугов, а в том, что нашел методы их лечения. Вернее, подсмотрел, наблюдая за индейцами. Оказывается, из поколения в поколение, от отца – сыну, они передают многовековое знание о том, как сохранить «соколиное око» до глубокой старости. Американец заметил, что его северные соседи постоянно делали какие-то упражнения глазами. Проанализировав их и поняв, в чем дело, он разработал собственную методику, известную сегодня, как упражнения для глаз по методу Бейтса.

Логика проста: если проблема в мышцах, то их можно и нужно тренировать. Те, что зажаты, – расслабить, тем, которые ослабли, – вернуть тонус. С помощью этой методики можно лечить близорукость и дальнозоркость без очков, а косоглазие – без операции. Более того, метод Бейтса по восстановлению зрения эффективен даже там, где официальная медицина расписывается в своем бессилии. Несмотря на то, что астигматизм до сих пор считается неизлечимой болезнью, ученый был уверен: регулярная тренировка мышц рано или поздно позволит увидеть перед глазами четкую картинку.

Восстановление зрения по Бейтсу: ключевой этап – расслабление

Бейтс был уверен: спазмы и прочие нарушения в работе мышц – это следствие, причина – повышенное нервное и психическое напряжение, иногда – физические травмы. Именно поэтому, регулярные занятия с глазами будут иметь эффект только в том случае, если проводятся в условиях полного спокойствия и расслабления.

Чтобы добиться этого, офтальмолог изобрел действенный метод – «пальминг» (от англ. «palm», ладонь). Сложите ладони под прямым углом и приложите к лицу таким образом, чтобы пальцы рук оказались скрещенными на лбу, а центры обеих ладоней прикрывали глазные яблоки. Если все сделать правильно, нос окажется зажат между мизинцами, а на глаза не будет попадать свет. При этом ладони должны быть теплыми, чтобы глазные яблоки еще и прогревались.

Займите удобную позу, локти поставьте на стол или прижмите к груди, постарайтесь расслабить не только глаза, но и все тело. Трех-пяти минут, проведенных в полной темноте, глазным мышцам достаточно, чтобы расслабиться и отдохнуть. Делать это упражнение нужно каждый раз, когда выпадает свободная минутка, особенно, если вам целый день приходится проводить возле монитора.

Первое время, даже закрыв глаза, вы, наверняка, будете видеть какие-то светлые круги или пятна. Но помните, что ваша задача – увидеть идеально ровное черное поле. Для этого во время пальминга воспользуйтесь еще одним приемом – мысленным представлением. Подключите фантазию и представьте, как перед вашими глазами закрывается тяжелый черный занавес или проливается густая черная краска.

Гимнастика для глаз по Бейтсу: 10 основных упражнений

После того, как глаза немного отдохнули, следует приступать к гимнастике. Только есть одно «но»: если пальминг можно делать сколько угодно раз в день – чем чаще, тем лучше, то зарядку для глаз по Бейтсу – не более трех.

  1. Как и в физкультуре, начинать нужно с простейших упражнений, постепенно наращивая нагрузку. Поэтому сначала просто несколько раз переместите взгляд вверх-вниз.
  2. Теперь из стороны в сторону.
  3. Упражнение «Диагонали». Поднимите глаза в верхний правый угол и переместите взгляд в нижний левый. Затем мысленно нарисуйте линию, соединяющую нижнюю правую точку и верхнюю левую. Повторите несколько раз, поморгайте и переходите к выполнению следующего пункта.
  4. Упражнение «Прямоугольник». Плавно перемещайте взгляд из левого верхнего угла в верхний правый, потом вниз, влево и снова вверх. Поморгайте и нарисуйте глазами еще один прямоугольник в обратную сторону.
  5. Упражнение «Циферблат». Представьте на лице часы, центр – на переносице. Поднимите глаза вверх – на 12 часов, затем вправо– на 3, вниз – на 6, влево – на 9 и вернитесь в исходное положение. Поморгайте и начните движение по кругу, задерживаясь на каждом часе, но уже против часовой стрелки.
  6. Упражнение «Змейка». Начиная с нижнего левого угла перемещайтесь в нижний правый, рисуя в воздухе взглядом синусоиду. Затем повторите то же самое, но уже справа налево.
  7. Упражнение «Бесконечность». Зафиксируйте взгляд в левом верхнем углу и плавно перемещайтесь в правый нижний, затем вверх и обратно вниз по диагонали. Таким образом у вас получится воздушная восьмерка. Поморгайте и нарисуйте то же самое, только в обратную сторону, начиная с правой стороны.
  8. Упражнение «Спираль». Зафиксируйте взгляд прямо перед собой и с этой точки начинайте рисовать маленький круг, затем немного больше и т.д. Так, постепенно увеличивая радиус, вы должны взглядом нарисовать широкий круг, контуры которого будут проходить по стенам, потолку и полу. Поморгайте.
  9. Упражнение «Витки». Представьте перед собой вертикальную стеклянную трубку. Теперь начинайте зрительно наматывать на нее веревку. Сделав 5 витков, остановитесь, поморгайте и проделайте то же самое, но уже с горизонтальной трубой.
  10. В конце зрительно раскрутите перед собой зеркальный глобус, перемещаясь глазами по воображаемому экватору.

Так что же все таки делать с очками?

Восстановление зрения по методу Бейтса предполагает полный отказ от них. Когда на носу у пациента висят очки, он вообще перестает двигать глазами. Чтобы рассмотреть предмет сбоку, сверху или снизу, он не перемещает глазное яблоко, как делают здоровые люди, а поворачивает голову. То есть большую часть времени глаза находятся в неподвижном состоянии, а значит мышцы еще больше атрофируются.Итог, как правило, плачевен: через год-второй зрение падет еще больше, и пациент бежит в оптику за новыми очками.

Разорвать порочный круг просто: 15 минут на расслабление и зарядку по 3 подхода в день. Этот метод не требует от вас никаких капиталовложений и, возможно, поэтому о нем не трубят во всеуслышание – офтальмологические компании не должны терять свои колоссальные прибыли. Как бы там ни было, Бейтс не предложил ничего революционного, речь всего лишь об элементарной гигиене глаз. Вы можете доверять этому способу или нет, но проверить его вам ничего не стоит.

Контактные линзы каких брендов вам знакомы?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
  • Линзы Acuvue 42%, 2576 голосов

    2576 голосов 42%

    2576 голосов - 42% из всех голосов

  • Линзы Air Optix 17%, 1057 голосов

    1057 голосов 17%

    1057 голосов - 17% из всех голосов

  • Линзы Optima 16%, 986 голосов

    986 голосов 16%

    986 голосов - 16% из всех голосов

  • Линзы Pure Vision 12%, 722 голоса

    722 голоса 12%

    722 голоса - 12% из всех голосов

  • Линзы Biofinity 6%, 364 голоса

    364 голоса 6%

    364 голоса - 6% из всех голосов

  • Линзы Biotrue 4%, 261 голос

    261 голос 4%

    261 голос - 4% из всех голосов

  • Линзы Clariti 2%, 136 голосов

    136 голосов 2%

    136 голосов - 2% из всех голосов

Всего голосов: 6102

Голосовало: 3481

17.01.2018

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

beregizrenie.ru

описание, преимущества и недостатки метода

У многих людей со временем, а бывает и с рождения, развиваются проблемы со зрением: дальнозоркость, близорукость, астигматизм и другие. Каждый, кому пришлось столкнуться с какой-либо патологией, стремится от нее избавится, но не все готовы исправлять дефекты хирургическим методом.

Доктор Уильям Бейтс вывел теорию, которая основывается на том, что все нарушения зрения связаны с психическим перенапряжением, что вызывает физическую усталость глаз и зрительных нервов. Бейтс разработал специальную гимнастику, направленную на тренировку и расслабление глазных мышц, что позволяет впоследствии восстановить зрение.

На сегодняшний день собралось уже много подтверждений тому, что восстановить  или как минимум улучшить зрение на несколько единиц вполне возможно.

Принцип метода Бейтса

В человеческом глазу находится шесть мышц, отвечающих за движение глаз и непосредственно за остроту зрения: 

  • верхняя косая; 
  • верхняя прямая; 
  • внутренняя прямая; 
  • нижняя косая; 
  • нижняя прямая; 
  • наружная прямая.

Когда все мышцы глаз расслаблены, глаз принимает шарообразную форму, и за счет внутреннего давления фокус хрусталика оказывается на сетчатке. В таком состоянии человек способен видеть предметы, расположенные вдали. Чтобы смотреть вблизи, человеку необходимо еще больше расслабить косые мышцы и напрячь верхнюю и нижнюю прямые, одновременно сжимая свой глаз. Такое состояние хрусталика напоминает действие объектива фотоаппарата: хрусталик выдвигается вперед, и человек отлично видит предметы, расположенные близко.

Доктор Уильям Бейтс в течение 30 лет изучал работу человеческого глаза и выяснил, что, ухудшение зрения связано с дисфункцией работы глазодвигательных мышц. Ученый доказал, что причиной близорукости является постоянное напряжение косых мышц глаза, а дальнозоркости – излишнее напряжение прямых. Профессор разработал комплекс специальных упражнений для восстановления нормального зрения. 
Важно!Не рекомендуется сразу приступать к усиленным нагрузкам - это вызовет только перенапряжение и сильную боль в глазах, что только отрицательно скажется на зрении. Вначале тренировок выполняются простые упражнения, а со временем происходит переход к более серьезным нагрузкам.

Выполнение гимнастики Бейтса

Физические упражнения

Упражнения рекомендуется выполнять стоя, не ранее, чем через час после приема пищи, без очков или контактных линз. Движения глазами делать неторопливо и спокойно, с размеренным дыханием. При выполнении гимнастики не моргать и делать комплекс упражнений целиком, не разбивая его на части.

 1 Приставить указательный палец к носу. Скосить взгляд на кончик пальца, смотреть не моргая. Одновременно с фиксацией взгляда выполнить полный вдох и полный выдох. 1 – 3 раза
 2 Палец приставить к области межбровья, зафиксировать взгляд на кончике, не моргать. Одновременно с этим выполнить полный вдох и полный выдох. 1 – 3 раза
 3 Приставить указательный палец правой руки к кончику носа. Смотреть на кончик пальца. С полным вдохом удалять палец от носа как можно дальше (на расстояние остроты взгляда). С выдохом возвратить палец обратно. 2 – 4 раза
 4 Выполняется аналогично упражнению 3, но палец приставлен к области межбровья. 1 – 3 раза
 5  Запрокинуть голову назад как можно дальше. Смотреть на кончик носа. Медленно выполнить полный вдох, затем полный выдох. 2-3 раза
 6 Запрокинуть голову назад как можно дальше. Смотреть на область межбровья. Медленно сделать полный вдох, затем полный выдох. 2-3 повторения
 7 Вытянуть перед собой руку, мизинец и безымянный палец прижать большим пальцем к ладони, поднять вверх указательный и средний пальцы. Ладонь руки ребром наружу поставить перед глазами на расстоянии 10 – 12 см от лица. С медленным вдохом начать движение руки вправо до упора.Следить за кончиками пальцев. С выходом медленно вернуть руку в исходное положение. Затем на вдохе выполнить все то же самое, но в другую сторону. Выполняется сидя на стуле. Спина должна быть прямая. Повторять по 3 раза в каждую сторону. Затем проделать все движения с другой рукой
 8 Сделать полный вдох, закрыть глаза. На выдохе выполнять массаж глазных яблок вторыми фалангами больших пальцев рук. На задержке выдоха открыть глаза, прикрыть их ладонями и находиться в таком положении до полного выдоха (глаза открыты и расслаблены во время всей задержки дыхания). 1 повтор
 9 Стоя с открытыми глазами скачками переводить глаза в углы поля зрения, фиксируя взглядом воображаемые точки концов большой, во все зрительное поле, буквы «Ж». Движения глаз резкие, в крайних точках задерживать взгляд, не мигая. Дыхание при этом свободное. Менять точки фиксации вразброс, каждый угол пройти 2 – 3 раза
10 «Рисовать» глазами крест. Максимально отводить взгляд вверх-вниз, рисуя вначале вертикальную линию, затем в стороны, рисуя линию горизонтальную. В крайних положениях небольшие задержки взгляда. Затем «рисовать» взглядом одновременно 2 креста, затем 3 креста. Выполняется стоя. 10-15 повторений
11 Глазами описывать «восьмерки»: горизонтальную, вертикальную и две диагональные. Плоскость фиксации взгляда у лица. Каждую «восьмерку» описывать сначала в одну сторону, затем в другую. Выполняется по 1 – 2 раза в каждую сторону
12 Медленно вращать глазами по кругу, затем повторить действие с закрытыми. Ритм необходимо менять, амплитуда выполнения — максимальная. 10-15 повторений
13 Взглянуть на яркий источник света (солнце на восходе или закате, лампа с матовым плафоном и т. д.). Прикрыть глаза ладонями и постараться как бы «втянуть» световое пятно в область межбровья. Выполнять 3 раза. На лампочку можно смотреть до 1 минуты, на солнце несколько дольше, но только на восходе или закате
14  Набрать емкость чистой воды комнатной температуры. Опустить лицо с открытыми глазами в воду и поморгать. 3-5 повторов

Важно! Систематическое выполнение указанных упражнений позволяет повысить кровообращение и восстановить нормальный тонус глазных мышц, что даст возможность полностью отказаться от использования очков или контактных линз.

Дыхательные упражнения.

Закончить гимнастику рекомендуется специальным дыханием, которое стимулирует приток крови к глазам.

Важно! Известно, что 99% всех людей испытывают кислородное голодание. При этом глаза слабеют, напрягаются и теряют остроту зрения. Когда глаз нормален, способность видеть представляет собой столь естественный бессознательный процесс, что остальные мышцы тела расслабляются, например грудные, которые обеспечивают глубокое естественное дыхание.

  • Для выполнения упражнения следует обеспечить поступление большого количества кислорода — открыть окно или выйти на свежий воздух.
  • Перед упражнением несколько раз вдохните, чтобы «разогнать» кровообращение. Теперь кислород поступает ко всем органам.
  • Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, не выдыхая, согнитесь в талии и, чуть согнув колени, опустите голову, чтобы она была ниже уровня сердца.
  • Теперь кровь, обогащенная кислородом, идет к голове и к глазам. Стоять в таком положении, считая до пяти. Через неделю вы сможете задерживать дыхание в течение 10 секунд.
  • Это упражнение очень важно. Кислород сжигает токсины, находящиеся в сосудах и мышцах глаз. Глаза очищаются, так как увеличивается циркуляция крови через ткани.
  • Рекомендуется ежедневно выполнять по 10 дыхательных упражнений.

Пальминг

После окончания комплекса упражнений для восстановления зрения рекомендуется делать пальминг. Пальминг — это способ расслабить глаза, изобретенный также Уильямом Бейтсом. Для выполнения процедуры необходимо закрыть глаза ладонями, сцепить пальцы на переносице и мысленно представить глубокий чёрный цвет, без бликов и цветных пятен, который максимально насыщен. Расслабьтесь и представьте что-нибудь приятное. Выполняйте пальминг не менее четырех раз в день. Длительность такого упражнения должна быть не менее 5–10 минут.

Преимущества метода Бейтса

  • Гимнастика для глаз не требует финансовых вложений;
  • Человек может выполнять комплекс упражнений в любом удобном для него месте;
  • Метод прости физиологичен - тренировка мышц глаз позволит излечить отклонения зрения без оперативного вмешательства и избавит человека от необходимости носить очки или контактные линзы;
  • Улучшается циркуляция крови в глазах, а также в шейном отделе и позвоночнике;
  • Укрепляются глазные мышцы;
  • Увеличивается аккомодационная способность хрусталика.

Недостатки метода

  • Метод Бейтса до сих пор не признан в традиционной медицине;
  • Имеются противопоказания в виде наличия табачной и алкогольной зависимостей;
  • Упражнения не дают моментального результата, как при использовании очков или контактных линз.

www.lensmaster.ru

Что не так с методом Бейтса / Habr

Коррекция зрения по методу Бейтса – хорошо известная методика улучшения зрения, альтернативная постоянному ношению очков. Некоторое время назад у меня был положительный опыт применения этой методики; и тем сильнее было удивление от того, что в википедии эта методика считается ненаучной, а упоминание позитивного опыта её применения в обсуждении одной из статей вызвало резкое отторжение и неприятие.

