Наша рассылка!
Новости сайта Модно-Красиво.ру Вы можете получать прямо на мейл
Рассылки Subscribe.Ru

Подписаться письмом

Вода диета с лимоном


польза, как пить, рецепты, результаты

Всем известно, что правильный питьевой режим способствует регулярному выведению вредных веществ из организма, улучшает клеточный метаболизм, позволяет снизить вес. Но для этого необходимо выпивать в сутки около 1,5-2 литров жидкости. Практически те же функции выполняет всеми любимый жёлтый цитрус, благодаря чему он является основным компонентом многих современных диет.

Один из способов борьбы с лишним весом — вода с лимоном, которую рекомендуют пить для похудения ежедневно в течение нескольких недель по утрам или на протяжении дня. Что это — очередной миф, заставляющий организм мучиться от побочных эффектов и осложнений, или факт, научно доказанный в лабораториях и получивший одобрение диетологов? Прежде чем испытывать данную методику на себе, стоит разобраться в этих вопросах.

Механизм похудения

Для начала нужно понять, в чём польза этого напитка для похудения, помимо обогащения витаминами и микроэлементами и укрепления иммунитета.

Диетологи утверждают, что лимонная вода позволяет сбросить лишний вес, благодаря следующим процессам, которые она запускает в организме:

  • быстрое и эффективное очищение кишечника;
  • расщепление шлаков под действием лимонной кислоты и выведение их из организма;
  • быстрое сжигание углеводов;
  • ускорение пищеварения;
  • пектиновая кислота в составе цитруса соединяется с тяжёлыми металлами и выводит их из организма;
  • лимонное масло улучшает общее самочувствие, активизирует обмен веществ, обеспечивает организм набором полезных витаминов, так что данный коктейль может стать прекрасным дополнением к любой диете.

Если хотите узнать, полезна ли вода с лимоном для похудения, стоит предварительно проконсультироваться со специалистами. Если серьёзных проблем со здоровьем нет, результаты и ожидаемый эффект будут однозначно. Но при наличии противопоказаний от данной методики стоит отказаться.

Почему так называется? Слово «лимон» восходит к малайскому «лемо». В Китае его называли «ли-мунг», что переводится как «полезно для матерей».

Противопоказания

Данная система похудения рекомендует ежедневно употреблять стакан воды с лимоном натощак. Учитывая наличие в цитрусе большой концентрации кислот, можно предположить, какой это стресс для желудка, только что очнувшегося после ночи. Очень мало людей, у которых он работает правильно, а значит — ещё меньше тех, кто не испортит его таким коктейлем.

И это не единственное печальное последствие, если не учитывать противопоказания, среди которых:

  • повышенная кислотность желудка;
  • обезвоживание организма;
  • воспаление мочевого пузыря;
  • беременность;
  • аллергия на цитрусы и другие ингредиенты напитка;
  • заболевания ЖКТ: панкреатит, гастрит, язва, изжога;
  • желчекаменная болезнь;
  • проблемы с давлением;
  • чувствительная зубная эмаль, склонность к кариесу;
  • крайняя степень ожирения;
  • применение снотворных препаратов;
  • сахарный диабет;
  • патологии печени и почек.

Достаточно обширный список противопоказаний для похудения с помощью лимонного коктейля не позволяет всем подряд включать его в свой рацион. Поэтому, если есть желание избавиться от лишнего веса и сохранить здоровье, лучше изначально посоветоваться с врачами и диетологами. Их профессиональные консультации позволят избежать осложнений.

По страницам истории. Это сейчас воду с лимоном активно используют как средство для похудения. А в древности ею мыли руки, чтобы предотвратить заражение микробами, и пили в качестве профилактического раствора от холеры и кишечных инфекций.

Полезные советы

Тем немногим счастливчикам, которые могут себе позволить худеть с помощью жиросжигающего напитка с лимоном, можно дать несколько советов, как приготовить и пить его, чтобы добиться желаемых результатов. Существуют разные рецепты и схемы употребления, так что нужно выбрать что-то одно и следовать системе.

  1. Прежде чем пить воду с лимоном для похудения, проконсультируйтесь у диетолога или гастроэнтеролога, подходит ли вам такой метод борьбы с лишним весом.
  2. Использовать нужно чистую фильтрованную воду без добавления минералов, которые могут вступать в различные реакции с лимонной кислотой и оказывать вред на организм.
  3. Лимон должен быть неиспорченным, упругим, свежим, ярко-солнечного цвета, с приятным запахом. Перед приготовлением жиросжигающего коктейля для похудения цитрус необходимо тщательно промыть.
  4. Пить в количестве 1 стакана по утрам сразу после пробуждения, натощак.
  5. Для правильной работы желудка требуется тёплая вода с лимоном, которая будет стимулировать аппетит, чтобы завтрак был полноценным.
  6. В течение дня, при отсутствии неприятных ощущений в желудке, за полчаса до обеда и ужина, тоже можно выпивать по стакану лимонного коктейля.
  7. Для достижения максимальной эффективности можно употреблять напиток на ночь, за 30 мин. до сна.
  8. Курс похудения — 2-3 недели, в зависимости от состояния здоровья.
  9. Перерыв между курсами должен составлять не менее месяца.
  10. Лимонный коктейль отлично сочетается с любой диетой (например, диета Магги).
  11. Хотите увеличить его эффективность? Займитесь спортом: физические нагрузки позволят напитку сжигать гораздо больше жира и расходовать углеводы намного быстрее.

Самое главное правило для похудения с помощью лимонного коктейля — прекратить его употребление при возникновении любых дискомфортных ощущений (головокружения, тошноты, изжоги и т. д.). Не нужно приносить в жертву красивой фигуре собственное здоровье.

Ну, а чтобы грамотно сделать воду с лимоном, выберите один из рецептов — и наслаждайтесь его пробуждающим и тонизирующим действием.

Любопытный факт. В Европу лимоны привёз Александр Македонский, и они долгое время назывались индийскими яблоками.

Рецепты

Найти подходящий рецепт приготовления лимонного напитка для похудения непросто, так как их вариаций — огромное количество. У каждого — особый состав, схема применения, дозировка.

Если хотите максимального эффекта, обратите внимание на коктейль с имбирём, известным своими жиросжигающими свойствами. Сидите на изнурительной диете — приправьте её сладостью мёда. Есть проблемы с нервной системой — мята будет как нельзя кстати. Очень тщательно отнеситесь к выбору дополнительных ингредиентов для лимонной воды.

Если запутались в многообразии рецептов, лучше начать с классики.

  • Классический рецепт

Рецепт № 1. Добавить в горячую воду (стакан) дольку лимона, настаивать полчаса. Пить утром натощак. Для эффективности в течение дня дополнительно съедать 2 кружочка цитруса.

Рецепт № 2. Измельчить целый лимон с кожурой, добавлять кашицу в тёплую воду (стакан), которую можно пить на протяжении дня 3-4 раза.

  • С лимонным соком

Рецепт № 1. Способствует похудению вода с соком лимона. Добавить в тёплую воду (стакан) сок, выжатый из половинки цитруса. Пить утром натощак, за полчаса до завтрака, и на ночь.

Рецепт № 2. Смешать по полстакана концентрированный лимонный сок с тёплой водой. Пить по утрам за полчаса до завтрака.

Если нет заболеваний желудка, похудению будет способствовать имбирная вода с лимоном. Почистить корень имбиря, мелко нарезать или натереть. Для приготовления напитка взять столовую ложку кашицы. Нарезать целый цитрус вместе с кожурой. Перемешать ингредиенты. Залить 3 стаканами кипятка. Настоять 10 минут.

Пить во время еды или после неё. Утреннее употребление натощак может спровоцировать расстройство ЖКТ. Так как вода с лимоном и имбирём долго сохраняет свои полезные свойства, можно заварить сразу большой чайник и выпивать в течение дня до 3 литров чудодейственного напитка.

Для избавления от лишних килограммов вводится в рацион вода с лимоном и мёдом. Добавить в кипячёную тёплую воду (стакан) 10 мл мёда и 20 мл лимонного сока. Пить трижды: утром натощак, за 20 минут до обеда и ужина. Особенно эффективной будет медовая вода с лимоном, если её пить залпом, а после этого сразу давать организму 15-минутную физическую нагрузку.

  • С огурцом (вода Сасси)

Напиток для похудения с огурцом и лимоном называют водой Сасси, так как её рецепт предложила американский врач-диетолог Синтия Сасси.

Рецепт № 1. Нарезать цитрус и огурец средней величины кружечками. Измельчить корень имбиря (понадобится 1 чайная ложечка). Нарезать полосками 10 листочков мяты. Сложить всё в 3-х литровую стеклянную банку, залить 2 литрами холодной воды, поставить в холодильник. Настаивать 10 часов (приготовить с вечера, пить на следующий день).

Рецепт № 2. Измельчить очищенный огурец и 10 листочков мяты, взбить в блендере до однородной массы. Растворить её в 2 литрах воды, добавить сок одного цитруса, чайную ложечку тёртого имбиря, настаивать в холодильнике ровно час.

Выпивать весь раствор на протяжении дня.

Схемы похудения: 1-2 раза в неделю или 4 дня подряд.

Похудеть можно на коктейле с лимоном и корицей. Для его приготовления порезать на мелкие кусочки 2 коричных палочки, залить их лимонным соком (2-3 столовыми ложками), литром воды. Настаивать 12 часов на нижней полке холодильника. Выпить весь напиток в течение дня по стакану за 30 мин. перед едой.

Много споров вызывает раствор для похудения с лимоном и содой, так как чреват многочисленными побочными эффектами и осложнениями для здоровья. Он раздражает слизистые полости рта, желудка и пищевода; вызывает и обостряет заболевания ЖКТ; портит зубную эмаль; провоцирует скачки давления; снижает усвоение витаминов; приводит к нарушениям стула и мочеиспускания.

Рецепт № 1. Съесть утром натощак половинку цитруса. После этого растворить ½ чайной ложечки соды в стакане тёплой воды и прополоскать рот.

Рецепт № 2. Растворить ½ чайной ложечки соды в стакане тёплой воды, добавить лимонный сок, выжатый из половинки цитруса. Пить утром натощак, за час до завтрака.

Больше рецептов этого жиросжигающего коктейля в статье: «Сода и лимон для похудения».

Похудению способствует напиток с апельсином и лимоном. Оба цитруса нарезать дольками, уложить в ёмкость и помять, чтобы выделился сок. Небольшой пучок мяты измельчить и добавить к ним. Залить литром тёплой воды. Настаивать 15 минут. Перемешать. Отфильтровать.

Сбросить лишний вес помогает жиросжигающий коктейль с мятой и лимоном. Для его приготовления смешиваются в блендере 2 крупных цитруса, 100 гр сахара, чайная ложечка мёда. Параллельно с этим измельчаются 4 веточки мяты, заливаются 3 литрами воды, отвар доводится до кипения. Далее все компоненты перемешиваются.

Добавить в стакан тёплого зелёного чая 20 мл яблочного уксуса и кружочек лимона. Пить натощак 3 раза в день.

Вот такое похудение с помощью воды с лимоном предлагает современная диетология. Будьте предельно аккуратны с каждым из рецептов и тщательно отслеживайте состояние своего здоровья на протяжении всего курса борьбы с лишним весом. Если всё сделать грамотно, результаты порадуют вас и наверняка удивят окружающих.

Интересный случай. Шостакович на чаепитии у Елизаветы II (королевы Великобритании) выпил чай и съел дольку лимона, плававшую в нём. Все приглашённые были шокированы, так как, по этикету, лимон оставляли в чашке. Но Елизавета II пришла на помощь известному композитору: вслед за ним она поступила так же. С тех пор это стало традицией.

Результаты

Прежде чем сесть на такую необычную диету, многие интересуются, помогает ли вода с лимоном для похудения. Результаты бывают очень разными. Если пить коктейль, ничего не изменяя в режиме дня и рационе питания, талия не уменьшится в объёмах — это точно. Те же, кто смог попутно ограничить себя в еде и заняться спортом, наверняка добьются эффекта.

Судя по отзывам худеющих и рассказам диетологов, минус в весе может составить 2-3 кг за неделю. Если ввести стакан лимонной воды по утрам в привычку и придерживаться здорового образа жизни без всяких изнурительных диет, никакие жировые отложения не испортят фигуры.

Так что эффект похудения от лимонного коктейля будет, если грамотно сочетать его с остальными методиками по снижению веса. Нужно понимать, что в одиночку они редко работают. Самый действенный комплекс — физические нагрузки (достаточно будет лёгкой зарядки, пеших или велопрогулок), ограничение питания (запреты на фастфуды, жирную и вредную пищу) и соответствующий питьевой режим, в который как раз и входит цитрусовый напиток.

Если найти в себе силы, собрать волю в кулак и привнести в жизнь данные изменения, результаты на весах не заставят себя ждать и однозначно вас порадуют.

Читайте также: «Кефир с корицей для похудения».

hudeyko.ru

Вода с лимоном для похудения: рецепты, отзывы

Улучшить клеточный метаболизм, вывести вредные вещества из организма и снизить вес поможет верно построенный питьевой режим. Для этого потребуется пить минимум 1,5 литра жидкости в сутки. Такие же функции осуществляет всем знакомый лимон. Благодаря этому его используют в качестве основного компонента во многих диетах.

Действенный метод борьбы с избыточным весом – лимонная вода. Ее рекомендуется потреблять ежедневно несколько недель по утрам либо в течение дня. Прежде, чем применять метод на себе, следует разобраться во всех тонкостях.

Химический состав лимона

В мякоти цитруса содержится большой объем лимонной кислоты, являющейся главным источником полезных качеств фрукта. Также в состав входят:

  • фитонциды;
  • гликозиды;
  • пектин;
  • лимонное эфирное масло;
  • флавоноиды;
  • клетчатка.