При ближайшем рассмотрении аргументы в доказательство ненаучности метода оказались подменой понятий, искажением одних фактов и игнорированием других – им и будет посвящена эта статья.


Когда речь идёт о «непризнании наукой», ожидаешь увидеть множество научных работ от независимых исследователей, в которых были проведены эксперименты по эффективности упражнений и:
  • присутствуют измерения остроты зрения и прочих параметров глаза, включая снимки УЗИ, до и после упражнений;
  • эксперименты проведены в разных условиях освещённости, в том числе и на открытом пространстве;
  • эксперименты проведены в течении достаточно длительного периода времени;
  • в группы входят испытуемые разных возрастов, с разной степенью отклонения зрения и разным опытом самостоятельного использования упражнений;
  • контролем психологического состояния испытуемых;
  • контролем эффективности упражнений на чтении незнакомого текста;
  • статистическим анализом результатов.

Ничего это нет даже близко. Вместо этого указанные источники содержат просто набор аргументов, сам стиль статей не соответствует научным, а некоторые авторы позволяют себе переходы на личности – в частности, одна из референсных статей заканчивается выводом «A strange man—and a strange book». Видимо, автор статьи не в курсе, что «странность» учёных – это скорее норма, а не отклонение, в силу специфики их деятельности — и существует достаточно случаев, когда странные и увлекающиеся астрологией учёные вносили неоценимый вклад в науку.

И поскольку полноценные научные исследования эффективности метода Бейтса попросту отсутствует, то «непризнание наукой» скорее означает «непризнание сообществом офтальмологов и оптометристов»; а человек подозрительный может даже заподозрить их в материальной заинтересованности привлечения большего количества потенциальных покупателей и как следствие – потере объективности.

«Анекдотичная» история с Хаксли


История, когда Олдос Хаксли достал увеличительное стекло, чтобы дочитать свой доклад на публичном выступлении – преподносится как широко известная, «анекдотичная» и порочащая всю систему в целом. Википедия указывает дату этой истории – 1952 год, и если посмотреть год рождения Хаксли — 1894 — то можно увидеть, что на момент этой истории Хаксли было уже почти 60 лет. Довольно странно ожидать от человека 100% здоровья на закате его жизни.

Раз Хаксли достал лупу из кармана – значит, выступал он всё-таки без очков. Перейдя по ссылке на статью о Хаксли, мы увидим фотографию молодого Хаксли – в очках, причём с отрицательными диоптриями. Видимо, некоторые улучшения близорукости всё-таки имели место быть.

Не менее анекдотично можно было бы преподнести ситуацию, когда в той же википедии в статье о лазерной коррекции зрения двое из трёх врачей – в очках. Нежелание применять на себе свои же собственные технологии излечения – плохо согласуются с заявленной безопасностью и целесообразностью таких операций; и даже если объяснять этот факт наличием противопоказаний – то получается 66% противопоказаний, что превышает 50% чисто случайного распределения «можно/нельзя». И при этом — никаких упоминаний ни о противопоказаниях, ни о возможных побочных эффектах – а есть лишь ссылка на журнальную статью с «плюсами и минусами».

Та самая фотография

Личный опыт – не аргумент


Этот аргумент противоречит самой концепции лечения. Пациенту не важно и не должно быть важно, каким именно способом его вылечит врач, и как именно его врач лечил других пациентов, и как много других пациентов было до него. Если условный врач Лобанов не может вылечить пациента, то пациент идёт к условному врачу Романенко, затем к условному врачу Левину и так далее до тех пор, пока его не вылечит наконец врач Хаус. И дело тут не только в различной квалификации разных врачей, но и в том, что врачи – тоже люди и точно также могут и ошибаться, и быть подверженным различным когнитивным искажениям, и просто иметь чисто бюрократическое предписание при конкретных диагнозах выписывать конкретные препараты.

Показательным примером здесь может служить испытания препарата Силденафил, терапевтический эффект которого оказался несколько ниже научно-ожидаемого, но зато возымевшего неожиданный побочный эффект. Создатели препарата довольно быстро сообразили, что личный опыт пациентов имеет большее значение, чем их профессиональная гордость, обозвали препарат Виагрой и продают его совсем не как сердечное лекарство (и не по самым гуманным ценам). Эта история нашла своё отражение в популярном сериале «Доктор Хаус» в качестве «анекдотичного лечения», когда средство для повышения мужской потенции было назначено пациентке-женщине.

Я сам/знакомый пробовал – не помогло


Психологический фактор имеет немаловажное значение не только в методике Бейтса, но и признаётся медициной в целом; доказательством чего является существование эффекта плацебо. Изначально скептическое отношение и нежелание делать регулярные и скучные упражнения может сместить смысл занятий с «добиться результата» на «доказать отсутствие результата». Отсутствие достаточного уровня мотивации может привести к замещению качества упражнений на их количество, что не даст никакого положительного эффекта и может даже привести к негативным результатам.

Метод Бейтса также имеет противопоказания в виде наличия табачной и алкогольной зависимостей. Алкоголь и курение сами по себе имеют доказанное негативное влияние на зрение; и никакое полноценное физическое развитие на их фоне попросту невозможно.

Нет научных доказательств работоспособности метода


Если заменить формулировку с «лечение по методу Бейтса» на «проведение эксперимента по влиянию упражнений для глаз на зрение», то многочисленные свидетельства о положительных результатах таких экспериментов на протяжении вот уже ста лет вполне тянут на доказательства. Некоторые приводят и документальные свидетельства.

Но даже наличие научных работ со строгой аргументацией совсем не обязательно будет служить доказательством чего-либо. Существует множество научных работ о безопасности и целесообразности ГМО – и тем не менее, большинство населения считает их опасными и вредными, а в некоторых странах выращивание генно-модифицированных растений запрещено на законодательном уровне.

Отступление о ГМО

Лично мне в текущем положении дел видится некоторая справедливость. Отказываясь от ГМО, необразованные люди вынуждены есть маленькие, кислые и гнилые яблоки с грибками, паразитами и/или пестицидами. Принимая ГМО, люди образованные питаются большими вкусными яблоками с минимальным содержанием вредных/нежелательных веществ.


Метод не может работать, потому что представления Бейтса о работе глаза не соответствует действительности


Бейтс не изобретал упражнения для глаз как таковые. Они были известны задолго до Бейтса и входили в состав различных оздоровительных практик, некоторые из которых популярны и сегодня – в частности, йога. И это понятно – при отсутствии технологий для оптической, фармакологической и хирургической коррекции зрения остаётся не так уж и много вариантов того, что можно сделать с глазами.

Бейтс отделил упражнения с глазами от всего остального, дал им максимально точные названия и попытался подвести их под научную основу. Поэтому, каким бы не было обоснование этих упражнений – на их эффективность оно никак повлиять не может.

Ситуация, когда в науке одни теории принимаются, а затем отвергаются – это норма, поскольку наука постоянно развивается, а научные представления о мире являются лишь моделями, которые описывают объективную реальность с различной степенью приближения. В частности, концепция светоносного эфира уже давно является ненаучной – но уравнения Максвелла работают совершенно одинаково вне зависимости от того, принимать существование эфира или нет.

При этом эксперименты, не согласующиеся с научной теорией – например, EmDrive – преподносятся всё-таки не как «непризнанные наукой», а как «наука не может объяснить». Статистические редкие явления, такие как шаровая молния, также не отрицаются только потому, что они «не превысили порог статистической значимости».

Никакие упражнения не могут изменить геометрию глаз


Вне зависимости от возможности этого — очки и контактные линзы также не изменяют геометрию глаз; а лазерная коррекция лишь обеспечивает встроенную в глаз линзу, не устраняя истинных причин миопии.

Упражнения могут снять только спазм аккомодации, но не более того


Прежде всего следует заметить, что диагноз «спазм аккомодации» был поставлен далеко не всем, кому помог метод Бейтса. Подавляющее большинство о существовании такого явления вообще даже и не подозревают — оно мало где упоминается, в том числе и в критикующих метод Бейтса статьях; а по результатам измерения остроты зрения пациент получает просто рецепт с указанием диоптрий. И если принимать непогрешимость офтальмологии, то отсутствие диагноза означает и отсутствие болезни.

Согласно статье «Как определить спазм аккомодации от близорукости», назначение минусовых очков при напряжении или спазме аккомодации противопоказано, поскольку они отрицательными линзами еще больше усугубят спазм мышцы и спровоцируют переход в истинную миопию. Исходя из причин возникновения — чрезмерное зрительное утомление при недостатке освещения — спазм аккомодации неизбежно будет прогрессировать; и появиться он может в том числе уже и после того, как пациенту были прописаны очки.

Таким образом, игнорирование факта спазма аккомодации в сочетании с ношением очков неизбежно будет приводить к ухудшению зрения, а лечение спазма аккомодации без отказа от очков сильно затруднено.

Для лечения спазма аккомодации назначается курс расслабляющих цилиарную мышцу глазных капель и рекомендация выполнять гимнастику для глаз; а хирургическое лечение признаётся невозможным. Некоторые такие капли имеют широкий спектр побочных эффектов и имеют неоднозначные отзывы пациентов. Капли обеспечивают лишь принудительное расслабление цилиарной мышцы и никак не могут гарантировать её нормальный тонус спустя некоторое время после окончания курса приёма.

Рекомендуемая обычно зрительная гимнастика – вращение глазами по сторонам и смещение фокуса то ближе, то дальше — в этом случае не имеет совершенно никакого ни смысла, ни эффекта.

Тренировка зрения никак не может его улучшить


Существует как минимум два строго научно обоснованных механизма, посредством которых возможно улучшение зрения посредством тренировок. Для наглядности они сначала будут продемонстрированы применительно к другому органу восприятия информации – слуху.
  1. Обратная связь и инверсная кинематика.

    Когда мы слышим неожиданный звук откуда-то сбоку или сзади, наша голова непроизвольно поворачивается в сторону его предполагаемого источника. При этом положение ушей относительно источника звука меняется, а соответственно меняются фазовые и амплитудные характеристики сигнала, попадающего в каждое ухо по отдельности. За счёт этого мозг получает больше информации, позволяющей ему более точно локализовать источник звука.

    При превышении определённого количества таких сигналов возникает информационная перегруженность, когда невозможно точно локализовать положение каждого из них – и тогда реакция на них прекращается совсем, а сами они в целом воспринимаются как шум с усреднённой локализацией.

    При этом возможность тренировки для ориентации исключительно на слух вследствие полной потери зрения сомнению не подвергается и в некоторых случаях позволяет даже передвигаться на велосипеде.

    В отличие от ушей, у глаз существует больше возможностей для манёвра – реагируя на изображение, каждый из них может не только двигаться независимо, но и менять фокусировку.

  2. Свёртка, обратная свёртка, Фурье- и вейвлет- преобразования.

    Звук после его возникновения попадает к нам в уши не в чистом виде, а со множеством переотражений от других предметов. Явление это в акустике называется реверберацией, а математически описывается как свёртка сигнала с передаточной функцией. Наш мозг способен отделить прямой сигнал от отражённого, что математически соответствует функции обратной свёртки, причём намного более сложной в реализации.

    По отражённому сигналу мозг может оценивать геометрические свойства помещения, а целенаправленная тренировка слуха у музыкантов позволяет им раскладывать музыкальный сигнал на отдельные частоты с логарифмической шкалой (мелодию на ноты, в том числе и одновременно звучащих), оценивая заодно и равномерность этой шкалы (темперацию и строй) – что математически соответствует Фурье- и вейвлет-преобразованиям.

    Размытию и увеличения чёткости изображения соответствуют всё те же операции свёртки/обратной свёртки. Нет причин считать, что возможности мозга по анализу акустических данных не применимы к анализу визуальных данных.


Таким образом можно сделать вывод, что научные офтальмологи просто плохо знакомы с математикой и нейрофизиологией.

На самом деле это просто «вспышки хорошего зрения» и эффект плацебо


Если упражнения для глаз позволяют увеличить частоту и длительность этих вспышек и обрести над ними хотя бы частичный контроль – это уже подтверждает их эффективность. Даже короткой длительности таких вспышек достаточно, чтобы ориентироваться на открытом пространстве – распознать номер подъезжающего трамвая/автобуса или цену на ценнике в магазине — поскольку совсем не обязательно видеть их максимально отчётливо всё то время, пока они находятся в поле зрения. При достижении же определённой длительности времени, «вспышка хорошего зрения» перестаёт быть вспышкой по определению и преобразуется в «кратковременное улучшение зрения».

Упоминание же эффекта плацебо так и вообще некорректно. Использование плацебо при клинических испытаниях призвано отсечь ситуации, при которых выздоровление испытуемых происходит естественным образом, без какого-либо фармакологического воздействия. Так как в методике Бейтса фактором воздействия являются упражнения, то плацебо должен эти упражнения исключать. Таким образом, корректный эксперимент с использованием плацебо должен выглядеть, например, так:

  1. Первая группа делает упражнения на глаза,
  2. Вторая группа смотрит футбол по телевизору, улучшающего зрение благодаря (якобы) специальному покрытию.

И если вторая группа сможет продемонстрировать улучшение зрения – вот это и будет эффектом плацебо.

Если и есть эффект от упражнений, то он только временный


Какой бы длительности не был эффект от упражнений – он всё равно длиннее, чем от очков. Очки вообще не улучшают зрение – это просто инструмент, помогающий видеть, и лишённый остаточного позитивного эффекта — точно так же, как и инвалидная коляска только помогает больному передвигаться, а вовсе не осуществляет «коррекцию ДЦП».

Эффект от фармакологических препаратов во многих случаях точно такой же временный – и пациенты с хроническими болезнями вынуждены принимать их на регулярной основе, а не однократно. Тем не менее, непродолжительность эффектов от фармакологических препаратов не считается основанием для отрицания их эффективности и целесообразности.

Опасность соляризации


Опасность соляризации аргументируют клиническими случаями нарушения зрения вследствие незащищенного просмотра солнечного затмения, при котором сам факт затмения выступает мотивацией для такого опыта. Обратимся к статье «особенности световых повреждений сетчатки»:
«В обычной жизни повреждения сетчатки солнечным светом не происходит, так как глаз защищен эффективной антиоксидантной системой: пигменты типа кинуреинов, которые локализуются в хрусталике, меланин в сосудистой оболочке и сетчатке поглощают окружающее излучение и рассеивают повреждающую энергию. Во время солнечного затмения в глаз поступает интенсивный пучок света голубой части спектра (400-500 нм), при этом конечный продукт фотолиза родопсина (ретиналь) выступает в качестве фотосенсибилизатора, катализируя процесс передачи энергии фотонов молекуле кислорода с образованием синглетного кислорода, вызывающего патологические процессы окисления мембран фоторецепторов»

Как видно, опасность представляет не сам солнечный свет, а изменение его спектра вследствие затмения.

Теперь обратимся к книге «Улучшение зрения без очков» советского издания:

«Рекомендовалось несколько техник исполнения соляризации. Первоначально Бейтс советовал смотреть на солнце открытыми глазами. Однако, некоторые офтальмологи, в том числе и последователи Бейтса, высказали сомнение относительно безопасности такой техники исполнения соляризации, опасаясь возможных ожогов макулы при сильном солнечном свете. Поэтому была предложена другая техника»
Первоначально – это 100 лет назад. Некорректно игнорировать 100-летний опыт развития методики.
«В ряде случаев, особенно при наличии непрозрачностей в роговой оболочке глаза, современными авторами также рекомендуется смотрение по утрам и вечерам на солнце с открытыми глазами»
Созерцание заката и восхода солнца практиковалось и исключительно с эстетической точки зрения с начала существования человечества, и продолжает практиковаться до сих пор даже так.
«Нежелательно длительное исполнение соляризации на жарком солнце долго. Интенсивность излучения солнца зависит от климата и от времени года. Продолжительность соляризации никак не регламентируется. Вы должны руководствоваться степенью комфортности вашего состояния»
Как видно, опасность злоупотребления осознаётся.
«Наиболее эффективной, безопасной и приятной техникой исполнения соляризации следует, по-видимому, считать технику, предложенную К.Хакетт. Она рекомендовала делать соляризацию всегда с закрытыми глазами»
А в такой формулировке соляризация наоборот, снижает риск получения солнечных ожогов, побуждая практикующего смотреть на солнце исключительно через закрытые или полузакрытые веки даже в повседневной жизни.

Тут необходимо сделать одно немаловажное замечание. Отрицая действенность методики и преподнося упражнение соляризации исключительно как незащищённое рассматривание солнца, научные офтальмологи формируют искажённое представление о сути упражнения, подвергая таким образом опасности всех тех, кто решит испытать метод Бейтса непосредственно после чтения википедии и недостаточно глубокого изучения первоисточников. С другой стороны, уравнивания вред от света при солнечном затмении со светом обычным, они скрывают опасность солнечного затмения вообще для всех.

Желание смотреть на солнце возникает у некоторых людей и без какой-либо связи с методом Бейтса, например, а для некоторых даже становится смыслом жизни.

Вероятно, этому способствуют какие-то чисто внутренние причины, поэтому потребность человека в солнечном свете вполне может существовать.

Замещение реального лечения его имитацией бесполезными упражнениями


Метод Бейтса по определению направлен на людей, которые уже носят очки. Во времена Бейтса (начало 20 века) не было операций по смене хрусталика или приваривания сетчатки лазером. Самих лазеров ещё не было. Сначала человек одевал очки, а потом шёл Бейтсу, чтобы эти очки снять. Возможно даже, что эти очки ему сам Бейтс и прописывал чуть ранее.

Упражнения для глаз не являются сектой. Они не противопоставляют себя и не запрещают пользоваться никакими достижениями современной медицины, включая оптические линзы, капли в глаза и хирургические операции. В то время как жалобы на боль в глазах от очков встречаются достаточно часто для того, чтобы ответ на него включать в списки часто задаваемых вопросов в магазинах оптики. Таким образом, желание заменить официальное лечение альтернативным — вызвано несовершенством этого самого лечения, а вовсе не пропагандой немедикаментозных методов.

Только доказательной медицине можно доверять


Доказательная медицина – это прежде всего статистика. Если в результате клинических испытаний препарат показал положительную динамику в условных 95% против её отсутствия в оставшихся 5% — то имеет место быть статистическая значимость и препарат показан к применению. С точки зрения пациента это значит следующее – хорошо, если он попал в эти 95%. Печально, если он попал в 5% и медицина оказалась бессильна. Вдвойне печальнее, когда ему мог бы помочь препарат с 5/95 эффективностью, но не доступный вследствие недостаточной статистической значимости.

О том, что к доказательной медицине следует относиться с осторожностью, может служить тот факт, что один из самых известных наркотиков современности – героин – продукт именно доказательной медицины, разработанный как безопасный анальгетик, входивший в том числе в состав детских сиропов от кашля; и использовался в медицинской практике достаточно долго, чтобы породить целое поколение опиатно-зависимых граждан. Помимо наркотических, неожиданную зависимость могут вызывать и другие, намного более безобидные препараты.

Можно вспомнить и ещё один интересный инструмент доказательной медицины – лоботомия, которая одно время достаточно широко применялась для лечения шизофрении. Сейчас она уже не считается научной. Вот только, в отличие от метода Бейтса, у неё не осталось поклонников. Никто не пишет книг о чуде исцеления лоботомией с рекомендациями её самостоятельного проведения. Никто после успешного лечения лоботомии не создал клинику, где начал делать лоботомию всем другим желающим, вопреки научному сообществу. Никто не противопоставляет её лечению антипсихотиками.

Коррекция зрения – совсем не единственный случай, когда существуют альтернативные методы решения проблем со здоровьем и самочувствием. Давайте рассмотрим некоторые из них, при которых преимущества научных методов лечения неочевидны.

Жалоба: проблемы с давлением.
Врач: прописывает препараты для нормализации/повышения/понижения давления.
Альтернатива: временно отказаться от кофе и чёрного чая.
Обоснование: проблемы с давлением вызваны злоупотреблением кофеина.

Жалоба: аллергия.
Врач: прописывает антигистамины.
Альтернатива: перестать принимать препараты из предыдущей рекомендации врача.
Обоснование: аллергия является побочным эффектом от этих препаратов.

Жалоба: проблемы с ЖКТ.
Врач: прописывает препараты для улучшения пищеварения.
Альтернатива: изменить рацион питания; начать самостоятельно готовить.
Обоснование: проблемы с ЖКТ вызваны несбалансированным питанием. Самостоятельное приготовление пищи позволит обеспечить индивидуально подобранный рацион.

Жалоба: излишний вес.
Врач: пропишет жиросжигающие и подавляющие аппетит препараты.
Альтернатива: заняться фитнесом/йогой/спортом/ходить пешком/ездить на велосипеде.
Обоснование: физические нагрузки сожгут лишний жир и сместят расход калорий в сторону укрепления мышц и прочих органов.

Жалоба: потеря интереса к жизни и желание умереть.
Врач: пропишет антидепрессанты или сразу поместит в психиатрическую лечебницу во избежание суицида.
Альтернатива: выпрыгнуть из самолёта с парашютом или с моста на тарзанке.
Обоснование: ощущение свободного полёта поможет ощутить желаемую близость смерти. Выброс адреналина возымеет антидепрессивный эффект. Ощущение облегчения после приземления поможет переосмыслить ценность жизни.

Заключение


Согласно статье «Взгляды исследователей на механизм аккомодации при миопии», ни одна из существующих теорий, включая теорию Гельмгольца, не может объяснить полностью механизма аккомодации и его нарушений; возможность изменения длины глаза посредством сокращения цилиарной мышцы также признаётся. В статье «Ещё раз об аккомодации глаза человека» описаны физиологические противоречия, согласно которым цилиарная мышца не может играть ключевую роль при аккомодации. Таким образом, противопоставление метода Бейтса научному не может быть корректным хотя бы потому, что цельной и непротиворечивой научной теории аккомодации на данный момент времени попросту не существует.

Метод Бейтса не является волшебным эликсиром, когда можно что-то сделать, тут же получить результат, и сохранить его на всю оставшуюся жизнь. От желания начать до получения первых позитивных результатов может пройти достаточно много времени. Упражнения нужно сделать частью своей жизни и практиковать постоянно. Нужны время, силы, мотивация, самоорганизация и самодисциплина.

Метод Бейтса может быть интересен тем, кто хочет пойти по пути самосовершенствования, начать заниматься спортом, избавиться от алкогольной, табачной и прочих зависимостей. В этом случае расслабляющие упражнения на рабочем месте заменят походы в курилку с коллегами, а желание полюбоваться заходом солнца будет мотивировать к велосипедным прогулкам за город.

Метод Бейтса не имеет смысла для всех тех, кто не испытывает проблем от ношения очков/контактных линз и удовлетворён текущим положением дел. В этом случае для них более разумно оставить всё как есть, а освободившееся время от систематических зрительных упражнений потратить на написание более ценных, чем эта, статей.

P.S. КДПВ в оригинальном разрешении.

habr.com

Упражнения Бейтса по восстановлению зрения

Ежедневно в процессе жизнедеятельности на глаза каждого человека оказывается чрезмерное перенапряжение.

В наше время дополнительно каждый человек использует компьютер, телефон, телевизор, планшет.

Нагрузка увеличивается еще больше. При этом глазодвигательные мышцы часто оказываются в состоянии спазма. Чтобы расслабить их, улучшить качество питания через кровь, рекомендуется выполнять ежедневные упражнения. Одну из методик разработал Бейтс. Некоторые врачи, в особенности офтальмологии, считают, что такой метод значительно устарел.

Рекомендуем почитать: Гимнастика по Норбекову

Теория Бейтса

Он родился еще 2 столетия назад. Он был доктором медицинских наук, несмотря на это, занимался нетрадиционной медициной. Со временем понял, что применение очков при близорукости и дальнозоркости не приводит к коррекции остроты зрения. Тогда он принялся разрабатывать методики с помощью гимнастических упражнений, которые будут эффективно корректировать этот недостаток.

Ученый разработал ряд упражнений, благодаря которым может регулироваться функция и напряжение глазодвигательных мышц. Ученый считал, что при ежедневном выполнении можно корректировать функцию зрения для многих людей.

Основные положения

Уильям Бейтс считал, что взгляд должен фокусироваться на всех предметах, но без особого напряжения. При этом не важно, ближний это предмет или дальний. Если в процессе рассмотрения окружающих предметов человек чувствует дискомфорт, напряжение глазных яблок, это свидетельствует о наличии начинающейся патологии.

Упражнения необходимо начинать не только, когда заболевание уже начинает образовываться, но и для профилактики снижения остроты зрения. Он разработал ряд упражнений, благодаря которым снижается перенапряжение 6-ти глазодвигательных мышц. Ученый предполагал, что для нормального функционирования глазных яблок необходимо выполнять некоторые упражнения в условиях солнечной освещенности.

Причины патологии зрения

Ученый выявил, что работу глазных яблок регулирует 6 мышц. Он считал, что изменение преломления луча внутри глазного яблока происходит из-за нарушения функции двух из них:

  • продольной;
  • поперечной.

В основе его теории лежит мнение о том, что перегрузке глазного яблока способствует перенапряжение глазодвигательных мышц этих двух разновидностей. Поэтому луч света не фокусируется на сетчатке. В связи с этим происходит снижение остроты зрения, человек не может рассмотреть предметы, находящиеся прямо перед ним или вдалеке.

Метод Шичко-Бейтса

Многие года методика Бейтса совершенствовалась, ученые придумывали свои дополнительные методы. Одним из таких людей был Геннадий Андреевич Шичко. Он был советским физиологом.

Шичко считал, что при лечении многих заболеваний важен психологический аспект. Человек должен не считать себя больным, быть целеустремленным, действительно хотеть избавиться от различных патологий, в том числе глазных яблок.

Ученый считал, что необходимо выполнять все упражнения по Бейтсу, но при этом ежедневно перед сном записывать все мотивирующие фразы. Именно во время сна происходит устранение блокировок на подсознательном уровне. Ведь когда человек спит, восстанавливаются многие его биологические процессы.

Комплекс упражнений

Многими учеными был разработан комплекс упражнений, который основан на методе Бейтса. Их необходимо выполнять ежедневно, чтобы профилактически и лечебно воздействовать на глазные яблоки. Если у человека глаза перенапряжены постоянно в связи с работой или учебой, методику стоит выполнять несколько раз в сутки.

Пальминг

Необходимо надавить ладонями на глазные яблоки, чтобы полностью устранить доступ света к роговице и другим внутренним структурам глаз. Но Шичко посчитал, что такого метода недостаточно, так как головной мозг будет воздействовать на глазные яблоки, поэтому они будут работать рефлекторно.

Поэтому необходимо во время перекрытия глаз ладонями представить темные пятна, которые нападают на белый свет. Так головной мозг постепенно устраняет перевозбуждение глазных яблок, окружающие мышцы расслабляются.

Благодаря методике снимается не только физическое перенапряжение, но и психическое. Выполнять метод необходимо до 5 раз в сутки в то время, когда человек является наиболее уставшим.

Во время упражнения необходимо видеть не темноту, а предметы, которые в нее погружаются. Можно представить собственную комнату, когда солнце садится и все оказывается темным.

Если фантазия у человека развита слабо, можно представлять перед собой картинки, буквы алфавита, которые постепенно из цветных становятся черными.

Последние годы были разработаны методики Бейтса, которые основаны на таблице Сивцева. Необходимо представить перед собой самую нижнюю букву в таблице в четком виде, после этого выполнить пальминг.

Воспоминания

Когда человек ощущает чрезмерное перенапряжение, рекомендуется вспомнить о хороших моментах, которые были пережиты им в прошлом. Например, встреча с любимым человеком, посещение моря, игры с ребенком. В этот момент головной мозг будет расслабляться, потому что вспоминает о хороших моментах. То же касается и глазных яблок, в этот момент постепенно будет устраняться напряжение.

В инновационном центре "Сколково" презентовали новый препарат для лечения зрения. Лекарство не является коммерческим и не будет рекламироваться...

Читать полностью

Мысленное представление

Согласно теории считается, что окружающие предметы должны четко восприниматься не только органами зрения, но и внутренними чувствами. Например, при снижении остроты зрения человек не только плохо видит окружающие предметы, но и мысленно воспринимает их размыто.

В процессе этого упражнения важно представлять те предметы, которые окружают человека в четкой форме.

Перемещение и раскачивание

Если долго концентрировать взгляд на недвижимом объекте, глаза начинают перенапрягаться, потому что отсутствует аккомодация хрусталика. Он находится в одном и том же фокусе. Методика основана на том, что необходимо перемещать свой взгляд с размытого на четкий предмет. После этого размытый объект должен быть виден для человека более четко.

Для проработки методики понадобится таблица Сивцева:

  1. Взгляд концентрируется на строке, которая видна для человека немного хуже, чем предыдущая. Постепенно взгляд перемещается на верхнюю хорошо видимую строку, затем опять на нижнюю. При перемещении глаз постепенно нижняя строка будет намного лучше видна для человека.
  2. Сначала взгляд концентрируется на строке, которая очень хорошо видна для человека. Затем глаза перемещаются на несколько строк ниже, которые являются расплывчатыми. При перемещении взгляда постепенно у человека возникнет иллюзия, что перемещается не взгляд, а таблица.
  3. Взгляд фиксируется только на одной букве из таблицы Сивцева. Необходимо рассмотреть попеременно всю ее область. Например, сначала взгляд фиксируется на поперечной черте буквы Н, затем на левой вертикальной линии, потом на правой вертикальной линии. При постоянном повторении упражнения постепенно для человека возникнет иллюзия, что буквы раскачиваются.

Некоторые пациенты рассказывали, что при ежедневных тренировках качество их зрения немного улучшалось.

Проблески и моргание

Необходимо сконцентрировать взгляд на таблице Сивцева. Выбирают букву, которая является для человека расплывчатой, но он может рассмотреть ее очертания. После концентрации взгляда на этой букве необходимо закрыть глаза ладонями, затем вновь найти букву, которую не очень хорошо видно. Когда глаза закрываются ладонями, необходимо выполнять пальминг и представлять эту букву, на которой был сконцентрирован взгляд.

Упражнение закончено тогда, когда было просмотрено 12-15 букв. В самом конце повторно выполняется пальминг, после этого необходимо быстро поморгать глазами.

Соляризация

Уильям Бейтс считал, что солнечное излучение положительно воздействует на глаза. Поэтому нет необходимости прикрывать их солнцезащитными очками. Он думал, что солнечное излучение благоприятно влияет на роговицу и внутренние структурные элементы глаз. Он разработал несколько методик, которые назывались соляризацией.

Для их выполнения можно применять свечение от солнца, лампы, свечи, фонаря:

  • Глаза полностью закрываются. Перед лицом должен находиться источник яркого цвета. Это может быть солнце, лампа, свеча, фонарь. С закрытыми глазами голову постепенно перемещает то вправо, то влево. Источник света должен распространяется от центра глаз к периферии. Когда глаза привыкнут к действию яркого света, веки можно немного приподнять, дальше продолжать упражнения. Во время процедур полностью глаза не открывают.
  • Человек становится на угол какого-либо участка, где одновременно находится солнце и тень. Одна сторона его туловища должна находиться на солнце, а другая в тени. Необходимо постепенно раскачиваться только с одной ноги на другую, при этом оба глаза должны одновременно попадать только в тень или под солнце. Во время выполнения упражнений глаза должны быть полностью закрытыми.
  • Второе упражнение выполняется повторно, но при этом глаза должны быть полностью открыты. Во время раскачивания рекомендуется сначала прикрывать ладонью 1 глаз, затем другой. Голова должна быть повернута не прямо перед собой, а вниз.

Считается, что при воздействии солнечного света на глаза стимулируется деятельность мышц, которые регулируют деятельность зрачка и хрусталика.

Критика системы Бейтса

На данный момент структура глазного яблока рассмотрена более эффективно. Учеными, офтальмологами, было выявлено, как именно регулируется деятельность глазодвигательных мышц, сетчатки, зрительного нерва. Поэтому некоторые из постулатов системы Бейтса неэффективны.