Основные вещества, которые включает цитрус:

  • макроэлементы: калий, хлор, кальций, натрий, фосфор, магний, сера;
  • витамины: В1, В2, В5, В6, В9, А, С, РР, Е;
  • микроэлементы: фтор, марганец, железо, молибден, цинк, бор, медь;
  • иные вещества: органические кислоты, углеводы, жиры, пищевые волокна, белки, зола, дисахариды, сахар, моносахариды.

В соке от одного фрукта содержится 33% от суточной потребности организма в витамине С, а в столовой ложке цедры – 13%.

Калорийность фрукта составляет в 100 граммах 29 ккал.

Польза и вред

Очень важно разобраться, чем целебный элексир полезен для человека кроме того, что он обогащает организм витаминами и делает иммунитет крепче.

Диетологи сходятся во мнении, что вода с добавлением лимона позволяет сбрасывать вес при условии правильного употребления.

Польза

  • быстро и эффективно очищает кишечник;
  • под воздействием лимонной кислоты расщепляются и выводятся из организма шлаки;
  • быстрее сжигаются углеводы;
  • лимонную воду рекомендуется употреблять при подагре;
  • организм приходит в тонус;
  • ускоряется пищеварение;
  • активизируется метаболизм;
  • устраняет запоры;
  • в состав фрукта входит пектиновая кислота, которая соединяется с тяжелыми металлами и способствует их выводу из организма;
  • избавляет от гипертонии;
  • лимон помогает улучшить общее самочувствие, активизировать обмен веществ;
  • укрепляет иммунитет;
  • избавляет от гастрита;
  • избавляет от похмельного синдрома;
  • напиток помогает устранить интоксикацию при отравлении;
  • нормализует микрофлору кишечника;
  • хорошее средство для борьбы с простудой;
  • помогает снижать давление;
  • улучшается циркуляция крови;
  • полезно употреблять при сахарном диабете;
  • очищает кишечник;
  • укрепляются сосуды;
  • помогает справляться с рвотой и тошнотой;
  • снижается сердцебиение;
  • хорошее мочегонное средство;
  • помогает улучшить состояние при токсикозе;

О том, какую пользу и вред наносит организму лимон можно прочитать здесь 

Вред

Запрещается употреблять при:

  • предрасположенности к кариесу;
  • беременности. Чрезмерное употребление способно спровоцировать выкидыш;
  • последней степени ожирения;
  • панкреатите;
  • применении снотворных препаратов;
  • обезвоживании организма;
  • проблемах с давлением;
  • следует воздержаться от употребления во время кормления ребенка, так как лимонная вода может вызвать аллергию у грудничка.

Если нет серьезных проблем со здоровьем, то целебную воду используют для лечения и для избавления от лишних килограмм. При наличии противопоказаний от воды с цитрусом следует отказаться.

Кожура лимона снижает риски развития Альцгеймера. Для этого рекомендуется ежедневно употреблять один плод с кожицей. Риск развития заболевания в этом случае снижается на 25%.

Как выбрать лимон и как хранить:

  • Кожура должна быть гладкой. Нельзя приобретать продукт с пористой структурой, в нем содержится меньше питательных веществ и микробов.
  • Цитрус на воздухе моментально засыхает и теряет свои питательные свойства. Хранить следует в холодильнике. Для этого необходимо завернуть предварительно фрукт в пекарскую бумагу. Срок хранения составит до 2-х недель. Кожуру следует замораживать. При заморозке она не теряет свои питательные свойства.

Противопоказания

Нельзя употреблять при:

  • повышенной кислотности желудка;
  • аллергии на цитрусы;
  • патологиях печени;
  • обострении ангины;
  • чувствительной зубной эмали;
  • болезни ЖКТ к которым относится гастрит, панкреатит, изжога, язвы. Информация о диете при гастрите здесь;
  • желчекаменной болезни;
  • воспалении мочевого пузыря;
  • сахарном диабете;
  • проблемах с почками.

В целях похудения напиток не разрешается всем по собственному желанию включать в рацион питания. Если возникло желание похудеть и при этом сохранить здоровье, следует посоветоваться с врачом. Профессиональная консультация позволит избежать осложнений.

Мифы

Рассмотрим самые распространенные мифы:

  • Обладает бактерицидным действием и убивает микробы. Часть правды существует, так как лимонная кислота обладает некоторой бактерицидной активностью. Однако многие исследования показали, что цитрус имеет пористую структуру в которой собирается большое количество микробов. Если хорошо не промывать фрукт, при разрезе бактерии попадают в мякоть. И если хранить разрезанный лимон, то на дольках микробы будут размножаться.
  • Лидер по содержанию аскорбиновой кислоты. На самом деле, чтобы получить суточную дозу этого витамина понадобится съесть полтора плода. При этом достаточно употребить всего 50 г болгарского перца или 16 г шиповника, чтобы получить такое же количество витамина. При добавлении в горячую жидкость витамин полностью уничтожается.
  • Вызывает аллергию. На самом деле он может спровоцировать не только аллергическую реакцию, но и псевдоаллергию. В нем существуют вещества, разрушающие тучные клетки, находящиеся в организме. Из-за чего возникает дерматит, зуд, отек бронхов, спазм бронхов. Поэтому утверждение что цитрус – аллерген, обоснованное и фрукт, входит в группу облигатных аллергенов.

Правила употребления

В зависимости от того какой ожидается результат необходимо знать, как правильно употреблять чудодейственный эликсир. Чтобы достигнуть при похудении максимального эффекта, проводят на лимонаде разгрузочный день, основанный на постоянном потреблении напитка. Основные правила употребления:

  • Если количество выпиваемой лимонной жидкости в день более 200 мл, то объем увеличивают постепенно.
  • Общий объем не должен превышать 2 литра.
  • Пить за 45 минут до принятия пищи.
  • Глотки делать редкие и маленькие. Нельзя спешить.
  • На ночь пить напиток не рекомендуется. Последние потребление должно быть за два часа до сна.
  • Готовят коктейль перед употреблением. Впрок заготавливать нельзя.
  • Если используется рецепт, в котором предусмотрено настаивать воду длительное время, то хранить следует напиток в стеклянных емкостях.

Сколько дней и в каких объемах пить

Эликсир пьют в течение дня перед приемом пищи. Обязательно соблюдают промежуток 45 минут. Диетологи не рекомендуют употреблять после приема еды, так как пища разрушает полезные свойства цитруса. Разовый объем должен быть до одного стакана. Курс приема составляет месяц, после этого делают перерыв 14 дней.

Утром натощак

Чтобы поддержать иммунитет и укрепить общее состояние организма пьют воду с выжатым лимонным соком утром до приема пищи. Завтракают только через 45 минут. Это помогает восполнять запасы витаминов, приводить в тонус и нормализовать кислотность кишечника.

Перед сном

Можно завершить рацион питания лимонной водой. Последний прием напитка должен быть в 8 часов вечера. Важно употреблять через 2 часа после ужина. Такой метод помогает лучше засыпать и насыщает организм полезными элементами.

Зачем пить напиток ежедневно

Люди, пьющие напиток ежедневно целый год, замечают положительные изменения в организме:

  • утреннее пробуждение становится легким;
  • иммунитет становится гораздо крепче;
  • улучшается перистальтика кишечника;
  • становится лучше пищеварение;
  • уходят лишние килограммы.

Положительные перемены происходят при регулярном употреблении 200 мл ежедневно. Если принимается в сутки более 1,5 литра, следует делать каждый месяц двухнедельный перерыв. В это время заменять лимонную воду обычной. Эти меры помогут не навредить желудку.

В каком виде пить воду с лимоном

Нельзя употреблять чудодейственный напиток в горячем виде, так как теряются все полезные свойства цитруса. Температура жидкости подходит 30°…36°. Также можно употреблять при комнатной температуре 22°…25°.

В холодном виде напиток способен нанести вред ЖКТ и вызвать спазмы.

Рецепты

Если добавить в лимонную воду вспомогательные компоненты, то увеличатся полезные свойства натурального энергетика и улучшатся его вкусовые качества. Сам по себе цитрус – это продукт, нормализующий обменные процессы и улучшающий работу ЖКТ. Если добавить в эти качества жиросжигающие ингредиенты, то похудение произойдет значительно быстрее и легче.

Вода с лимоном

При регулярном употреблении домашнего лимонада снимаются головные боли, снижается давление, выводятся шлаки.

Понадобится:

  • лимон – 140 г;
  • вода – 220 мл.

Как готовить:

  • Порубить цитрус. Отправить в чашу блендера и измельчить.
  • Воду вскипятить. Немного остудить и залить фрукт. Настоять 2 часа.

Для улучшения вкусовых качеств можно добавить мед.

С имбирем

Вода с добавлением имбиря и лимона поможет активировать процесс жиросжигания и улучшить метаболизм. Пьют тонизирующий напиток целый день.

Понадобится:

  • вода – 2 литра;
  • лимон – 1 шт.;
  • имбирный корень – 7 см.

Как готовить:

  • Для приготовления понадобится теплая вода. Вскипятить и остудить до 39°.
  • Нарезать дольками цитрус. Очистить корень и натереть используя крупную терку. Соединить и залить жидкостью.
  • Настаивать ночь.

С лимонным соком

При первых признаках простудных заболеваний следует приготовить полезное средство. Чтобы оно было действенным, следует строго соблюдать предложенные пропорции.

Понадобится:

  • вода – 220 мл;
  • лимонный сок – 55 мл.

Как готовить:

  • Выжать сок с цитруса и отмерить необходимый объем.
  • Воду вскипятить и остудить до 40°. Влить сок и перемешать.

С медом

Этот рецепт позволяет подавлять аппетит и очищать организм. Пьют натощак.

Понадобится:

  • мед – 10 мл;
  • вода – 200 мл;
  • лимон – 0,5 шт.

Как готовить:

  • Выжать сок с лимона в воду. Перемешать.
  • Добавить мед. Если продукт густой, то предварительно растопить в СВЧ-печи, но не кипятить. Перемешать.

С медом и имбирем

Понадобится:

  • мед – 210 мл;
  • имбирный корень – 320 г;
  • вода;
  • лимон – 160 г.

Как готовить:

  • Срезать кожуру с цитруса. Нарезать кусочками.
  • Порубить имбирь. Подготовленные компоненты отправить в чашу блендера и измельчить.
  • Смешать с медом. Настоять ночь.

Чайную ложку смеси развести в 110 мл воды. Пить перед едой. Употребляют напиток 10 дней. Затем делается перерыв на 17 дней.

С чесноком

Кладезь питательных веществ – чеснок и лимон. Они содержат важные для организма минералы и микроэлементы.

Понадобится:

  • лимон – 360 г;
  • чеснок – 12 зубчиков;
  • вода – 3 л.

Как готовить:

  • Нарезать цитрус. Кожуру не срезать. Очистить чесночные зубчики.
  • Поместить подготовленные компоненты в мясорубку и измельчить.
  • Залить кашицу кипяченой водой. Закрыть стеклянную емкость крышкой и оставить в теплом месте. Настаивать трое суток. Периодически содержимое встряхивать.
  • Процедить и хранить под плотно закрытой крышкой в холодильнике.

Пить напиток необходимо ежедневно. Одна порция составляет 100 мл. В день рекомендуется употреблять три раза. Начинать следует с меньше дозы (50 мл) постепенно увеличивая объем.

С имбирем и чесноком

Понадобится:

  • имбирь – 1 корень;
  • чеснок – 24 зубчика;
  • вода – 2,1 л;
  • лимон – 600 г.

Как готовить:

  • Порубить вместе со шкуркой цитрусы. Очистить чесночные зубчики. Нарезать имбирный корень.
  • Поместить в чашу блендера и измельчить. Залить водой.
  • Поставить на огонь и вскипятить постоянно при этом перемешивая.
  • Настоять пару часов и процедить. Хранить в стеклянной емкости.

Пить рекомендуется за пару часов до принятия пищи и утром натощак.

С минеральной водой

Для избавления от избыточного веса прибегают к употреблению лимонного эликсира на основе минералки. Но постоянно его пить не стоит, следует чередовать напиток с простой водой. Максимальная суточная норма – 1 литр. Чтобы не спровоцировать вздутие, не следует употреблять в утренние часы.

Понадобится:

  • минералка – 1 л;
  • лимон – 0,5 шт.

Как готовить:

  • Отжать сок с цитруса.
  • Влить в минеральную воду и перемешать.

С минеральной водой и имбирем

Понадобится:

  • имбирь – 2 см;
  • лимон – 280 г;
  • минералка – 1 л;
  • чеснок – 5 зубчиков.

Как готовить:

  • Отжать сок с плодов. Очистить корешок и чесночные зубчики.
  • Вскипятить минералку. Добавить лимонную кожуру. Потомить пару минут. Закинуть чеснок и имбирь. Отключить огонь. Закрыть крышкой и настоять 25 минут.
  • Влить сок. Перемешать и процедить.

Пьют натощак. Объем 220 мл. Употребляют две недели, затем делают интервал на 10 суток. При высоком давлении напиток применять не следует.

С корицей

Специю разрешается употреблять с горячей жидкостью, в которую ее добавляют с цитрусом и ягодами. Слегка остывший напиток, выпитый за полчаса до приема пищи активизирует метаболизм, что в результате приводит к похудению.

Понадобится:

  • лимон – 0,5 шт.;
  • вода – 950 мл;
  • корица – 2 палочки.

Как готовить:

  • Отжать сок с цитруса. Лимон нарезать и залить жидкостью. Добавить корицу. Перемешать.
  • Настоять 13 часов.

При желании можно добавлять любые свежие или замороженные ягоды. Это улучшит вкус и сделает напиток более полезным.

С огурцом

Уникальное сочетание простых продуктов поможет провести полное очищение организма.

Понадобится:

  • лимон – 120 г;
  • мята – 4 веточки;
  • вода – 2 л;
  • огурец – 120 г.