Например, выявлено, что ультрафиолетовое излучение негативно влияет на функцию сетчатки. При продолжительном и чрезмерно ярком свете возможен ожог этой области, тогда человек частично или полностью потеряет функцию зрения. Поэтому не все упражнения с эффектом соляризации применимы для людей. Особенно для тех, которые страдают серьезными заболеваниями глазных яблок. К таким болезням относится глаукома, катаракта, отслоение сетчатки, воспаление зрительного нерва.

Именно поэтому перед применением метода Бейтса следует проконсультироваться с лечащим офтальмологом, провести диагностику состояния глазных яблок.

Полезное видео

Плохое зрение значительно ухудшает качество жизни, лишает возможности видеть мир таким, каким он есть. Не говоря о прогрессировании патологий и полной слепоте.

МНТК «Микрохирургии глаза» опубликовал статью о безоперационном восстановлении зрения до 90%, это стало возможно благодаря...

Читать полностью

Рейтинг автора

Написано статей

Была ли статья полезной?
Оцените материал по пятибальной шкале!

Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом - напишите комментарий ниже.

Что еще почитать

proglazki.ru

Гимнастика Бейтса - идеальное зрение

Многие из нас задумываются о том, как сохранить и улучшить свое зрение, ищут идеальные методики для решения этой проблемы.

Представляем вашему вниманию  гимнастику Бейтса для  зрения и специально разработанные  упражнения для глаз по методу доктора Бейтса, для улучшения и восстановления зрения.

Глаза основной источник получения информации о мире и окружающих предметах. Люди полностью или частично потерявшие зрения сильно страдают, переживая не только физическую боль, но и эмоциональное потрясение. Именно поэтому больные, которые стали плохо видеть или вовсе утратили эту способность, хватаются за все возможные пути решения своих проблем.

Официальная медицина разработала массу методов, как оперативных, так и консервативных,  для лечения практически всех видов болезней глаз.  Но наряду с проверенными методами люди склонны обращать свое внимание на нетрадиционные способы лечения.

Теоретическое обоснование метода

Уильям Горацио Бейтс врач, который получил квалификацию офтальмолога. Родился и трудился в Соединенных Штатах Америки. Создал и разработал целое учение об улучшении зрения с помощью немедикаментозных методов.

К слову сказать, Бейтса не поддержало международное сообщество офтальмологов, а иные профессора в этой области откровенно называли его способ лечения глазных болезней абсурдом и псевдонаучной теорией.

Бейтс изложил несколько теорий, на которых основан его метод:

  1. По его мнению, человеческий глаз осуществляет процесс приспособления или аккомодации не с помощью изменения формы и кривизны хрусталика, а из-за изменения формы глаза. Это изменение глазного яблока происходит в результате действия мышц, которые окружают глаз.
  2. Все нарушения зрения близорукость, дальнозоркость, косоглазие и другие происходят из-за психического напряжения. При чем, каждой патологии зрительного анализатора соответствует  свой уникальный вид напряжения.

Причиной нарушения остроты зрения выступает психическое напряжение от самого усилия увидеть, тот или иной предмет, вне зависимости от того далеко этот предмет находится или нет.

Это интересно!

Например, если больной страдает миопией или близорукостью, то согласно теории Бейтса именно эмоционально напряжение при попытке рассмотреть предметы, находящиеся на расстоянии и вызывают данную болезнь. Иными словами здоровый глаз никогда не вглядывается и не присматривается  к предметам или объектам.

Если в силу обстоятельств, не зависящих от  глаза, предмет не виден, плохое освещение, мелькание или иные причины, то этот самый глаз просто переходит к рассмотрению другого объекта.

Каждый раз, когда человек с изначально нормальным зрением пытается рассмотреть что-либо и не может его зрение тут же падает. Соответственно если человек хочет рассмотреть дальние предметы он начинает заболевать близорукостью.

Но одной теорией доктор Бейтс не ограничился. В 1917 году там же в Америке он совместно с известным предпринимателем организовали платные курсы по улучшению зрения.

Бейтс заверял своих пациентов, что регулярные занятия на его курсах помогут полностью излечиться от глазных болезней. В наше время учение зарубежного офтальмолога продолжали и советские ученые.

Доктор Бейтс категорически отвергал ношение очков. По его мнению, очки мешают излечению человека.

Гимнастика для зрения по Бейтсу

Общие положения гласят:

  • выполнять комплекс упражнений нужно через час после приема пищи;
  • время выполнения упражнений около десяти минут;
  • если человек носит очки, во время выполнения гимнастики от них лучше отказаться;
  • если выполнять все необходимые задания три-четыре месяца, зрение улучшится в два три раза;
  • выполняются упражнения, сидя или стоя;
  • во время занятий, обязательно, необходимо стать лицом на север;
  • во время выполнения зафиксируйте свое сознание в область переносицы;
  • при правильном выполнении упражнений не моргать;
  • не разбивать комплекс на части и не прерываться.

Методика выполнения

  1. Если вы мужчина, то воспользуйтесь указательным пальцем правой руки, если же гимнастику выполняет женщина, указательный палец должен быть левой руки. Приставьте соответствующий палец к носу, точнее к его кончику. Палец параллельно полу. Скосить взгляд, полностью сосредотачиваясь на кончике своего носа с пальцем. Главное условие смотреть не моргая. Когда вы зафиксировались в таком положении, сделать глубокий вдох и выдох, задействовав при этом брюшной пресс. Повторить 3 раза.
  2. Второе упражнение такое же, как первое, с той лишь разницей, что правый указательный палец у мужчин и левый указательный палец у женщин, приставлены к области между бровями. Точно так же надо сосредоточиться,  глубоко вдохнуть и выдохнуть. Повторить три раза.
  3. Третье упражнение. Все тот же указательный палец руки, приставленный к кончику носа. Но  в этом упражнении необходимо скосить взгляд на  кончик пальца. На вдохе удалить палец от носа, не отрывая пристального взгляда, как можно дальше. Если у вас хорошее зрение, и вы видите на расстоянии вытянутой руки, то это и будет для вас максимальное расстояние, в случаи плохого зрения отдаляйте палец, до тех пор, пока будете четко различать объект. Далее на выдохе возвращайте палец на кончик носа. Повторить не меньше трех раз.
  4. Четвертое упражнение комплекса полностью копирует третье, основанное на удаленном сосредоточенном рассматривании пальца, но в этот раз палец приставьте к области межбровья.
  5. Сядьте или встаньте поудобней для выполнения пятого упражнения вам потребуется максимально, но осторожно запрокинуть голову назад. В таком положении смотрите на кончик своего носа. Концентрация внимания должна быть максимальной. Сделать полный глубокий вдох, потом такой же полный выдох.
  6. Положение такое же с максимально запрокинутой головой. Но смотреть надо, как вы наверно догадались на область между бровей. Выполнить не менее трех раз. Эти упражнения надо выполнять осторожно, ведь глубокие вдохи могут спровоцировать головокружение.
  7. Если вы до этого стояли, сядьте. Седьмое упражнение делается сидя на стуле с прямой спиной. Вытянуть прямо перед собой одну руку. Сожмите мизинец и безымянный палец, прикрыв эти пальцы большим пальцем. Должен получиться жест победа, Виктория. Другую ладонь руки поставить ребром перед глазами на расстоянии не больше 12 сантиметров. Смотреть надо именно на кончики пальцев. Не отрываясь смотреть на кончики пальцев, при этом рука двигается вправо. Это упражнение с движением руки делается на вдох. На выдохе возвратите руку в исходное положение. Затем сделать эти движения, сопровождаемые вдохом влево.  Повторить все движения с другой рукой.
  8. Восьмое упражнение. Сделать полный вдох, закрыть глаза. Когда будет совершаться выдох, нужно делать массаж глазных яблок подушечками больших пальцев. Выдохнув максимально, задержите дыхание, при этом откройте глаза, прикрыв их ладонями. Помните, что во время задержки дыхания глаза должны быть открыты и расслаблены. Выполняется один раз.
  9. Стоя нарисуйте воображаемую большую букву Ж на противоположной стене или просто в пространстве, если у вас хорошее воображение. Резко переводите взгляд на углы этой огромной буквы. При этом обязательно не мигать и не двигать головой. Работают только мышцы, двигающие глазное яблоко. Совершать надо резкие движения из угла в угол с фиксацией в углах. В этих крайних точках задерживать дыхание. Порядок, с которым вы будете смотреть на крайние точки, не важен. Повторить такое упражнение следует несколько раз, но не менее трех.
  10. В десятом упражнении вам потребуется рисовать, но не руками, а как вы уже догадались, глазами. Стоя перед стеной или просто в пространстве, рисуйте мысленно, но при этом максимально используя глазные мышцы, кресты. Сначала проведите вертикальную линию сверху вниз, максимально поднимая глаза вверх и опуская их вниз, затем рисуйте горизонтальную линию по такому же принципу. Как и в предыдущем упражнении, зафиксируйте взгляд на крайних точках и задержите дыхание. Нарисуйте, таким образом, один крест, затем два, три и так по — возрастающей. Выполните не менее десяти раз.
  11. Еще одно упражнение по рисованию взглядом на стене. Теперь рисовать предстоит квадрат, разделенный на четыре части. Вообразите, что в каждой части квадрата находятся круги. Мысленно в сопровождении взгляда крутите сначала один круг в квадрате, затем два круга одновременно, затем три круга одновременно, ну и, напоследок, все четыре круга в вашем воображении должны крутиться. Когда все четыре кружочка будут крутиться, измените их направление движение.
  12. Используя только глаза, описать в воздухе восьмерки. Сначала рисуете горизонтальную восьмерку, потом вертикальную, и в конце упражнения две диагональные. Представьте, что стоите на очень близком расстоянии от воображаемой стены. Повторить упражнение в каждую сторону несколько раз.
  13. Упражнение номер тринадцать не связано с рисованием. Сначала с закрытыми глазами вы вращаете глазными яблоками в одну сторону с максимальной амплитудой. Затем тоже самое движение выполняете в другую сторону. Повторить упражнение следует десять-двенадцать раз.
  14. Для этого упражнения понадобится яркое рассветное солнце или искусственная лампа с матовым плафоном. Закройте глаза руками, ладонной их поверхностью. Затем сконцентрируйтесь и попытайтесь втянуть в область межбровья свет. Представить это конечно тяжело, но надо. На лампочку смотрите до 60 секунд, на настоящее солнце более одной минуты, только если это закат или рассвет.
  15. Для этого упражнения запаситесь тазом с чистой и холодной водой. Опустите голову, а именно лицевую ее часть в воду, при этом раскройте глаза, как можно шире. Уже в воде попробуйте поморгать. Выполнить 3-5 раз. Конечно, упражнение не подойдёт тем, кто намерен комплекс выполнять на работе или в других местах, где нет таза с водой.
  16. Модификация этого упражнения все тот же таз с водой, но надо еще набрать воду в рот, раздуть щеки. Поплескайте в лицо на раскрытые глаза холодную воду.

Дыхательные упражнения

Выше приведенные упражнения касались только глаз. Но доктор Бейтс, написавший целый научный трактат на основе своего метода, коснулся еще проблемы кислородного голодания. По его мнению, абсолютное большинство людей испытывают кислородное голодание в силу тех или иных причин.

Когда зрение не совершенно и глаза начинают плохо видеть, человек испытывает не только психическое напряжение, но при этом напрягаются мышечный каркас грудной клетки, межреберные, грудные мышцы.

Соответственно когда происходит напряжение в области глаз, мышцы участвующие в акте дыхания напрягаются, и дыхание происходит  не совсем правильно и насыщения крови кислородом не происходит. И необходимый кислород не поступает в глаза.

  1. Для успешного выполнения дыхательной гимнастики следует выйти на улицу или хотя бы открыть окно. Так как на улице теоритически кислорода больше, и выполняя эти упражнения,  вы получите его в нужном количестве.
  2. Вдохните несколько  раз глубоко, чтоб кровь обогатилась ценным кислородом, и он прямиком направился в глаза.
  3. Сделать глубокое дыхательное движение, затем согнуться пополам в области талии, при этом согнув колени, чтоб голова и глаза оказались ниже уровня сердца.
  4. Надо напрячься и постоять в таком положении пять минут.
  5. Вероятней всего у вас закружиться голова, поэтому будьте осторожны, если есть болезни сердца и легких, делайте эти упражнения очень осторожно.

Заключение

Каждый доктор мечтает, что его вклад в науку поможет людям, излечит их от страшных болезней или не допустит смерть.

Доктор Бейтс  предположил, что виной плохого зрения становятся не изменения прозрачности и кривизны хрусталика, ни патология роговицы и сетчатки, а всего лишь напряжение, возникающие  в мышцах и психике пациентов.

Его учение не нашло поддержки в медицинском обществе и именитые светила ни во времена практики доктора Бейтса ни в настоящее время не подтверждают его теорию.

Каждый для себя сам решает, прибегать ли ему к методам не традиционной медицины. По крайней мере, вреда от каждодневной гимнастики для глаз не будет.

Будьте здоровы!

Автор статьи

Врач первой категории, окончила Донецкий Национальный Медицинский Университет имени М. Горького.

На данный момент работает семейным врачом в многопрофильной клинике города Луганска.

Написано статей

Отличная статья 0

ibeauty-health.com

Гимнастика для глаз по Бейтсу

Немедикаментозные методы восстановления зрения существуют не одно десятилетие. Американский офтальмолог Уильям Горацио Бейтс, живший на рубеже 19-20 веков, разработал систему глазных упражнений, позволяющую восстановить зрение при таких заболеваниях, как дальнозоркость, миопия, пресбиопия и астигматизм. В 1920 году вышло его работа, где полностью описывается методика восстановления зрения без помощи очков. Многим, даже с хорошим зрением, интересно будет узнать о теории Бейтса по коррекции зрения, на чем она основывается, какие упражнения следует выполнять, как часто и каких результатов можно достичь. 

Теория Бейтса 

Метод восстановления зрения по Бейтсу не признан официальной наукой и относится к нетрадиционным способам лечения, комплементарной терапии. Исследования врача-офтальмолога были изучены Американской Академией офтальмологии, специалисты пришли к выводу, что методика Бейтса не приносит явных результатов.

Также и сама теория, что при фокусировке на разных объектах в зависимости от их расположения глазные яблоки изменяют свою форму, является спорной. Некоторые положения из теории Бейтса считаются недоказанными, и не поддерживаются официальной офтальмологией. 

Однако, у теории Бейтса существуют последователи. Его методика буквально «расползлась» по всему миру и получила название «бейтсизм». Лондонская ассоциация и Академия Бейтса, находящаяся в Йоханнесбурге, проводят курсы по системе глазных практик.

Известным последователем этой теории в России стал Г. А. Шичко, в наши дни известный в своих кругах популяризатор нетрадиционных методов лечения В. Г. Жданов также обучает упражнениям, восстанавливающим зрение. 

На чем основывается теория Бейтса 

Современная офтальмология считает, что зрение ухудшается в результате изменений структуры хрусталика и окружающих его тканей. Для того, чтобы человек с проблемами зрения лучше видел, специалист выписывает ему очки, и с каждым последующим посещением пациенту выписывают очки с более сильными диоптриями. Бейтс сравнил такую помощь с «костылями для глаз» и предложил физический метод, корректирующий зрение, а именно, гимнастику для глаз. 

В основе системы Бейтса лежит процесс аккомодации, то, как реагирует наш глаз на изменения окружающей среды. По Бейтсу орган зрения реагирует в большей степени не перестраиванием кривизны хрусталика, а изменениями внешних мышц, которые и изменяют конфигурацию глазного яблока. 

Первопричиной, почему «падает» зрение, офтальмолог считал психическое напряжение. Психологический дискомфорт сказывается на зрительном напряжении. Определенные виды напряжений могут вызвать соответствующие изменения в зрении, включая косоглазие и астигматизм. Если зрение в норме, глаза не напрягаются, если же глазам приходится всматриваться и фокусироваться, чтобы рассмотреть предмет, зрение начинает «падать».

Именно усилия увидеть приводят к аномалиям в зрении. Так, можно спокойно созерцать звездное небо, но при длительном рассмотрении каждой звездочки, происходит напряжение глазного яблока, что может привести к миопии. 