Как готовить:

  • Нарезать огурец. Должны получиться тонкие пластинки. Выжать сок из цитруса и нарезать на части. Залить водой.
  • Добавить мяту. Перемешать. Настоять полчаса.

С содой

Понадобится:

  • минералка – 210 мл;
  • пищевая сода – 7 г;
  • лимонный сок с половины плода.

Как готовить:

  • Влить выжатый сок и насыпать соду в жидкость. Перемешать.
  • Употреблять натощак. Пить только свежий напиток. Впрок заготавливать нельзя.

Пить две недели утром. Затем сделать перерыв на такое же время. Чрезмерное употребление соды приводит к нарушениям кислотно-щелочного баланса – алказолу.

Средство благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, способствует похудению и препятствует развитию гипертонии.

С петрушкой

Коктейль выведет излишнюю жидкость из организма, избавит от отеков, уменьшит чувство голода.

Понадобится:

  • петрушка – 110 г;
  • лимонный сок – 110 мл;
  • вода – 2,2 л.

Как готовить:

  • Порубить помельче зелень.
  • Вскипятить воду. Поместить петрушку и варить 11 минут. Огонь должен быть минимальным.
  • Убрать с конфорки и остудить до 50°. Влить лимонный сок. Жидкость процедить.

Принимать две недели. Объем 110 мл. Употреблять 3 раза до приема еды.

С мятой

Мята придает напитку освежающий привкус и бодрит. Также немного помогает нейтрализовать кислоту и подслащивает воду. Обладает антисептическим действием.

Понадобится:

  • вода – 220 мл;
  • четвертинка лимона;
  • веточки мяты – 3 шт.

Как готовить:

  • Выжать сок с лимона. Поместить мяту в ступку и растолочь. Это поможет передать воде большую часть полезных веществ.
  • Смешать компоненты и залить водой.

С огурцом и мятой

Понадобится:

  • вода – кувшин;
  • лимон – 140 г;
  • мята – 5 листиков;
  • огурец – 45 г.

Как готовить:

  • Нарезать цитрус и овощ. Отправить в кувшин.
  • Залить водой. Мяту помять, но не повредить. Поместить в жидкость. Перемешать и настоять пару часов.

С яблочным уксусом

Злоупотреблять предложенным вариантом нельзя и следует строго придерживаться указанной дозировки.

Понадобится:

  • вода – 220 мл;
  • зеленый чай – 2 г;
  • яблочный уксус – 20 мл;
  • лимон – 15 г.

Как готовить:

  • Вскипятить воду. Насыпать заварку. Настоять 7 минут.
  • Добавить лимонную дольку. Подержать 3 минуты. Влить уксус и перемешать.
  • Пьют напиток 3 раза за сутки. Принимают натощак.

С апельсином

Не всем нравится кислая жидкость, тогда на помощь придет удивительный по вкусу напиток с добавлением апельсина.

Понадобится:

  • апельсин – 170 г;
  • вода – 1,2 л;
  • лимон – 170 г.

Как готовить:

  • Выжать сок с цитрусов.
  • Залить водой и перемешать.

С перцем

Лицам, стремящимся к совершенной фигуре, следует опробовать диету, которая основана на потреблении напитка из цитруса и кайенского перца. Он помогает притупить голод и моментально избавиться от излишнего жира. Кленовый сироп можно заменить медом.

Понадобится:

  • вода – 210 мл;
  • кайенский перец – 1 г;
  • лимон – 75 г;
  • кленовый сироп – 7 мл.

Как готовить:

  • Выжать сок с фрукта. Перемешать с водой.
  • Добавить сироп и перец. Размешать.

Принимать два раза. Утром рекомендуется употреблять натощак, а вечером за пару часов до сна. Выпивать залпом.

С грейпфрутом

Все цитрусовые прекрасные жиросжигатели, но больше всего это свойство выражено в грейпфруте. В тандеме с лимоном он усиливает это качество и придает напитку необычные вкусовые оттенки. Пить рекомендуется чудодейственное средство после того как оно настоится 2 часа.

Ингредиенты:

  • вода – 2 л;
  • грейпфрут – 230 г;
  • лимон – 130 г.

Как готовить:

  • Нарезать дольками цитрусы. В стеклянную емкость выжать сок.
  • Залить водой. Поместить шкурки лимона. Настоять 2 часа.
  • Процедить напиток.

С куркумой

Средство поможет очень быстро вывести шлаки и избавить организм от токсинов.

Понадобится:

  • куркума – 4 г;
  • вода – 240 мл;
  • корица – 4 г;
  • сок с четвертинки лимона.

Как готовить:

  • Смешать корицу и куркуму. Выжать сок с лимона.
  • Залить компоненты водой.

Употребляют до обеда каждый день. Курс – 2 недели.

С лаймом

Ударная двойная доза цитрусов позволяет худеть благодаря активизации обменных процессов. Также в результате получается антибактериальная смесь, способная справляться с вирусными инфекциями.

Понадобится:

  • лимон – 0,5 плода;
  • вода – 950 мл;
  • лайм – 0,5 плода.

Как готовить:

  • Выжать сок с фрукта и соединить с жидкостью.
  • Добавить сок лайма и перемешать.

С солью

Жесткая процедура, которую нельзя часто проводить. Очищение организма проводят двумя этапами: питья воды и выполнения физических упражнений, в которые включаются прогибы, наклоны и скручивания.

Понадобится:

  • лимон – 220 г;
  • морская соль – 75 г;
  • вода – 2,8 л.

Как готовить:

  • Вскипятить воду. Отставить на 5 минут. Насыпать соль. Перемешать до растворения.
  • Выжать в жидкость сок с лимона. Размешать и остудить до 38°.

С киви

Представительницы прекрасного пола полюбили этот рецепт за приятные вкусовые качества и превосходные жиросжигающие качества. Сочетание фруктов помогает создать напиток повышающий иммунитет. Пить приготовленный эликсир разрешается регулярно.

Понадобится:

  • киви – 120 г;
  • вода – 110 мл;
  • мята – 15 г;
  • лимон – 45 г;
  • петрушка – 15 г.

Как готовить:

  • Нарезать киви. Порубить на кусочки цитрус. Отправить в чашу блендера.
  • Добавить петрушку и мяту. Взбить. Влить воду и еще раз взбить.
  • Употреблять только свежий напиток.

После употребления напитка рекомендуется заниматься легкими упражнениями. Это поможет организму быстрее очиститься. Можно выполнить простую зарядку или убрать в квартире. Совокупность лимонной воды и физических упражнений помогут достигнуть желаемых результатов.

Диета

Если решили использовать лимонную воду для избавления от лишних килограммов, но опасаетесь побочного эффекта от переизбытка цитрусов, следует попробовать семи дневную диету. Суть состоит в употреблении ежедневно трех литров воды с добавлением лимонного сока. Соблюдают такой режим 7 дней. За это время реально сбросить 3-5 килограмм.

Смысл диеты:

  • Разводят в равных пропорциях лимонный сок и воду. Выпивают 220 мл смеси утром до принятия пищи. После употребления обязательно прополаскивают рот.
  • В период диеты следует употреблять только диетические продукты. В процессе похудения не должен создаться дефицит каких-либо веществ в организме. Поэтому мясо и рыбу исключать нельзя. Использовать только диетические сорта.
  • Ужин заменяют чудодейственным напитком, добавив в состав мед.

Важно! Для похудения используют только свежий лимон. Иначе он не будет оказывать полезное действие.

Отзывы похудевших

Елизавета, 31 год: «После рождения второго ребенка набрала 4 лишних килограмма и долго не могла от них избавиться. Летом услышала про лимонную воду и стала пить каждый день по литру. Это вошло в привычку и через месяц незаметно начал происходить процесс похудения. В результате за несколько месяцев я избавилась от 7 килограмм.»

Елена, 19 лет: «Я собралась на море и очень хотелось прийти в форму. За 21 день потеряла 5,5 килограмм. Употребляла воду в совокупности с занятиями спортом. Эффект поразил не только меня, но и всех окружающих.»

Максим, 56 лет: «Эффект от употребления был, но мне кажется больше помогает сама вода. С лимоном долго пить не смог, надоела и началась изжога через две недели после начала применения. Понравилось принимать курсом для повышения метаболизма и профилактики сезонных заболеваний.»

Заключение

Следует помнить, что цитрус часто вызывает аллергию, поэтому употреблять лимонную воду следует осторожно и следить за реакцией организма.

После применения необходимо чистить зубы или просто прополоскать рот. Благодаря такой предосторожности зубная эмаль не разрушится. Для достижения максимальных результатов следует сочетать лимонную воду с физическими нагрузками. Соблюдая все рекомендации за небольшой промежуток времени получится привести фигуру в норму и улучшить общее состояние организма.

Если все еще не уверены помогает ли похудеть напиток, то самое время опробовать его действие.

fit-and-eat.ru

Лимонная диета (5 кг за 2 дня): рецепт, меню, отзывы

Нет предела совершенству! И это все о нас, о женщинах. Извечная проблема лишнего веса преследует практически всех представительниц прекрасной половины человечества, и единственное решение – активные занятия спортом и здоровое питание. Но отказаться от плюшек и сладостей под силу лишь немногим, а особенно важно убрать пару складочек на талии к ближайшему выходному. В такой ситуации можно пожертвовать конфетами и прибегнуть к экспресс-диетам, рассчитанным на пару дней. Это по-настоящему волшебное средство, такая «палочка-выручалочка». И сегодня познакомимся поближе с одним из вариантов – лимонной диетой.

В чем польза этого представителя семейства цитрусовых

Лимон чрезвычайно полезен как для фигуры, так и всего организма человека. Фрукт содержит огромное количество витамина С – прекрасного помощника в борьбе с лишними жировыми отложениями.

Лимонный сок из-за содержащейся в его составе кислоты способен значительно замедлять процесс всасывания углеводов и жиров, поступающих вместе с пищей. Он усиливает перистальтику кишечника, а также ускоряет процесс расщепления жиров. И что очень важно в процессе похудения – способствует выводу из организма скопившихся шлаков и токсинов.

Лимон довольно часто становится основой быстрых диет, позволяющих избавиться от нескольких ненужных килограммов в течение пары дней. Организм в этот период переживает сильный стресс, основная проблема после такого похудения – удержать полученный результат. Но сегодня не об этом.

Существует несколько вариаций такой лимонной диеты.

Экстремальная лимонная диета "5 кг за 2 дня"

Отзывы о ней разные, и по утверждениям попробовавших – результаты есть. Только стоит помнить, что рассчитан этот вариант лимонной диеты на людей с огромной силой воли и абсолютным здоровьем.

На ближайшие двое суток от вас потребуется полный отказ от еды. Единственное, что разрешено к употреблению – специальный напиток. Для его приготовления отожмите сок семи лимонов, добавьте к нему столовую ложку меда и чайную ложку острого красного перца. Затем смесь необходимо тщательно перемешать и разбавить полутора литрами кипяченой воды. Все, бодрящий напиток на день готов!

Подобная лимонная диета «5 кг за 2 дня» отзывы получает разные, поскольку организм каждого человека индивидуален и реагирует по-своему. Но помните, что такого питания можно придерживаться не более двух дней, если не хотите на протяжении всей оставшейся жизни кушать диетические блюда.

Медово-лимонная диета

В таком виде лимонная диета «5 кг за 2 дня», меню которой немного мягче предыдущего варианта, также рассчитана строго на два дня. Она подойдет тем, кого смущает или пугает сочетание лимона и острого перца. Лимонная диета «5 кг за 2 дня» рецепт имеет следующий:

  • сок 15 лимонов;
  • 3 литра кипяченой воды;
  • 70 грамм меда.

Смешиваете все ингредиенты и получаете медово-лимонный напиток. Если быть более точными, то лимонная диета в этом случае является классическим разгрузочным циклом. В эти два дня организм очищается от накопленных ранее шлаков и токсинов, параллельно насыщаясь витаминами и полезными минералами, которые содержатся в лимонном соке и меде. Помимо этого, сочетание меда и лимона способствует снижению уровня холестерина.

Лимонно-кефирная диета

Еще одна лимонная чудо-диета «5 кг за 2 дня». Она также продолжается не более двух дней, низкокалорийна и весьма эффективна. Меню диеты чрезвычайно простое: половина литра кефира в сочетании с половинкой лимона на завтрак, обед и ужин.

Лимон можно употреблять в обычном виде, но разрешается заменить его выжатым соком. При этом вы можете либо смешивать его с кефиром, либо выпивать отдельно. Дополнительно в течение дня разрешается пить до 2 литров чистой воды. Если чувство голода становится совершенно нестерпимым, то вечером можно съесть яблоко либо апельсин.

Диета на лимонах: польза

Эти желтые плоды способны, кроме достижения желаемого веса, принести еще немало пользы.

Прием сока лимона станет отличной профилактикой такого сложного заболевания, как сахарный диабет. Цитрусовый оказывает положительное влияние на работу ЖКТ. Восстанавливает нарушенный метаболический процесс, а также способствует укреплению стенок сосудов. Фрукт не только помогает избавиться от ненавистных килограммов, но и оздоравливает организм, избавляя его от скопившихся шлаков и токсинов.

Лимоны также способны значительно снижать чувство голода. Соблюдая лимонную диету, вы можете совершенно не переживать за лишние калории.

Популярность такого варианта похудения объясняется еще и доступностью диеты, поскольку цена на основной ингредиент – лимоны – по карману многим. И, конечно, высокая результативность.

Противопоказания к лимонной диете

Но данный вариант похудения противопоказан в следующих случаях:

  • если у вас повышенная кислотность либо имеются заболевания ЖКТ;
  • вы страдаете от аллергии на цитрусовые;
  • у вас установлен диагноз "почечнокаменная болезнь".

Классическая лимонная диета

Но лимон может стать основой не только экспресс-похудения, но и обычной двухнедельной диеты. Кстати, она придется по вкусу тем, кто не в силах отказаться от качественного питания. Вы теряете лишние килограммы, но при этом не слишком ограничиваете себя в еде. Такая лимонная диета – рецепт похудения для ленивых и основывается на введении в ежедневное меню лимонов.

Суть диеты проста: по утрам в соответствии с определенной схемой нужно пить разведенный водой лимонный сок. Также лимон необходимо добавлять и во все блюда, которые присутствуют в дневном меню.

Разрешенные продукты

Конечно, на первом месте в списке - лимон. Употреблять можно не только сок, например, натертую цедру можно добавлять к салатам или супам.

Обязательно присутствие фруктов и овощей, употреблять которые разрешено до пяти раз.

Следующими идут орехи. Белок, присутствующий в составе мякоти, нейтрализует фруктовый сахар.

Белком вас обеспечат мясо и рыба. Только не забывайте в процессе приготовления или перед подачей, что предпочтительнее, сбрызгивать их соком лимона.

Лимонная диета, если сравнивать ее с другими, не требует отказа от продуктов, содержащих в своем составе полиненасыщенные жирные кислоты. Поэтому жирная рыба или орехи также могут присутствовать в вашем ежедневном меню.

Запрещенные продукты

Радует, что соблюдение такой диеты не накладывает жестких запретов на дневной рацион. Но все же существуют продукты, снижающие ее эффект. Это консервированные овощи и фрукты, полуфабрикаты, жирное мясо и паштеты, картофель, хлеб, шлифованный рис и сладости. Если исключить их полностью не хватает силы воли, то необходимо свести их присутствие в меню к минимуму.

Единственное обязательное требование – ограничение потребления сахара. Помните, что необходимо принимать во внимание и сахар, который содержится в таких продуктах, как белый хлеб, картофель и белый рис. На период диеты необходимо полностью исключить употребление алкоголя и курение.

Лимонная диета «5 кг за 2 дня»: меню

Рассчитана она на две недели. Как было сказано немного ранее, по утрам необходимо выпивать определенное количество воды с соком лимона. Вот об этой схеме и поговорим сейчас.

Помните, что объем сока изменяется ежедневно, но количество воды всегда остается одинаковым. В первый день выжимает один лимон и разводим полученный сок в стакане воды. На второй день вам необходимо сок двух лимонов развести в двух стаканах воды и далее по нарастающей. На седьмой день диеты необходимо выжать сок трех плодов и развести его тремя литрами воды, куда нужно добавить ложку меда. Воду нужно выпить в течение дня, начиная со следующего утра количество лимонов уменьшается. На 14 сутки диеты нужно повторить меню 7 дня.

Сок всегда пьют утром, на голодный желудок. После этого еще час нельзя ничего есть.

Полезные советы и отзывы

Прием пищи при соблюдении диеты на лимонах необходимо разделить на несколько приемов. В среднем есть нужно каждые четыре часа.

Во время диеты можно позволить себе немного сладостей, например, в течение недели можно съесть плитку шоколада.

Помимо разведенного сока, в течение дня необходимо выпивать еще три литра чистой воды. Так вы активизируете вывод токсинов.

Лимонный сок - довольно агрессивный продукт, и чтобы не нанести вреда зубной эмали, напиток лучше всего пить через соломинку. Если такой возможности нет, то обязательно полощите рот содовым раствором.

После завершения диеты не отказывайтесь от употребления лимона. Пусть он останется в вашем меню. Это поможет удержать полученные результаты.

Отзывы о лимонной диете в целом положительные. И если не злоупотреблять экспресс-вариациями, то потерять ненужные килограммы и сохранить здоровый желудок вполне реально.

fb.ru

Лимон – самое лучшее средство для похудения в домашних условиях

Еще одна настоятельная рекомендация: для большей эффективности диетических напитков как очистительных средств для похудения, употребляйтелимон натощак, но в небольших количествах. И не думайте, что результат будет быстрым, поскольку щадящее естественное сжигание жиров с помощью лимона осуществляется медленно. Происходит одновременное очищение организм от токсинов и шлаков, его оздоровление и укрепление иммунитета.

Натуральные лимонные напитки не только освежают, утоляют жажду, придают сил и энергии, но укрепляют нервную систему и значительно снижают аппетит в течение дня. А это способствует очищению кишечника и печени, сжиганию калорий, а, следовательно, похудению.

Коньяк с лимоном для похудения

Существует мнение, что может использоваться в качестве эффективного средства так называемая «спортивная диета» - коньяк с лимоном для похудения . Рецепт заключается в следующем: за четыре часа до ночного сна поужинать белковой нежирной пищей, и через два часа начинать выпивать по глотку 100 граммов коньяка в течение часа, через определенные промежутки времени, заедая порции напитка кусочками лимона. Таким образом, за один час до сна необходимо съесть весь лимон. Курс – две недели.

Естественно, что натощак такую процедуру делать не следует – вряд ли от этого будет польза. По словам экспертов, лимон нейтрализует действие алкоголя, который, со своей стороны, нейтрализует агрессивное воздействие лимонной кислоты на слизистую желудка. Содержание коньячных дубильных веществ и танина приводит к интенсивному усвоению витамина С. Также, коньяк в этом случае положительно воздействует на пищеварительную функцию желудка, активизируя выделение достаточного количества желудочного сока, стимулирует пищеварительные процессы, а также снимает спазмы гладкой мускулатуры кишечника, что все вместе приводит к постепенному снижению веса.

Таким образом, в каком сочетании ни принимался бы сок лимона для похудения, в любом случае его использование принесет свои плоды. Домашние «лимонады» отлично подойдут в качестве дополнительного элемента любой диеты. На таком витаминном напитке можно устраивать для себя еженедельные разгрузочные дни. А если добавить к нему еще и лимонную цедру, клетчатка и пектин только обогатят целебный напиток.

www.wmj.ru

кислый вкус, быстрый результат. Как лимоны борятся с жиром?

Плюсы и минусы лимонной диеты для похудения

Даже, если вы не хотите придерживаться лимонной диеты для похудения, возьмите за правило выпивать в течение дня несколько стаканов воды без газа с лимонным соком — это поможет организму очиститься от токсинов, благоприятно отразится на цвете вашего лица и станет хорошим подспорьем в борьбе с лишним весом. Конечно, если вы будете запивать водой с лимоном калорийные шоколадные тортики или жареную картошку, то пользы от него будет мало.

Лимонная диета для похудения не рекомендуется для длительного применения — так как употребление лимонов может явиться тяжелым испытанием для вашего желудка. В целом же лимонная диета для похудения положительно влияет на работу кишечника, нормализует обмен вещества, является профилактикой сахарного диабета, насыщает организм витамином C.

Правила лимонной диеты для похудения

Существуют различные вариации лимонной диеты для похудения, основным компонентом которой всегда остается лимон или напитки с лимонным соком.

Лимонная диета для похудения № 1 (разгрузочная):

  • 1-ый день: вода с соком лимона, фрукты, обезжиренный кефир;

  • 2-ой день: овсянка с яблоками, запаренная кипятком, свежевыжатый лимонный сок, обезжиренный йогурт;

  • 3-ий день: запеченные яблоки, вода с лимоном.

Лимонная диета для похудения №2 :

  • 1-ый день: 1 стакан воды с соком 1-го лимона;

  • 2-ой день: 2 стакана воды с 2-мя лимонами;

  • 3.-ий день: 3 стакана воды с 3-мя лимонами;

  • 4-ый день: 4 стакана воды с 4-мя лимонами;

  • 5-ый день: 5 стаканов воды с 5-ю лимонами;

  • 6-ой день: 6 стаканов воды с 6-ю лимонами;

  • 7-ой день: 3 лимона на 3 литра воды и 1ч.л. меда.

В течение диеты №2 вы можете есть обычные для вас продукты, но откажитесь от мучной, жареной, жирной, сладкой еды. Первый стакан следует выпивать утром натощак, а остальные — в течение дня.

Помните, что при всей своей пользе, лимонная диета для похудения противопоказана при гастритах с повышенной кислотностью и язвах и при аллергии на цитрусовые. Лучше всего применять диету в качестве разгрузочного дня раз в 1-2 недели.

www.woman.ru

как ее приготовить и как пить

Диетологи советуют выпивать в день до 1,5-2 литров жидкости. Ведь даже простая чистая вода, если пить её регулярно и в нужных количествах, оказывает на организм благоприятное воздействие. Но если добавить в неё лимонный сок, то можно добиться гораздо большего эффекта.

Вода с лимоном – один из самых действенных напитков, используемый для борьбы с лишним весом. Это способ похудения очень быстро набирает популярность. Он прост в применении и не требует значительных материальных затрат.

Учёными было доказано, что употребление человеком воды в достаточном количестве значительно улучшает обменные процессы. Именно вода с лимоном натощак, а не соки, кофе и чай, способна без ущерба для здоровья выводить продукты жизнедеятельности и расщеплять ненужные жиры. Вследствие этого не образуются лишние килограммы, и организм в целом очищается.

Поступление в желудочно-кишечный тракт лимонной кислоты улучшает процесс переваривания пищи, а также ускоряет процессы расщепления шлаков, вредных веществ и вывода их из организма. Пектиновая кислота способна соединяться с тяжёлыми металлами и выводить их из организма. Масла цитрусовых способны улучшать общее самочувствие, усиливать обмен веществ, и давать организму набор полезных витаминов.

В чем заключается польза воды с лимоном

Любая диета предполагает недостаток каких-то витаминов и микроэлементов. Поэтому диетологи рекомендуют принимать мультивитаминные комплексы, чтобы восполнить их нехватку. Используя лимонную воду для похудения, вы получаете мощный иммуностимулятор, богатый витамином С.

  • Вода с лимоном, выпитая натощак, запускает выработку ферментов желудка, которые начинают выводить токсины и из желудка, и из печени.
  • Витамин С поддерживает иммунитет. В лимонах он содержится в форме, лучше всего усваиваемой организмом. Недостаток витамина С выливается в хроническую усталость, апатию, плохое настроение, слабость.
  • Лимон приводит в тонус сердечную мышцу, укрепляет сосуды, снижает давление, нормализует формулу крови и очищает ее.
  • Умеренное потребление лимонов является профилактикой против образования камней в почках.
  • Калий благоприятно влияет и на нервную систему, и на мозговую активность, и на работу мышц, разгоняя молочную кислоту.
  • Почему мы худеем на лимоне с водой? Потому что лимон ускоряет пищеварение, устраняет газообразование в кишечнике и вздутие в животе, изжогу и отрыжку.
  • Лимон поднимает настроение и бодрит. Попробуйте заменить традиционный утренний кофе на воду с лимоном и увидите, насколько больше бодрости и энергии вы получите. Не забываем хорошо позавтракать, тогда этот заряд продержится до самого обеда.
  • Лимоны – самый популярный метод борьбы с вирусами. Почувствовали, что нос, горло заложило? Съешьте хотя бы половину лимона вместе со шкуркой и без сахара – симптоматика пройдет.
  • Вода с лимоном помогает похудеть благодаря пектиновым веществам, в большой концентрации содержащимся в лимонах. Они притупляют чувство голода. Утром пейте лимонную воду натощак и ставьте стаканчик напитка на стол – съедите за один присест намного меньше. Соль задерживает воду в организме. Вместо соли приправляйте салаты лимонным соком – это намного полезней.
  • Удивительно, но сам по себе лимон снижает кислотность. А вот в сочетании с сахаром, напротив, значительно ее повышает.
  • Лимон – природный освежитель полости рта и антисептик, поэтому чистите зубы или до принятия напитка, или спустя некоторое время. Но большое количество лимонной кислоты может разъесть зубную эмаль – будьте осторожны.
  • Лимон – антисептик. Используя лимон с водой для похудения, протирайте лицо – прыщики и неровности пропадут, воспаления исчезнут, цвет лица станет лучше.
  • Лимон замедляет рост раковых клеток.

Как приготовить воду с лимоном

Основной рецепт не требует ничего, кроме воды и лимона. Вы можете просто выжать сок в воду, исходя из следующего расчета: половинка лимона на стакан воды. Либо можете нарезать лимон небольшими дольками и залить водой. При желании в получившийся напиток добавляйте листики мяты, небольшое количество натурального меда или тертый имбирь. Это усилит положительные свойства напитка.

Приготовленный в начале дня напиток на основе имбиря и лимона сохраняет свои питательные и целебные свойства в течение суток. Следует только хранить приготовленный и процеженный состав в холодильнике. Для приготовления напитков используют тёртый корень свежего или замороженного имбиря.

Для улучшения вкуса и эффекта напиток кроме лимона, мёда и имбиря можно также положить корицу, мяту, гвоздику, куркуму, чёрный или красный перец. И помните, что имбирь, так же как и лимон, может быть аллергеном.

Регулярное употребление воды с лимоном позволит вашему организму очиститься от ненужных шлаков, избавиться от лишних килограммов и вернёт телу молодость и красоту.

Как пить лимонную воду

  • Воду с лимоном нужно пить свежей. Готовьте напиток непосредственно перед употреблением, так как за ночь из него может исчезнуть значительное количество полезных элементов.
  • В первый приём нужно пить теплую воду с лимоном натощак. Начинать нужно с одного стакана в день.
  • Жидкость для приёма должна быть тёплая, поскольку холодная может замедлить процесс переваривания пищи.
  • Через пару дней после первого приёма воды с лимоном можно увеличить объём этой жидкости до двух стаканов в день. Два стакана воды с лимоном в течение дня принимать на протяжении 7 дней. Если вы хотите, чтобы польза и результат такой диеты радовали вас продолжительное время, то во время этого периода исключите из рациона сладкие и мучные блюда.
  • Лимонную воду необходимо принимать между приёмами пищи несколько раз в день. Она может заменить привычные нам перекусы. Иногда мозг даёт сигнал о голоде, когда на самом деле организм просто испытывает жажду.
  • Употребляя воду с лимоном вместо перекусов, вы за короткий период сможете достигнуть хороших результатов по снижению веса. В это период необходимо увеличить приём свежих фруктов и овощей, а жирные, острые, копчёные и жареные блюда ограничить в употреблении.
  • Также вода с лимоном полезна и на ночь за 1,5-2 часа до сна. Необходимо выпить всю воду залпом, чтобы желудок сразу наполнился необходимой порцией жидкости и заняться каким-то несложным активным делом – сходить в магазин, убраться в квартире, сделать гимнастику. В таком случае действие данного средства будет иметь особенно сильный очистительный эффект.
  • Приём данной жидкости следует также сочетать с употреблением большого количества воды. Именно чистой воды, чтобы смягчить действие лимонной кислоты на ЖКТ и зубную эмаль.