Бейтс считал, что использование очков не помогает восстановить зрение, люди, которые не надевали очков, но постоянно выполняли рекомендованные им упражнения, отметили явные улучшения. По мнению офтальмолога, чтобы хорошо видеть, нужно создать психический покой, быть спокойным. А осознанное или бессознательное напряжение лишь ведет к ухудшению зрения. 

Для каждой патологии зрения офтальмолог разработал свои упражнения. Также необходимо выполнять и общие для всех разновидностей аномалий упражнения. Занятия проводятся без очков, иначе результат будет нулевым. 

Система Бейтса строится на трех принципах: 

  1. Общее расслабление. 
  2. Расслабление психики. 
  3. Другие приемы для улучшения зрения (диета, дыхательные практики и пр.) 

Пальминг, техника проведения и общие рекомендации 

Глазная гимнастика начинается с отдыха. Это расслабляющее упражнение необходимо выполнять в темноте, убрать свет помогают ладони. Такая техника носит название «пальминг». Займите комфортное положение, тело не должно быть в напряжении. 

Как выполняется первое упражнение: 

  • Сядьте так, чтобы позвоночник, шея, голова были на одной линии, плечи опущены; 
  • Потереть ладони друг об друга; 
  • Закрыть глаза; 
  • Мягко, без нажима приложить ладони к глазам таким образом, чтобы середина каждой ладошки находилась напротив глаза, сквозь ладони не должен проникать свет, удерживать такое положение рук 3-5 минут. 

Если вы не планируете дальше отдыхать, а в комнате свет, отрывайте ладони медленно, чтобы глаза могли привыкнуть к свету. 

Самое сложное во всех тренировках на расслабление – это расслабление головного мозга. Даже при физическом расслаблении нашего тела, мозг продолжает «думать». Поэтому психическая сторона расслабления тут наиболее важная. Не старайтесь «заглядывать» внутрь себя и принуждать мыслить и представлять. Сверх усердные попытки могут вызвать даже судороги. 

На первый взгляд это упражнения кажется простым, но выполняя его, не сразу получается полностью расслабиться. Наш мозг продолжает работать, анализировать, перед «глазами» начинают «всплывать картинки» и различные образы. Чтобы ускорить процесс расслабления, можно представить себе черные кляксы, которые поглощают белый фон, считать до 100. Главное, чтобы перед глазами было абсолютно черное видение. 

Сначала сосредоточьтесь на дыхании, сделайте его размеренным и спокойным. Если вам помогает расслабиться музыка или воспоминания о чем-то хорошем, можно включить спокойную релаксирующую мелодию и подумать о приятном. Погрузившись в воспоминания, мозг полностью расслабляется. В дальнейшем это упражнению можно выполнять даже, не закрывая глаз, мозг будет погружен в воспоминания, а перед глазами у вас будет черное поле. 

Данная практика помогает расслабить не только органы зрения, но и весь организм в целом. При полном спокойствии, открыв глаза, организм остается расслабленным. В этот момент можно заметить, что зрение стало лучше. 

Выполнять расслабляющую гимнастику «пальминг», можно несколько раз в день, даже на работе. Особенно полезна практика, когда глаза слишком устали. Пусть это будет несколько секунд, но они помогут уравновесить нервную систему. 

Можно ли выполнять эти практики, лежа? Поскольку глаза необходимо закрыть ладонями, при позе «лежа» быстро устанут руки, так как локти будут находиться на весу. Если вы хотите выполнять гимнастику из положения «лежа», позаботьтесь, чтобы под локтями были небольшие подушечки. 

Почему рекомендуется перед пальмингом слегка потереть ладони? Всегда приятнее прикасаться к лицу теплыми ладошками, чем холодными. Тепло поможет улучшить кровообращение в области глаз. Согреть ладони можно, потерев их друг об друга или ополоснув в теплой воде. Когда погода жаркая, лучше всего расслабиться помогут прохладные ладони. Охладить их можно под струей холодной воды. 

Воспоминания и мысленные представления 

Данная практика основана на том, что наш организм максимально расслаблен в тот момент, когда у нас всплывают яркие позитивные воспоминания, «всплывающие в голове картинки» позволяют нашей психике отдохнуть. 

Упражнение позволяют полностью погрузиться в приятные воспоминания, вспомнить понравившееся нам блюдо, «ощутить» его на вкус, «вслушаться» в звуки моря или леса. Практика выполняется с закрытыми глазами, можно с помощью ладоней создать полную темноту. 

Мысленные представления 

У людей по-разному развита память, у одних запомнить больше информации позволяет зрительная память, у других – слуховая. Если зрение не в норме, зрительная память дает искаженную картинку. Чтобы что-либо представить, необходимо это вспомнить. 

Упражнения, направленные на улучшение мысленных представлений: 

  1. Закрыв глаза, каждую секунду надо представить перед собой поочередно разные черные предметы. Можно перебирать в памяти цифры или буквы, но «видеть» их исключительно в черном цвете. 
  2. Для этой практики понадобится таблица, по которой проверяют зрение, или обычная книга. Упражнение с таблицей: Встаньте на расстоянии примерно 5 метров от таблицы, вглядитесь в самый нижний символ, который вы хорошо видите. Закрыв глаза ладонями, представьте эту букву совершенно черной. После такой гимнастики вы увидите этот символ на таблице более отчетливо. 

Смена положения в пространстве 

Можно заметить, что мы начинаем хуже видеть при длительной фокусировке зрения на конкретном объекте. Перемещение взгляда на ближайшие предметы позволяет расслабить глазные мышцы. 

  • Упражнение 1. Выберите на таблице для зрения любую букву, затем переместите взгляд на другой символ, находящийся на этой строке, так, чтобы первая буква оставалась в поле зрения. Смотрите то на одну, то на другую букву по несколько секунд. В процессе выполнения этой практике, вам будет казаться, что не вы перемещаете взгляд, а сами строчки двигаются. 
  • Упражнение 2. Выберите на таблице большой символ, потом найдите символ меньшего размера, находящийся на отдаленном расстоянии от первой буквы, но так, чтобы обе буквы оставались в поле зрения. Если вы правильно выполняете эту практику, вам будет казаться, что не вы перемещаете взгляд, а таблица то опускается, то поднимается. По окончании упражнения, вы отметите, что более четко стали видеть оба символа. 
  • Упражнение 3. Выберите любой символ из таблицы или книги и рассматривайте его в любом направлении: по бокам, сверху-снизу, по диагонали. Должна создаться иллюзия, будто символы раскачиваются. Эта практика позволяет повысить остроту зрения. 
  • Упражнение 4. Закрыв глаза, представьте черную качающуюся букву. У вас должно создаться представление, что буква раскачивается самопроизвольно, независимо от ваших мыслей. 
  • Упражнение 5. Представление цветка. Закройте глаза и представьте любой цветок в целом, потом начните мысленно рассматривать каждый элемент цветка (листья, стебли, прожилки и пр.), представьте каплю росы на листке, как она стекает вниз, как в цветке трудится пчела. 

Моргания 

Проведите практику «Пальминг». Открыв глаза, быстро найдите на таблице мелкий символ, снова резко закройте глаза и сделайте упражнение на расслабление. Далее постарайтесь несколько раз подряд резко зажмурить глаза, а потом попытаться расслабить зрение с закрытыми глазами. Убрав ладони, но, не открывая глаз, надо несколько раз сделать повороты головой. Открыть глаза и часто поморгать. 

 

Снять напряжение помогают следующие упражнения: 

  1. Повороты корпуса и головы на 90°. Практика выполняется стоя, ноги на ширине плеч. Количество повторений – 50-100 раз. Упражнение выполняется плавно без резких толчков, взгляд спокойный, не надо фокусироваться на мелькающих объектах. Практика выполняется утром и вечером. 
  2. Поднимите указательный палец на уровень носа. Производите повороты головой так, чтобы постоянно скользить взглядом по пальцу. При правильном выполнении создается иллюзия, что не голова поворачивается, а палец двигается. Эту практику можно выполнять, закрыв глаза, но так, чтобы при поворотах головы нос прикасался к пальцу. 

Соляризация 

Солнечный свет для нашего зрения крайне важен, без него в организме не будет происходить такой жизненно важный процесс, как фотопериодизм, регулирующий наши биоритмы. Свет нам помогает хорошо видеть и ориентироваться в пространстве. Наше настроение, состояние нашей нервной системы зависит от достаточного количества солнечного света, его недостаток ведет к депрессии, апатии, душевному и физическому упадку сил.

Учитывая все эти факторы, не стоит злоупотреблять ношением солнцезащитных очков. Наши глаза должны нормально воспринимать яркие лучи, именно яркий свет придает взгляду живой блеск. 

Практические упражнения для тренировки зрения

Повернитесь в сторону яркого солнца и закройте глаза. Сделайте несколько поворотов корпуса и головы, если глаза в закрытом состоянии привыкли к яркости, приоткройте слегка одно веко, направляя взгляд вниз. То же самое сделайте со вторым веком. При ощущении напряженности в глазах, поморгайте. Эту гимнастику необходимо проводить аккуратно. 

Найдите место, где яркое солнце граничит с тенью. Встаньте так, чтобы одна нога была на солнечной стороне, другая – на теневой. При закрытых глазах делайте медленные повороты туловища, так чтобы лицо то было в тени, то на солнце.

Важно при выполнении этой практике сосредоточиться на процессе, можно про себя проговаривать такие слова «день, ночь». Гимнастика проводится до того момента, пока глаза спокойно будут воспринимать изменения. 

Предыдущее упражнение можно немного усложнить. Если глаза нормально реагируют на смену освещения, можно попытаться открыть один глаз, другой надо прикрыть ладошкой. Продолжая делать повороты, смотрите на пол и часто моргайте, в заключении поднимите голову и, все также моргая, смотрите на солнце. Те же движения проделайте с другим глазом. Заканчивая практику, сделайте длительный по времени пальминг. 

Эти упражнения можно выполнять при солнечном свете или воспользоваться лампой. 

Динамические расслабления 

Индийский профессор Р.С.Агарвала изучил теорию Бейтса и соединил ее с древними практиками Индии. Упражнения выполняются с ОМ-картой, которая представляет собой рисунок с изображением в центре слова «ом». 

  1. Первый вариант выполнения гимнастики с ОМ-картой: направите взгляд в центр рисунка, найдите самую мелкую и четкую деталь. Затем медленно начинайте рассматривать весь рисунок, думайте, что каждый рассматриваемый элемент является самым черным. Проделайте гимнастику 3 раза. В конце вы отметите, что весь знак выглядит более темным. Расстояние от глаз до карты может быть от 30 см и до 3 метров. 
  2. Второй вариант. Найдите на рисунке ломаные линии и ведите взгляд по отрезкам, перемещайте не только глаза, но и голову. Отметьте, что каждый последующий отрезок является более темным, чем предыдущие. Не забывайте производить плавные моргания. 

Те же упражнения проделайте с линией, очерчивающей весь рисунок. Эти упражнения полезны после операций при глаукоме. 

Питание для нормального зрения 

Для поддержания нормального зрения необходимо правильно питание, включающее достаточное количество витамин. 

Аксерофтол (витамин A), витамины группы B, C крайне важны для нашего зрения, поэтому наш рацион должен содержать продукты, богатые на витамины и минералы. 

Гимнастика по Бейтсу, плюсы и недостатки 

Все упражнения методики, разработанной Бейтсом, положительно влияют на психику, позволяет расслабиться. Гимнастика для глаз при таких аномалиях, как близорукость и дальнозоркость, когда эти процессы находятся в начальной стадии, эффективна. При первых признаках ухудшения зрения, когда вам еще не выписали очки, такая зарядка для глаз может полностью решить проблемы. 

Выполняя регулярно упражнения по Бейтсу, можно не только сохранить хорошее зрение, но и предупредить его ухудшение. Упражнения Бейтса – хорошая профилактика глазных заболеваний. 

Когда занятия по методике Бейтса противопоказаны: 

  • Разрывы сетчатки глаза либо угрозы на ее отслоение; 
  • Период после проведения операций на глаза. 

Можно ли достичь значительных результатов 

Цель упражнений Бейтса – улучшить остроту зрения за счет тренировки глазных мышц. Можно провести несколько грубое сравнение с тренировками в тренажерном зале. Если мы регулярно тренируем свое тело, мы получаем результат. Бросая физические занятия, наши мышцы начинают дряхлеть, теряется тонус. 

Если мы постоянно смотрим на монитор, в напряжении находятся только определенные группы мышц, работая в разных режимах, давая глазам работать по-другому, мы тренируем другие группы мышц. 

При этом, стоит четко понять, что восстановить зрение при запущенной близорукости при зрении -6.0 на 100 % невозможно. При правильном выполнении гимнастики при такой патологии можно улучшить качество зрения на 1-2 диоптрии. 

В каждом занятии спортом, в том числе и для восстановления зрения, важны систематичность и дозированность. Максимальный вес и изнуряющие тренировки приведут к истощению. Этот же принцип действует и при занятиях по методике Бейтса. 

Но стоит помнить, метод Бейтса – не панацея при всех глазных проблемах, его можно смело рекомендовать на первоначальных стадиях близорукости и дальнозоркости и для профилактики, если работа связаны с большим напряжением для глаз. 

zrenie.guru

Метод Бейтса — Википедия

Бейтс и его помощница

Метод Бейтса — не признанный наукой[1][2][3][4] немедикаментозный метод восстановления зрения, изобретённый американским врачом-офтальмологом Уильямом Горацио Бейтсом.

В 1917 году Бейтс стал сотрудничать с предпринимателем Бернарром Макфадденом (англ. Bernarr Macfadden), широко известным издателем журнала Physical Culture. В этом журнале Бейтс и Макфадден предложили платные курсы по системе глазных упражнений Бейтса. Предприятие стало невероятно успешным после издания Бейтсом в 1920 году своей книги «Исправление плохого зрения без помощи очков» (англ. The Cure of Imperfect Eyesight by Treatment Without Glasses). После смерти Бейтса в 1931 году его офис и практика перешли к жене Бейтса Эмили при помощи активного пропагандиста системы Бейтса Гарольда Пеппарда[5].

Бейтс заявлял о полном излечении от миопии, дальнозоркости, астигматизма, пресбиопии по его методу. В связи с этим в 1929 году Управление США по контролю качества пищевых продуктов, медикаментов и косметических средств выпустило постановление, обвиняя Бейтса в ложной, обманывающей пациентов рекламе (англ. advertising «falsely or misleadingly»)[5].

Исследования Американской академии офтальмологии показали, что этот метод, как и другие методы комплиментарной терапии, не приводит к объективному улучшению зрения[6], а его центральное положение о том, что глазные яблоки меняют форму для обеспечения фокусировки, было опровергнуто наблюдениями[1].

В Лондоне существует организация, называемая Лондонской ассоциацией по тренировке зрения, представляющая последователей Бейтса в Англии. Самым крупным центром, обучающим методу Бейтса, является Академия Бейтса в Йоханнесбурге (ЮАР)[7].

В России метод Бейтса пропагандировал Г. А. Шичко, вследствие чего нередко можно встретить название метод Бейтса — Шичко. В свою очередь, известным пропагандистом «метода Бейтса — Шичко» в настоящее время является В. Г. Жданов.

Основные теоретические положения метода Бейтса заключаются в следующем[7]:

  1. Глаз осуществляет процесс аккомодации не столько путём изменения кривизны хрусталика, сколько путём воздействия на форму глазного яблока внешними мышцами, окружающими его.
  2. Главной причиной ухудшения зрения является психическое напряжение. Каждому виду аномалии рефракции (близорукость, дальнозоркость) соответствует свой собственный вид напряжения, которым эта аномалия вызывается. Это относится не только к аномалиям рефракции, но и к другим видам нарушения зрения — пресбиопии, косоглазию, астигматизму.

Бейтс выдвинул положение о том, что причиной нарушения зрения является психическое напряжение от усилия увидеть, разглядеть объект независимо от расстояния до него. Расстояние до объекта влияет лишь на формирующуюся аномалию рефракции. Например, миопия (близорукость) вызывается попытками разглядеть удалённые объекты, а гиперметропия (дальнозоркость) — близкие. А «глаз с нормальным зрением никогда не старается увидеть. Если по каким-либо причинам — тусклости освещения, например, или удалённости объекта — он не может разглядеть какую-нибудь отдельную точку, глаз перемещается на другую. Он никогда не старается выявить точку пристальным вглядыванием в неё, как это постоянно делает глаз с плохим зрением. Всякий раз, когда глаз старается увидеть, он тотчас теряет нормальное зрение. Человек может смотреть на звезды, имея нормальное зрение, но если он постарается сосчитать их в каком-нибудь отдельном созвездии, он, по всей видимости, станет миопиком, поскольку такая попытка обычно приводит к усилию увидеть»[8].