Помните, лимонная кислота имеет достаточно активный химический  состав. Людям, страдающим гастритами с повышенной кислотностью, аллергиями на данный фрукт, язвами и наличием камней в печени и жёлчном пузыре следует проконсультироваться с врачом перед применения данного средства.

 

easypp.ru

Лимонная диета - худеем за 2 недели! -

 

О пользе цитрусовых плодов говорить не приходится — это общеизвестный факт. Но мало кто знает, что лимонная диета может принести много пользы.

Дело в том, что этот фрукт содержит в себе большое количество витаминов. Они положительно влияют на иммунную систему человека, помогая выстоять перед различными вирусами и простудными заболеваниями. Не зря при простуде рекомендуется пить чай с долькой лимона.

Этот цитрус благотворно влияет на здоровье организма и укрепление иммунитета, выводит вредные токсины из организма. Лимонная диета считается лучшей диетой, чтобы сбросить лишний вес и избавиться от накопленных токсинов. Это удивительный план очищения организма, чтобы мгновенно избавить организм от вялости и получить невероятный заряд бодрости за 10 дней.

На сегодняшний день лимонная диета является одной из самых быстрых и экстремальных программ по снижению веса для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы очень быстро.


Лимонная диета для похудения

Польза лимонной диеты

К большинству методов похудения специалисты относятся довольно критически, но вот, что касается лимонной диеты, то здесь мнения разделились. Многие диетологи рекомендуют ее тем, кто хочет поправить своё здоровье и избавиться от лишнего веса.

Если соблюдать такую диету на стыке сезонов (зима — весна, осень — зима), когда организм является очень уязвимым, то можно не бояться никаких болезней. Лимон является богатым источником витамина С, который является антиоксидантом. Антиоксиданты удаляют свободные радикалы, повреждающие структуру клеток и могут привести к множеству заболеваний, таких как болезни сердца, нарушения слуха, инсульт и сердечный приступ.

Необходимо отметить и пользу данного плода при таком заболевании, как ревматизм. В этом случае его следует употреблять вместе с мёдом, который также питает организм массой полезных веществ и большим количество витамин.
Лимон способствует активному расщеплению жиров и помогает пище лучше усваиваться. Такой же благоприятный эффект для организма замечен и при употреблении грейпфрутов.

Лимон помогает заглушить чувство голода, поэтому придерживаться лимонной диеты довольно легко. Регулярное употребление этого фрукта помогает защититься от сахарного диабета и многих других заболеваний.
Лимонная диета может не подойти людям, страдающим от повышенной кислотности, так как из-за употребления этого фрукта у них могут возникать спазмы и сильные боли в желудке.

Правила лимонной диеты

Длительность лимонной диеты составляет всего две недели, что в принципе не так много. Рацион такой диеты нельзя назвать строгим, потому что разрешается питаться как обычно. Единственное – нужно исключить из рациона хлебобулочные изделия, тяжелое мясо, также сладости, и следует воздержаться от твердой пищи.

Безусловно, не стоит полагать, что благодаря способности лимона сжигать жиры, можно есть торты и пирожные, абсолютно не боясь поправиться — это конечно же не так. Питание должно быть правильным, только тогда от диеты будет толк и только в этом случае вы добьетесь видимых результатов.

Следует также уделять время физическим упражнениям, которые ускорят результат и сделают его более видимым. Однако избегайте строгих тренировок и тяжелых нагрузок. Лучше всего в качестве физических упражнений выбрать бег, растяжки или любой легкий тип физической нагрузки.

Заметим, что такая диета очень часто применяется известными балеринами, ведь наличие лишнего веса может негативно отразиться на их карьере и на качестве их выступлений. Поэтому им нужно всегда держать себя в отличной форме, а лимонная диета в этом отлично помогает.

Лимонная диета на каждый день

Каждое утро на протяжении двух недель нужно начинать с лимонного сока, выпитого натощак. Правда, нужно помнить о том, что из-за зашлакованности организма на зубах от лимонной кислоты возможно появление неприятного налёта. Поэтому необходимо полоскать полость рта содовым раствором, который поможет избежать таких неприятностей.

Как уже упоминалось выше, при данной диете вы можете питаться привычно, но желательно овощами и салатами. Включите в рацион небольшое количество рыбы. Только ежедневно нужно употреблять лимон по следующим принципам: выжимается из лимона сок и разбавляется водой. Если появляется чувство голода — съешьте яблоко или арбуз. Это заставит вас чувствовать себя сытым. Если вы голодны, выпейте стакан обезжиренного молока.

  • В первый день приёма следует разбавлять его 1-м стаканом воды, во второй — двумя, на третий день — тремя, и т.д.
  • На седьмой день необходимо уже разбавить сок лимона 3 литрами воды и добавить мёд. Пейте получившийся напиток на протяжении всего дня.
  • На второй неделе диеты нужно придерживаться обратного принципа,то есть численность стаканов воды будет с каждым днём уменьшаться, соответственно от шести к одному.
  • В последний день диеты вам нужно будет снова сделать лимонно-медовый напиток.
  • Лимонный сок необходимо употреблять не менее 6 раз в день.
  • Полезные советы: перекусывайте фруктами или сочными овощами. Выпейте стакан воды прямо перед обедом или ужином.

Потребление калорий во время лимонной диеты должно быть в 3 раза ниже обычного ежедневного потребления. Лица, соблюдающие диету, должны потреблять от 500 до 600 калорий в день, что значительно ниже нормы 1600 калорий для женщин и 2500 калорий для мужчин. Употребление низкокалорийной жидкой пищи в течение 10 дней поможет вашему организму использовать жировые клетки в качестве источника энергии для выполнения необходимых функций.

Выход из лимонной диеты

Твердые продукты медленно вводятся обратно в ваш рацион. Это гарантирует, что вы постепенно восстановите нормальный режим приема твердой пищи. Внезапное увеличение потребления калорий может нанести вам вред, так как ваш организм не сможет быстро адаптироваться к повышенным нагрузкам и ему будет сложно переваривать больше пищи.

Старайтесь избегать переедания. Дайте своему телу время для исцеления. В это время не занимайтесь спортом.

Эту диету не следует соблюдать в течение более двух недель.

Что можно есть во время лимонной диеты

  • Фрукты — яблоко, апельсин, грейпфрут, виноград, киви, арбуз и дыня.
  • Овощи — шпинат, морковь, свекла, помидоры, паприка, салат, фасоль, тыква, баклажаны, лук, брокколи, капуста и кабачки.
  • Травы — кориандр, мята, тимьян, розмарин и укроп.
  • Орехи — миндаль и грецкие орехи.
  • Белок — чечевица, ростки, рыба, курица, тофу, индейка, соя, фасоль, черноглазый горох, семена льна и тыквенные семечки.
  • Напитки — фруктовый сок, пахта и зеленый чай.

Что нельзя есть во время этой диеты

  • Фрукты — спелое манго, финики, слива, абрикос, султанша и папайя.
  • Сахар, варенье.
  • Овощи — тыква, тыквенный орех и картофель.
  • Орехи — кешью, фундук и арахис.
  • Белок — говядина и свинина.
  • Напитки — алкоголь, подслащенные и газированные напитки, а также подслащенный фруктовый сок. Абсолютно необходимо отучиться от кофе перед началом диеты.

Преимущества лимонной диеты

Польза этой диеты объясняется в виде быстрой потери веса. Проще говоря, эта программа похудения позволяет организму восстановить баланс элементов и поддерживать оптимальный вес. Те, кто не имеют избыточного веса, теряют от 2 до 3 кг, а те, кто имеет лишний вес, восстанавливают баланс метаболизма в организме и теряют до 5 килограмм. Процесс занял бы намного больше времени, если бы организму пришлось сжигать весь лишний жир.
Потеря веса является лишь вторичным эффектом. Основным эффектом диеты является детоксикация организма. Более того, организм избавляется от жировых отложений. Именно в ходе этого очищения кожа и волосы омолаживаются.
Детоксикация организма помогает избавится от бородавок, артрита, астмы, проблем с желудком и т. д. Кроме того, лимонный сок вымывает из организма лишний жир, что приводит к быстрой потере веса во время диеты. Также очищается лимфатическая система от токсинов. Омолаживается ваша кожа, волосы, укрепляется сердце и восстанавливается пищеварительная система.

Побочные эффекты лимонной диеты

Эта диета может вызвать физическую усталость и слабость.
Лимонный напиток не обеспечивает организм белками, клетчаткой, углеводами или жирами. Эта диета приводит к замедлению обмена веществ в организме для сохранения энергии.
Вы можете испытывать перепады настроения и вам возможно будет трудно сконцентрироваться.

В лимонной диете часто используются кленовый сироп и кайенский перец.

Кленовый сироп и кайенский перец обеспечивают организм достаточным количеством витаминов и минералов и вы легко пройдете весь курс диеты.

Кленовый сироп также является антиоксидантом. Это хороший источник марганца, который помогает клеткам вырабатывать энергию и необходим для нормальной работы нервной системы и мозга. Этот сладкий золотой сироп также содержит цинк, который укрепляет иммунную систему. Другие минералы, содержащиеся в кленовом сиропе, такие как кальций, калий и магний, помогают предотвратить инсульт и снижают кровяное давление.

Кайенский перец является антиаллергеном, защищает от простуды и гриппа, обладает противогрибковыми и противовоспалительными свойствами, способствует хорошему пищеварению, помогает в предотвращении мигрени и помогает в выработке желудочного сока.

Поскольку вы не будете принимать жир или углеводы, вашему телу нечего будет хранить. Уже накопленный жир будет использоваться в качестве энергии, что также поможет в потере веса.

Полезные советы. Как можно больше отдыхайте. Поскольку вы находитесь на низкокалорийной диете, постарайтесь сохранить как можно больше энергии. Не подвергайте себя стрессам. Пейте достаточно воды.

Диетологи не рекомендуют употреблять пищу позже, чем за четыре часа до сна, а также лучше стараться готовить блюда без масла и без использования соли, которая обычно задерживает жидкость в организме. Самым сытным приёмом пищи должен быть, завтрак, а самым лёгким — ужин.
Это наиболее правильный подход к абсолютно любой диете, тем более к лимонной.

Но вы всегда должны прислушиваться к своему организму. Если вдруг во время соблюдения данной системы питания, начинают возникать боли в желудке или плохое самочувствие, то от диеты следует отказаться и обратиться к врачу.

Часто задаваемые вопросы

— Сколько килограмм веса я могу потерять с помощью лимонной диеты?
— Вы можете потерять 3-5 килограмм, в зависимости от того, насколько строго вы следуете этой диете. Не морите себя голодом.

— Могу ли я соблюдать эту диету после родов?
— Диета не рекомендуется сразу после родов. Она очень низкокалорийная, это сделает вас слабой и помешает восстановлению организма. Проконсультируйтесь с врачом через месяц или два, чтобы узнать, правильно ли будет придерживаться этой диеты.

— Я диабетик. Могу ли я следовать этой диете, чтобы потерять несколько фунтов?
— Диабет является серьезным заболеванием. Вы, вероятно, хотите похудеть, чтобы предотвратить резистентность вашего организма к инсулину. Тем не менее, диабетики испытывают более частые муки голода. Эта диета не сможет заставить вас чувствовать себя удовлетворенным. На самом деле, она сделает вас раздражительным. Выберите другую диету, подходящую для диабетиков, которая поможет вам постепенно сбросить несколько фунтов. Это единственный здоровый способ потерять несколько фунтов.

— Моя свадьба через три недели. Подходит ли мне эта диета?
— Поздравляем! Эта диета идеально подходит для вас, но следуйте ей только в течение 10-14 дней. Кроме того, поскольку диеты рекомендуются для людей с медицинскими показаниями, возрастом, состоянием костей и т.д. — проконсультируйтесь с врачом перед началом любой диеты.

 

Во время лимонной диеты вы можете пользоваться нашими отработанными рецептами. Посетите разделы рецептов под названием Блюда для идеального веса, Вегетарианская кухня, Напитки, соки, смузи.

Рецепты кухонной машины Mycook Jedani имеют пищевую характеристику и вы легко сможете придерживаться лимонной диеты и следить за калориями.

https://youtu.be/_d_q0azs2D0

Калорийность и пищевая ценность блюд в Майкук

smartcook.vip

Как приготовить воду с лимоном для похудения? Рецепты, отзывы

Вода с лимоном — это природное и очень простое средство для того, чтобы сбросить лишний вес, так как вода с лимоном для похудения максимально эффективна из-за наличия в ней витамина С, которого очень много содержится в лимоне. Еще такая вода оказывает очень положительное влияние на иммунитет и оказывает помощь организму в борьбе с разными вирусами и сезонными заболеваниями. Но то, что лимон может быть эффективным во время похудания, знают далеко не все.

Содержание

Свернуть

Плюсы и минусы

Полезно ли для организма употреблять воду с лимоном? Диета, которая будет базироваться на питье натурального напитка с лимоном, это идеальный вариант для того, чтобы по максимуму очистить кишечник. С помощью лимона значительно ускоряется процесс разложения углеводов и жиров. Диетологами такая диета считается очень действенной, хотя данный метод для сбрасывания лишнего веса может подойти не каждому.