Бейтс подвергал сомнению необходимость ношения очков, о чём писал в своей книге[9]: «Обычно люди, которые никогда не носили очков, более легко излечиваются, чем те, кто их носит. Поэтому очки следует отвергнуть с самого начала лечения. Когда этого нельзя сделать без значительных неудобств или когда человек вынужден в ходе лечения продолжать свою работу и не может делать её без очков, их использование можно разрешить на некоторое время, однако это всегда сдерживает улучшение».

Пальминг[править | править код]

«Пальминг» — одна из техник, рекомендованных Уильямом Бейтсом для расслабления глаз

Пальминг (происходит от англ. palm — ладонь).

Несмотря на кажущуюся простоту, упражнение сложное, особенно его психологическая часть. Поэтому настоятельно рекомендуется[кем?] перед выполнением ознакомиться с литературой, которая приводит примеры правильного и неправильного выполнения упражнения.

Широко известен случай о лечении по методу Бейтса писателя Олдоса Леонарда Хаксли. В 1943 году он издал книгу «Искусство зрения» (англ. The Art of Seeing), в которой сообщал об излечении по методу Бейтса ряда болезней своих глаз, среди которых упомянул наличие непрозрачностей (помутнений) в роговой оболочке глаза, гиперметропию (дальнозоркость) в сочетании с астигматизмом[7].

Через 10 лет, в 1952 году, Хаксли выступал с речью на банкете в Голливуде, с лёгкостью читая её текст с подставки без очков. Согласно свидетельству журналиста Saturday Review Беннета Церфа (Bennett Cerf):

Затем он внезапно запнулся — и правда стала очевидной. Он совершенно не мог читать свою запись. Он заранее выучил её наизусть. Чтобы припомнить текст, он подносил бумагу ближе и ближе к своим глазам. Он не мог прочитать её даже на расстоянии около дюйма и, чтобы увидеть буквы, был вынужден выудить из своего кармана увеличительное стекло. Это был тягостный момент.

Оригинальный текст (англ.)

Then suddenly he faltered—and the disturbing truth became obvious. He wasn't reading his address at all. He had learned it by heart. To refresh his memory he brought the paper closer and closer to his eyes. When it was only an inch or so away he still couldn't read it, and had to fish for a magnifying glass in his pocket to make the typing visible to him. It was an agonizing moment.

В ответ на это Хаксли писал: «Я часто использую увеличительное стекло в условиях плохой освещенности и никогда не утверждал, что способен читать в таких условиях».[11] Таким образом, не вызывает сомнений, что Хаксли не восстановил своё зрение, хотя, по мнению некоторых биографов, на самом деле никогда этого и не утверждал[12].

Ассистент и медсестра клиники Бейтса[13] Эмилия Лирман в 1928 году в издательстве Central Fixation Publishing Company, принадлежащем Бейтсу, опубликовала разнообразные истории об излечении пациентов в клинике Бейтса по его методу[14].

Индийский доктор Рагхубир Саран Агарвал, возглавлявший в Индии ряд центров[15][какие?] по развитию метода Бейтса, в том числе организацию «Школа идеального зрения» (англ. The School for Perfect Eyesight)[16], открытую при ашраме религиозной организации Шри Ауробиндо[7][17] утверждает: «Мы обнаружили, что почти во всех случаях тренировка глаз и психическое расслабление принесли огромную пользу. Некоторые пациенты достигли нормального зрения за неделю или около этого, у других сила очков существенно уменьшилась… В другом случае миопия сопровождалась отслоением сетчатки в левом глазу, который был почти слеп. После месяца тренировки зрение этого глаза существенно улучшилось, и пациент теперь смог читать и писать»[7]. Однако из книги неясно, публиковались ли Р. С. Агарвалом в научной печати результаты соответствующих исследований (и проводились ли сами исследования).

Ученик и продолжатель У. Г. Бейтса Гарольд Пеппард писал в своей книге[18]: «Настоящая книга написана с пониманием того, что приверженцы налаженной медицины и оптометрии не согласны с этим методом лечения глаз. Это и понятно, поскольку их образование внушило им принципы, которые противоположны данной теории, а также потому, что у них нет опыта лечения глаз без помощи очков. Для тех из нас, у кого есть такой опыт, эта система лечения не является более спорной теорией, а представляет собой установленный факт. Мы не ставим вопроса о том, может ли это быть сделано — это уже сделано…. Мы не ждём одобрения и помощи от устоявшейся школы. Мы идём другой, более новой дорогой, дорогой, которая, как мы убедились, приведёт к тому, к чему мы стремимся — чёткому зрению на всю нашу долгую жизнь».

В 1952 году профессор оптометрии Элвин Марг (англ. Elwin Marg) писал про Бейтса: «Большинство его заявлений и почти все его теории рассматриваются как ложные практически всеми специалистами в области зрения»[2]. Марг пришёл к выводу о том, что метод Бейтса обязан своей популярностью кратким моментам ясного зрения (англ. «flashes of clear vision»), которые испытывали многие, практиковавшие этот метод.

В 1956 году оптометрист из Нью-Йорка Филипп Поллак опубликовал книгу «Правда об упражнениях для глаз» (англ. The Truth about Eye Exercises) в которой в том числе дал резкий критический анализ системы Бейтса. Он указал, в частности, что теория аккомодации, выдвинутая Бейтсом, терпит полный крах, методы лечения, предложенные Бейтсом, не согласуются даже друг с другом, а описанные Бейтсом эксперименты непозволительно «сырые»; обратил внимание, что Бейтс не знает, как использовать ретиноскоп для выявления нарушений рефракции; указал, что Бейтс с целью дезинформации выдаёт редкие аномалии за типичные явления, игнорирует научные данные, полученные известными учёными, чьи выводы противоположны выводам Бейтса, и приравнивает к научным доказательствам рассказы о случаях излечения в своём учреждении[1].

Согласно исследованиям профессора-офтальмолога М. Мохана в 1983 году, упражнения по методу Бейтса не дают какого-либо статистически значимого положительного результата[19].

Критики метода Бейтса не только отрицают его эффективность, но и отмечают потенциальные негативные последствия использования метода, в частности от долгого смотрения на солнце (так называемый англ. sunning), от риска, вызванного отказом лиц, водящих автомобиль, от линз и очков, от игнорирования традиционного лечения прогрессирующих глазных заболеваний[3][4].

  1. 1 2 3 Pollack Philip. Chapter 3: Fallacies of the Bates System // The Truth about Eye Exercises. — Philadelphia: Chilton Company.
  2. 1 2 Marg, Elwin. Flashes of clear vision and negative accommodation with reference to the Bates Method of visual training (англ.) // American Journal of Optometry & Archives of American Academy of Optometry (англ.)русск. : journal. — 1952. — April (vol. 29, no. 4). — P. 167—184. Архивировано 29 мая 2008 года. Архивная копия от 29 мая 2008 на Wayback Machine
  3. 1 2 Chou, Brian. Exposing the Secrets of Fringe Eye Care (неопр.) // Review of Optometry. — 2004. — 15 September (т. 141, № 9). Архивировано 21 января 2012 года. Архивная копия от 21 января 2012 на Wayback Machine
  4. 1 2 Grierson, Ian. Exercises for Eyes as an Alternative to Glasses // The Eye Book: Eyes and Eye Problems Explained (англ.). — Liverpool University Press (англ.)русск., 2000. — P. 58—60. — ISBN 0853237557.
  5. 1 2 Russell S. Worrall OD, Jacob Nevyas PhD, Stephen Barrett MD. Eye-Related Quackery (неопр.). Quackwatch (2009). Дата обращения 25 апреля 2008. Архивировано 1 июля 2012 года.
  6. ↑ Complementary Therapy Assessments. American Academy of Ophthalmology.
  7. 1 2 3 4 5 Уильям Г. Бейтс. Улучшение зрения без очков.
  8. Уильям Бейтс. Совершенное зрение без очков = Better eyesight without glasses / Пер. с англ. И. Голова. — 2013. — С. 103. — 346 с. — ISBN 978-5-518-94256-1.
  9. Уильям Бейтс. Совершенное зрение без очков = Better eyesight without glasses / Пер. с англ. И. Голова. — 2013. — С. 100. — 346 с. — ISBN 978-5-518-94256-1.
  10. ↑ Gardner, Martin (1957), Chapter 19: Throw Away Your Glasses!, Fads and Fallacies in the Name of Science, Reprint: Courier Dover Publications, с. 230–241, ISBN 0-486-20394-8 .
  11. Smith, Grover Cleveland. Letters of Aldous Huxley (неопр.). — Harper & Row (англ.)русск., 1970. — С. 815. — ISBN 0-7011-1312-X.
  12. Murray, Nicholas. Sorrow // Aldous Huxley: A Biography (неопр.). — Macmillan, 2003. — С. 421—422. — ISBN 0-312-30237-1.
  13. ↑ Stories From The Clinic By Emily C. A. Lierman.
  14. ↑ Emily C Lierman. Stories From The Clinic. 1926. Изд-во. Central Fixation Publishing Company, New York. 114 с.
  15. ↑ Офтальмологическая больница доктора Агарвала Архивная копия от 22 декабря 2014 на Wayback Machine.
  16. ↑ Sri Aurobindo Ashram — Staticcontent — Sri Aurobindo Ashram — −03 The Ashram — Departments — School For Perfect Eyesight — −00 Contents
  17. ↑ The School for Perfect Eye-sight in Pondicherry. История, написанная Ранджини Сивасвами. 1 июля 2011.
  18. Peppard, Harold M. Sight without glasses (неопр.). — London-Melbourne: Ward, Lock & co., 1956. — С. 1.
  19. ↑ Mohan Mohan M. Therapy of myopia // Indian Journal of Ophthalmology, 1983 Nov—Dec; 31(6): 741—743.
  1. Книга «Улучшение зрения без помощи очков» — советское издание, основанное на книге Бейтса, а также методиках других авторов.
  2. Библиотека книг и статей о методе Бейтса (англ.) в издательстве Central Fixation Publishing Company, принадлежавшем Бейтсу.

ru.wikipedia.org

Лечение зрения по методу Бейтса

С возрастом зрение человека ухудшается. Возникают близорукость, дальнозоркость, астигматизм и другие офтальмологические заболевания. Каждый, кому пришлось столкнуться с патологией глаз, стремится к быстрому выздоровлению.

Частичное, а иногда и полное восстановление зрения возможно в любом возрасте. Существует множество подтверждений этого факта. Люди, которым удалось вернуть себе способность видеть, утверждают: они вернули себе зрительные функции при помощи регулярного выполнения комплекса упражнений для глаз. Систематическая зрительная гимнастика активизирует кровообращение и нормализует утраченный тонус глазных мышц. В результате улучшение зрения происходит без средств коррекции — очков и контактных линз. Однако есть важное правило: нельзя сразу сильно нагружать глаза. Это может вызвать перенапряжение и боль. Врачи рекомендуют начинать гимнастику с простых упражнений и лишь со временем приступать к более тяжёлым нагрузкам.

Метод доктора Уильяма Бейтса заключается в том, что все нарушения зрения связаны с психическим перенапряжением человека. Этот фактор оказывает прямое воздействие на здоровье нервов и глаз. Бейтс считал, что восстановить зрение можно при помощи упражнений, направленных на систематическую тренировку и расслабление глазных мышц.

Как состояние глазных мышц влияет на зрение

Уильям Бейтс жил в девятнадцатом – начале двадцатого века, и существовавшие на тот момент методы восстановления зрения казались ему неэффективными. Офтальмолог замечал, что даже подобранные врачом очки не справлялись с задачей по коррекции зрения. Через некоторое время их приходилось менять на более сильные. В то же время Бейтс заметил, что у пациентов, не носивших очки, через некоторое время отмечалось незначительное улучшение остроты зрения.

На основе этих наблюдений и ряда исследований Бейтс сделал вывод, что за остроту зрения отвечают шесть глазных мышц. Они способны менять форму глаза и регулировать фокусировку. У человека с нормальным зрением глазодвигательные мышцы расслаблены. Глаз при этом имеет форму шара. В таком состоянии изображения фокусируются на сетчатке правильно, и можно говорить о безупречном зрении.

Если человеку с хорошим зрением необходимо рассмотреть предмет, находящийся вблизи, он напрягает поперечные мышцы. Продольные мышцы в этот момент расслабляются. В результате глаз словно вытягивается вперёд, и его форма напоминает овал. Когда человеку нужно рассмотреть предмет, расположенный вдали, поперечные мышцы глаза расслабляются, и глаз возвращается в шарообразное состояние. Это открытие убедило Бейтса в том, что близорукость возникает из-за длительного напряжения поперечных мышц. Дальнозоркость, напротив, возникает, если продольные мышцы долгое время были сильно напряжены. Бейтс полагал, что близорукий человек может восстановить зрение через укрепление продольных мышц и расслабление поперечных. При дальнозоркости, напротив, необходимо укреплять поперечные мышцы и расслаблять продольные.

На основе своих научных изысканий Бейтс разработал систему упражнений для тренировки мышц глаз. За основу он взял систему, придуманную ещё индейцами Северной Америки. Её принцип и состоял в тренировке одних мышц глаз при одновременном расслаблении других.

Кто такой Уильям Бейтс

Известный офтальмолог Уильям Горацио Бейтс родился 23 декабря 1860 года в городке Ньюарк в штате Нью-Джерси. О его жизни известно немного. Начальное медицинское образование Бейтс получил в Корнелле. Затем он обучался в Американском колледже врачей и хирургов. Окончив это учебное заведение, Бейтс защитил учёную степень и с 1885 года практиковал как врач. Он работал помощником врача в Нью-Йоркской больнице и штатным врачом в психиатрической лечебнице.

Во время своей медицинской практики Бейтс увлекся изучением проблем офтальмологии. Чтобы освободить время для исследований, ему даже пришлось на несколько лет отказаться от постоянной работы врача в клинике. Однако в 1902 году Бейтс возобновляет врачебную практику в больнице Лондона и к 1904 году становится частнопрактикующим врачом, а вместе с тем читает лекции по офтальмологии аспирантам.

Принципы восстановления зрения по методу Бейтса

Укрепление зрительных мышц по методу Бейтса необходимо начать с покупки более слабых очков или линз. Как правило, врачи прописывают очки, которые сильнее зрения пациента на несколько диоптрий. Бейтс считает, что правильнее было бы носить очки, которые были бы сильнее вашего зрения всего на 1–1,5 диоптрии.

Метод Бейтса строится на регулярном выполнении упражнений для глаз. Вот несколько простых примеров такой гимнастики:

  • плавное вращение глазными яблоками;
  • подъём взгляда вверх и опускание его вниз;
  • поворот взгляда вправо и влево поочередно;
  • прочерчивание перед собой взглядом диагоналей воображаемого квадрата;
  • рисование взглядом «змеек» и зигзагов, прямоугольников и «восьмёрок».

Выполнение каждого упражнения должно заканчиваться отдыхом для глаз. Расслабьте веки и поморгайте в течение 3–5 секунд.

В первую неделю необходимо повторить занятие три раза. Затем добавьте к комплексу упражнений повороты туловища. Делайте их сначала с открытыми, а потом — с закрытыми глазами. Поворачивайте тело влево и вправо, около 70 раз. В этот момент постарайтесь расслабиться и ни о чём не думать.

Ещё одно упражнение по методу Бейтса необходимо выполнять на рассвете или закате, когда солнце находится вне пика своей активности. Повернитесь лицом к окну, закройте глаза и выполняйте повороты тела вправо и влево. Это упражнение нужно повторять минимум дважды в день по пять минут. Если на улице нет солнца, упражнение можно выполнять в тёмной комнате, при свете свечи.

Ещё один дополнительный способ лечения дальнозоркости или близорукости без операции — ношение светонепроницаемой повязки. Надевайте её поочередно на каждый глаз и занимайтесь привычной работой по дому. Глаз под повязкой должен быть открыт. Длительность ношения повязки — до получаса.