Полезность лимонной воды для организма

  1. Сбрасывание лишнего веса при помощи витамина С. В составе лимона есть очень много этих микроэлементов. Суточная необходимость человеческого организма в витамине С равняется 60 миллиграммам, но, при увеличении его употребления до 200 миллиграмм, начинает расти количество антиоксидантов в составе крови. По этой причине витамин может стать основным фактором, из-за которого начнется резкая потеря лишнего веса.
  2. Понижение аппетита. Лимон имеет в своем составе полимер — пектин, а это настоящий природный клей, который очень эффективно может притуплять чувство голода. Фермент который находится в лимоне, дает организму возможность насыщаться очень быстро.
  3. Повышение эффективности пищеварения. Вода с лимоном натощак для похудения предусматривает попадание в человеческий организм большого объема лимонной кислоты, которая выравнивает баланс pH и содействует работе органов ЖКТ. Эти элементы активно используются в медицине при производстве лекарственных препаратов, которые улучшают энергообмен. В небольшом количестве натуральная кислота помогает разогнать метаболизм.
  4. Подъем тонуса. Продуктивно ли употреблять лимонную воду натощак? Ответ — конечно да. Потому что данный напиток налаживает функционирование кишечника и желудка и вставая утром можно сразу получить максимальный заряд энергии и позитивного настроения на целый день.

Как пить воду с лимоном для похудения натощак

  • Чистый сок лимона нужно разбавлять чуть нагретой водой. Для чего нужно пить с утра подогретую воду с лимонным соком? Температура этого питья очень важна, так как холодная вода, если ее выпить натощак, может угнетать процессы обмена в организме.
  • За сутки нужно употреблять лимонную воду пару раз. Этим питьем можно заменить ненужные перекусы на протяжении дня, к которым привык человек. В последний раз пить воду с лимоном нужно за час перед сном.
  • Нельзя ограничивать себя лишь употреблением воды с лимоном, в дневном рационе должна обязательно присутствовать чистая вода. Нельзя употреблять лимонный сок с водой, добавляя туда лед.
  • Добавляйте перемолотую цедру лимона в мясные и рыбные блюда, а также в салаты.

Сколько нужно употреблять воды с лимоном чтобы сбросить лишний вес

Основа этой диеты состоит в постоянном употреблении с утра вода с лимоном для похудения. По советам врачей нужно употреблять за день не меньше чем 1 литр этого напитка и параллельно с этим нужно выпивать еще как минимум 1,5 л. простой воды. Это поможет наладить обмен веществ, а как результат, будет налажен процесс естественной очистки организма от токсических веществ и разных шлаков. Соблюдая условия лимонной диеты, у Вас автоматически начнется потеря лишних килограммов.

Видеоурок: как приготовить воду с лимоном дома

Кислота которая содержится в лимонном соке способствует очищению стенок кишечника от отходов, которые там накапливаются и являются одной из главных причин из-за которых появляется лишний вес, и в самые короткие сроки очищает от них организм. Горячая вода с лимоном для похудения очень полезна, так как сжигает ненужные углеводы и является ускоряющим фактором во время процесса пищеварения, не давая образоваться новым отложениям.

Как приготовить лимонную воду для похудения

Каким образом правильно приготовить этот напиток? Не получится написать один правильный рецепт, который бы оптимально подошел любому человеку. Есть очень много разных вариаций этого напитка с лимоном, который помогает сжигать жир. Лишь пойдя по пути проб и ошибок можно составить себе лучший вариант. Если Вы считаете что напиток очень сильно концентрирован, или противоположная ситуация — напиток слишком «слабый», поменяйте пропорцию.

Напиток с мятой

Вода с лимоном и мятой очень просто готовится, но оказывает большой эффект на сбрасывание лишнего веса. Напиток с мятой и лимоном благотворно влияет на выведение шлаков, токсичных веществ и помогает очищать органы системы пищеварения.

Состав:

  • 6 листьев мяты среднего размера;
  • Сок с половинки лимона;
  • 350 грамм воды.

Способ приготовления

  1. За кипятить воду.
  2. Ошпарить мятные листья и настоять их 15 минут.
  3. Влить туда сок лимона и, если есть желание, можно добавить одну ложку меда.
  4. Идеальным вариантом будет если человек будет выпивать минимум 3 стакана этого напитка за сутки.

Вода с лимоном и медом для похудения очень эффективна, так как кроме вымывания шлаков и токсинов, происходит еще и положительное влияние на работу сердечной системы.

Напиток для похудения на яблочном уксусе

Для того чтобы сбросить лишний вес, нужно употреблять напиток из лимонного сока и яблочного уксуса за пол часа перед завтраком, обедом и ужином. При такой диете произойдут значительные улучшения моторики кишечника, а система пищеварения начнет работать как по часам.

Состав:

  • 1/4 лимона;
  • Две ложки яблочного уксуса;
  • Одна порция зеленого чая.

Способ приготовления

  1. Нужно за кипятить 250 грамм воды.
  2. Вылить кипяток в чашку, поместив в нее зеленый чай.
  3. Бросить туда лимон и залить уксус.
  4. Если есть желание, можно добавить в напиток для похудения одну ложку меда.
  5. Употребляйте этот чай с уксусом 3 раза в сутки, лучше перед едой.

Напиток для похудения с перцем

Тем кто хочет иметь идеальную фигуру, стоит знать как приготовить вода с лимоном для похудения рецепт с перцем. Перец «тушит» тягу организма к насыщению и дает возможность в самые короткие сроки сбросить лишний жир. Если Вам неприятен вкус сиропа из клена, его можно поменять на мед.

Состав:

  • Пол лимона.
  • Одна ложка сиропа из клена.
  • 250 грамм воды (оптимальным вариантом будет, если напиток Вы приготовите на основе минералки).
  • 1 грамм перца.

Способ приготовления

  1. Сначала нужно выжать сок из лимона, если с соком в чашку попадет мякоть лимона, извлекать ее не стоит .
  2. Нужно перемешать все ингредиенты с водой.
  3. Употребляйте напиток для похудения 2 раза в день — с утра на голодный желудок и вечером после ужина. Пить его желательно за один заход — залпом .

Напиток на основе имбиря и лимона для похудания

Чай с имбирем нужно пить сразу после приема пищи, для повышения скорости пищеварения и помощи для желудка в расщеплении жиров. Только в этом случае имбирная вода с лимоном для похудения будет эффективной. Но нужно помнить, что имбирь это сильное мочегонное.

Состав:

  • 100 грамм имбирного корня;
  • пол литра воды;
  • 1/4 лимона;
  • мед по желанию.

Способ приготовления

  1. Почистить и измельчить имбирь .
  2. Отварить измельченный имбирь в воде (варить 6-8 минут).
  3. Налить в чашку напиток для похудения добавив туда лимон и мед.

Приготовления напитка для похудения с добавлением лимона и чеснока

Чеснок, в такой же степени как лимон — это кладезь полезных витаминов и других элементов, оказывающих очень благотворное влияние на организм. В его составе содержатся магний, белки, железо, кальций, фосфор и очень много разных групп витаминов. Но основной полезный элемент, который входит в состав чеснока, это аллицин - элементы имеющие антиоксидантные свойства.

Состав:

  • четыре лимона;
  • три литра воды;
  • 4 головки чеснокаю

Способ приготовления

Чтобы приготовить вода с лимоном на ночь для похудения с чесноком, надо:

  1. Почистить чеснок и измельчить его с лимонами на мясорубке (чистить лимоны от кожуры не надо).
  2. Измельченную смесь выложить в банку объемом в 3 литра и залить охлажденной кипяченой водой.
  3. Дальше нужно закрыть банку крышкой и поставить ее в теплом месте на трое суток, иногда перемешивая содержимое в банке.
  4. Нужно процедить смесь отделив от нее напиток и поместить его в холодильник, герметично закрыв крышкой.
  5. Употреблять напиток с лимоном и чесноком надо каждый день по три раза. Объем каждой порции должен быть не меньше чем 100 грамм (вначале можно пить меньшими дозами, примерно по 50 грамм).

Вода с медом и лимоном

Мед способен поднять тонус в организме, улучшить регуляцию обменных процессов, очень хорошо помогает побороть депрессию. Данный полезный продукт запускает функционирование желчного пузыря, поддерживая стабильную работу печени и иммунной системы, понижает холестерин в крови, который поступает в организм вместе с едой. Вода с лимоном и корицей для похудения очень важна, так как активизирует запуск обменных процессов с самого утра.

Состав:

  • сок лимона;
  • ложка меда;
  • чашка теплой воды.

Способ приготовления

  1. Лимон нужно разрезать наполовину, после чего выдавить из одной его части сок, наполнив им ложку.
  2. Влейте сок лимона с медом в чашку и хорошенько это все перемешайте.
  3. Вода с медом и лимоном должна стать для человека желающего сбросить лишний вес заменой вечернего и утреннего чая.

Напиток Сасси из огурцов и имбиря

Придерживаясь традиционного рецепта по приготовлению этого напитка можно применять и сок, и сам фрукт. Так как в цедре цитруса есть очень много полезных элементов, оптимальный метод приготовления коктейля Сасси из целого лимона. Чтобы результат наступил максимально быстро, очень важно соблюдать основы здорового питания и тогда вода с лимоном и имбирем для похудения даст хороший эффект.

Состав:

  • десять средних мятных листков;
  • один лимон;
  • один огурец;
  • два литра воды;
  • ложка измельченного корня имбиря.

Способ приготовления

  1. Листья мяты нужно очень старательно помять, для того чтобы пошел сок.
  2. Лимон и огурец нужно порезать на кружочки.
  3. Дальше нужно засыпать все ингредиенты в емкость, залив охлажденной кипяченой водой и поставить в холодильник.
  4. Спустя 13-14 часов вода на Сасси готова и ее можно употреблять.

Противопоказания

Помогает ли вода с лимоном для похудения? Да, помогает, но не стоит ее пить если у Вас:

  1. Высокая кислотность, язва, гастрит, изжога.
  2. Прием снотворного одновременно с лимонным напитком грозит образованием язвы.
  3. Чувствительные зубы. Кислота лимона не совсем лояльна к зубной эмали и негативно воздействует на нее, поэтому такой напиток лучше всего употреблять при помощи специальной коктейльной трубочки.
  4. Аллергия на цитрусы.

Диета на 7 дней на основе лимонной воды

Если Вы приняли решение применить лимон для того чтобы сбросить лишний вес, но переживаете о побочном эффекте от перенасыщения организма цитрусовыми, попробуйте действенную диету на 7 дней. Эта диета базируется на каждодневном употреблении минимум 3-х л воды с соком лимона. Длительность данной диеты равна 7 дням, на протяжении которых у вас есть возможность похудеть на 3 -6 кг.

Вода с лимоном для похудения как приготовить

  1. Ежедневно натощак нужно выпить 200 грамм воды с соком лимона в пропорции 1:1.
  2. При этой диете можно кушать лишь диетические блюда.
  3. Вечером данным напитком нужно заменять ужин, добавив в него мед.
  4. Лимоны нужно использовать только свежие, иначе у них не будет нужных полезных свойств.

Вода с лимоном для похудения отзывы о результатах

Ира, 24 года

После того как я родила у меня прибавилось 4 лишних кг, которые я никак не могла согнать. После того как начала употреблять воду с лимонным соком дело пошло на поправку. Пила около одного литра в сутки. Первые результаты появились спустя месяц. При помощи данной диеты мне в общем удалось сбросить 8 кг и я очень рада что узнала о ней.

Вера, 31 год

Я за 4 недели сбросила 5 кг на этой диете. Не скажу что оказало больший эффект, лимонный сок с водой или интенсивные физические нагрузки, но результат поразил и меня и моих подружек. Скорее всего, такой хороший результат от того, что я комплексно подошла к вопросу похудения. Первый раз за очень долгий период я удовлетворена состоянием своей фигуры.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Оцените статью:

(Оценка: 3.08 Проголосовало: 356)

malovesim.ru

Лимонная диета для похудения: лимон + горячая вода

Рубрика: Похудение и диеты Опубликовано: 09.01.2020   ·   На чтение: 6 мин   ·   0   ·  

23

Употребление лимонного сока и горячей воды для похудения является обычной практикой среди диет. Именно, лимонная диета – детоксикационная диета с лимонным соком и другие подобные очищающие программы сейчас в моде. Хотя в лимоне нет ничего волшебного, этот универсальный цитрусовый фрукт богат витамином С и флавоноидами, уменьшает задержку воды и может помочь поддержать сжигание жира в вашем организме.

Цитрусовые флавоноиды способствуют похудению.

Что делает лимон выдающимся, так это его высокое содержание антиоксидантов. Этот сочный фрукт может похвастаться большими дозами нарингенина, апигенина, гесперидина и других флавоноидных соединений с кардиопротекторным, противовоспалительным и анти-ожирением эффектами, сообщает французское издание Oxidative Medicine and Cellular Longevity за март 2019 года. Это также хороший источник витамина С, который может играть определенную роль в профилактике и лечении ожирения

Лимонная вода — отличный способ получить витамин С.
Изображение 5598375 с сайта Pixabay 2020-01-09

Обзор показывает, что цитрусовые флавоноиды модулируют дифференцировку адипоцитов и улучшают способность организма к метаболизму жиров. Эти биологически активные соединения могут помочь контролировать потребление калорий и защитить от расстройств, связанных с ожирением.

Как отмечают авторы обзора, цитрусовые флавоноиды обладают потенциалом для улучшения сердечно-сосудистого здоровья и чувствительности к инсулину. В то же время они уменьшают ожирение, и подавляют воспаление в жировой ткани. Например, было показано, что нарингенин уменьшает жировую массу, массу тела, накопление липидов и висцеральный жир у животных. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить его воздействие на человека.

Метаанализ трех крупномасштабных исследований, оценивающих взаимосвязь между флавоноидами и управлением весом. Исследователи обнаружили, что потребление даже небольших количеств флавоноидных соединений может помочь предотвратить увеличение веса и облегчить потерю жира в долгосрочной перспективе.

Эти фитонутриенты встречаются естественным образом в большинстве фруктов и овощей, а не только в лимонах. Клубника, черника, яблоки, лаймы и перец – все это отличные источники флавоноидов.

Теряйте вес и жир с водой.

Лимонная вода – это не волшебное зелье для похудения, но она может помочь вам похудеть, когда вы употребляете ее как часть здоровой диеты. Витамин С, один из его самых богатых питательных веществ, может влиять на обмен веществ и массу тела.

Исследования, опубликованные во Франции в журнале Nutritional Science, показали некоторые интересные результаты. По-видимому, витамин С обладает потенциалом для предотвращения ожирения и его осложнений .

Как объясняют исследователи, этот водорастворимый витамин ингибирует превращение глюкозы в жир в жировой ткани и модулирует расщепление жира, он же липолиз. Он также может снизить уровень сахара в крови и уменьшить воспаление.

Ожирение является одним из основных факторов риска развития сахарного диабета, инсулинорезистентности, метаболического синдрома и воспалительных заболеваний. Это также ставит вас в группу риска для сердечно-сосудистых заболеваний, остеоартроза и психических заболеваний.

Диета, богатая витамином С, может помочь противодействовать некоторым из этих побочных эффектов. Например, если вы страдаете ожирением или избыточным весом, вы можете пить лимонный сок и горячую воду для похудения, лучшего контроля сахара в крови и улучшения метаболического здоровья. (Хотя, для протокола, вам нужно сделать больше, чем просто пить лимонный сок и горячую воду, чтобы пожинать плоды, которые он предлагает.)

Лимонный сок, основной ингредиент в лимонной воде, обеспечивает 47,2 миллиграмма витамина С на порцию (половину чашки) – это более половины рекомендуемой суточной нормы потребления. Он также поставляет небольшие дозы кальция, калия, магния, витамина Е, фолата и других микронутриентов.

Зачем использовать горячую воду?

Простая вода, будь то горячая, теплая или ледяная, поддерживает ваше увлажнение и наполняет вас. Согласно некоторым исследованиям, она также может повысить ваш метаболизм. В июне 2016 года исследовательская работа, опубликованная в журнале Frontiers in Nutrition, предполагает, что повышенная гидратация способствует потере веса, в то время как обезвоживание способствует набору веса.

Лимонный сок и горячая вода полезны для похудения.

Авторы обзора утверждают, что повышенное потребление воды может увеличить расщепление жира и повысить скорость метаболизма. В то же время, она индуцирует термогенез, приводя к большему количеству калорий, сжигаемых в течение дня. Эти эффекты наблюдались как на животных, так и на людях. Например, одно из исследований, приведенных в вышеупомянутом обзоре, показало, что употребление 500 миллилитров (2 стакана) воды перед завтраком может помочь в потере веса и уменьшить потребление пищи.

Исследователи из Университета Арканзаса по медицинским утверждают, что выпитый стакан ледяной воды сжигает дополнительные 8 калорий по сравнению с водой комнатной температуры. Это означает, что если вы выпьете пять стаканов холодной лимонной воды в день, вы сожжете дополнительные 40 калорий. В зависимости от того, сколько лимонного сока вы используете, вы можете в конечном итоге глотать больше калорий, чем сжигать.

Одно из немногих исследований, доступных по этой теме, опубликованное в Международном журнале исследований, предполагает, что теплая лимонная вода облегчает потерю веса. Испытуемых просили выпить 500 миллилитров теплой воды (40-49 градусов), смешанной с соком половины лимона 2 раза в день перед завтраком или ужином в течение 3-х недель.

К концу исследования они сбросили 1-4 килограмм и несколько см в талии. Скорость метаболизма увеличилась на 30% в течение 30-40 минут после употребления напитка.

Ученые утверждают, что теплая вода более эффективна при увеличении расхода энергии, чем холодная. Кроме того, витамин С в лимонном соке стимулирует расщепление жиров. Тем не менее, исследование было небольшим, и его результаты не могут быть перенесены на более широкую популяцию.

Когда речь заходит о потере жира, температура воды не обязательно будет иметь значение. Существует мало доказательств о пользе питьевой горячей лимонной воды — или горячей воды в целом, так как большинство исследований противоречивы.

Побочные эффекты воды с лимоном

Пить теплую или горячую лимонную воду, как правило, безопасно. Благодаря своей высокой кислотности, лимонный сок может повлиять на ваши зубы и вызвать изжогу.

Американская стоматологическая ассоциация (ADA) указывает, что кислые продукты питания и напитки, такие как цитрусовые фрукты и их соки, могут разрушать зубную эмаль. Со временем они могут способствовать кариесу зубов, кариесу полостей и другим стоматологическим проблемам. Стоматологи рекомендует пить много воды каждый раз, когда вы пьете кислые напитки или едите кислую пищу.

Побочные эффекты лимонной воды могут также включать изжогу и кислотный рефлекс. Этот напиток может раздражать слизистую оболочку пищевода и вызывать изжогу или ухудшать ее симптомы.

В зависимости от того, сколько лимонной воды вы пьете, вы также можете испытывать частое мочеиспускание. Витамин С в лимонном соке оказывает мочегонное действие, увеличивая количество вырабатываемой мочи. Это может привести к обезвоживанию и дисбалансу электролитов. Однако, если вы боретесь с удержанием жидкости, то оно может помочь вам потерять вес воды.

Будьте осторожны, лимонная вода не всегда здорова. Многие рецепты призывают к коричневому сахару, кокосовому сахару или порошку лимонного сока. Не говоря уже о том, что все больше магазинов продают бутилированную лимонную воду, которая упакована с сахаром и консервантами.

Вам не нужен рецепт лимонной воды, чтобы приготовить этот напиток. Выжмите сок половины лимона в кружку, наполненную теплой или горячей водой, хорошо перемешайте и наслаждайтесь. Добавьте щепотку корицы, немного тертого имбиря.

В дополнение к питьевой лимонной воде, очистите свой рацион и измените свои привычки в еде. Избегайте пустых калорий, сократите потребление сахара и ограничьте переработанные продукты. Постное мясо, рыба, нежирные молочные продукты, овощи, орехи, семена и свежие фрукты должны быть первыми в вашем списке. Держитесь подальше от торговых автоматов и читайте этикетки продуктов питания.

Поделиться ↓↓↓:

Поделиться

Класснуть

Поделиться

Твитнуть

Отправить

Вотсапнуть

Запинить

Комментарии: 0

livingnotes.ru

Лимонная диета: 5 кг за 2 дня! Отзывы и результаты

В стремлении похудеть женщины используют самые разнообразные средства и продукты. Лимон, как и все цитрусовые, заряжен энергией и бодростью витамина С.

По выраженному кислому вкусу понятно, что в нем содержится много кислот. Антиоксиданты и эфирные масла помогают справиться с плохим настроением зимой и повысить жизненный тонус летом.

Большую популярность имеет лимонная диета для похудения. Она основана на способности лимона улучшать пищеварение, связывать жиры, ускорять обменные процессы.

Осторожность следует соблюдать людям, у которых повышена кислотность желудка, аллергическая реакция на кислоту.

Основные принципы

По правилам диеты в самом начале дня, еще до завтрака, необходимо выпить стакан лимонной воды.

Концентрацию цитруса в ней следует повышать постепенно. Со временем слизистая оболочка рта адаптируется к кислоте и терпкости солнечного фрукта.


Лимонный сок полезен для всех – он тонизирует, активизирует метаболизм, нормализует кислотно-щелочной баланс, положительно влияет на нервную систему. Вода, в которую добавлен сок лимона, хорошо утоляет жажду и голод.

При приготовлении лимонного коктейля плод можно использовать практически без остатка. Пользу для здоровья принесет сок, мякоть и цедра фрукта.

Почему лимон способствует похудению:

  1. Диетологи рекомендуют людям со здоровым желудком и кишечником обязательно использовать в питании разные кислые фрукты и ягоды. Лимонная кислота способствует выделению слюны и желудочного сока, из-за чего процесс пищеварения проходит быстрее и легче.
  2. Мякоть лимона содержит пектин, это вещество еще в желудке удерживает молекулы жира, не давая им возможности попадать в кровь и откладываться про запас.
  3. В соке цитрусовых находится комплекс полезных и необходимых для организма витаминов, присутствуют антиоксиданты, минеральные соединения, металлы, соли, аминокислоты. При похудении они помогают избежать авитаминоза, справиться со слабостью и плохим настроением, поддержать иммунитет.
  4. Натуральный лимонад повышает общую кислотность в организме человека, что способствует лучшему усвоению кальция. Соединения кальция признаны медиками основой для построения мышц и костей. Когда кальция достаточно, похудение происходит за счет расходования жировых запасов, мышечная и костная ткань сохраняются.
  5. Цитрусовые фрукты очищают организм от шлаков и токсинов. Освобождаясь от вредных веществ, все внутренние органы и системы начинают работать лучше, усиливается процесс похудения.

Кефирно-лимонная диета

Жарким летом есть хочется не всегда, а вот пить нужно обязательно.

Жидкость препятствует обезвоживанию, пополняет запасы энергии и витаминов. Летние напитки должны быть полезным и натуральными, не содержать сахара и крахмала, быть без газа.

Чтобы скинуть несколько лишних кило и освежиться по максимуму, рекомендуется сочетать лимон с кефиром.

Разгрузочная кефирно-лимонная диета рассчитана на ограниченную продолжительность – всего 1 или 2 дня.

Важно! Продукты кефир и лимон имеют кислый вкус, поэтому попадают под строгий запрет при любых нарушениях пищеварительной системы. Нежелательно их употребление при повышенной чувствительности зубов, повреждениях десен и слизистой оболочки полости рта.

Что нужно для диеты:

  • 1,5 литра кефира от 0,5 до 4% жирности – это будет основной продукт потребления в рационе;
  • 2 крупных спелых лимона – режутся на ломтики и добавляются в каждую порцию кефира;
  • корица – специя оказывает дополнительный жиросжигающий эффект, улучшает вкус кефирно-лимонного напитка;
  • отруби – подмешивают к кефиру в случае, если становится очень голодно.

Многие специалисты не одобряют столь экстремальный способ похудения, предлагая рассмотреть другие, более щадящие для здоровья варианты использования сочного лимона для снижения веса.

 

Лимонно-медовая диета

В основе любой диеты с применением лимона лежит большое количество жидкости.

Лимонно-медовая диета, как понятно из названия, основана на использовании двух главных компонентов – лимонов и меда. Мед сладкий и питательный, поэтому позволит с комфортом продержаться на достаточно скудном рационе.

Время соблюдения диеты ограничивается одним, максимально двумя днями, не больше.

Важно! Чтобы запустить механизм глубокого очищения кишечника лимонная вода должна быть комнатной температуры.

Что нужно делать:

  • с утра необходимо приготовить лимонно-медовый коктейль на целый день;
  • в 3 литра воды добавить сок трех лимонов, растворить 3 столовые ложки меда, дать жидкости настояться;
  • пить приготовленный напиток по стакану каждый час или два;
  • испытывая сильное чувство голода, можно съесть немного овощей, фрукты, сухарик.

Почувствовав дискомфорт и недомогание, боли в желудке, изжогу, тошноту, прочие негативные симптомы, употребление лимонов следует прекратить. Для нейтрализации и вывода остатков кислоты из организма следует пить чистую воду без газа.

Диета на лимонной воде (лимонном соке)

Чистый лимонный сок достаточно агрессивен, поэтому его рекомендуется разводить водой в пропорции 1:5.

При нарушениях работы желудочно-кишечного тракта необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. При гастрите, панкреатите, язвенной болезни диета на лимонной воде запрещена.

Для здоровых людей существует 2 варианта диеты, основанной на приготовлении и употреблении лимонного сока:

  1. Интенсивный способ или диета Бьенс. В течение 3-5 дней разрешается пить напиток, приготовленный из воды и лимонов. Для улучшения вкуса в воду добавляют мед или кленовый сироп. Если справиться с голодом становится совсем невозможно, допускается съесть несколько ломтиков сыра, свежие овощи, один сладкий фрукт. Подобная разгрузка требует подготовки. За 2-3 следует постепенно урезать рацион, переходя с твердой пищи на жидкое питание фруктово-овощными соками, супами. Выходить из диеты тоже необходимо последовательно. В результате за 7-10 дней уходит около 10 кг.
  2. Щадящий способ. Лимонная вода рекомендуется тем, у кого накопилось 5-10 килограмм лишнего веса. Лимон нормализует белково-липидный обмен, вес уходит без излишних усилий и физических нагрузок. Утро следует начинать с детокс-лимонада, приготовленного из сока одного лимона и литра воды. Калорийность рациона ограничивается рамками 1200-1600 ккал в день. В течение дня необходимо выпить еще 2 литра такого напитка. В середине недели полезно устроить один разгрузочный день на лимонаде, есть в этот день нежелательно. В самом начале похудение происходит интенсивно — 5 кг за 2 дня, за неделю можно скинуть до 8-10 кг.

Ингредиенты для рецепта Бьенс

Бьенс открыла еще один секрет коктейля, который помог звезде сильно похудеть. Помимо лимона и лайма в его состав входит острый кайенский перец, признанный самой жгучей приправой в мире. Он необходим для эффективного сжигания жира в организме.




Отзывы и результаты

Получать всю пользу цитрусовых фруктов можно, если взять за правило ежедневно пить воду с растворенным в ней лимонным соком.

В утренние часы лучше всего делать это натощак, а в течение дня – между приемами пищи. Высокий результат показывает любой лимонный рецепт.

Виктория, 28 лет, Москва:

Давно хотела попробовать лимонную диету, а тут купила лимонов целый килограмм. Я осталась довольна результатом – за 2 дня ушло 4 кг. Из сочных и спелых фруктов получается вкусный и полезный домашний лимонад, да еще и похудеть можно.