Что такое пальминг

После окончания любого комплекса упражнений для восстановления зрения рекомендуется делать пальминг. Это — способ расслабить глаза, изобретенный Уильямом Бейтсом. Для выполнения упражнения необходимо закрыть глаза ладонями, сцепить пальцы на переносице и мысленно представить глубокий чёрный цвет. Этот цвет не должен содержать бликов и цветных пятен, быть максимально насыщенным. Расслабьтесь и представьте что-нибудь приятное. Выполняйте пальминг не менее четырех раз в день. Длительность такого упражнения должна быть не меньше 5–10 минут.

Насколько эффективна гимнастика Бейтса

Гимнастика по методу Уильяма Бейтса активно применяется в офтальмологии для профилактики различных заболеваний глаз. Однако научно не доказано, что она способна частично или полностью восстанавливать зрительные функции. Врачи рекомендуют использовать данную методику для тренировки глазных мышц, а также для расслабления глаз при длительном напряжении (к примеру, после рабочего дня). Но, если вам необходимо восстановить зрение, лучше обратиться за помощью к опытному офтальмологу. Гимнастика для глаз в этом вопросе далеко не всегда демонстрирует ожидаемый результат.

Специалисты «Центра восстановления зрения» предлагают быстрые, безболезненные и доказавшие свою эффективность медицинские методики восстановления зрения. Результат достигается без длительных ежедневных тренировок, вам не придётся долго ждать.

В «Центре восстановления зрения» проводится обследование пациентов с помощью современного диагностического оборудования. По результатам диагностики вас проконсультирует офтальмолог. Мы работаем семь дней в неделю, с 8:00 до 20:00. Наши специалисты используют новейшие разработки в области медицины. Они определят причину снижения зрения и проведут эффективное лечение выявленных патологий.

В «Центре восстановления зрения» приём ведут офтальмологи с опытом работы более 10 лет. Многие из них имеют научные степени и персональные награды. Каждый год пациентами нашего центра становятся 50 000 пациентов. Все они получают своевременную медицинскую помощь по различным направлениям офтальмологии. Не откладывайте лечение на завтра! Запишитесь на приём прямо сейчас по номеру +7 (499) 517-99-00.

www.cvz.ru

Упражнения Бейтса для глаз - видео гимнастика для улучшения зрения

Количество людей, имеющих проблемы со зрением, в наше время просто огромно. Существует большое количество способов его улучшения, и один из них – это специальная гимнастика. Хорошо себя зарекомендовали упражнения Бейтса для глаз. Они помогают вернуть зрению остроту, причем в довольно быстрые сроки. Основная причина проблем со зрением по Бейтсу – это психическое напряжение, которое провоцирует физические перенапряжение и нарушения в работе зрительных органов.

Гимнастика для глаз по методу Бейтса:  особенности и принципы

Существует немало вариантов устранения офтальмологических проблем: медикаменты, хирургическое вмешательство или упражнения. Последний способ хорош тем, кто не требует радикальных мер и финансовых вложений. Если бы все выполняли упражнения, то количество клиентов окулистов стало бы во много раз меньше.

Гимнастика Бейтса для глаз также известна, как гимнастика Шичко. Она оказывает следующее влияние:

  • улучшает кровообращение;
  • восстанавливает тонус глазных мышц;
  • снимает перенапряжение и боль в глазах.

Ключевая проблема нарушений зрения, по мнению Бейтса – напряжения в психике. Психические нагрузки приводят к потере контроля  и к дискомфорту, что повышает риск близорукости, дальнозоркости, косоглазия, астигматизма.

Основная цель гимнастики – это тренировка и расслабление мышц глаза. Бывает так, что человек носит очки, но со временем они не помогают, и их приходится заменять другими, более мощными. Это говорит о том, что зрение ухудшается, и очки не справляются со своими задачами. В то же время бывают случаи, когда человек определенное время не носит очки, и его зрение заметно улучшается. Проведя определенные наблюдения, Бейтс пришел к выводу, что острота зрения определяется шестью мышцами, которые меняют форму и фокус глаза.

Метод является не медицинским, а психолого-педагогическим, поэтому врачи официально его не признают – им занимаются психологи и педагоги.

Мышцы, отвечающие за движение глаза, следующие:

  • верхняя продольная – поднимает орган зрения;
  • нижняя продольная – опускает глаз;
  • боковая продольная с внутренней стороны – отвечает за сведение глаза к носу;
  • наружная боковая продольная – дает возможность смотреть в сторону;
  • верхняя поперечная – облегает глаз сверху, образуя полукруг;
  • нижняя поперечная – образует нижний полукруг.

В естественном состоянии мышцы расслаблены, глаз круглый, а внимание фокусируется сосредоточенно на дальнем объекте. Если же человек напрягается, пытаясь рассмотреть что-то мелкое, то, по мнению Бейтса, сжимается не только хрусталик, а весь глаз целиком, поскольку напрягаются верхняя и нижняя поперечная мышцы. Глазное яблоко жидкое, и под действие мышечной силы оно может легко изменить форму и вытянуться вперед, ввиду чего фокус уходит внутрь, и человек может рассмотреть что-то у себя на носу.

Делая выводы на основе этого, Бейтс имел свое представление относительно появления таких распространенных дефектов зрения, как близорукость, косоглазие, астигматизм и дальнозоркость. Он полагал, что все дело в конкретных мышечных группах:

  • Близорукость является следствием спазма поперечных мышц, виду чего они не могут принимать свое нормальное расслабленное положение.
  • Дальнозоркость чаще всего появляется в пожилом возрасте. Со временем мышцы теряют тонус и не могут нормально сдавливать глаз при смещении фокуса.
  • Косоглазие – следствие спазма одной из продольных мышц, что нередко является результатом испуга.
  • Астигматизм, то есть, искажение видимой картинки, возникает ввиду напряжения продольных и поперечных мышц. В данном случае они сокращаются, но с разной силой и в хаотичном порядке.

Определив причину недугов, Бейтс стал работать над методами их лечения. Основой для гимнастика для глаз по Бейтсу стали его наблюдения за индейцами, способными сохранить «соколиное око» до глубокой старости. Он заметил, что они постоянно делают какие-то движения глазами. Проанализировав их, он создал собственную методику.

Суть проста: раз проблема в мышцах, то их нужно тренировать. Те, которые зажаты, необходимо расслабить, ослабленным – вернуть тонус. Упражнения для глаз Уильяма Бейтса могут использоваться и при дальнозоркости и близорукости, и при косоглазии, и даже там, где бессильна официальная медицина.  Так, хотя астигматизм считается неизлечимым заболеванием, ученый был уверен, что благодаря регулярной тренировке мышц даже при таком состоянии рано или поздно можно увидеть четкую картину перед глазами.

У методики есть противопоказания. К ним относится отслоение сетчатки или его повышенный риск, а также период после операции на органах зрения, который может составлять шесть месяцев или больше.

Гимнастика профессора Бейтса для глаз: расслабление

По мнению Вильяма Бейтса спазмы и другие нарушения в работе мышц являются следствием повышенного нервного и психического напряжения, а иногда физической травмы. Поэтому регулярные упражнения дадут результаты лишь тогда, когда будут проводиться в условиях полного расслабления и спокойствия.

Для достижения этого используется метод «пальминга». Нужно сжать ладони под прямым углом и приложить их к лицу так, чтоб пальцы рук были скрещены на лбу, а центры двух ладоней прикрывали глазные яблоки.  Если вы сделаете все правильно, то нос будет зажат между мизинцами, а глаза будут полностью закрыты от света. Ладони также быть теплыми – это поможет еще и прогреть глазные яблоки.

Нужно принять удобное положение, локти поставить на стол либо прижать их к груди, постараться расслабить не только глаза, но и все тело. 3-5 минут в полной темноте будет достаточно, чтобы глаза полностью расслабились и отдохнули. Выполняйте это упражнение каждый раз, как будет время, особенно если вы часто работаете с компьютером.

В первое время даже при закрытии глаз вы, скорее всего, будете видеть светлые пятна либо круги. Задача ваша в данном случае – видеть исключительно ровное черное поле. Для этого используйте еще один прием – мысленное представление. Просто включите фантазию и представьте, будто перед вами закрывается темный занавес либо проливается черная густая краска.

Гимнастика для глаз по Уильяму Бейтсу: упражнения

После пальминга дайте глазам немного отдохнуть и приступайте к гимнастике. Пальминг можно делать неограниченное количество раз в день, а вот непосредственно зарядку – не больше трех.

Сами упражнения для глаз по методу Бейтса следующие:

  • Начинать глазную гимнастику нужно с самых простых упражнений, повышая нагрузку постепенно. Поэтому вначале просто перемещайте взгляд вверх и вниз, а потом из стороны в сторону.
  • Упражнение «Диагонали». Глаза поднимите в правый верхний угол, по диагонали переместите взгляд в левый нижний. Затем проделайте то же самое с нижней правой точки до верхней левой. Сделайте это несколько раз.
  • Упражнение «Прямоугольник». Взгляд нужно плавно перемещать из верхнего левого угла в верхний правый, после вниз влево и снова вверх. Немного поморгайте и снова нарисуйте прямоугольник в обратную сторону.
  • Упражнение «Циферблат». Представьте на своем лице часы с центром на переносице. Поднимите глаза на 12 часов вверх, затем вправо на 3, на 6 вниз, влево на 9 и вернитесь в первоначальное положение. Поморгайте и начните двигаться по кругу, задерживаясь на каждом часе снова, но теперь против часовой стрелки.
  • Упражнение «Змейка». Двигайтесь с нижнего левого угла в нижний правый, в воздухе рисуя взглядом синусоиду. Повторите то же самое, но для второй стороны.
  • Упражнение «Бесконечность». Взгляд зафиксируйте в верхнем левом углу, плавно перемещайтесь в правый нижний, после вверх и обратно вниз по диагонали. Вы получите воздушную восьмерку. Поморгайте и нарисуйте ту же восьмерку, но уже в другую сторону.
  • Упражнение «Спираль». Зафиксируйте взгляд перед собой. С этой точки начните рисовать маленький круг, затем чуть больше и еще больше. Постепенно увеличивая радиус, в итоге вы должны нарисовать максимально широкий круг, который будет проходить по стенам, полу и потолку. Затем поморгайте.
  • Упражнение «Витки». Нужно представить перед собой стеклянную вертикальную трубку. Начните зрительно наматывать на нее веревку. Выполнив пять витков, остановитесь, поморгайте и сделайте то же самое, но с горизонтальной трубкой.
  • В конце нужно мысленно покрутить перед собой зеркальный глобус, двигаясь глазами по воображаемой линии экватора.

Достаточно уделять 15 минут в день расслаблению органов зрения и делать зарядку по три подхода в день, и тогда вам не придется каждый год бегать в оптику за новыми очками. Несмотря на то, что официальная медицина не признает эту методику, при отсутствии противопоказаний от нее в любом случае не будет хуже, да и никаких капиталовложений она не требует, потому есть смысл попробовать. Как выбрать напольные весы для контроля за массой тел можно прочесть в статье нашего сайта. Предлагаем посмотреть видео с упражнениями Бейтса для глаз.

Упражнения Бейтса для глаз на видео

www.fitnessera.ru

Восстановление зрения по методу Бейтса


С каждым днем количество людей, страдающих от проблем со зрением, стремительно увеличивается. Большинство из них свято верят в то, что исправить глазные патологии можно только с помощью хирургического вмешательства. Однако это не так! Окулист из Америки по имени Уильям Бейтс разработал уникальную методику восстановления зрения. Он представил ряд упражнений, помогающих эффективно бороться с миопией, дальнозоркостью и астигматизмом. Они помогли многим людям забыть про очки и насладиться в полной мере красотами окружающего мира.

Кто такой Уильям Бейтс?

Всемирно известный доктор появился на свет в 1860 году, вся его жизнь была связана с медициной, точней с одной её отраслью — офтальмологией. Суммировав свой многолетний опыт и наблюдения, ему удалось создать гимнастику, помогающую устранить проблемы со зрением.

В 1917 году Уильям впервые провел открытый семинар, участником мог стать любой человек, имеющий патологии глаз. Практические занятия окулиста пользовались невероятной популярностью. В 1974 на свет появилась книга, в которой доктор представил все упражнения в едином лечебном комплексе. Почитатели таланта офтальмолога объединились в одно течение под названием «бейтсизм».

Уильям ушёл из жизни в 1931 году, его дело продолжила супруга. Число последователей росло в геометрической прогрессии и в современном мире методика не потеряла актуальности.

Главные российские пропагандисты гимнастики – Владимир Жданов и Геннадий Шичко, они модифицировали упражнения для глаз по Бейтсу и продолжают внедрять её в массы, помогая людям восстановить зрение.

Основа теории «бейтсизма»

В основе методики лежит утверждение о том, что бесперебойная работа зрительного аппарата зависит от тонуса глазных мышц (всего их шесть штук). Большое влияние на них оказывает психическое напряжение. Соответственно для того, чтобы повысить остроту зрения их нужно расслабить.

Гимнастика для глаз по Бейтсу направлена на предоставление отдыха всем группам мышц поочередно. Например, если вы смотрите влево, расслабляются правые мускулы. При поднятии взора вверх, нижние глазодвигательные структуры отдыхают.

Современные окулисты пытаются опровергнуть подобную теорию, утверждая, что качество получаемой картинки зависит от иных причин. Однако многочисленные последователи доктора смогли на практике доказать обратное.

Основные положения

Уильям Бейтс предлагал своим ученикам спрятать оптические приборы в самый дальний угол и попробовать жить без них. Он уверял, что вреда от них намного больше, чем пользы. Несомненно, они придают четкость картинке и помогают лучше рассмотреть предметы, расположенные вдали либо вблизи. Но одновременно они наносят серьезный вред здоровью зрительному аппарату.

Подобные утверждения именитого окулиста шли вразрез с мнением остальных светил медицины. Они были уверены, что при малейших отклонениях от нормы следует незамедлительно выписывать очки, чтобы предотвратить развитие недуга. Так что это: забота о пациенте или хитрый рекламный ход, направленный на увеличение продаж в сфере оптики?

Те, кто использует очки на постоянной основе, утверждали, что после снятия оптического прибора им сложно вновь сфокусироваться. В этот момент глазные мышцы испытывают сильнейшее напряжение и стресс. Некоторые отмечают наличие болевых ощущений. Дискомфорт проходит через десять, максимум пятнадцать минут. Пациенты, решившие рискнуть, и в течение нескольких дней обходившиеся без очков, уверяли, что стали лучше видеть.

Поэтому практикуя методику Бейтса, рекомендовано полностью отказаться от ношения оптических приборов, за исключением тех случаев, когда без них не обойтись.

Второе положение гласит о том, что чтение книг при слабом освещении негативно сказывается на работе зрительного аппарата.  Эту аксиому с малых лет родители «вбивают» в голову ребятишек. Американский офтальмолог считал, что степень освещенности помещения нужно периодически менять. От яркого переходить к тусклому и наоборот. Это активирует кровообращение глаз и заставляет их работать.

Третий постулат заключается в том, что чтение в движущемся транспорте не вредит, а напротив, помогает нормализовать зрение. Да, строчки разбегаются в разные стороны и скачут, но это не дает глазкам «расслабляться», они трудятся в усиленном режиме, что благотворно влияет на зрительный аппарат.
Вернуться к оглавлению 

Почему так много противников «бейтсизма»?

С первых дней продвижения методики нашлись те, кто воспринял её в «штыки». Когда Бейтс был жив, многие академики из сферы офтальмологии обвиняли доктора в обмане и попытке поживиться за счёт людей, имеющих проблемы со здоровьем. Нашлись и те, кто утверждал, что на собственном опыте убедились в неэффективности гимнастики. Да и на сегодняшний день в мире множество противников теории американского окулиста.

Странно слышать подобные заявления, если принять во внимание тот факт, что упражнения помогли многим «очкарикам» восстановить остроту зрения и навсегда забыть про оптические приборы. Почему тогда методика не стала спасением от всех глазных патологий, а новые клиники лазерной хирургии появляются ежегодно?

Не стоит забывать о том, что медицина – это тоже сфера торговли, приносящая производителям оптики колоссальные суммы. А Бейтс лишает их этого дохода. А сколько медикаментов для восстановления зрения продается ежедневно по всему земному шару? Счёт идет не на миллионы, а миллиарды.

И вы думаете, что корпорации позволят отобрать у себя «солидный кусок пирога»? Очевидно, что ответ отрицателен. Производители контактных линз, очков, БАДов и прочих добавок понесут большие убытки. Поэтому с заявлением профессора будут бороться всеми доступными способами. Несмотря на огромные усилия офтальмологических предприятий похоронить методику, её сторонники доказывают на практике, что она работает. Почему бы и вам не рискнуть? Вреда здоровью упражнения точно не нанесут.

Вторая причина – человеческая лень. Не каждому под силу заставить себя на регулярной основе выполнять гимнастику. Вначале они усердно занимаются, но спустя неделю, энтузиазм спадает и многие делают перерывы. Пропустил один день, затем ещё парочку и вовсе забрасывают лечение. Два–три занятия не дадут никого эффекта. Требуются месяцы усиленной работы, чтобы добиться первых результатов.

Зрение восстанавливается в полном объёме через год или полтора. Только 10% граждан доходят до конца и могут оценить эффективность методики. Остальные предпочитают дальше пользоваться очками, тратить деньги на лекарства и планировать проведение лазерной коррекции.

Если серьезно решили восстановить зрение, придется собрать всю волю в кулак и дойти до победного конца. Упражнения легкие, на весь курс уходит не больше двадцати минут. Их вполне можно выделить каждый день для своего здоровья.

Упражнения для коррекции зрения

По рассказам Бейтса методика была позаимствована у древних индейцев, они использовали её для тренировки остроты глаз у охотников. Для каждой патологии профессор разработал индивидуальный курс, включающий разнообразные упражнения (всего их более сотни). Однако можно выделить несколько базовых «приёмов». Выполнить их необходимо без очков, за час до еды.

Пальминг

Ключевое упражнение. Гимнастика всегда начинается с него. Название происходит от слова «palm» — ладошка. Цель «пальминга» расслабить мышцы глаз, отстранив от яркого света. Но, даже прикрыв ладонью очи, зрительный центр продолжает оставаться в разражённом состоянии. Поскольку закрыв глаза, мы видим перед собой мелкие точки или расплывчатые светлые пятна.

Для избавления от «видений» требуется мысленно представить чёрный круг, который постепенно приближается к вам. Дыхание при этом должно быть ровным. Как только перед глазами встанет полная темнота, можно считать, что мышцы расслаблены.

Примеры упражнений:

  • Разместите на полке любое изображение, на протяжении нескольких секунд изучите его. Прикройте глаза ладошками и нарисуйте в воображении рисунок. Он обязательно должен быть в черной расцветке. Чем насыщенней будет тон, тем лучше;
  • Представьте несколько оттенков, размещенных на палитре. Каждый цвет моделируйте в течение шестидесяти миллисекунд, одновременно мысленно считайте до сотни.

Длительность упражнения составляет пять минут. Для достижения максимального эффекта хорошо потрите ладошки, чтобы они нагрелись.
Вернуться к оглавлению 

Воспоминания

Бейтс утверждал о наличии прямой связи между психическим состоянием пациента и зрением. Он считал, что человек, получая позитивные эмоции, нормализует психику, как результат проходят патологии глаз.

  • Материализуйте в воображении красивый пейзаж или вспомните, какие позитивные эмоции принесло путешествие. Углубляйтесь в детали, пение птиц, плеск волн, закат солнца и т.д.;
  • Используйте таблицу Сивцева. Поместите её на отдалении (от трёх до шести метров). Найдите самую маленькую букву, доступную для вашего зрения и выполните «пальминг». Откройте глаза и вновь взгляните на табличку. Если все сделано правильно, «картинка» становится чётче.

Мысленные образы

С закрытыми глазами попробуйте нарисовать в воображении какую-либо картинку, старайтесь разглядеть в ней мельчайшие детали. Перебирайте в памяти зрительные образы или предметы. Бейтс уверял, без воспоминаний нельзя ничего представить.

  • При выполнении «пальминга» нарисуйте «в голове» любимые вещи, «проживающие» в вашем шкафу. Обязательное условие, они должны иметь чёрный цвет.

Соляризация

Солнце не враг человеческому зрению, но необходимо соблюдать умеренность при контакте с ним.  Бейтс не рекомендовал постоянно использовать защитные очки, т.к. глаза должны постепенно привыкать к яркому свету.

Для выполнения данного приёма вместо солнца можно использовать фонарик и свечку.

  • Зажмурьтесь и развернитесь лицом к солнышку. Медленно перемещайте торс и голову влево – вправо. Через несколько минут немного приподнимите веко таким образом, чтобы световой луч попадал на склеру. Затем продублируйте приём на другом глазу. Длительность выполнения – десять минут;
  • Повернитесь лицом к солнцу, воспользуйтесь руками в качестве «козырька» и наслаждайтесь красотой и сиянием светила. Неспеша поворачивайте голову налево, затем направо. Главное, не открывайте полностью очи, так можно спровоцировать ожог роговицы. Продолжайте манипуляции в течение двух минут.

Перемещение и раскачивание

Острота зрения ухудшается, если глаза на протяжении долгого времени сосредоточены на одном объекте. При передвижении взора они отдыхают.

  • Вновь воспользуйтесь таблицей Сивцева, найдите строчку, где хорошо различаете буквы. Сконцентрируйтесь на первом символе, затем на втором и т.д. Визуально должно создаться ощущение, что строчка двигается;
  • Сосредоточьте внимание на букве из одной строки, затем переведите на ту, что находится ниже. Упражнение выполнено успешно, если кажется, что символы перемещаются вверх-вниз;
  • Выберите букву и попытайтесь её «раскачать», т.е. медленно переводите взор с одного угла на другой.

Вернуться к оглавлению 

Повороты

Чаще применяют в качестве профилактического упражнения для предотвращения развития глазных заболеваний, а не для их устранения:

  • В положении стоя поверните голову и торс на девяносто градусов влево, при этом немного приподнимите левую пятку. Затем повторите упражнение с правой стороной. Главная трудность – во время поворотов игнорировать «пролетающие» мимо взора вещи. Выполняйте два раза в сутки по пятьдесят раз.

Моргание и проблески

Учеными доказано, что усиленное моргание способствует улучшению кровообращения в зрительном аппарате, очищает его от пыли и загрязнений.
  • Стойте перед зеркалом, взгляните на левый глаз и «подмигните» ему, затем проведите манипуляции с правым оком. Количество повторов – двадцать раз;
  • На таблице Сивцева пытайтесь рассмотреть мелкие буковки, после очередного символа моргайте. Посвятите этому занятию семь минут;
  • Во время прогулки одновременно с каждым шагом моргайте. Выполняйте в течение пятнадцати минут;
  • Позовите друга вспомнить детство и поиграть в мяч. Когда предмет окажется у вас, моргайте;
  • На бумажном носителе напечатайте небольшой текст, набранный мелким буквами. Но читать его не нужно, «изучайте» белые междустрочия, на каждом из них моргайте.

Укрепляющая гимнастика

Восстановление зрения по методу Бейтса предусматривает выполнение гимнастики три раза в сутки перед приемом пищи:

  • Не спеша двигайте глазами вверх-вниз. Повторите пять раз, после каждого подхода моргайте;
  • Двигайте очи влево и вправо, мысленно рисуя прямую линию;
  • Визуализируйте крестик и водите по нему глазками с одного угла в другой;
  • Представляйте в воображении различные геометрические фигуры, очерчивайте их контур глазами.

Как правильно выполнять упражнения вы узнаете из видеоролика

Достоинства методики

Гимнастика американского офтальмолога имеет ряд неоспоримых преимуществ:

  • Помогает излечиться от самых распространенных глазных патологий;
  • При регулярном проведении зрение восстанавливается на 100%. Подобного результата добиваются только те, кто ранее не использовал оптические приборы;
  • Прекрасный вариант в качестве профилактического мероприятия. Упражнения хорошо снимают напряжение с глаз.

Противопоказания и недостатки

Как бы ни была прекрасна методика, у нее есть несколько минусов, да и не всем пациентам она подходит:

  • Разработки Бейтса не одобрены медицинскими светилами, поэтому никаких гарантий на восстановление зрительного аппарата в полном объеме нет;
  • Упражнения нельзя проводить при подозрении на отслоение сетчатки;
  • Если человек перенес оперативное вмешательство на глаза, то опробовать гимнастику сможет только спустя полгода.

Методика Шичко-Бейтса

Данное направление активно продвигает Владимир Жданов, он соединил в одном комплексе разработки американца и отечественного психоаналитика. Шичко заверяет, что любая негативная программа может быть уничтожена в процессе сна, достаточно написать самовнушение в личном дневнике. Он уверен, то, что написано, действует в десятки раз эффективней того, что услышано.

Придерживаясь методики психоаналитика перед сном необходимо записать жизнеутверждающие фразы, нацеленные на восстановления зрения и здоровья. Причем установка должна быть не в виде тезиса, а полностью раскрыта. Например, ежедневно каждый час я предоставляю отдых глазам. После записи установки, выполните «пальминг» и отдыхайте.

Заключение

Любой человек, страдающий от проблем со зрением, может попытаться восстановить его без употребления медикаментов и проведения хирургического вмешательства. Методика Бейтса позволяет вернуть здоровье глазам, но только при условии регулярного выполнения упражнений. Не нужно лениться, ведь у вас есть реальный шанс навсегда забыть о «постылых» очках или линзах.

Об основных правилах проведения гимнастики Бейтса вы узнаете, посмотрев видео

Вернуться к оглавлению 

zdorovoeoko.ru

метод по восстановлению зрения, гимнастика и упражнения для глаз

Снижение остроты зрения вдали и вблизи – не приговор, особенно на ранних стадиях. Для восстановления зрительной функции используются различные методики, среди которых одной из наиболее эффективных, а главное доступных является специальная гимнастика. Метод был изобретен Уильямом Горацио Бейтсом. Он предположил, что человеческий глаз имеет шаровидную форму, а вокруг хрусталика находится цилиарная круговая мышца. Затем ученый разработал комплекс упражнений, направленных на тренировку этих мышц, а значит, и улучшение зрительной функции.

Что это такое

Упражнения Бейтса могут использоваться для лечения дальнозоркости, близорукости и астигматизма. Согласно результатам различных исследований, регулярные занятия давали неплохие результаты и при возрастной дальнозоркости. Суть методики Бейтса заключается в повышении остроты зрения за счет постоянной тренировки отвечающих за фокусировку изображения на сетчатке мышц. А раз в глазу есть мышцы, значит, их можно и нужно тренировать. Но пациент должен понимать, что если мышцы тела можно натренировать практически до любого уровня, то при сильной близорукости (например, минус 6) упражнения не помогут вернуть 100% зрение. Зато уменьшить проявления миопии на 1-2 диоптрии реально вполне.

Бейтс считал, что главной причиной нарушения зрительной функции является напряжение от усилия, прилагаемого, чтобы разглядеть объект. Расстояние от глаза до объекта, с его точки зрения, оказывает влияние только на аномалию рефракции.

Как и в случае с тренировкой мышц тела, упражнения для глаз будут эффективными только при условии системного постепенного подхода. Методика Бейтса не является панацеей от всех глазных заболеваний и далеко не всегда помогает избавиться от очков, однако регулярные занятия при различных нарушениях зрения дают действительно неплохие результаты. Можно использовать упражнения в качестве профилактики. Попробуйте также восстановление зрения по методу профессора Жданова, рассмотренного в статье.

Методика Бейтса идеально подходит пациентам со слабой степенью близорукости (не более 3 диоптрий) и в качестве профилактики развития миопии при значительных зрительных нагрузках.

История создания

В 1917 году у. Бейтс – известный офтальмолог того времени – стал сотрудничать с Бернарром Макфадденом, предпринимателем и издателем журнала Physical Culture. В этом же журнале они впервые предложили платные курсы по так называемой системе Бейтса. Популярность к данным тренировкам пришла довольно быстро – в 1920 году, после выхода книги «Исправление плохого зрения без помощи очков». Когда Бейтс скончался в 1931 году, его офис и практику взяла супруга Эмили.

У. Бейтс, работавший офтальмологом на стыке 19-20 веков, разочаровался в существовавших на тот день способах коррекции зрения – ведь очки с течением времени нужно менять на более сильные.

Бейтс заявлял, что его упражнения способны полностью излечить близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пресбиопию. Но в 1929 году американское управление контроля качества продуктов питания, косметических средств и медикаментов в своем очередном постановлении обвинило Бейтса в обмане – якобы целью его курсов был только заработок и ничего более. Ученые исследовали основные принципы действия упражнений и пришли к выводу, что методика Бейтса, как и другие схемы комплиментарной терапии, к объективному улучшению зрения привести не могут. Про другие упражнения для восстановления зрения узнайте здесь.

Поскольку в России в начале прошлого века систему Бейтса продвигал Г.А. Шичко, часто можно встретить и другое название методики – Бейтса-Шичко.

Основные принципы методики

Когда человеку нужно рассмотреть предмет вблизи, он начинает напрягать поперечные мышцы глаза, и продольные расслабляются. Итог – глаз приобретает овальную форму. Если предмет находится вдали, человек, пытаясь рассмотреть его, расслабляет поперечные мышцы, и глаз становится шарообразным. На основании этих данных Бейт сделал вывод, что близорукость развивается в результате длительного напряжения поперечных глазных мышц, а близорукость – продольных.

С точки зрения Уильяма Бейтса, близорукость развивается в результате постоянно напряжения поперечных мышц глаза, а близорукость – продольных.

Отсюда последовал вывод – чтобы восстановить зрение, пациенту с миопией нужно укрепить продольные мышцы и научиться правильно расслаблять поперечные, в случае с дальнозоркостью дела обстоят с точностью наоборот. Бейтс разработал комплекс упражнений, направленных на достижение поставленных целей. В основу своей гимнастики ученый положил уникальную систему тренировки зрения, используемую североамериканскими индейскими племенами.

Применение на практике

Рассмотрим основные упражнения комплекса Бейтса, которые вы можете выполнять самостоятельно в домашних условиях. Кстати, ученый считал, что, только исключив весь проникающий в сетчатку свет, можно добиться 100%-го расслабления глаз.

Упражнение 1

Посмотрите на букву или картинку в книге с удобного для вас расстояния, затем закройте глаза и представьте увиденный объект. Если вы выполняете упражнение правильно, картинка перед глазами будет темной.

Упражнение 2

Представьте палитру цветов – чем больше в ней будет оттенков, тем лучше, яркость должна быть максимальной. Каждый цвет представляйте по одной секунде. Продолжительность выполнения упражнения – 5-10 минут.

Во время работы с палитрой удобно считать до ста.

Упражнение 3

Займитесь воспоминаниями (опять-таки, с закрытыми глазами). В чем смысл такой тренировки? Бейтс считал, что нарушения зрения вызывают проблемы с психикой или банальные стрессы. Воспоминания помогают нормализовать психические состояние, и улучшить зрение.

Воспоминаниями можно заниматься как угодно долго, но без напряжения.

Упражнение 4

Разместите перед глазами таблицу Сивцева (стандартная таблица для проверки зрения) на расстоянии 3-6 метров, освещение должно быть хорошим. Спокойно, не напрягаясь прочтите все строки, которые видите. Посмотрите на самую маленькую букву, которую смогли нормально разглядеть, зафиксируйте взгляд, сделайте пальминг, представляя букву максимально темной.

Упражнение 5

Посмотрите на мелкие буквы и цифры, другие знаки черного цвета в таблице, а потом представьте их в уме, но в уменьшенных размерах. Глаза должны быть закрытыми. Еще больше информации про метод Бейтса по восстановлению зрения и упражнения в данном материале.

Видео

Выводы

Методика Бейтса появилась в начале 20 века, но до сих пор пользуется огромной популярностью. В ее основе лежит система расслабления одних мышц глаза и напряжения других (продольных или поперечных в зависимости от имеющихся дефектов зрения). На время занятий от очков или линз следует отказаться полностью либо свести их использование к минимуму.

eyesdocs.ru


Смотрите также

Женские новости :)