Анастасия, 46 лет, Волгоград:

У меня получилось быстро похудеть с лимонами. Раз в неделю делала разгрузочный день на лимонной воде. В результате – минус 8 кг за месяц. Да еще и кожа подтянулась, кишечник очистился, настроение всегда хорошее. Еще мне нравится, что цитрусовые недорогие и полезные, круглый год продаются в магазинах.

Валентина, 52 года, Екатеринбург:

Лимоны – это отличный вариант освежится летом в жару. Выпил воды с лимоном и кушать не хочется. Диетой рекомендую пользоваться только здоровым людям. Она работает в качестве экспресс-диеты, долго на ней сидеть нельзя. А тем, у кого болит желудок, такой режим питания и кислые продукты могут сильно навредить.

Видео

Статьи по теме:

  • Боннский суп для похудения: отзывы, рецепт, меню
  • Орлистат: инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги
  • Голдлайн: отзывы худеющих, цена, где купить, состав, аналоги
  • Эко слим (Eco Slim): реальные отзывы, цена, где его купить
  • Скандинавская диета для похудения: меню на каждый день, отзывы, основные принципы
  • Французская диета для похудения на 7 и 14 дней

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Pinterest

dieta4me.ru

как правильно приготовить, какую лучше использовать, польза напитка и интересные рецепты

Польза напитка при похудении

Механизм действия цитрусового коктейля на организм заключается в его способности запускать несколько важных процессов.

Такое средство помогает:

  • ускорить очищение кишечника;
  • улучшить пищеварение
  • насытить организм ценными веществами, повысить иммунитет;
  • ускорить сжигание углеводов;
  • активизировать процесс расщепления шлаков и их выведения из организма;
  • очистить кровь и внутренние органы от токсинов и тяжелых металлов.

За счет того, что лимонная вода способна повышать защитные силы организма, улучшается общее самочувствие.

Повышается сопротивляемость не только простудным заболеваниям, но и расстройствам нервной системы. Поэтому ежедневное употребление лимонного напитка способствует стрессоустойчивости, улучшению настроения, устранению депрессивных состояний.

Полезная информация: Поскольку лимон обладает мочегонным эффектом, регулярное употребление воды с цитрусовым соком позволит быстрее вывести излишки жидкости из организма, избавиться от отеков. А благодаря такому действию можно сбросить 2-3 лишних килограмма всего за 1 месяц.

Противопоказания

Поскольку лимон содержит много кислот, его регулярное употребление может оказывать негативное действие на организм людей, страдающих следующими заболеваниями:

  • цистит;
  • язвенная болезнь желудка, панкреатит, гастрит;
  • камни в желчном пузыре;
  • сахарный диабет;
  • почечные и печеночные заболевания.

С осторожностью следует употреблять напиток и при таких состояниях:

  • беременность
  • частые изжоги;
  • сильная чувствительность зубов, слабая эмаль;
  • аллергия на лимоны;
  • повышенная кислотность желудка;
  • сильное обезвоживание организма;
  • перепады АД;
  • выраженное ожирение.

Совет: При наличии перечисленных заболеваний или состояний перед употреблением воды с лимоном необходимо проконсультироваться у врача.

В случае появления дискомфортных ощущений во время прохождения курса с применением лимонной воды необходимо прекратить ее употребление.

Какую воду лучше использовать?

Для похудения лучше всего использовать чистую, отфильтрованную воду.

Наличие в ее составе большого количества минеральных примесей может спровоцировать развитие нежелательных реакций, возникающих при взаимодействии с лимонной кислотой.

Именно поэтому не стоит пить при похудении минеральную воду.

Лучше всего использовать слегка подогретую, обычную – это позволит улучшить усвояемость полезных веществ, содержащихся в лимонном соке, а также активизировать работу желудка.

Слишком холодная вода из холодильника способствует угнетению обменных процессов. А кипяток разрушает полезные вещества, которыми богаты цитрусовые.

Также следует учесть, что наибольшую пользу для организма приносит свежеприготовленный коктейль. Большая часть полезных элементов начинает исчезать уже через 6-8 часов.

Можно ли использовать лимонную кислоту?

Насыщение организма лимонной кислотой в виде сухого вещества может привести к развитию канцерогенного эффекта. Поэтому для похудения нужно использовать именно свежевыдавленный сок лимона.

Кроме того, натуральный сок после попадания в пищеварительный тракт приобретает щелочную реакцию, что позволяет поддерживать нормальный уровень pH.

Химическое вещество не имеет таких же свойств, и при регулярном употреблении искусственной лимонной кислоты происходит постепенное окисление пищеварительной системы. Это может вести к многочисленным проблемам со здоровьем.

Рецепты приготовления

Чтобы процесс употребления лимонной воды доставлял только приятные ощущения, можно добавлять в нее другие компоненты, которые улучшат вкус и повысят эффективность средства.

Классический рецепт

В состав классического рецепта входит всего два ингредиента:

  • 500 мл воды;
  • 5 ст. ложек сока лимона или половина этого фрукта.

Готовить напиток можно двумя способами:

  1. Залить измельченный цитрус теплой водой и настоять в течение 3-4 часов. Перед употреблением средство необходимо процедить.
  2. Более простой способ заключается в добавлении сока в прохладную воду.

Принимают напиток, приготовленный по классическому рецепту, 3-5 раз в день. Продолжительность курса не должна превышать 2 месяца. Следующий курс можно начать через 3 недели после окончания предыдущего.

С мятой

Мята успокаивает нервы и тонизирует организм. Это растение с приятным освежающим ароматом также способствует:

  • усилению перистальтики желудка;
  • улучшению оттока желчи, участвующей в липолизе;
  • активизации метаболизма;
  • снижению уровня кортизола – гормона, который является одной из причин лишнего веса.

Кроме того, мята оказывает легкое слабительное действие, предотвращает процессы гниения и брожения в желудке и кишечнике, нормализует функцию ЖКТ. Именно поэтому мята широко используется в составе диет для похудения.

Для мятного коктейля понадобится:

  • 4 веточки мяты;
  • 2 лимона;
  • 1 ч. ложка меда;
  • 100 г сахара;
  • 3 л воды.

Мяту и лимоны нужно перемолоть в блендере и поместить полученную массу в металлическую кастрюлю объемом 4-5 л.

Туда же добавляют сахар и воду, а затем кастрюлю ставят на медленный огонь. Состав следует довести до кипения, но не кипятить. Когда он немного остынет, в кастрюлю добавляют мед и тщательно все перемешивают.

Когда содержимое емкости полностью остынет, его еще раз перемешивают и процеживают. Употребляют полученный напиток 3-4 раза в день по 1 стакану. Продолжительность применения такая же, как и в случае с классическим рецептом.

С огурцами

Нижеприведенный рецепт был разработан американским врачом-диетологом Синтией Сасси. Напиток, приготовленный из свежего огурца, лимона, мяты и имбиря, ускоряет обменные процессы, устраняет отеки.

Уже через 5-7 дней употребления напитка Сасси заметно уменьшается объем талии, исчезают мешки под глазами, повышается тонус и упругость кожи.

Для коктейля нужно подготовить следующие продукты:

  • 1 лимон;
  • 1 огурец;
  • 5-7 листиков мяты;
  • 1 ч. ложка рубленного имбиря.

Огурец и лимон следует нарезать тонкими кольцами и поместить в стеклянную 3-литровую банку.

Туда же нужно добавить листья мяты и имбирь, а после залить двумя литрами чистой воды.

Банку убирают в холодильник на 5-8 часов, по истечении которых мятно-огуречный напиток можно начинать пить вместо обычной воды.

Курс применения полученного средства составляет 6 недель. Между каждым курсом рекомендуется делать 3-4 недельный перерыв.

С корицей

Корица способствует улучшению памяти, укреплению иммунитета, нормализации сахара в крови, нейтрализации свободных радикалов.

Ароматная специя также улучшает обмен веществ, работу желудка, кишечника и печени. Она ускоряет усвояемость витаминов и полезных элементов, поступающих в организм вместе с пищей, снижает тягу к сладкому.

Внимание! Самое важное свойство корицы, благодаря которому ее используют при похудении, является способность активизировать процессы, участвующие в сжигании жиров.

Напиток готовят на основе таких компонентов:

  • 2 мелко измельченных палочки корицы;
  • 2-3 ст. ложки лимонного сока;
  • 1 л воды.

Перечисленные ингредиенты соединяют и настаивают в течение 12 часов в холодильнике. Принимают полученный коктейль за полчаса перед едой по 1 стакану. На протяжении дня необходимо выпить 1 л ароматного и полезного напитка. Продолжительность курса – 1,5-2 месяца.

С цитрусами

Для цитрусового коктейля потребуется:

  • 1 крупный апельсин;
  • 1 лимон;
  • 5-7 веточек мяты.

Указанные компоненты измельчают в блендере и заливают 1 л теплой воды.

Средство необходимо настоять в течение 15 минут, после чего процедить. Пьют его 3-4 раза в день по 1 стакану на протяжении 5-6 недель.

С ломтиками фруктов

Детокс-вода на основе фруктов отлично очищает организм от токсинов, разгоняет метаболизм и ускоряет процесс снижение веса. При приготовлении средства можно использовать 3,4 и более видов любимых фруктов.

Подойдут ломтики:

  • клубники;
  • киви;
  • яблока;
  • апельсина;
  • грейпфрута;
  • ананаса.

Справка! Также диетологи рекомендуют добавлять в детокс-коктейль чернику, малину, веточки мяты, базилика, корицу. В качестве подсластителя используется небольшое количество меда.

Рецепт приготовления средства следующий:

  • 400-500 г любых фруктов;
  • 1,5 л воды;
  • 3-5 веточек мяты или базилика;
  • 3 измельченные палочки корицы.

Лимон или лайм с фруктами необходимо нарезать тонкими ломтиками, залить теплой водой, добавить туда корицу, мяту и базилик, и оставить на 3 часа.

После средство убирают в холодильник и пьют вместо обычной воды или чая, предварительно добавляя в чашку 1-2 ч.л. натурального меда. Каждый день следует готовить новый напиток из свежих фруктов. Продолжительность его применения должна составлять не менее 1-1,5 месяца.

С чесноком

Благодаря тому, что чеснок содержит рекордное количество полезных веществ, его регулярное употребление способствует:

  • активизации метаболизма,
  • улучшению пищеварения,
  • выведению из организма излишков жидкости.

Чеснок также подавляет деятельность патогенных микроорганизмов и вирусов.

В его составе содержится особое вещество – аллицин, которое эффективно борется с токсинами и расщепляет жиры.

Такие свойства позволяют использовать чеснок для борьбы с лишним весом. Лучший способ ввести его в ежедневный рацион – сделать чесночную воду с цитрусом.

Для ее приготовления следует взять:

  • 4 зубчика чеснока;
  • 0,5 лимона с кожурой;
  • 3 стакана воды.

Лимон и чеснок необходимо измельчить в блендере и залить получившуюся кашицу водой. Напиток настаивают в течение 7 часов, а затем принимают по 1 стакану за 20-30 минут перед едой. Курс применения – 1,5 месяца.

Внимание: Чеснок противопоказан людям с сердечными и желудочными заболеваниями, поэтому использовать его для похудения можно не всем.

С чаем

Всем, кто желает сбросить ненавистные килограммы, стоит отдавать предпочтение именно зеленым сортам чая. В их составе присутствуют катехины и полифенолы – вещества, которые способствуют активизации метаболизма, расщеплению жиров и превращению их в энергию.

Для приготовления чая потребуется:

  • 300 мл чая;
  • 2 ст.л. лимонного сока;
  • 1-2 ч.л. меда.

Важно не добавлять мед и лимон в кипяток, а подождать, пока он немного остынет.

Пить чай рекомендуется не менее 2 раз в день в течение 2 месяцев. После следует сделать перерыв продолжительностью 3-4 недели, и снова возобновить курс.

С содой

Некоторые диетологи считают, что напиток, состоящий из сока кислого цитруса и соды, помогает эффективно бороться с лишними килограммами.


Шипучий коктейль:
  1. повышает тонус,
  2. улучшает метаболизм,
  3. выводит токсины,
  4. расщепляет жиры
  5. предотвращает образование целлюлита.

Однако употреблять внутрь содовый раствор можно только при отсутствии противопоказаний.

К ним относятся:

  • беременность и ГВ;
  • варикоз;
  • сахарный диабет;
  • наличие опухолей и гнойных процессов в организме;
  • пониженная кислотность;
  • заболевания ЖКТ.

Средство готовится из таких ингредиентов:

  • 0,5 ч. ложки соды;
  • 300 мл теплой воды;
  • 3 ст. ложки лимонного сока.

Соду необходимо полностью растворить в воде, затем добавить сок и перемешать напиток.

Употребляют его трижды в день после еды. Курс применения – 1 месяц.

С медом

Медовая вода часто применяется для похудения. Сладкий и полезный напиток улучшает пищеварение, обмен веществ, нормализует функцию кишечника, повышает иммунитет. Особенно эффективно работает медовая вода в комплексе с лимонным соком.

Для ее приготовления потребуется:

  • 350 мл теплой воды;
  • 2 ст. л. меда;
  • 3 ст. л. свежего цитрусового сока.

Все компоненты перемешивают и пьют полученный состав 3-5 раз в день не менее 6 недель.

Заключение

Регулярное употребление лимонного напитка в течение 3-5 недель позволит существенно ускорить процесс похудения. При этом людям, которые желают снизить вес при помощи лимонной воды, вовсе не обязательно садиться на жесткие диеты.

Достаточно ограничить употребление большого количества жирных продуктов, фаст-фуда, сладких и мучных блюд. Если питаться правильно, пить несколько стаканов в день лимонного коктейля и ежедневно заниматься  спортом можно быстро похудеть, не прибегая к изнурительным голоданиям.

o-vode.net


Смотрите также

Женские новости :)